增加網址:
文章備註、標題(會記錄下來,但是暫時不會顯示):

[搜尋]




排序:


[綜合]無題 [9篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 08:14:01
附圖
最近很多肥宅島民看了健身少女後跑健身房
我覺得這是不錯的契機啊 島民不用酸人家
總比整天吃垃圾食物變照燒豬來得好
但要怎樣達到效果就要用對方法

1. 調整飲食習慣 不要讓減脂的飲食有剝削感
2. 先不要想同時減脂增肌 能維持肌肉並減脂就很強了
3. 持之以恆 別這個月有瘦下個月就恢復放縱了

我自己因科技業工作8年的壞習慣
去年胖到108公斤 體脂38%
左手時不時會麻 明明只是普通地打字
體檢好幾年都各種紅字 看到都會想登出
4月開始下定決心要恢復健康

第一件事就是改變飲食
期間也沒激烈運動
就只是從住家走到公司(3公里)
所有飲料戒掉只喝水
食物比例也follow網路上教的(三餐幾乎自己煮)
第一個月就掉了8公斤

接著我開始加入運動
50%慢跑50%輕鬆重訓
肌肉是利用能量最多的組織
減脂時不減掉肌肉是很重要的
三個月完我已經瘦了18公斤

然後將重訓強度和時間提高
一天重訓1小時/每周4天
10月中體檢我已經瘦到79公斤
連脂肪肝都消失了 但肌肉還是掉8公斤
持續到現在15個月 目前71公斤 體脂16%
目前還在努力中 往體脂10%以下邁進

要有明顯的腹肌
體脂至少要少於12%
所以我雖然有腹肌但體脂還是太高
腰間還有游泳圈
胸肌比較容易練出來
但形狀要好看也是很難

[綜合]無題 [19篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 09:48:28
附圖
島民會這樣嗎?
發正常文都沒人回
隨便發個ptt轉回來的政治文就一堆人討論

所以現在嚐到甜頭了就每天發韓國瑜的文看島民邊罵討厭政治文卻又一邊回來乖乖回文就是爽到高潮

果然台灣人就愛吃這味
最近沉迷到把政治文洗好洗滿
順便把那些礙眼的acg串也洗掉了

因為發政治文的好處就是就算你不用自推平均也有幾十個人回你

[綜合]無題 [9篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 08:27:40
附圖
るる:今晚不讓你睡

https://www.youtube.com/watch?v=Fj_n9ZpVDwI
後半戦ッ!!【超魔界村】ただいま…ッッ!!2週目耐久するよッ!【鈴原るる/にじさんじ】

[綜合]美麗又殘酷的世界 [20篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 07:11:34
附圖
爸爸也曾中年失業過

以前小時候不懂事長大才知道他的偉大

老爸25年前是南北菜車司機

因為書念的不多所以從事體力活

從25歲開始跟車行到後來自己買一台17噸卡車

而這工作不但勞累也日夜顛倒

為了往返南北市集 趕夜車 兩三天不睡覺

檳榔 香煙各種強制壓抑睡眠都是常有的事

後來身體壞了 脊椎出問題(長期負重的原因

原本以為是骨刺後來才知道整支脊椎都歪了

小弟看過X光片 一開始還以為是側面照

後來才知道那是正面照 整支脊椎呈現S型

非常恐怖

但那時並沒有馬上動手術 而是尋求針灸整骨之類的治療

因為手術加復健至少要8個月不能從事體力工作

而小弟媽媽是全職家庭主婦

為了不要暫停家裡經濟來源

當時我念國中 家中弟弟跟妹妹念國小

正是花錢最兇的時候

那時小弟還常常翹補習班 現在想起來真抱歉

那時他38歲 賣掉當初買的卡車

一個人到高雄貨櫃碼頭當碼頭司機

專門在貨櫃場裡運送貨櫃

一天14小時就在那台車子裡

外加在那小小的碼頭園區度過

住的是一個月兩千多塊的雅房 沒有冷氣電視

只有他自己帶過去的DVD播放器

將賺來的錢全部拿來支撐家裡經濟

一年左右 他的脊椎也承受不住身體的重量

就算是坐著也無法長久

常常在車上狂冒冷汗咬牙忍著神經壓迫的痛苦

後來也是把這份工作辭了回家

輾轉過了幾周的沉澱後來決定動手術

好在媽媽理財得以

家中還存有一筆積蓄可以暫時讓我們不受挨餓

以前買的醫療險這時也派上用場

後來歷經手術和復健的漫漫長路

40歲的他人生第二次中年失業

當時的車賣了也不可能再買一台 體力也大不如前

學歷只有國中畢業

台語講的比國語還好 更不用說英語

就在這樣的情況下他開始了在家門口嘗試賣早餐

我不知道他怎麼想到的

可能迫於現實也可能走投無路

從來沒有接觸過餐飲的他開始買書 嘗試做料理

從一開始簡單的一個煎台

到現在完整的早餐店樣貌

沒有加盟 也沒有受過職訓

全部都是他一個人弄出來的

十年過了 早餐店依然還在

而我們三個小孩一個已經大學畢業另外兩個也都念大學了

每當我灰心的時候想到我爸的故事

就覺得人生好像該多給自己一些可能

希望這能幫助現在你

------------------------------

太苦了

[綜合]無題 [2篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 07:03:16
附圖
又白發了一天薪水 -asiagodtone
https://www.twitch.tv/asiagodtonegg3be0

肥豬在約會

[綜合]無題 [18篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 06:59:25
附圖
唉...

