[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:XChVoa5o 2019/12/29(日) 18:11:45.848 No.17082934

回覆: >>17082954 >>17083016 >>17083154 >>17083316 >>17083426 >>17083665 >>17083959

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2019-12-29 15:42:04

要怎麼激起自己瘦身的慾望阿....?
學生時期是個acg兼打籃球的人
出社會後只想宅在家看動漫玩遊戲

目前已經110kg了 (170cm)
談戀愛目前沒計畫因為自己是補教老師
等幾個國中生長大
性慾靠刷廁解決

但剛剛叫了肯德基外送後真的非常厭惡這樣的自己
卻又完全沒有瘦身的動力
唉太苦了....

無題無名 ID:u4MzAlAQ 2019/12/29(日) 18:13:20.562 No.17082954

回覆: >>17083093 >>17083292

>>17082934
多吃點蔬菜蛋白質減少澱粉拉
醣類就是肥胖主因

無題無名 ID:6FdDypng 2019/12/29(日) 18:17:23.944 No.17082988

回覆: >>17083093

健康檢查
像是脂肪肝還尿蛋白腎病

就會怕然後想減

無題無名 ID:ofESwDGo 2019/12/29(日) 18:19:56.127 No.17083016

回覆: >>17083093

>>17082934
去健身房
報課程
窩知道就算我講你也不會去
但我還是要說
去健身房上課

無題無名 ID:O/K6aGhg 2019/12/29(日) 18:25:09.383 No.17083068

把電腦手機砸掉
閒著沒事做你就會去運動了

無題無名 ID:3WgVjt8A 2019/12/29(日) 18:26:16.659 No.17083084

去做整套的健康檢查
等報告出來你就會想運動了
至少我認識的人都是因為這樣而開始想要做運動

無題無名 ID:/qGEmuWI 2019/12/29(日) 18:27:54.126 No.17083093

回覆: >>17083224 >>17083374 >>17084291

雖然我不是原po不過我還是想回
>>17082954
>>17083016
>多吃點蔬菜蛋白質
>減少澱粉
>去健身房

沒錢啦!
沒錢沒時間的窮人社畜只吃得起便宜又方便的澱粉

哪來的時間跟錢
學老闆準時下班跑健身房
吃貴死人的高蛋白吃肉吃蔬菜

>>17082988
看完了無感社畜就是爛命一條= =

無題無名 ID:smfE2o2s 2019/12/29(日) 18:28:27.406 No.17083098

在垃圾食物中加入兩分蔬果，汽水只喝半杯剩餘的倒掉

無題無名 ID:ZqnAKjuY 2019/12/29(日) 18:33:15.268 No.17083154

>>17082934
先改觀念
飲食不在是第一優先
接下來才是運動

先試著紀錄和控制飲食一個月
然後目標是下一個月要比上一個月少
三個月驗收
食量還是相差無幾的話
已經沒救了

你就朝重訓路線走吧

無題無名 ID:6FdDypng 2019/12/29(日) 18:38:45.224 No.17083224

>>17083093
>看完了無感社畜就是爛命一條= =
很正常
30歲過後身體機能明顯下滑
才會慢慢有感
可是還是一堆人會繼續拖到慢性病確立
然後惡化到要吃藥回不去

