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文章備註、標題(會記錄下來，但是暫時不會顯示)：
[綜合]無題 無名 ID:M.Pp7Nr2 2019/11/16(六) 20:54:38.439 No.16653952
回覆: >>16653959 >>16653966 >>16653989 >>16653994 >>16654007 >>16654135 >>16654339 >>16654354 >>16655201
評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2019-11-16 08:27:54
附圖
被光頭哥哥的突然離世嚇到
從死因來看....應該是長期過度肥胖引起的

現在是31歲
168cm
107kg的肥宅
該怎麼控制飲食減肥呢......?

我還沒幹到雛妓阿.......
無題 無名 ID:TrJgmJNU 2019/11/16(六) 20:55:48.751 No.16653958
附圖
>我還沒幹到雛妓阿
無題 無名 ID:lzIYERAE 2019/11/16(六) 20:55:52.557 No.16653959
>>16653952
你跟我一樣高是怎麼破百的
我在80公斤的時候就開始有警覺性就馬上減肥
無題 無名 ID:4gRO9Mrg 2019/11/16(六) 20:56:20.080 No.16653966
>>16653952
你想減肥還是幹幼幼？
無題 無名 ID:sKvq4pKY 2019/11/16(六) 20:58:03.116 No.16653989
>>16653952
先去健康檢查 然後諮詢營養師
如果你一定要問島民的話
我建議天天魯肉飯配雞排加珍奶
早點慢性自殺 早死早享受
無題 無名 ID:wufDaSy6 2019/11/16(六) 20:58:06.852 No.16653990
應該是流感引發併發症

我也得過兩次 差點登出
無題 無名 ID:BLnZuAcg 2019/11/16(六) 20:58:22.350 No.16653994
>>16653952
屎楓去死啦
對大家都好
無題 無名 ID:CXkg7LoQ 2019/11/16(六) 20:58:46.712 No.16653998
回覆: >>16654023 >>16654053 >>16654105 >>16654118
認真回你
不要吃澱粉+游泳 澱粉一個禮拜吃個幾口就好
游泳一個月4次 我一次只游200 但回家那天就不能吃東西
我都挑晚上去游
肉菜不要吃煎的炸的
我從105瘦到85
現在輪班牲畜 一天吃4餐 已經沒力氣游泳 也沒特別減肥
就不吃澱粉 沒復胖
無題 無名 ID:mPd4YZso 2019/11/16(六) 20:59:45.178 No.16654007
附圖
>>16653952
棺材買一買
早死早超生
SAGE
無題 無名 ID:0uJb80yQ 2019/11/16(六) 20:59:52.265 No.16654010
你120
不要再謊報107了
無題 無名 ID:mQ1m1l7k 2019/11/16(六) 21:01:17.158 No.16654023
回覆: >>16654046
>>16653998
不吃澱粉 飯麵都不能了
無題 無名 ID:UrtOXS8Y 2019/11/16(六) 21:02:58.245 No.16654038
增加蛋白質吸收比例
減少果糖

體脂正常都會自然降
無題 無名 ID:kZO8evbc 2019/11/16(六) 21:03:31.410 No.16654046
回覆: >>16654102
>>16654023
肥宅我痛風不能吃太多肉 如果不能吃澱粉真的太苦了
無題 無名 ID:f3zf8eSs 2019/11/16(六) 21:04:08.330 No.16654053
>>16653998
不吃澱粉還活著幹嘛
無題 無名 ID:mQ1m1l7k 2019/11/16(六) 21:09:07.782 No.16654102
回覆: >>16654138
>>16654046
秋冬還能靠便宜蔬菜自炊吃飽飽就是了

我以前靠高麗菜價崩 吃了一個月豆腐菜湯 減了10公斤過就是
無題 無名 ID:vHGlQ1NA 2019/11/16(六) 21:09:23.410 No.16654105
>>16653998
一次只游200也太短
感覺沒什麼游的必要= =
澱粉爽吃也能瘦啊，當然能少吃最好
不過缺少澱粉會活得很痛苦
而且從澱粉攝取熱量是最經濟的
最重要的是計算好熱量不要超過基代
一週運動四次每次半小時以上
這樣就絕對可以瘦了
無題 無名 ID:C0hQ7BCM 2019/11/16(六) 21:11:03.327 No.16654118
>>16653998
>只游200
這樣是動心酸的吧wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
無題 無名 ID:BLnZuAcg 2019/11/16(六) 21:11:39.675 No.16654124
屎楓
大家還回這麼高興= =
無題 無名 ID:22gRqQ5o 2019/11/16(六) 21:12:25.582 No.16654135
>>16653952
糖尿病高血壓危險族群
一不注意就容易像光頭哥哥
你連勃起都有困難了吧
無題 無名 ID:kZO8evbc 2019/11/16(六) 21:12:29.503 No.16654138
回覆: >>16654240
>>16654102
不知道是不是錯覺 我每次嘗試吃大量蔬菜不吃澱粉類會覺得特別容易餓
無題 無名 ID:uKkF3Foo 2019/11/16(六) 21:14:02.622 No.16654153
回覆: >>16654835
認真回你
因為我真的也被光頭哥哥突然過世嚇到了
沒想到他身體狀況那麼糟糕
基本上要減肥就是控制澱粉跟糖的攝取 還有油炸類食物
澱粉其實就每餐吃一點就夠了 看你是在家吃還是外食 在家吃就找出你家最小的飯碗 一餐只能吃一碗 外食的話就正常單點一份的量吧
油的攝取適當對身體也有必要 所以偶爾可以吃炸的 但不要太多 基本上還是吃煎的或炒的 含糖飲料則是完全不要喝 因為那個熱量真的太嚇人了 一杯可以讓你一個禮拜的運動量化為烏有 嘴饞可以去買黑松茶花那種無糖的來喝 也是要適量
然後沒事多多運動 看你要有氧或是重訓都可以 建議一個禮拜最少三次 一次至少半小時 重訓保持習慣可以讓你老了身體狀況能維持的比較好
上述基本上都是我自己在進行中的狀況
我從今年四月底開始125減到現在112還在緩慢進行中
因為過程我又是偷吃垃圾食物又是偷喝飲料 所以中間卡了一堆時間
但是看到光頭哥哥的噩耗我真的認真要戒掉那些垃圾食物了
無題 無名 ID:v4NdkOiA 2019/11/16(六) 21:18:20.037 No.16654185
糖尿病的併發症太多了
從頭到腳都有
無題 無名 ID:mQ1m1l7k 2019/11/16(六) 21:23:42.328 No.16654240
回覆: >>16654259
>>16654138
不容易停留在胃吧
所以要靠豆腐
多少增加份量