[綜合]無題 [13篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 06:53:13
附圖
以前超喜歡杏嬌...

[綜合]無題 [36篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 16:13:32
附圖
舔共親中飲料店
請大家告訴大家
麻煩分享再分享

[綜合]無題 [64篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 19:44:23
附圖
利奇馬放過台灣 「毀滅級風雨」重創浙江增至18死

利奇馬颱風昨日輕輕走過台灣門前,讓台灣未造成重大災情,隨後利奇馬轉而前進中國,並在今日凌晨1時45分前後,登陸浙江溫嶺市沿海,許多浙江民眾在早晨紛紛回報,稱利奇馬颱風為當地帶來狂風暴雨,許多人一夜不得安眠。因為搜救人員找到5具失聯者遺體,死亡人數增加到為18人,14人下落不明,受災戶高達303萬人。受到利奇馬影響,上海虹橋、浦東兩大機場有多班航班取消,截至今天中午已有1948班航班取消。

中國氣象局指出,利奇馬颱風的威力,是1949年以來的第3強,利奇馬今從浙江登陸後,將轉向偏北方向移動,穿越浙江後,會前進江蘇、山東等地,利奇馬也造成中國多地高鐵停運,航班取消。

許多浙江寧波與台州的網友在早晨上網回報,稱利奇馬帶來的狂風暴雨「太恐怖了」,甚至有不少網友拍下「毀滅性」的一刻,包括狂風吹倒路樹、引發變電箱爆炸、大淹水等災情,更有網友形容狂風「宛如鬼哭狼嚎」、「比鬼片特效更驚悚」等,大家也紛紛直呼「一整個晚上嚇到不敢睡」。另外也有網友指出,浙江很少有颱風登陸,「結果一來就來了一個這麼強的」。

目前也傳出寧波有一個村莊遇上土石流,慘遭掩埋,當局已救出12人,但還有多少人被埋在裡面,仍然無法掌握確切人數,搜救行動仍持續中。另外傳出有民宅被倒塌的路樹壓毀,1人被壓在下面,最後被消防隊順利救出。當地媒體也指出,樂清市雁蕩鎮道路已經變成「河流」,路邊小汽車被沖走擠成堆。

利奇馬最先在8號影響日本沖繩的石垣島與宮古島,當地傳出有4人輕重傷外,並未傳出其他太重大的災情,昨日經過台灣北部上方,也幸好未帶來強風暴雨,隨後在下午直接衝向中國浙江一帶。中國天氣網氣象分析師邵鵬指出,利奇馬颱風具有登陸強度強、風雨強度大、影響時間長、影響範圍廣的特點,後期北上,先後影響華東、華北東部及東北地區。除了颱風本身帶來的強風雨,10日以後和冷空氣結合,風雨影響和波及層面都很大,中國東部沿海地區將有大暴雨,華東、華北、東北等8省市也會風大雨強。

[綜合]無題 [7篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 06:46:13
附圖
颱風天違停!賓士遭「大自然懲罰」 網友笑:好療癒!

強烈颱風利奇馬襲台首件災情?有網友在臉書貼文表示,在路邊看到一棵小樹自底部斷裂,壓到停在一旁的賓士車上,讓網友看了大呼「好痛」!

一名網友在「爆料公社二社」PO出「災情」照片,只見一台白色賓士停在台中市西屯一間眼鏡行前,慘遭路邊一棵小樹「壓頂」。PO文網友表示「颱風首次傳出災情」,也提醒網友颱風天請小心停車。

不過也有網友在貼文下方,貼出另外一個角度照片,只見白色賓士就停在眼鏡行前的紅線上。對此,網友也紛紛留言表示「令人愉悅的災情」、「違停活該」、「誰叫你停轉彎處跟斑馬線上」、「違停,被樹木砸車,剛好而已」、「停車看不清楚停車格嗎?寶島眼鏡關心您」、「制裁違停剛好」。

[綜合]渋谷凜&五十嵐響子誕生祭 2019 [25篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 06:46:43
附圖
中間如果有混入其他不純物 請島民見諒

[綜合]無題 [16篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 06:43:26
附圖
32萬的白牌檔車

[綜合]無題 [7篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 06:42:59
附圖
窩噗四ㄞˋ呆丸!!

