評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-12-16 06:38:37
有沒有中油的島民啊
最近在準備體測 拉18公斤、高4公尺是什麼概念啊.....有滑輪嗎?感覺好難阿
思考了一下菜單
目前暫定一周菜單 主要是練背跟練腿
有先進可以幫我看看嗎?
>第一天 彈力帶輔助引體向上10下*3組、澳式引體10下*3組
>第二天 深蹲15下*3組、分腿蹲10下*3組、抬腿15下*3組
>第三天 休息拉筋
>第四天 重複第一天內容(練背)
>第五天 跪姿扶地挺身 15下*3組 練短跑 (話說我該買個20型滅火器拿著跑嗎冏?)
>第六天 休息拉筋
>第七天 重複第二天內容(練腿)