[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:ytJZUYEA 2019/05/28(二) 18:41:25.108 No.14836339

回覆: >>14837471 >>14837755

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2019-05-28 11:01:46

體脂高過24%的島民證明自己能減吧!!!
今天你決定了明年就是你的!!!
減肥就是現在!!!!!

無題無名 ID:C8ZhmXtY 2019/05/28(二) 19:54:50.232 No.14837092

回覆: >>14837403 >>14837901

奶頭那麼黑，一定是甲甲

無題無名 ID:4bc.PrNM 2019/05/28(二) 19:59:09.454 No.14837136

不是蛻變甲甲的過程嗎?

無題無名 ID:D5XWcrJo 2019/05/28(二) 20:17:13.894 No.14837315

回覆: >>14837343 >>14837383

怎麼減啊我已經減肥滿5個月了
其他地方是有感覺變瘦變強壯脂肪少了但是肚子還是小不掉= =

無題無名 ID:VTuiq0ZA 2019/05/28(二) 20:19:05.939 No.14837343

回覆: >>14837495

>>14837315
因為肚子沒鍛鍊到吧

無題無名 ID:KWsp5cQc 2019/05/28(二) 20:20:28.609 No.14837360

這是三個人吧...

無題無名 ID:6jUZOUuc 2019/05/28(二) 20:22:16.769 No.14837383

回覆: >>14837495 >>14837516

>>14837315
肚子是最後才消的
沒消代表不夠瘦

無題無名 ID:MmI.WcHU 2019/05/28(二) 20:24:16.513 No.14837403

>>14837092
為什麼 ==

無題無名 ID:exag6hy6 2019/05/28(二) 20:29:57.304 No.14837471

回覆: >>14839605

>>14836339
他的胸口中間怎麼了？

無題無名 ID:D5XWcrJo 2019/05/28(二) 20:31:50.740 No.14837495

回覆: >>14837532 >>14837593

>>14837343
>>14837383
幹這麼難喔不是說跑步是全身運動嗎QQ

無題無名 ID:D5XWcrJo 2019/05/28(二) 20:34:14.331 No.14837516

>>14837383
目前體重從原本71kg到現在65kg 身高175
體脂大概還有20%左右腰圍前幾天量是81公分QQ

無題無名 ID:1Li/KTNc 2019/05/28(二) 20:35:36.659 No.14837532

回覆: >>14837580 >>14837588

>>14837495
跑步是很沒效率的瘦身方式，如果沒有搭配其他消耗熱量的運動
你跑半年覺得身體沒甚麼改變也很正常

無題無名 ID:D5XWcrJo 2019/05/28(二) 20:40:02.237 No.14837580

>>14837532
我不是單純慢跑是跑快慢跑的間歇
因為聽說高強度間歇運動更有效果QQ

無題無名 ID:0mvI3Igk 2019/05/28(二) 20:40:34.366 No.14837588

回覆: >>14837598 >>14837601 >>14837697

>>14837532
那跑步到底能幹嘛?

無題無名 ID:6jUZOUuc 2019/05/28(二) 20:41:02.742 No.14837593

回覆: >>14837648

>>14837495
有重訓嗎？

無題無名 ID:xXlBmOLQ 2019/05/28(二) 20:41:39.100 No.14837598

>>14837588
鍛鍊體力跟肺活量吧

無題無名 ID:.OXBcDrM 2019/05/28(二) 20:41:56.000 No.14837601

>>14837588
練呼吸

無題無名 ID:D5XWcrJo 2019/05/28(二) 20:46:18.529 No.14837648

回覆: >>14839808 >>14839846

>>14837593
沒有不過這個月開始有做一些簡單的徒手力量訓練...

無題無名 ID:mFH6qhow 2019/05/28(二) 20:52:15.664 No.14837697

>>14837588
讓別人和自己覺得有在努力的安慰行為

無題無名 ID:k4wQFCT2 2019/05/28(二) 20:55:13.720 No.14837730

高強度間歇運動
這個我覺得在你感受到他的效果之前會先把自己操死

不如做重量訓練按部就班提升力量跟肌肉比較實在

無題無名 ID:2kktb.sc 2019/05/28(二) 20:58:03.235 No.14837755

回覆: >>14837887 >>14837919

>>14836339
以前大學的時候會看他的影片跟著練tababa
直到看到他女兒一直在旁邊說他也要一起做棒式，他很不耐煩的回說爸爸現在在拍影片你去旁邊玩，就開始覺得這傢伙感覺很直銷
之後台灣健身風潮興起，看到不少文章都在撻伐所謂免洗健身教練、部落格教練、電視台教練等等等的心態是怎樣時
才恍然大悟原來我想的是對的www

無題無名 ID:hTMpvBuE 2019/05/28(二) 21:12:19.925 No.14837887

>>14837755
>看到他女兒一直在旁邊說他也要一起做棒式，他很不耐煩的回說爸>爸現在在拍影片你去旁邊玩

你只是忌妒人家有女兒而已吧

無題無名 ID:vCkgSQ9. 2019/05/28(二) 21:13:55.916 No.14837901

回覆: >>14837913

>>14837092
所以你是粉紅奶頭?