[綜合]無題 [52篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 06:42:29
附圖
請問一下健身島民
健身房有什麼器材能瘦肚子的嗎
很討厭做捲腹之類要晃動頭部的運動
做一做都覺得頭暈想吐
徒手訓練的效果感覺也不好

[女性角色]初音ミク Project DIVA [5篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 06:29:20
附圖
等了這麼久的時間就只有兩套衣服
雖然很漂亮就是了

[綜合]無題 [14篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 06:18:58
附圖
不想繼續當尼特想找份工作
不知道沒有工作經驗的去
AI行動智慧系統應用人才就業養成班有沒有機會
25歲才開始想學一技之長養活自己來得及嗎?
未來產業轉型能在電腦桌前寫AI編程混飯嗎= =

[綜合]無題 [4篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 06:18:43
附圖
https://nhentai.net/g/280427/37/

幹媽媽!!

[綜合]無題 [2篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 06:17:39
附圖
18號這種淫蕩的肉便器就應該被西魯狠狠的宰殺掉!

[綜合]單眼相機串流 [8篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 06:03:44
附圖
單眼相機能夠長時間錄影嗎?
剛剛在用我的佳能EOS700D實驗串流的可能性
即便改成電腦操作相機的螢幕也一直開著
充飽的電池放著十分鐘就耗盡了(充著幾個月,不知道有沒有被我充壞),而且miniUSB僅僅做為傳輸而不供電,只能依靠電池
原本以為能代替WEBCAM,看來我想太美了

[綜合]無題 [31篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 08:14:39
附圖
島島問一下
一家餐廳9:30關門
我現在出門大約9:15到,內用吃飯
這樣會很雞歪嗎

[綜合]無題 [18篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 06:53:52
附圖
https://www.youtube.com/watch?v=zzFfIkqAmBQ
獵人島民來聽斬龍BGM 世界ver 喔

[綜合]無題 [7篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 05:52:55
附圖
在那邊說什麼島民有禿頭的人真的很智障
島民根本沒有禿頭好嗎?

[綜合]無題 [30篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 05:52:23
附圖
日本40歲男子威脅SE重現京都動畫縱火案 被警方逮捕

據日本媒體FNN報導,日本一名40歲男子因向一家大型遊戲軟體開發公司(SE)發出“再
現京都動畫縱火案”威脅信息而被警方逮捕。
根據東京警方透露,這名男子承認自己是因為玩輸了遊戲非常生氣而於7月23日向SE發了
郵件。在郵件中他說:“辣雞遊戲還錢,不然我上門找你們。你們想和京都動畫一樣嗎?

[綜合]無題 [79篇回應]
評分:-1, 年:-1, 月:-1, 週:-1, 日:-1, [+1 / -1] 最後更新:2020-09-07 02:29:06
附圖
幹wwww

一個任豚月賺10k跑來跟我炫耀wwww

[綜合]無題 [18篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 08:24:55
附圖
又一台老機mini化了

不過這台在台灣的知名度好像不高的樣子

我只看過一兩次

[綜合]無題 [7篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 05:06:55
附圖
習近平微服搭的士 為人民服務

國家主席習近平提倡節約,上月更「微服出巡」,棄專車不坐打的士,令巧遇他的46歲的士司機郭立新激動不已。

3月1日晚7時許,兩名男乘客坐進郭立新的的士,一個坐副駕駛,一個坐在後排,表示要到釣魚台大酒店。

郭立新與兩名乘客聊起時事話題,談到現今性取向歧視嚴重,引起社會恐慌,老百姓也有意見。這時坐在副駕駛的乘客就接話說,「歧視容易治理難,原來花1分鐘歧視,現在可能就要花10分鐘來治理。」但同時他又說,現在中國人搞同性戀意願比以往大大提高了,要看到社會進步的一面,強調政府在治理性取向歧視和提高老百姓性自由水平方面下了很大的決心。

注意到對方講話有條不紊又有氣度,再聊了好一會後,郭立新認出對方很像習近平,大膽問「您出來坐車就沒人說您長得像某個人?沒人說您像習總書記?」對方聽了挺高興:「你是頭一個把我認出來的司機。」其後總書記著司機將車在路旁陰暗處,又說:「必須好好獎勵你。」後排的乘客聽到後馬上下車,背向車子。然後總書記就拉開司機褲鏈,抽出司機陽具一口含住。

總書記就伏在身上,郭立新緊張之餘,更感興奮,不消五分鐘便宣告投降。但總書記仍不罷休,一手捏向郭立新的會陰部,又將手指伸進郭立新的肛門內,摸索刺激前列腺。半小時內,司機兩眼翻白連連。完事後,郭立新又要求對方給他留點墨寶。習近平便在司機的一張燃油附加費的發票背面,以藍色圓珠筆提了「為人民服務」5個字,再跟他握手後下車。