豆腐建議買傳統豆腐 一般盒裝嫩豆腐那種沒啥豆渣營養比不過傳統豆腐
無題 無名 ID:kZO8evbc 2019/11/16(六) 21:25:00.092 No.16654259
>>16654240
感謝囉 過幾天去買買看傳統豆腐
無題 無名 ID:xzgUJck2 2019/11/16(六) 21:29:47.383 No.16654332
你才107
我138公斤都沒再怕的了
無題 無名 ID:Tm7e8frM 2019/11/16(六) 21:30:01.590 No.16654339
>>16653952
＞我還沒幹到雛妓阿.......
你還是早死早轉生別在這殘害社會吧ww
無題 無名 ID:sZxQZ/iI 2019/11/16(六) 21:31:22.586 No.16654354
回覆: >>16654583
>>16653952
單純吃黃豆加二號砂糖煮熟就是一餐，一天吃兩餐
不夠的營養素吃克補，算一算一個月伙食費不用1000還比吃外食更健康
---------------------
食材：大豆（1杯＝120克），米（1杯＝150克），兩杯大豆一杯米混合
配方單價：大豆3公斤100元，米3公斤159元
一日兩餐：一餐兩杯，一天總共4杯，共有320克大豆跟200克米
下面單位皆為百克
---------------------
一日熱量：446*3.2+365*2＝2157大卡
一日醣類：30.16*3.2+80*2＝257克
一日脂肪：19.94*3.2+0.66*2＝65克
一日蛋白：36.49*3.2+7.13*2＝131克
一日鈣質：277*3.2+28*2＝942毫克，另有維他命補充的200毫克，總計1142毫克
---------------------
主食每日花費：100/30*3.2（大豆）+159/30*2（米）＝19.15
綜合維他命花費：840/120＝7
每月花費：784.5
無題 無名 ID:CXkg7LoQ 2019/11/16(六) 21:33:04.420 No.16654378
我只游200左右是因為這對我來說有運動到
而且回到家就跟沒運動一樣不會餓
我之前也游過1000+的
回到家餓到靠北
對了是自由式
不過每人體質都不一樣
200對我來說可以減肥 但我一個朋友救生員
每次游都幾千 但游泳對他來說根本不能減肥
無題 無名 ID:.3kkxeMA 2019/11/16(六) 21:48:50.868 No.16654558
問一下島民們都怎麼挑運動時間？
另外是要飯後還是飯前運動？
無題 無名 ID:qgofinnE 2019/11/16(六) 21:50:38.384 No.16654574
媽的他到底是誰啊
無題 無名 ID:BLnZuAcg 2019/11/16(六) 21:51:34.767 No.16654583
>>16654354
真我複
無題 無名 ID:UHkcxTX6 2019/11/16(六) 21:52:22.840 No.16654592
少吃多運動
無題 無名 ID:M.Pp7Nr2 2019/11/16(六) 22:13:55.475 No.16654835
回覆: >>16654930 >>16655151
附圖
>>16654153
那請問什麼時間運動最好啊?
我是教國中補習班的老師
上班時間下午1-9
下班後只想打手遊睡覺
早上起來只想著備課和想學生打手槍
無題 無名 ID:ru/aMLGY 2019/11/16(六) 22:19:10.859 No.16654903
多咀嚼少狼吞虎嚥
吃太快你的大腦還來不及產生飽足感
就會吃下比「吃飽」還多的量
如果慢慢吃你會發現食量自然會減少也不會吃不飽
無題 無名 ID:mPd4YZso 2019/11/16(六) 22:19:21.622 No.16654909
死戀童癖
SAGE
無題 無名 ID:8oofH4es 2019/11/16(六) 22:20:24.751 No.16654930
>>16654835
你先學會走路上班吧
無題 無名 ID:MB8DF3os 2019/11/16(六) 22:21:46.832 No.16654948
不要吃就不會胖怎麼都不懂= =
無題 無名 ID:uKkF3Foo 2019/11/16(六) 22:38:59.604 No.16655151
>>16654835
你精神最好的時候 打手槍的精力拿來運動剛好
無題 無名 ID:ksh4r.OQ 2019/11/16(六) 22:41:51.530 No.16655201
>>16653952
雛妓基本上都是營養不均衡或不良，長的又黑又醜的小孩子
醜到真的讓人閉眼也幹不下去
無題 無名 ID:2YEN1Qf6 2019/11/16(六) 22:43:17.663 No.16655225
回覆: >>16656054
吃正常的不用不吃正餐吃零食
無題 無名 ID:GtcgJTZI 2019/11/16(六) 23:56:32.873 No.16656054
>>16655225
站起來比較不餓