[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:28NZB.ao 2019/10/09(三) 13:51:28.300 No.16246070

回覆: >>16246106 >>16247512

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2019-10-09 06:57:02

日本網友分享用了5 個月時間成功減肥的TABATA訓練法：封面照是2019年3月→2019年8月的對比圖，他表示不用去健身房，更加不用控制飲食，每天只需8 組波比跳，5 個月時間踢走肥肚肚，換成了6 塊腹肌.....真是個很勵志故事啊！！

無題無名 ID:JHPtV4lo 2019/10/09(三) 13:52:23.398 No.16246080

回覆: >>16246113 >>16247137

手機不能看

無題無名 ID:vZtBjhBU 2019/10/09(三) 13:55:14.494 No.16246106

>>16246070
原po這張封面圖真好用= =
上次看到的是連跳都不用跳
只需做什麼伸展維持2分鐘的動作
也是用這張圖

無題無名 ID:FGNXg03k 2019/10/09(三) 13:55:46.695 No.16246113

>>16246080
果粉活該

無題無名 ID:9ueScWTE 2019/10/09(三) 13:56:04.771 No.16246117

回覆: >>16246604

不可能啦
一定有偷練

無題無名 ID:wdRikwuI 2019/10/09(三) 14:00:18.686 No.16246156

右邊才是原本身材
然後胖成左邊
這是一個花了半年"復原"身材的內容

無題無名 ID:lvkSNp2A 2019/10/09(三) 14:00:39.951 No.16246158

膝蓋還好嗎

無題無名 ID:6xqRXATw 2019/10/09(三) 14:57:57.320 No.16246604

回覆: >>16246651 >>16246756

>>16246117
來幫島民找藉口

會變甲甲
會得病
會花很多錢
會沒有時間
會沒有成效

無題無名 ID:OAEI5nfA 2019/10/09(三) 14:58:52.412 No.16246609

回覆: >>16246638 >>16246696

波比跳？

無題無名 ID:J7NgE7Ik 2019/10/09(三) 15:02:25.654 No.16246638

>>16246609
有問題嗎?

無題無名 ID:BfFj1fjU 2019/10/09(三) 15:03:58.594 No.16246651

回覆: >>16246679 >>16246682

>>16246604
不要自己想找藉口，還硬塞到別人嘴裡好不好
真的是廢到笑ww
認真說除非生病或體質有問題之外
想要好身材最快的方法，還是控制飲食跟運動啦

無題無名 ID:u3qTjFDQ 2019/10/09(三) 15:09:14.500 No.16246679

回覆: >>16246707

>>16246651
所以影片裡面不是在運動嗎

無題無名 ID:Kgzim/D2 2019/10/09(三) 15:09:59.544 No.16246682

回覆: >>16246787

>>16246651
好了拉
島民一直說跑步傷膝蓋
然後每天還是打手槍

無題無名 ID:Ajo5JQjk 2019/10/09(三) 15:12:01.719 No.16246696

>>16246609
龍騰虎躍啦！當過二年兵的都知道

無題無名 ID:BfFj1fjU 2019/10/09(三) 15:13:31.659 No.16246707

回覆: >>16246711 >>16247206

>>16246679
>不用控制飲食，每天只需8 組波比跳
假賽咖緊

無題無名 ID:Ajo5JQjk 2019/10/09(三) 15:14:30.764 No.16246711

回覆: >>16246770

>>16246707
一組一千下咩

無題無名 ID:2i6G72Ps 2019/10/09(三) 15:20:19.295 No.16246756

>>16246604
女森版藉口
生理期
會流汗
會渾身肌肉
要追劇
吃飽不想動

無題無名 ID:9Pknht2Y 2019/10/09(三) 15:21:52.620 No.16246770

回覆: >>16246938

>>16246711
那個身材體重能做八組？

無題無名 ID:AJGspI8. 2019/10/09(三) 15:23:19.642 No.16246787

回覆: >>16247056

>>16246682
跑步傷膝蓋跟每天打手槍不衝突阿？
打手槍又不傷膝蓋

無題無名 ID:0Kf/MCUQ 2019/10/09(三) 15:32:37.202 No.16246871

業配文

無題無名 ID:vHZndL2s 2019/10/09(三) 15:36:33.906 No.16246915

回覆: >>16247094

肥宅連提高運動量都不提高難怪變肥宅
加上基礎代謝量變低活該看不到GG

無題無名 ID:9ueScWTE 2019/10/09(三) 15:38:22.964 No.16246938

>>16246770
可以

不過就光這樣根本不可能減那麼大
絕對要控制飲食, 增加蛋白質減糖份

無題無名 ID:JzJFbqE6 2019/10/09(三) 15:45:12.547 No.16246994

回覆: >>16247104

最近每天都做仰臥起坐規定自己一天要做滿一個數量
做到覺得體力允許就把次數漸漸往上加
雖然肚子上還是不少肥肉不過已經比之前小圈很多了
也開始出現兩小坨腹肌了
之前覺得太緊的衣服現在都能正常穿