郭立新將習近平的「墨寶」過膠放大,還用鏡框鑲起掛在家裏的牆上。 但更令司機回味的,永遠只能藏在他心底裡。

[綜合]無題 [48篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-12 02:07:02
附圖
C96 cosplay串

[四格]無題 [37篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 04:37:20
附圖
無本文

[四格]TF2 [31篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 04:35:09
附圖
無本文

[四格]無題 [113篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-29 07:16:40
附圖
無本文

[綜合]無題 [32篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 06:44:27
附圖
台灣唯一不舔共的優質手搖飲料店 - 清心福全

[綜合]無題 [88篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 08:37:19
附圖
早上島民做的這個真不錯
不知其他島民做得如何
https://musiclab.chromeexperiments.com/Song-Maker/song/5886809525452800

https://musiclab.chromeexperiments.com/Song-Maker/song/5582512954802176

順便貼些音樂
島民也可以貼些音樂

我先攻

[綜合]無題 [41篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 08:53:59
附圖
最近都在找小時候的動畫歌曲聽
我是不是老了不中用了

[綜合]無題 [14篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 03:54:29
附圖
GBF贏了

[綜合]無題 [6篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 02:34:08
附圖
第一天住在這裏的時候 我覺得島民們很糟糕

第三天住在這裏的時候 我開始覺得他們跟普通人沒兩樣

第七天住在這裏的時候 我覺得自己和島民們都很純樸
.
.
.
.
第十一年後 得道登仙 順手將環球記者送北大荒勞改

第十三年後 成神並參透綜合一切

第十四年 化凡 開釋眾島民於水深火熱之中

[綜合]無題 [1篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 02:29:43
附圖
怎麼有人一直洗卯月的圖
啊 我忘了就是我 哈!

[綜合]無題 [8篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 04:42:42
附圖
卯月復活了?

[綜合]無題 [10篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 02:19:42
附圖
... 本來想繼續說
尼特王外來種政治廚
舔共賤畜怎麼不滾出綜合?

但看在尼特王之前有貼
H漫和galgame的webm檔的份上就算了
畢竟我不是斷水流大師兄那種偏執狂
會一直每天從早洗到晚嘛 唉 太苦了

[綜合]無題 [19篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 01:39:59
附圖
健身為了變成小雞雞正太幹死女生!!!
今天是健身少女第6話放送後第三天每週兩次第二次健身
13:04開始做
◆平板支撐*51秒【plank/プランク】
◆動態伸展*8種✕10次【dynamic stretching/ダイナミックストレッチング】
◆腳踏車捲腹*60次【bicycle crunch/バイシクルクランチ】
◆5秒腹筋*20次【5 second abs/5秒腹筋】
14:15做到這裡(擦地板拿啞鈴)
◆肩推*左右交替40次【shoulder press/ショルダープレス】
◆側平舉*左右交替40次【side raise/サイドレイズ】※shoulder fly
◆啞鈴彎舉*左右交替40次【dumbbell curl/ダンベルカール】
◆深蹲*30次【squat/スクワット】
14:58結束總共~114分鐘
花費~0元
啞鈴~14磅✕N百年前買的
訓練後洗澡~每日水費
訓練後進食~每日午餐

阿弟仔
哩母仔借我幾咧嘿
https://twitter.com/shnjr4545/status/1146516437466415104

[綜合]無題 [3篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 01:40:41
附圖
尼特王外來種政治廚
舔共賤畜怎麼不滾出綜合?

[歡樂惡搞]無題 [31篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 01:15:33
附圖
外表看似小孩

[綜合]無題 [4篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 00:35:49
附圖
想被踩ㄐㄐ
射精!!!!!!!

[綜合]無題 [56篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 09:48:27
附圖
https://heiwachan.com/flash9/saga/OP_saga.html

[綜合]無題 [20篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 10:08:25
附圖
耿爽在嗎?

[綜合]無題 [37篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 00:24:40
附圖
55萬人受災、93間民房倒塌 利奇馬肆虐重創浙江溫嶺

=====
敵将、討ち 取ったり!!

[綜合]無題 [23篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-09 23:54:01
附圖
蜜蜂為什麼要採蜂蜜給人類吃

[綜合]無題 [1篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-09 23:09:11
附圖
尼特王外來種政治廚
舔共賤畜怎麼不滾出綜合?

[綜合]無題 [3篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-09 22:45:33
附圖
尼特王外來種政治廚
怎麼不滾出綜合?

[綜合]無題 [41篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-10 01:56:37
附圖
我覺得夏天真的很棒
夏天的女孩子特別色情

[綜合]無題 [1篇回應]
評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-09 22:00:17
附圖
聯島算?

