評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-10-30 18:14:28
島民
有沒有專注練背肌不需要用到手的訓練?
最近每隔兩天就去吊單槓 感覺回復趕不上訓練
每天睡滿8個小時 休息日做緩和拉筋
但今天還是手酸的抬不起來 我只是吊豬肉 背肌感覺完全沒有出到力量感覺 想要練點背肌
明天是訓練日 但大概吊不起來了 只能做點跑步有氧之類的
還有要怎麼吃啊?
我吃得不多 通常吃東西會控制量
我的習慣是一個拳頭大小的飯量、一個拳頭量的青菜各4樣、一片手心大的肉片 這樣我大概就飽了
現在我每天早上從咖啡+飯糰改吃水煮蛋+無糖豆漿
可是體重64公斤一直都沒什麼變化
我應該要多一點炭水+蛋白質嗎?