評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-14 16:10:21
健身為了變成小雞雞正太幹死女生!!!
今天是健身少女第7話放送後慣例的深夜健身
02:29開始做
◆平板支撐*35+30秒【plank/プランク】
◆動態伸展*8種✕10次【dynamic stretching/ダイナミックストレッチング】
◆腳踏車捲腹*60次【bicycle crunch/バイシクルクランチ】
◆5秒腹筋*20次【5 second abs/5秒腹筋】
03:41做到這裡(拿啞鈴)
◆肩推*左右交替40次【shoulder press/ショルダープレス】
◆側平舉*左右交替40次【side raise/サイドレイズ】※shoulder fly
◆啞鈴彎舉*左右交替40次【dumbbell curl/ダンベルカール】
◆深蹲*30次【squat/スクワット】
04:14結束總共~105分鐘
花費~0元
啞鈴~14磅✕N百年前買的
訓練後洗澡~每日水費
訓練後進食~隔餐食物
今天終於介紹到側平舉
自從重新拿起啞鈴我就持續有在訓練側平舉
主要是從前從前健身還不熱門的時候
看介紹說可以消除蝴蝶袖適合中年人
女性聲優年齡越來越大以後上手臂也都會變很粗
既然我喜歡女聲優那麼標準就是一樣的
我自己也不能有這種贅肉
近年才開始採用英文俗稱叫它做飛鳥
側平舉是比較普遍的稱呼
作中介紹的重點
身體稍微前傾、注意手不要完全打直
這倒是我自己看網路影片沒學到的訣竅
從今天開始採用訓練姿勢也因此變了
剛剛洗澡完天都亮了
今日天氣
半夜開始健身的時候還是普通天氣
中間開始下起了雨
#深夜健身#在宅健身#裸體健身