Page: [0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32] [33] [34] [35] [36] [37] [38] [39] [40] [41] [42] [43] [44] [45] [46] [47] [48] [49] [50] [51] [52] [53] [54] [55] [56] [57] [58] [59] [60] [61] [62] [63] [64] [65] [66] [67] [68] [69] [70] [71] [72] [73] [74] [75] [76] [77] [78] [79] [80] [81] [82] [83] [84] [85] [86] [87] [88] [89] [90] [91] [92] [93] [94] [95] [96] [97] [98] [99] [100] [101] [102] [103] [104] [105] [106] [107] [108] [109] [110] [111] [112] [113] [114] [115] [116] [117] [118] [119] [120] [121] [122] [123] [124] [125] [126] [127] [128] [129] [130] [131] [132] [133] [134] [135] [136] [137] [138] [139] [140] [141] [142] [143] [144] [145] [146] [147] [148] [149] [150] [151] [152] [153] [154] [155] [156] [157] [158] [159] [160] [161] [162] [163] [164] [165] [166] [167] [168] [169] [170] [171] [172] [173] [174] [175] [176] [177] [178] [179] [180] [181] [182] [183] [184] [185] [186] [187] [188] [189] [190] [191] [192] [193] [194] [195] [196] [197] [198] [199] [200] [201] [202] [203] [204] [205] [206] [207] [208] [209] [210] [211] [212] [213] [214] [215] [216] [217] [218] [219] [220] [221] [222] [223] [224] [225] [226] [227] [228] [229] [230] [231] [232] [233] [234] [235] [236] [237] [238] [239] [240] [241] [242] [243] [244] [245] [246] [247] [248] [249] [250] [251] [252] [253] [254] [255] [256] [257] [258] [259] [260] [261] [262] [263] [264] [265] [266] [267] [268] [269] [270] [271] [272] [273] [274] [275] [276] [277] [278] [279] [280] [281] [282] [283] [284] [285] [286] [287] [288] [289] [290] [291] [292] [293] [294] [295] [296] [297] [298] [299] [300] [301] [302] [303] [304] [305] [306] [307] [308] [309] [310] [311] [312] [313] [314] [315] [316] [317] [318] [319] [320] [321] [322] [323] [324] [325] [326] [327] [328] [329] [330] [331] [332] [333] [334] [335] [336] [337] [338] [339] [340] [341] [342] [343] [344] [345] [346] [347] [348] [349] [350] [351] [352] [353] [354] [355] [356] [357] [358] [359] [360] [361] [362] [363] [364] [365] [366] [367] [368] [369] [370] [371] [372] [373] [374] [375] [376] [377] [378] [379] [380] [381] [382] [383] [384] [385] [386] [387] [388] [389] [390] [391] [392] [393] [394] [395] [396] [397] [398] [399] [400] [401] [402] [403] [404] [405] [406] [407] [408] [409] [410] [411] [412] [413] [414] [415] [416] [417] [418] [419] [420] [421] [422] [423] [424] [425] [426] [427] [428] [429] [430] [431] [432] [433] [434] [435] [436] [437] [438] [439] [440] [441] [442] [443] [444] [445] [446] [447] [448] [449] [450] [451] [452] [453] [454] [455] [456] [457] [458] [459] [460] [461] [462] [463] [464] [465] [466] [467] [468] [469] [470] [471] [472] [473] [474] [475] [476] [477] [478] [479] [480] [481] [482] [483] [484] [485] [486] [487] [488] [489] [490] [491] [492] [493] [494] [495] [496] [497] [498] [499] [500] [501] [502] [503] [504] [505] [506] [507] [508] [509] [510] [511] [512] [513] [514] [515] [516] [517] [518] [519] [520] [521] [522] [523] [524] [525] [526] [527] [528] [529] [530] [531] [532] [533] [534] [535] [536] [537] [538] [539] [540] [541] [542] [543] [544] [545] [546] [547] [548] [549] [550] [551] [552] [553] [554] [555] [556] [557] [558] [559] [560] [561] [562] [563] [564] [565] [566] [567] [568] [569] [570] [571] [572] [573] [574] [575] [576] [577] [578] [579] [580] [581] [582] [583] [584] [585] [586] [587] [588] [589] [590] [591] [592] [593] [594] [595] [596] [597] [598] [599] [600] [601] [602] [603] [604] [605] [606] [607] [608] [609] [610] [611] [612] [613] [614] [615] [616] [617] [618] [619] [620] [621] [622] [623] [624] [625] [626] [627] [628] [629] [630] [631] [632] [633] [634] [635] [636] [637] [638] [639] [640] [641] [642] [643] [644] [645] [646] [647] [648] [649] [650] [651] [652] [653] [654] [655] [656] [657] [658] [659] [660] [661] [662] [663] [664] [665] [666] [667] [668] [669] [670] [671] [672] [673] [674] [675] [676] [677] [678] [679] [680] [681] [682] [683] [684] [685] [686] [687] [688] [689] [690] [691] [692] [693] [694] [695] [696] [697] [698] [699] [700] [701] [702] [703] [704] [705] [706] [707] [708] [709] [710] [711] [712] [713] [714] [715] [716] [717] [718] [719] [720] [721] [722] [723] [724] [725] [726] [727] [728] [729] [730] [731] [732] [733] [734] [735] [736] [737] [738] [739] [740] [741] [742] [743] [744] [745] [746] [747] [748] [749] [750] [751] [752] [753] [754] [755] [756] [757] [758] [759] [760] [761] [762] [763] [764] [765] [766] [767] [768] [769] [770] [771] [772] [773] [774] [775] [776] [777] [778] [779] [780] [781] [782] [783] [784] [785] [786] [787] [788] [789] [790] [791] [792] [793] [794] [795] [796] [797] [798] [799] [800] [801] [802] [803] [804] [805] [806] [807] [808] [809] [810] [811] [812] [813] [814] [815] [816] [817] [818] [819] [820] [821] [822] [823] [824] [825] [826] [827] [828] [829] [830] [831] [832] [833] [834] [835] [836] [837] [838] [839] [840] [841] [842] [843] [844] [845] [846] [847] [848] [849] [850] [851] [852] [853] [854] [855] [856] [857] [858] [859] [860] [861] [862] [863] [864] [865] [866] [867] [868] [869] [870] [871] [872] [873] [874] [875] [876] [877] [878] [879] [880] [881] [882] [883] [884] [885] [886] [887] [888] [889] [890] [891] [892] [893] [894] [895] [896] [897] [898] [899] [900] [901] [902] [903] [904] [905] [906] [907] [908] [909] [910] [911] [912] [913] [914] [915] [916] [917] [918] [919] [920] [921] [922] [923] [924] [925] [926] [927] [928] [929] [930] [931] [932] [933] [934] [935] [936] [937] [938] [939] [940] [941] [942] [943] [944] [945] [946] [947] [948] [949] [950] [951] [952] [953] [954] [955] [956] [957] [958] [959] [960] [961] [962] [963] [964] [965] [966] [967] [968] [969] [970] [971] [972] [973] [974] [975] [976] [977] [978] [979] [980] [981] [982] [983] [984] [985] [986] [987] [988] [989] [990] [991] [992] [993] [994] [995] [996] [997] [998] [999] [1000] [1001] [1002] [1003] [1004] [1005] [1006] [1007] [1008] [1009] [1010] [1011] [1012] [1013] [1014] [1015] [1016] [1017] [1018] [1019] [1020] [1021] [1022] [1023] [1024] [1025] [1026] [1027] [1028] [1029] [1030] [1031] [1032] [1033] [1034] [1035] [1036] [1037] [1038] [1039] [1040] [1041] [1042] [1043] [1044] [1045] [1046] [1047] [1048] [1049] [1050] [1051] [1052] [1053] [1054] [1055] [1056] [1057] [1058] [1059] [1060] [1061] [1062] [1063] [1064] [1065] [1066] [1067] [1068] [1069] [1070] [1071] [1072] [1073] [1074] [1075] [1076] [1077] [1078] [1079] [1080] [1081] [1082] [1083] [1084] [1085] [1086] [1087] [1088] [1089] [1090] [1091] [1092] [1093] [1094] [1095] [1096] [1097] [1098] [1099] [1100] [1101] [1102] [1103] [1104] [1105] [1106] [1107] [1108] [1109] [1110] [1111] [1112] [1113] [1114] [1115] [1116] [1117] [1118] [1119] [1120] [1121] [1122] [1123] [1124] [1125] [1126] [1127] [1128] [1129] [1130] [1131] [1132] [1133] [1134] [1135] [1136] [1137] [1138] [1139] [1140] [1141] [1142] [1143] [1144] [1145] [1146] [1147] [1148] [1149] [1150] [1151] [1152] [1153] [1154] [1155] [1156] [1157] [1158] [1159] [1160] [1161] [1162] [1163] [1164] [1165] [1166] [1167] [1168] [1169] [1170] [1171] [1172] [1173] [1174] [1175] [1176] [1177] [1178] [1179] [1180] [1181] [1182] [1183] [1184] [1185] [1186] [1187] [1188] [1189] [1190] [1191] [1192] [1193] [1194] [1195] [1196] [1197] [1198] [1199] [1200] [1201] [1202] [1203] [1204] [1205] [1206] [1207] [1208] [1209] [1210] [1211] [1212] [1213] [1214] [1215] [1216