無題無名 ID:XelkT2gM 2019/10/09(三) 15:49:18.162 No.16247028

一般白領一坐就是8小時起跳
身體活動的時間比學生還少
不控制飲食怎樣都不會減

無題無名 ID:MttjqF1s 2019/10/09(三) 15:53:20.604 No.16247056

>>16246787
說不定他邊學甲修跑步邊打手槍啊

無題無名 ID:iYuTy46s 2019/10/09(三) 15:56:41.364 No.16247084

回覆: >>16247112

有興趣試試
請問一組是幾下?(下去起來算一下的話）

無題無名 ID:vZtBjhBU 2019/10/09(三) 15:57:55.737 No.16247094

回覆: >>16247126

>>16246915
看得到GG你想幹什麼?

無題無名 ID:vZtBjhBU 2019/10/09(三) 15:58:38.662 No.16247104

回覆: >>16247111

>>16246994
仰臥起坐根本不是練肚子的...

無題無名 ID:JzJFbqE6 2019/10/09(三) 15:59:17.582 No.16247111

回覆: >>16247502

>>16247104
我也不知道要怎麼練反正我的肚子就變小了

無題無名 ID:vHZndL2s 2019/10/09(三) 15:59:28.126 No.16247112

回覆: >>16247159

>>16247084
10個

無題無名 ID:pEOkTpNM 2019/10/09(三) 15:59:58.912 No.16247117

回覆: >>16247168

如果只是要減肥的話很簡單就是找個重複五次就會喘的動作連做他幾個月
但你說減肥還順便有練出肌肉那是不可能的肌肉要特地練才有減肥只是要把熱量消耗多一點
兩個完全不同一回事
但怎麼不管哪一國都有這種跟你說減肥很容易然後貼個肌肉男給你看
完全是健身房的反行銷

無題無名 ID:vHZndL2s 2019/10/09(三) 16:00:38.843 No.16247126

>>16247094
重點在看不到吧
肚子都可以再泳池當泳圈了

無題無名 ID:8HeMWn3g 2019/10/09(三) 16:00:58.373 No.16247129

這種激烈運動破百肥宅能用嗎

會不會心臟爆炸阿

無題無名 ID:kld.q40s 2019/10/09(三) 16:01:39.173 No.16247137

>>16246080
果蠅活該

無題無名 ID:iYuTy46s 2019/10/09(三) 16:04:08.434 No.16247159

>>16247112
感謝
80下感覺不簡單耶
還要四分鐘做完

無題無名 ID:U94Yu4Tc 2019/10/09(三) 16:04:26.599 No.16247163

回覆: >>16247193

但是這方法只能"減肥"
沒有重訓效果
她原本就有一定的肌肉量只是變回原本的精瘦身材而已
而且做完兩組就很累了不信試試看你可能寧可去跑七公里

無題無名 ID:vHZndL2s 2019/10/09(三) 16:05:08.547 No.16247168

回覆: >>16247357

>>16247117
肌肉本來你有伸縮拉扯就能練
脂肪消耗掉肌肉變大
肌群就會顯現肥宅連動都不肯動還拼命吃累積脂肪
最好會有肌肉

無題無名 ID:2.08iqiw 2019/10/09(三) 16:07:16.386 No.16247193

回覆: >>16247245

>>16247163
不過剝皮確實是很棒的動作
純論單位時間效益，幾乎沒有比剝皮更高的吧?

努力跳個2分鐘就比慢跑半小時強
好剝皮，不做嗎?

無題無名 ID:EOGVB/P. 2019/10/09(三) 16:08:46.181 No.16247206

>>16246707
說不定他本來就吃得健康啊

無題無名 ID:RfOz.C9w 2019/10/09(三) 16:12:47.765 No.16247245

>>16247193
謝謝島民決定來練波比跳了

無題無名 ID:CuoLxokc 2019/10/09(三) 16:14:14.255 No.16247261

跳個兩次就不行的身體有做的必要嗎?

