評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-07 13:03:39
健身為了變成小雞雞正太幹死女生!!!
今天是健身少女第6話放送後深夜健身
01:33開始做
◆平板支撐*20+10+10+20+10+10+30秒【plank/プランク】
做了很久才撐到30秒
◆動態伸展*7種✕10次【dynamic stretching/ダイナミックストレッチング】
◆腳踏車捲腹*60次【bicycle crunch/バイシクルクランチ】
◆5秒腹筋*20次【5 second abs/5秒腹筋】
02:31做到這裡(拿啞鈴)
◆肩推*左右交替40次【shoulder press/ショルダープレス】
◆側平舉*左右交替40次【side raise/サイドレイズ】※shoulder fly
◆啞鈴彎舉*左右交替40次【dumbbell curl/ダンベルカール】
◆深蹲*30次【squat/スクワット】
03:16結束總共~104分鐘
花費~0元
啞鈴~14磅✕N百年前買的
訓練後洗澡~每日水費
訓練後進食~隔餐食物