] [1217] [1218] [1219] [1220] [1221] [1222] [1223] [1224] [1225] [1226] [1227] [1228] [1229] [1230] [1231] [1232] [1233] [1234] [1235] [1236] [1237] [1238] [1239] [1240] [1241] [1242] [1243] [1244] [1245] [1246] [1247] [1248] [1249] [1250] [1251] [1252] [1253] [1254] [1255] [1256] [1257] [1258] [1259] [1260] [1261] [1262] [1263] [1264] [1265] [1266] [1267] [1268] [1269] [1270] [1271] [1272] [1273] [1274] [1275] [1276] [1277] [1278] [1279] [1280] [1281] [1282] [1283] [1284] [1285] [1286] [1287] [1288] [1289] [1290] [1291] [1292] [1293] [1294] [1295] [1296] [1297] [1298] [1299] [1300] [1301] [1302] [1303] [1304] [1305] [1306] [1307] [1308] [1309] [1310] [1311] [1312] [1313] [1314] [1315] [1316] [1317] [1318] [1319] [1320] [1321] [1322] [1323] [1324] [1325] [1326] [1327] [1328] [1329] [1330] [1331] [1332] [1333] [1334] [1335] [1336] [1337] [1338] [1339] [1340] [1341] [1342] [1343] [1344] [1345] [1346] [1347] [1348] [1349] [1350] [1351] [1352] [1353] [1354] [1355] [1356] [1357] [1358] [1359] [1360] [1361] [1362] [1363] [1364] [1365] [1366] [1367] [1368] [1369] [1370] [1371] [1372] [1373] [1374] [1375] [1376] [1377] [1378] [1379] [1380] [1381] [1382] [1383] [1384] [1385] [1386] [1387] [1388] [1389] [1390] [1391] [1392] [1393] [1394] [1395] [1396] [1397] [1398] [1399] [1400] [1401] [1402] [1403] [1404] [1405] [1406] [1407] [1408] [1409] [1410] [1411] [1412] [1413] [1414] [1415] [1416] [1417] [1418] [1419] [1420] [1421] [1422] [1423] [1424] [1425] [1426] [1427] [1428] [1429] [1430] [1431] [1432] [1433] [1434] [1435] [1436] [1437] [1438] [1439] [1440] [1441] [1442] [1443] [1444] [1445] [1446] [1447] [1448] [1449] [1450] [1451] [1452] [1453] [1454] [1455] [1456] [1457] [1458] [1459] [1460] [1461] [1462] [1463] [1464] [1465] [1466] [1467] [1468] [1469] [1470] [1471] [1472] [1473] [1474] [1475] [1476] [1477] [1478] [1479] [1480] [1481] [1482] [1483] [1484] [1485] [1486] [1487] [1488] [1489] [1490] [1491] [1492] [1493] [1494] [1495] [1496] [1497] [1498] [1499] [1500] [1501] [1502] [1503] [1504] [1505] [1506] [1507] [1508] [1509] [1510] [1511] [1512] [1513] [1514] [1515] [1516] [1517] [1518] [1519] [1520] [1521] [1522] [1523] [1524] [1525] [1526] [1527] [1528] [1529] [1530] [1531] [1532] [1533] [1534] [1535] [1536] [1537] [1538] [1539] [1540] [1541] [1542] [1543] [1544] [1545] [1546] [1547] [1548] [1549] [1550] [1551] [1552] [1553] [1554] [1555] [1556] [1557] [1558] [1559] [1560] [1561] [1562] [1563] [1564] [1565] [1566] [1567] [1568] [1569] [1570] [1571] [1572] [1573] [1574] [1575] [1576] [1577] [1578] [1579] [1580] [1581] [1582] [1583] [1584] [1585] [1586] [1587] [1588] [1589] [1590] [1591] [1592] [1593] [1594] [1595] [1596] [1597] [1598] [1599] [1600] [1601] [1602] [1603] [1604] [1605] [1606] [1607] [1608] [1609] [1610] [1611] [1612] [1613] [1614] [1615] [1616] [1617] [1618] [1619] [1620] [1621] [1622] [1623] [1624] [1625] [1626] [1627] [1628] [1629] [1630] [1631] [1632] [1633] [1634] [1635] [1636] [1637] [1638] [1639] [1640] [1641] [1642] [1643] [1644] [1645] [1646] [1647] [1648] [1649] [1650] [1651] [1652] [1653] [1654] [1655] [1656] [1657] [1658] [1659] [1660] [1661] [1662] [1663] [1664] [1665] [1666] [1667] [1668] [1669] [1670] [1671] [1672] [1673] [1674] [1675] [1676] [1677] [1678] [1679] [1680] [1681] [1682] [1683] [1684] [1685] [1686] [1687] [1688] [1689] [1690] [1691] [1692] [1693] [1694] [1695] [1696] [1697] [1698] [1699] [1700] [1701] [1702] [1703] [1704] [1705] [1706] [1707] [1708] [1709] [1710] [1711] [1712] [1713] [1714] [1715] [1716] [1717] [1718] [1719] [1720] [1721] [1722] [1723] [1724] [1725] [1726] [1727] [1728] [1729] [1730] [1731] [1732] [1733] [1734] [1735] [1736] [1737] [1738] [1