無題無名 ID:3VVCut7c 2019/12/29(日) 18:46:14.346 No.17083292

回覆: >>17083408

>>17082954
窮忙外食族根本吃不到足夠的蛋白質跟蔬菜
很貴耶
了不起多吞幾個雞蛋ㄅ

無題無名 ID:6YBEoOGw 2019/12/29(日) 18:48:26.452 No.17083316

>>17082934
等你有一堆病的時候你就會開始後悔為什麼不瘦了
光是你的腳承受不住你的體重你就會想死了，連出門都像智障一樣

無題無名 ID:w7lomV.s 2019/12/29(日) 18:52:51.355 No.17083360

借串問問鼠蹊部肥胖怎減?每次去刷廁都插不進去鮑鮑裡

無題無名 ID:i3wTNlZE 2019/12/29(日) 18:53:29.687 No.17083366

早餐改吃2隻蛋+無糖飲料就好
其他逐步改變

肥宅一開始做重訓其實不需要負重
因為你根本拿不起啞鈴，在家做就好

無題無名 ID:ASEt1Z0Y 2019/12/29(日) 18:54:01.921 No.17083374

就是不要認為自己在減肥吧
有目標反而有壓力會討厭
前陣子工作穩定後開始散散步跑跑步
因為晚上運動的話吃太多會不舒服所以就少吃一點
沒要減肥，但一陣子下來就瘦了
之後看著自己肚子都覺得很欣慰，沒瘦都不會發現之前自己多胖，瘦了點自然會多點自信
上面很多人都說去重訓，但我覺得都可以啦，最重要是開始活動身體，等你習慣後自然就會知道怎樣的方法最適合自己
>>17083093
把自己的不行動推給沒錢真的蠻可悲的
蛋白質來源便宜的就豆漿跟蛋啊
青菜也很便宜，去市場買來水煮一下會花很多時間？

無題無名 ID:.Zbc/3Es 2019/12/29(日) 18:57:38.992 No.17083408

回覆: >>17083444

>>17083292
就是外食族才能午餐吃個沙拉配兩顆蛋就好
這樣吃速度可以快午休時間就變長
便利商店沙拉加兩顆蛋也大概75比便當8、90還便宜

無題無名 ID:.tP.GSWs 2019/12/29(日) 18:59:52.710 No.17083426

回覆: >>17083490

>>17082934
躺在床上、空氣跑步、夠簡單吧

無題無名 ID:i3wTNlZE 2019/12/29(日) 19:01:31.158 No.17083444

>>17083408
幹他110kg就不要叫他吃沙拉啦
他肯定撐不住昏倒www

無題無名 ID:hG8P2L3U 2019/12/29(日) 19:05:16.420 No.17083490

>>17083426
空氣爬山的效果比較好

無題無名 ID:oF06nB3. 2019/12/29(日) 19:07:41.476 No.17083523

瘦下來人生也不會變好的
所以安心吃吧

無題無名 ID:RYND69UI 2019/12/29(日) 19:09:44.127 No.17083552

那些給甚麼去健身房，健康飲食這種建議不太會有用啦
110公斤可不是一夜之間暴肥出來的
會走到這個地步代表原PO長期墮落+對自己沒有要求
而且都意識到問題了還會叫肯德基吃
我的建議啦
就放給他肥
反正你也沒有瘦身的動力
不如人活的開心一點
哪天突然有目標有動力你自然就會努力瘦了

無題無名 ID:PtV/MXQ6 2019/12/29(日) 19:10:14.567 No.17083559

回覆: >>17083578 >>17083648 >>17084109

我就是重度脂肪肝
肝指數嚴重到要吃藥控制
後來雖然有穩定下來，但我下定決心減肥。
我177 102公斤
每天固定快走一個小時（雖然下雨天有偷懶）
飯還是有吃，吃的飯量減少到只有兩個大拇指的大小。
吃很多菜，外加一點肉，沒讓自己餓肚子。
外食盡量不要選擇便當，選麵不要加大，或者全家的健身便當、煎餃。偶爾彩蔬洋芋雙饗沙拉＋義美無糖豆漿，可以選擇沙拉醬，個人覺得吃不膩，只是沙拉有點少。選擇義美是覺得比較好喝。
不要常吃甜的，偶爾為之可以。
偶爾也要放縱一下，才撐得下去，而且對減肥也有幫助，這叫Cheat Day，去GOOGLE一下你就知道它的功效。我之前卡在91KG吃麥當勞雞腿堡套餐（薯條＋飲料有糖可樂）＋麥脆雞塊＋４塊雞塊。就瘦到90.7公斤。
4個月了目前90.1KG。

