評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-07-24 15:08:33
健身少女開播後開始健身了
請問島民有什麼要注意的?
https://ani.gamer.com.tw/animeVideo.php?sn=12644
健身為了變成小雞雞正太幹死女生!!!
今晚是健身少女第4話放送
幾乎變成慣例的東摸摸西摸摸看完動畫後深夜健身
今天做了
◆平板支撐*32+20秒【plank/プランク】
◆動態伸展+α【dynamic stretching/ダイナミックストレッチング】
◆5秒腹筋*20次【5 second abs/5秒腹筋】
(拿啞鈴)
◆側平舉*左右交替40次【side raise/サイドレイズ】※shoulder fly
◆啞鈴彎舉*左右交替40次【dumbbell curl/ダンベルカール】
◆肩推*左右交替40次【shoulder press/ショルダープレス】
◆深蹲*30次【squat/スクワット】
02:00開始03:27結束總共花了87分鐘
今天動態伸展花時間確實的做了10~20下
一些項目中間也繼續零星的做當作有氧運動
雖然花了很長時間但是很充實
一直喘但是沒有做得不好這個時間可以接受
花費:0元
啞鈴:N百年前買的
訓練後洗澡:每日水費
訓練後進食:隔餐食物加熱有的沒加熱
雖然目的是瘦身+練身體
沒有在量體重單純的做運動享受規律健身
下面慢慢一邊吃東西一邊來紀錄各項目心得還有一些反省