無題無名 ID:2kktb.sc 2019/05/28(二) 21:16:04.635 No.14837913

回覆: >>14837924

>>14837901
你不是粉紅奶頭喔？
粗乃丸果然都是死甲甲...

無題無名 ID:Na5.Acc. 2019/05/28(二) 21:16:33.876 No.14837919

回覆: >>14837945

>>14837755
啥小
叫女兒去旁邊跟直銷有什麼關聯
果然島民很多都只是眼紅wwww

無題無名 ID:vCkgSQ9. 2019/05/28(二) 21:17:14.285 No.14837924

回覆: >>14837977

>>14837913
所以你是粉紅奶頭?
能拍一下你的色奶頭給大家看看嗎?

無題無名 ID:2kktb.sc 2019/05/28(二) 21:20:22.450 No.14837945

回覆: >>14838015

>>14837919
就明明是在錄影片給大家看，算是在理論上的公共場合中
卻會在這種情況下不耐煩的把學齡中的女兒打發走
說愛健身、想把健身推廣出去是騙人的，其實是愛名利、愛錢

如果你只能看到表象卻沒辦法讀出其背後的行為動機，你當然只覺得在眼紅

無題無名 ID:2kktb.sc 2019/05/28(二) 21:23:36.224 No.14837977

>>14837924
死甲連路人奶頭都想看真的很噁
還好我有裝防毒軟體跟開防火牆可以擋掉你這個試圖從網路線傳遞愛滋病的噁爛死甲甲

無題無名 ID:CPsT8vT6 2019/05/28(二) 21:28:20.418 No.14838015

回覆: >>14838047

>>14837945
原來島民都有這麼多小劇場呢
打發女兒都能跟愛名愛利有關聯??
你就都不會打發你老揹老目嗎

無題無名 ID:2kktb.sc 2019/05/28(二) 21:31:02.444 No.14838047

回覆: >>14838059

>>14838015
我可不會一邊說想把健身推廣出去，但卻因為老杯老木在我推廣健身時要求說要一起參與我就隨隨便便打發掉w

無題無名 ID:hTMpvBuE 2019/05/28(二) 21:31:54.819 No.14838059

回覆: >>14838105

>>14838047
>但卻因為老杯老木在我推廣健身
你也沒有這種機會啊= =
北七根本如果文的變形種

無題無名 ID:2kktb.sc 2019/05/28(二) 21:37:30.946 No.14838105

回覆: >>14838354

>>14838059
是不是找不到點打只好自己立個標靶呀w
他如果我我就如果回去而已

無題無名 ID:ezUSycyA 2019/05/28(二) 21:43:22.138 No.14838166

老哥是李威

無題無名 ID:CPsT8vT6 2019/05/28(二) 22:00:08.061 No.14838354

回覆: >>14838398

>>14838105
女兒連十歲不到不能練肌好嗎
這種都不知道還要嘴人直銷
我看你老揹老木找你去走操場都不要了
只敢在綜合上嘴嘴而已WWWWWW

無題無名 ID:2kktb.sc 2019/05/28(二) 22:04:36.996 No.14838398

回覆: >>14838410 >>14838515

>>14838354
還在偷換概念喔w
要打泥巴仗我也會，還能把你打到暴怒

>只敢在綜合上嘴嘴而已WWWWWW
健身糞潮8+9也只敢在網路上鍵盤健身而已，貼張照片出來看一下應該很簡單吧，畢竟現代人的手機都有照相功能
不過我看你根本不敢拍，畢竟島上的健身廚跟格鬥廚一樣總是只會鍵盤打一打，用嘴巴講講就真的有大肌肌了

無題無名 ID:1F71xHpw 2019/05/28(二) 22:06:07.320 No.14838410

回覆: >>14838423

>>14838398
不然你拍一張你的腹肌來看看

無題無名 ID:JYFU907I 2019/05/28(二) 22:07:23.653 No.14838420

爸爸真沒眼光
十歲不到幼女健身直播
島民還不抖爆= =

無題無名 ID:2kktb.sc 2019/05/28(二) 22:07:34.886 No.14838423

>>14838410
拿健身經驗壓人的可不是我

無題無名 ID:BruCAo9g 2019/05/28(二) 22:09:41.073 No.14838442

原來島上的健身甲都看直銷影片練喔

難怪一堆只敢嘴人沒運動卻不敢貼自己成果的傢伙

這麼形上學的健身還說不是直銷www

無題無名 ID:CPsT8vT6 2019/05/28(二) 22:17:34.517 No.14838515

回覆: >>14839385 >>14839400 >>14839460

>>14838398
講輸了就說人泥巴戰
10歲不到要做什麼棒式?健什麼身?
健身教練女兒都要從小練棒式才算推健身?
這算什麼智障邏輯...
快點去陪妳老爸老木走操場吧

