增加網址：
文章備註、標題(會記錄下來，但是暫時不會顯示)：
[綜合]無題 無名 ID:0K1DTgq6 2020/02/11(二) 00:01:02.972 No.17544146
回覆: >>17544155 >>17544166 >>17544173 >>17544338 >>17544352 >>17544462 >>17545155
評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2020-02-10 16:10:52
附圖
長期有駝背和高低肩的問題
今天去健身房教練介紹說練好背部的肌肉就能改善了
不過一堂課要1500元要上10堂，
還是去醫院看骨科比較實在一點呢??
無題 無名 ID:bL6V4/Fo 2020/02/11(二) 00:01:51.281 No.17544155
>>17544146
都去
無題 無名 ID:3f6JZpog 2020/02/11(二) 00:02:37.783 No.17544166
回覆: >>17544204
>>17544146
復健科
無題 無名 ID:fuBeFLxI 2020/02/11(二) 00:03:12.437 No.17544173
回覆: >>17544204 >>17544231 >>17544462
>>17544146
自己先從釣單槓開始練起吧= =
無題 無名 ID:ivjKykzU 2020/02/11(二) 00:03:19.286 No.17544176
回覆: >>17544204
先看骨科阿= =
治好在運動
肌肉棒子說得自己好像醫生一樣
支那的美容院都能治癌症
無題 無名 ID:0K1DTgq6 2020/02/11(二) 00:06:19.897 No.17544204
回覆: >>17544209
附圖
>>17544166
了解
>>17544173
身體太重了一下都做不起來呢><
>>17544176
最近武漢肺炎太恐怖了，牙痛都不敢去看醫生在家吃藥
無題 無名 ID:fuBeFLxI 2020/02/11(二) 00:07:12.847 No.17544209
回覆: >>17544265
>>17544204
單純吊著也行 先從吊著開始
無題 無名 ID:gNnt8Yz2 2020/02/11(二) 00:09:48.160 No.17544231
回覆: >>17544265
>>17544173
沒有人從吊單槓開始練拉
成就感太低了
可以去健身房練一下背
花點時間做點功課就可以了
無題 無名 ID:0K1DTgq6 2020/02/11(二) 00:13:43.805 No.17544265
>>17544231
>>17544209
好喔，謝謝 建議喔
無題 無名 ID:tA2a05ms 2020/02/11(二) 00:17:24.702 No.17544291
這個嘛，我之前不只高低肩還圓肩
因為我想透過吊單槓修正
結果因為錯誤的發力與姿勢，造成兩手力量不均和上交叉更嚴重
因為到達力竭時會不自覺用上斜方代償

雖然是簡單的吊單槓，還是會有問題產生
看影片教學也不一定能解決
先試試用健身房的划船器械增加背部的力量
有必要還是要請個教練，畢竟健康無價
無題 無名 ID:qCGOud8Q 2020/02/11(二) 00:17:41.870 No.17544293
駝背重點是背肌跟斜方
我強力推薦臉拉

https://www.youtube.com/watch?v=g-7ZWPCWv0U
無題 無名 ID:fp4qqMyQ 2020/02/11(二) 00:19:24.822 No.17544301
回覆: >>17544627
>一堂課要1500元要上10堂
太貴了
無題 無名 ID:3WjW5ICo 2020/02/11(二) 00:20:23.298 No.17544312
附圖
如果經濟狀況允許又只有自己練的話 當然請教練會好一些
不然自己做錯姿勢就會一直錯下去都沒人提醒 也得不到想要的結果

還有不要從吊單槓開始練 你他媽肥成這樣 根本沒用過的背部肌肉才拉不起來
無題 無名 ID:ytAzgMvI 2020/02/11(二) 00:22:58.154 No.17544333
看youtube就好了
還有nba體能教練的免費課能上
他們都是幫年薪3.4億台幣的選手上課
絕對教的比鬼島教練好

除非你想幹女教練
不然花錢買課根本浪費錢
無題 無名 ID:meJuOl/2 2020/02/11(二) 00:23:47.799 No.17544338
>>17544146
去看整骨 還有戒掉上島
無題 無名 ID:wdc98OgA 2020/02/11(二) 00:26:01.681 No.17544352
>>17544146
拉筋
無題 無名 ID:uKJDlP0U 2020/02/11(二) 00:27:52.545 No.17544362
醫療相關請到醫院諮詢
>復健科
>脊椎矯正背心
無題 無名 ID:G9viCpy2 2020/02/11(二) 00:32:05.549 No.17544387
吊單槓有輔助機阿 不用一開始拉全身重量
無題 無名 ID:vDvFqLgs 2020/02/11(二) 00:40:41.642 No.17544453
鬼島教練素質參差不齊
要慎選
無題 無名 ID:dIqGIwFA 2020/02/11(二) 00:41:49.042 No.17544462
>>17544146
去買書跟上網查對應的肌肉指定的動作就好
效果絕對比骨科好

>>17544173
單槓很難掉，訓練速度很慢，效果很差
無題 無名 ID:0/HWNCw2 2020/02/11(二) 00:42:20.994 No.17544468
當你有病痛時，復健醫師確診你的病症後，會排復健療材，治療師會教你日常姿勢和器材、徒手矯正

病痛改善無需復健時，用復健醫師和治療師指導你的重點，向健身教練諮詢，增肌減脂順便矯正姿勢
無題 無名 ID:xfBqu7U. 2020/02/11(二) 00:44:17.459 No.17544485
附圖
到小學吊單槓就可了 有請海馬社長!!
無題 無名 ID:SvTCAeZI 2020/02/11(二) 01:04:40.383 No.17544627
回覆: >>17544723
我持相反的看法
新手一開始應該先以引體向上為主 做不起來的可以使用彈力帶輔助
當然訓練局部肌群 增加感受度很重要 但這不是你主要訓練的內容
你訴求的不是要練到肌肉多大塊 而是矯正姿勢 有個穩定強健的核心肌群
大肌群多關節運動的引體向上 對你整個背部肌群穩定以及肌肉刺激增生幫助很大
>>17544301
視南北地區而定
一對一教練一堂1200~1500左右都還算在市場行情內
那些名氣很大的教練或者健身俱樂部 一堂甚至2000以上呢
無題 無名 ID:9H9DuFYg 2020/02/11(二) 01:14:34.053 No.17544723
>>17544627
雖然我弱雞，但我想+1這篇的看法
引體向上牽扯到的肌群很多
去買個彈力帶直接去感受是真的最直接且全面的了

不過...看你幾公斤啦...
越瘦弱反而越有優勢的訓練項目
無題 無名 ID:/fjhXXjA 2020/02/11(二) 01:15:52.111 No.17544729
>高低
骨科>復健>=健身

骨頭沒瞧好越練越歪
然後還有人自我安慰說人身體本來就歪的wwww
無題 無名 ID:aV7/INi. 2020/02/11(二) 02:39:36.893 No.17545155
>>17544146
去找sunguts 或有執照的物理治療師
我以老島民的身分擔保
絕 對 改 善

(他影片有的蠻實用 有幼女)