無題無名 ID:tBXQqnk. 2019/10/09(三) 16:17:49.892 No.16247297

做一組就快累死

無題無名 ID:sj8HkZW6 2019/10/09(三) 16:22:27.442 No.16247341

左邊那個身材做波比跳膝蓋不會炸掉嗎

無題無名 ID:pEOkTpNM 2019/10/09(三) 16:24:13.211 No.16247357

回覆: >>16247413 >>16247565

>>16247168
練出肌肉有這麼簡單那滿街的健身房都在斂財嗎
還是你要表達自己是賽亞人的驕傲
只要活著就會自動練出肌肉

無題無名 ID:.MaSOX3g 2019/10/09(三) 16:25:14.567 No.16247363

回覆: >>16247427

1組是多少次?

無題無名 ID:vHZndL2s 2019/10/09(三) 16:29:44.818 No.16247413

>>16247357
健身房就是專對特殊肌肉跟姿勢做調整的行業
所以你要當健美先生嗎?
脂肪量減到最少你本體的肌肉量就會出現練肌肉就是這樣
通常說運動沒用的八成都是完全不忌口結果也不動不然就是一曝十寒的
會減到脂肪才奇怪

無題無名 ID:2.08iqiw 2019/10/09(三) 16:31:27.385 No.16247427

>>16247363
這種高強度間歇重點不是在一組幾下
而是你可以做幾下，比方說10秒5下的速度可以稱幾次?
要要求自己動作確實
https://www.youtube.com/watch?v=A4cfPpft5Ws

無題無名 ID:Kz.aUzxw 2019/10/09(三) 16:35:24.747 No.16247464

回覆: >>16247751

剛跳完4分鍾
第一組時間能跳7下左右
到第三組開始喘
最後幾組只能跳4下
現在腳好重

無題無名 ID:ShhbZuwc 2019/10/09(三) 16:37:14.800 No.16247481

回覆: >>16247496 >>16247558

真的會像封面圖這麼有效的話健身房都倒了吧

無題無名 ID:28NZB.ao 2019/10/09(三) 16:38:51.693 No.16247496

>>16247481
真的有效
我做了一星期體重真的有降

無題無名 ID:xLpK8YGU 2019/10/09(三) 16:39:44.457 No.16247502

回覆: >>16247516

>>16247111
這年頭不都在卷腹了怎麼你還在仰臥的？

無題無名 ID:NNSnABlc 2019/10/09(三) 16:39:49.749 No.16247504

真的
我昨天作了一次
今天沒吃飯量了減2公斤

無題無名 ID:fWQm8CBo 2019/10/09(三) 16:41:21.784 No.16247512

>>16246070
怎麼可能沒有控制飲食

無題無名 ID:JzJFbqE6 2019/10/09(三) 16:41:50.120 No.16247516

>>16247502
就說我也不知道怎麼練啊發現肚子明顯有變小就繼續做了
剛剛有查到卷腹之後試試看

無題無名 ID:cSjWtSZ. 2019/10/09(三) 16:46:10.347 No.16247558

>>16247481
怎麼可能會倒，健身房是有各式各樣器材可以用

無題無名 ID:J7NgE7Ik 2019/10/09(三) 16:46:52.499 No.16247565

>>16247357
健身房是給要練出"大"肌肉的普通肌肉本來就正常運動就能做到不要亂誤導人

無題無名 ID:knaGvZiI 2019/10/09(三) 17:03:10.731 No.16247751

回覆: >>16247872

我自己試了2個月左右
是真的有效
但除了一定要每天做外
還要搭配正常飲食（只吃三餐、盡量不碰油炸和飲料）
而原文說不用控制飲食明顯是在胡說

另外這樣運動和正常飲食
單純只能瘦下來
要像影片那樣長滿肌肉
就一定要另外做重量訓練或去健身房
以及大量補充蛋白質

>>No.16247464
加油
每天做一定能像我一樣全8組都能7下

無題無名 ID:XelkT2gM 2019/10/09(三) 17:06:50.166 No.16247782

運動的另一個本質是競爭
減肥動機多數也是為了他人的眼光
有人督促跟塑造風氣還是有差
健身房是一種方式...
可以自己默默堅持要很強大的動機
例如健康已經受影響
胖到什麼都沒做也會喘不過氣的那種

無題無名 ID:Lk//1cCk 2019/10/09(三) 17:16:25.206 No.16247872

回覆: >>16247881

>>16247751
以年輕人的代謝率不是過度高熱量飲食的話不用去控制飲食我想不是什麼胡說吧

無題無名 ID:JiiTv3b. 2019/10/09(三) 17:17:23.332 No.16247881

>>16247872
>不是過度高熱量飲食的話
所以還是要控制啊= =