無題無名 ID:JaG922tA 2019/05/28(二) 23:34:08.054 No.14839328

回覆: >>14839378 >>14839525

練棒式健身是認真的?
這就跟慢跑想減肥是一樣的r
另外照片之前別串附過了我不想再拍了
還有我不練健美那種沒路用的腹直肌鍛鍊並不在我的菜單當中
三項都過體重1.5 立姿槓鈴過頭肩推應該下個月能1
體脂17% 請問鍵盤教練教我如何健身?

無題無名 ID:O.41HRUA 2019/05/28(二) 23:38:47.896 No.14839378

回覆: >>14839402 >>14839466

>>14839328
>這就跟慢跑想減肥是一樣的r
每天純慢跑快一小時加正常均衡飲食每天吃2000~2200大卡
持續一年BMI從31減到24的路過笑你

不過我是在外國跑的
在台灣我也是不建議出去當人形吸塵器www

無題無名 ID:JaG922tA 2019/05/28(二) 23:39:55.473 No.14839385

>>14838515
十歲是可以健身的
健身不僅僅是在健身房舉鐵那麼狹隘

八歲就能參加田徑排球等高強度密集的校隊訓練
十歲健身沒甚麼

無題無名 ID:YyfOj4JY 2019/05/28(二) 23:41:48.992 No.14839400

>>14838515
自己偷換概念然後又說別人講輸你
果然是肌肉棒子無腦www
不過我看連照片都不敢貼的鍵盤健身肥宅真的印證了什麼叫做頭腦簡單四肢發達

無題無名 ID:JaG922tA 2019/05/28(二) 23:41:50.828 No.14839402

回覆: >>14839456

>>14839378
我六個月體脂從21%減到17% 體重70不變
一周三次麥當勞樓下小七三餐微波爐泡麵零食巧克力不忌口

不跑步笑你
現在還能把你舉起來哦

無題無名 ID:Pli/85vE 2019/05/28(二) 23:43:45.358 No.14839415

回覆: >>14839456

慢跑傷膝蓋
快走才有益減肥

無題無名 ID:O.41HRUA 2019/05/28(二) 23:50:10.153 No.14839456

回覆: >>14839480 >>14839486

>>14839402
>現在還能把你舉起來哦
這我相信啦
反正慢跑能減肥這事實你無法抹滅

>一周三次麥當勞樓下小七三餐微波爐泡麵零食巧克力不忌口
不過看來你的心血管比我狹窄很多的樣子www

>>14839415
要特地挑軟地面和吸衝擊力鞋底
另外所謂傷膝蓋是指對半月軟骨的耗損
這點只要避免坡度就能減緩很多

這類運動醫學的期刊文章都已經有很齊全的研究
直接看就能省去聽一些智障半桶水唬爛

無題無名 ID:NC6YTdi2 2019/05/28(二) 23:50:38.099 No.14839460

回覆: >>14839565

>>14838515
整串看下來都沒看到ID:2kktb.sc說女兒可以練肌肉
更沒看到他有說他老爸因為專業知識原因而阻止他女兒練肌肉只有看到他說他老爸把他打發走

結果你腦補成這樣可是卻縱容自己喊說
>叫女兒去旁邊跟直銷有什麼關聯
啊所以把女兒打發走跟陪你爸媽健走有什麼關聯?

鍵盤健身不要再來玷汙健身宅了好嗎?
你的健身知識都是從這種直銷哥身上學到的話我想就這點來看都能知道你資訊取得管道非常可悲也證實了你真的只是個無腦北七抓著自己喜歡的知識大肆宣揚想讓自己看起來很厲害而已w

無題無名 ID:JaG922tA 2019/05/28(二) 23:51:25.659 No.14839466

回覆: >>14839485

>>14839378
ㄅ歉講話太衝了
我是想表達做棒式之於健身
慢跑之於減肥
這兩者雖然不會是多此一舉但已經是捨近求遠了
用十分的力氣達到七分或五分的效果

無題無名 ID:7/7L7rfA 2019/05/28(二) 23:52:40.420 No.14839480

>>14839456
承認自己是智障半桶水了厚WWW

無題無名 ID:6is295eY 2019/05/28(二) 23:52:50.901 No.14839485

>>14839466
>>慢跑之於減肥
那...要怎麼做才能減肥呢??

