評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-07-29 11:09:34
健身為了變成小雞雞正太幹死女生!!!
今天是健身少女第5話放送前2天突發深夜健身
因為白天的時候摸摸平平的肚子覺得摸的很爽很滿意要加油下去
還有利用運動發洩不出門的壓力
平常一週健身兩次這次是第三次
預定要做
◆平板支撐*30秒【plank/プランク】
◆5秒腹筋*20次【5 second abs/5秒腹筋】
(拿啞鈴)
◆肩推*左右交替40次【shoulder press/ショルダープレス】
◆側平舉*左右交替40次【side raise/サイドレイズ】※shoulder fly
◆啞鈴彎舉*左右交替40次【dumbbell curl/ダンベルカール】
◆深蹲*30次【squat/スクワット】
少一個動態伸展看看會少掉多少時間
有氧運動光靠5秒腹筋應該也很夠吧
附圖たまゆら-1323399970536.gif