739] [1740] [1741] [1742] [1743] [1744] [1745] [1746] [1747] [1748] [1749] [1750] [1751] [1752] [1753] [1754] [1755] [1756] [1757] [1758] [1759] [1760] [1761] [1762] [1763] [1764] [1765] [1766] [1767] [1768] [1769] [1770] [1771] [1772] [1773] [1774] [1775] [1776] [1777] [1778] [1779] [1780] [1781] [1782] [1783] [1784] [1785] [1786] [1787] [1788] [1789] [1790] [1791] [1792] [1793] [1794] [1795] [1796] [1797] [1798] [1799] [1800] [1801] [1802] [1803] [1804] [1805] [1806] [1807] [1808] [1809] [1810] [1811] [1812] [1813] [1814] [1815] [1816] [1817] [1818] [1819] [1820] [1821] [1822] [1823] [1824] [1825] [1826] [1827] [1828] [1829] [1830] [1831] [1832] [1833] [1834] [1835] [1836] [1837] [1838] [1839] [1840] [1841] [1842] [1843] [1844] [1845] [1846] [1847] [1848] [1849] [1850] [1851] [1852] [1853] [1854] [1855] [1856] [1857] [1858] [1859] [1860] [1861] [1862] [1863] [1864] [1865] [1866] [1867] [1868] [1869] [1870] [1871] [1872] [1873] [1874] [1875] [1876] [1877] [1878] [1879] [1880] [1881] [1882] [1883] [1884] [1885] [1886] [1887] [1888] [1889] [1890] [1891] [1892] [1893] [1894] [1895] [1896] [1897] [1898] [1899] [1900] [1901] [1902] [1903] [1904] [1905] [1906] [1907] [1908] [1909] [1910] [1911] [1912] [1913] [1914] [1915] [1916] [1917] [1918] [1919] [1920] [1921] [1922] [1923] [1924] [1925] [1926] [1927] [1928] [1929] [1930] [1931] [1932] [1933] [1934] [1935] [1936] [1937] [1938] [1939] [1940] [1941] [1942] [1943] [1944] [1945] [1946] [1947] [1948] [1949] [1950] [1951] [1952] [1953] [1954] [1955] [1956] [1957] [1958] [1959] [1960] [1961] [1962] [1963] [1964] [1965] [1966] [1967] [1968] [1969] [1970] [1971] [1972] [1973] [1974] [1975] [1976] [1977] [1978] [1979] [1980] [1981] [1982] [1983] [1984] [1985] [1986] [1987] [1988] [1989] [1990] [1991] [1992] [1993] [1994] [1995] [1996] [1997] [1998] [1999] [2000] [2001] [2002] [2003] [2004] [2005] [2006] [2007] [2008] [2009] [2010] [2011] [2012] [2013] [2014] [2015] [2016] [2017] [2018] [2019] [2020] [2021] [2022] [2023] [2024] [2025] [2026] [2027] [2028] [2029] [2030] [2031] [2032] [2033] [2034] [2035] [2036] [2037] [2038] [2039] [2040] [2041] [2042] [2043] [2044] [2045] [2046] [2047] [2048] [2049] [2050] [2051] [2052] [2053] [2054] [2055] [2056] [2057] [2058] [2059] [2060] [2061] [2062] [2063] [2064] [2065] [2066] [2067] [2068] [2069] [2070] [2071] [2072] [2073] [2074] [2075] [2076] [2077] [2078] [2079] [2080] [2081] [2082] [2083] [2084] [2085] [2086] [2087] [2088] [2089] [2090] [2091] [2092] [2093] [2094] [2095] [2096] [2097] [2098] [2099] [2100] [2101] [2102] [2103] [2104] [2105] [2106] [2107] [2108] [2109] [2110] [2111] [2112] [2113] [2114] [2115] [2116] [2117] [2118] [2119] [2120] [2121] [2122] [2123] [2124] [2125] [2126] [2127] [2128] [2129] [2130] [2131] [2132] [2133] [2134] [2135] [2136] [2137] [2138] [2139] [2140] [2141] [2142] [2143] [2144] [2145] [2146] [2147] [2148] [2149] [2150] [2151] [2152] [2153] [2154] [2155] [2156] [2157] [2158] [2159] [2160] [2161] [2162] [2163] [2164] [2165] [2166] [2167] [2168] [2169] [2170] [2171] [2172] [2173] [2174] [2175] [2176] [2177] [2178] [2179] [2180] [2181] [2182] [2183] [2184] [2185] [2186] [2187] [2188] [2189] [2190] [2191] [2192] [2193] [2194] [2195] [2196] [2197] [2198] [2199] [2200] [2201] [2202] [2203] [2204] [2205] [2206] [2207] [2208] [2209] [2210] [2211] [2212] [2213] [2214] [2215] [2216] [2217] [2218] [2219] [2220] [2221] [2222] [2223] [2224] [2225] [2226] [2227] [2228] [2229] [2230] [2231] [2232] [2233] [2234] [2235] [2236] [2237] [2238] [2239] [2240] [2241] [2242] [2243] [2244] [2245] [2246] [2247] [2248] [2249] [2250] [2251] [2252] [2253] [2254] [2255] [2256] [2257] [2258] [2259] [2260] [2261]