無題無名 ID:JaG922tA 2019/05/28(二) 23:53:01.177 No.14839486

>>14839456
員工體檢和定期捐血的結果都是良好呢
我只能說有維持運動習慣是好事
無論是慢跑還是健身

無題無名 ID:6XgaCbB. 2019/05/28(二) 23:56:18.302 No.14839525

回覆: >>14839569 >>14839589

>>14839328
棒式根本浪費時間...

17趴島民的成績很微妙阿
握推一般來說會少另2項一節才對啊?!(或者是專攻上半身)
19趴73公斤肥宅島民
目前硬舉125 深蹲130 握推只有85...肩推最近開始練，只有50...

無題無名 ID:CmpbpOV6 2019/05/29(三) 00:00:14.501 No.14839565

>>14839460
那你回答我2kktb.sc說的
>>直到看到他女兒一直在旁邊說他也要一起做棒式
>>他很不耐煩的回說爸爸現在在拍影片你去旁邊玩
>>就開始覺得這傢伙感覺很直銷
這句話到底有什麼邏輯?
直銷跟叫女兒去旁邊玩有啥關聯??
為了黑而黑的邏輯都有人護航

無題無名 ID:aZVbx7SE 2019/05/29(三) 00:00:34.781 No.14839569

>>14839525
哦哦居然有健友真難得
我上次測BP120 DL125 BS105 MP67

握推是因為被人嗆新手才練胸
刻意增加VOLUME拚出來的

無題無名 ID:aZVbx7SE 2019/05/29(三) 00:02:16.841 No.14839589

>>14839525

腳是以前跳傘受過傷
還有剛開始練沒人教深蹲時在蹲40的時候
髖部受了傷進展比較慢

無題無名 ID:3sGpPxi2 2019/05/29(三) 00:03:59.732 No.14839605

>>14837471
毛囊炎吧

無題無名 ID:aZVbx7SE 2019/05/29(三) 00:37:30.954 No.14839808

回覆: >>14839944

>>14837648
有開始重訓就沒搞錯方向
接著弄清鍛鍊組數與穩定動作品質
還有上面19趴倒民也說過棒式浪費時間
你要做棒式不如去跑步(認真
訓練菜單以最能消耗熱量的大肌群為主(腿背胸腹再來才是肩二頭等等的小肌群

徒手訓練(主動消耗熱量)對肌肉成長(被動消耗熱量)的增加是會越來越低的
當然能透過增加代謝壓力和增強頂峰收縮和離心收縮來過度但是這非常痛苦

無題無名 ID:aZVbx7SE 2019/05/29(三) 00:42:22.910 No.14839846

>>14837648
另外脂肪的堆積與消失的先後與基因有關
我個人的就是腰先消腿仍然六花
有人是瘦肩膀跟胸手臂還是油油DER
這個定期量全身部位體脂就能知道自己是先瘦哪先肥哪
任何與你突起部位瘦身的動作話題與說法都是假DERRRR

無題無名 ID:QqFs15QU 2019/05/29(三) 00:54:20.258 No.14839944

回覆: >>14840120

>>14839808
棒式的效果是有極限的...除非超越棒式(增加變化和強度)!

無題無名 ID:aZVbx7SE 2019/05/29(三) 01:22:01.121 No.14840120

>>14839944
對的，而且棒式的極限是很低的(變式我放後面提)
以消耗熱量(減肥、減脂)而言，這點消耗小的可憐
以功能性而言、有著更多更好更有效率的方式
而以肌肉的鍛鍊(強化力量、被動消耗熱量、特定運動目標)而言：要使肌肉獲得有效的訓練，使其在運動中充分伸展、拉長行程是必要的，以臀肌、髖肌、股四頭、股二頭及股內收肌等等下半身肌群舉例：蹲馬步半小時，不可能會比你做深蹲五乘五休與練共十五分鐘或十二乘五休練二十分鐘來的有用
但是你的精神與肌肉卻會因為一直蹲著而疲憊不堪並疼痛不已，肌肉成長的三定律「力學張力、肌肉損傷、代謝壓力」
力學張力需要在一定強度下有著一定的持續時間，例如向心一秒離心兩秒，或向二離四，絕對不是讓人吃飽撐著兩分鐘五分鐘半小時這樣的破壞肌肉並造成關節損傷
上書的棒式就是這樣的縮短版，長時間撐著的任何類似運動並沒有讓肌肉充足伸縮運動，但是卻過度累積乳酸破壞肌肉，儘管有訓練的肌群的召集神經，卻會給肌肉與關節帶來傷害