無題無名 ID:PtV/MXQ6 2019/12/29(日) 19:11:20.347 No.17083578

>>17083559
另外減肥真的是吃比較重要，運動是輔助。

無題無名 ID:cDbNf8MM 2019/12/29(日) 19:12:28.571 No.17083600

這附圖肥宅好懷念希望跟我們統神之類真肥宅一樣
沒被高低溫差的三高帶走

無題無名 ID:PtV/MXQ6 2019/12/29(日) 19:16:01.723 No.17083648

回覆: >>17083782 >>17083863

>>17083559
另外減肥在怎麼努力做重訓，一定會減到肌肉的，我之前102KG體脂35%減到90.2KG體之29%
體脂只減了6%

無題無名 ID:7RM7hs7M 2019/12/29(日) 19:17:11.336 No.17083665

>>17082934
K島甚麼最多? 肥宅最多
你來這裡發問請鬼抓藥單
補教老師?
你哪間的? 以後我有兒女絕對不要上你的課
連這種道理都不懂
減肥不會google啊上健身房啊自己想辦法找資料啊
打打鍵盤就可以減肥誰不願意R
欠罵幹

無題無名 ID:i3wTNlZE 2019/12/29(日) 19:25:01.386 No.17083782

回覆: >>17083811

>>17083648
減6%體脂已經很多了吧

無題無名 ID:imNaieFE 2019/12/29(日) 19:26:38.326 No.17083802

健身的話剛開始其實不太需要控管飲食
你就看自己個性
怕無聊就找團課（這裡偷偷推荐怪獸
怕受傷就找個人教練（這裡偷偷推荐前勁
怕花錢就HOMEGYM+運動中心

慢慢地吃不飽就儘量把澱粉改成肉和蔬菜
然後開始注意鈉含量、調理方式
這一步一步都是看你方便

動機什麼的其實可以很隨意
比如希望能COS誰也可以
慢慢調整融入生活變成習慣才是重點
很多健人真的是不知不覺養成的

無題無名 ID:PtV/MXQ6 2019/12/29(日) 19:27:38.633 No.17083811

回覆: >>17084016 >>17084056

>>17083782
但我減了10公斤阿
你看有多少肌肉不見了

無題無名 ID:imNaieFE 2019/12/29(日) 19:31:03.737 No.17083863

>>17083648
其實你在增肌的同時
只要食量沒有什麼變化
嘴饞或太餓儘量用肉類（清淡一點的）填肚子
慢慢練上去是會同時增肌並減脂的

無題無名 ID:TUISrPmU 2019/12/29(日) 19:34:55.467 No.17083920

先得個糖尿病就會想減肥了

無題無名 ID:7IWi4/sI 2019/12/29(日) 19:36:27.332 No.17083959

>>17082934
去下載計算熱量app
飯(澱粉)少吃
我目前這樣快兩個月-5公斤

無題無名 ID:6FdDypng 2019/12/29(日) 19:39:53.049 No.17084016

>>17083811
要支撐100kg的肌肉量跟90kg的肌肉量也不同
緊張啥

無題無名 ID:i3wTNlZE 2019/12/29(日) 19:42:25.721 No.17084056

>>17083811
你是不是減肥的時候吃太少令肌肉被優先消耗

長時間有氧是會燃燒肌肉，但那個量做極少量重訓已經可以練回來

無題無名 ID:6YBEoOGw 2019/12/29(日) 19:46:12.585 No.17084109

>>17083559
GOOGLE了一下

CHEAT DAY的原理應該是把因為節食掉下去的代謝率拉回來才要做的吧
不然代謝率太低減肥效果也不好

無題無名 ID:1y4IarF. 2019/12/29(日) 19:49:44.346 No.17084154

沒肥過
從不擔心
最胖時期55kg(165cm)

無題無名 ID:kJ2qWuSM 2019/12/29(日) 19:51:45.511 No.17084187

回覆: >>17084270

原PO來釣肥宅的
一擊脫離

無題無名 ID:imNaieFE 2019/12/29(日) 19:58:07.158 No.17084270

>>17084187
那不然要來釣一下健身宅嗎w
可以喔不想PO照就PO INBODY就好

無題無名 ID:Z0BUwdGk 2019/12/29(日) 19:59:38.767 No.17084291

>>17083093
可以買乳清蛋白

乍看之下似乎很貴，但計算裡面的蛋白質含量就會發現很划算
比起吃肉還要便宜
另外還有上面推薦的豆漿雞蛋，不過需要冷藏比較麻煩
乳清蛋白只需要舀一匙加冷水沖開就行，一口喝下去不需花你超過一分鐘
算是最方便最划算的蛋白質方案