評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-17 10:19:47
健身為了變成小雞雞正太幹死女生!!!
今天是健身少女第7話放送後第三天每週兩次第二次健身
22:16開始做
◆平板支撐*32+30秒【plank/プランク】
◆動態伸展+α*10種✕10~20次【dynamic stretching+low kick+α/ダイナミックストレッチング】
◆腳踏車捲腹*60次【bicycle crunch/バイシクルクランチ】
(擦地板)
◆5秒腹筋*20次【5 second abs/5秒腹筋】
(拿啞鈴)
◆肩推*左右交替40次【shoulder press/ショルダープレス】
◆側平舉*左右交替40次【side raise/サイドレイズ】※shoulder fly
◆啞鈴彎舉*左右交替40次【dumbbell curl/ダンベルカール】
◆深蹲*30次【squat/スクワット】
00:20結束總共~124分鐘
花費~0元
啞鈴~14磅*N百年前買的
訓練後洗澡~每日水費
訓練後進食~每日餐費*鮮奶茶+烤馬鈴薯+烤絞肉+烤火腿
今天開始實行不著急饅饅來好甜好甜運動計畫
花時間想怎麼做就怎麼做
這才是我的靈魂該有的
不慌張、不著急的姿態
搭配觀賞百合番減低雄激素
反正我每天都想變成正太想上JS、JC、JK姊姊們
雄激素產生量本來就絕對很多
料理食物花了好多時間
還沒看今晚新番#在宅健身