評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2018-05-16 13:57:52
<如何當一個健康的綜合尼特>
1.一天運動2-3次,一次60分鐘以上
2.吃肉盡量吃白肉(雞,魚),少吃或不吃紅肉(牛,羊,豬)
3.不吃加工食品,不吃炸物,不喝有糖飲料,能不吃糖就不吃
4.少吃碳水化合物,可以水果和蔬菜代替米飯麵條
5.一個禮拜可以排一天的放縱天,想吃什麼就吃什麼
-----------------------------------------
我的三餐
早餐:2個雞蛋(水煮蛋.荷包蛋.煎蛋都可以)、一點雞肉、牛奶
早上重訓後:喝乳清蛋白
-----------------------------------------
午餐:生菜沙拉1碗、雞肉三明治、水果
下午運動後:喝乳清蛋白、一點堅果
-----------------------------------------
晚餐:糙米飯1碗、蔬菜1碗、1個雞蛋、魚or雞肉
我不是專業的營養師也不是健身教練
只是最近開始學習過健康的生活
現在精神越來越好
就像回到國高中年輕時
最重要的是人生真的變得更快樂了
尼特雖然也很快樂但就是缺少了什麼
現在已經不會因為整天無所事事而感到煩躁了
推薦給島民試試!