[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:Mj4t9Clw 2019/05/21(二) 10:38:51.173 No.14764751

回覆: >>14764752 >>14764785 >>14764924 >>14765265

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2019-05-20 20:22:56

有健身島民嗎?
想請問體重破百的死胖子可以直接上健身房嗎?
會不會當場暴斃啊...
我想在年底前減到八十公斤左右
麻煩大家了

無題無名 ID:gJ.sWdc6 2019/05/21(二) 10:39:22.870 No.14764752

>>14764751
有甚麼理由不行的 = =?

無題無名 ID:/gwyaKFA 2019/05/21(二) 10:40:59.660 No.14764767

可以

無題無名 ID:UaLzN7rI 2019/05/21(二) 10:41:20.178 No.14764770

肥宅可能無法因劇烈運動暴斃，因為劇烈不起來

無題無名 ID:Mj4t9Clw 2019/05/21(二) 10:41:51.709 No.14764772

回覆: >>14764882

好，謝謝
明天去報名健身房
年底我會公布成果

無題無名 ID:J7ZeW6Rw 2019/05/21(二) 10:42:27.841 No.14764777

最近聽說橢圓機不錯
不會傷膝蓋想買給我媽減肥

無題無名 ID:M6UrLsmk 2019/05/21(二) 10:43:13.810 No.14764784

回覆: >>14764929

建議先在家做功課，養成徒手運動的習慣後，
再去健身房說我是新手，並說我從來沒有做過運動，
這樣比較能長時間的去健身房。

無題無名 ID:srGRmYUs 2019/05/21(二) 10:43:14.157 No.14764785

>>14764751
別怕那邊很多人會看你

無題無名 ID:bJYQjc2M 2019/05/21(二) 10:45:52.848 No.14764801

當然可以，裡面看到好幾個破百的
不過我是覺得你可以先從控制飲食和戶外健走開始就是了

無題無名 ID:7.R56F0A 2019/05/21(二) 10:49:22.396 No.14764820

大家一開始會看衰你覺得你沒幾天就會放棄
再來他們會尊敬你因為你撐下去了
最後你們會再一起

無題無名 ID:Mj4t9Clw 2019/05/21(二) 10:55:06.223 No.14764861

回覆: >>14764896

坦白說我減肥也不是為了健康甚麼的
主要是年底有公演，沒瘦下來拍沙龍照會很醜www

總之謝謝島島，有人推一把還是很重要

無題無名 ID:QlTpkqqc 2019/05/21(二) 10:59:29.332 No.14764882

回覆: >>14764907

>>14764772
以一個百斤門外漢來說
跑步機會完美摧殘你的膝蓋
你先做划步機心跳要維持160下/分堅持30分鐘
才能跟你吃掉一個便當的熱量抵消ㄛ

堅持做1小時然後重訓是一定要的
但是沒有人教你你隨便去做那個器材99%會受傷
到時候還是得買教練課

懶人包從你少吃開始最快

無題無名 ID:iDoKn/DY 2019/05/21(二) 11:00:52.736 No.14764896

>>14764861
不用擔心異樣的眼光
因為當你累的跟狗一樣的時候你根本不會注意其他人
那些有空看你的只有來推銷課程or食品或者去健身房滑手機的小廢物

無題無名 ID:p3S0NF1s 2019/05/21(二) 11:01:36.201 No.14764901

不要再貼郭彥彤了

無題無名 ID:jitbam2g 2019/05/21(二) 11:02:24.189 No.14764907

>>14764882
正解，少吃最好
減肥最痛苦的就是運動完會無意識的吃很多

無題無名 ID:UaLzN7rI 2019/05/21(二) 11:05:04.816 No.14764921

三餐都自己弄正常食物你保證瘦

無題無名 ID:1V.Z4Fbs 2019/05/21(二) 11:05:29.791 No.14764922

其實不必去健身房
我大一時一度體重來到99.5，差點破百
當時每天都去騎腳踏車一小時
一個月目標大概3公斤，半年就20公斤了

無題無名 ID:J8Bn0xoQ 2019/05/21(二) 11:05:38.624 No.14764924

回覆: >>14764954

>>14764751
游泳吧之前驗出脂肪肝醫生也叫我去游泳

無題無名 ID:gIN6Y1bs 2019/05/21(二) 11:05:44.953 No.14764925

回覆: >>14764974

一天改吃早午兩餐
碳水化合物少吃一點
吃東西不要沾醬，調味料只用鹽和胡椒
不要吃任何零食和飲料(頂多喝黑咖啡)
先撐個一個月左右
看你瘦多少

無題無名 ID:50Yz46NU 2019/05/21(二) 11:06:36.346 No.14764929

>>14764784
不要浪費時間

無題無名 ID:jitbam2g 2019/05/21(二) 11:09:52.107 No.14764954

>>14764924
游多少？我游個700m就快變浮屍了

無題無名 ID:FiSITTyw 2019/05/21(二) 11:13:32.110 No.14764974

>>14764925
這種運氣不好會變胖
晚餐還是吃會比較好，但吃少

無題無名 ID:OEB7Nmnc 2019/05/21(二) 11:16:32.793 No.14764998

回覆: >>14765017

我以前也是死肥宅，後來靠動畫和重量成功減重。
首先建議初學者玩上器械，不用什麼浪費時間做徒手。因為徒手的效果不明顯有需要正確的姿勢才能湊效，初學者用健身房的器械容易建立自信心效果也較輕鬆顯著出來。徒手健身等到有一定肌肉量在減脂期間做也ok。等你做器械養了一定肌肉後，我要開始做啞鈴槓鈴等重量訓練效果更加顯著。

其實減重視更加重要的，當你成功減脂肌肉問也很容易顯然、事半功倍。

關於減脂減重的重點是在飲食控制，因為一個人正常能投資的時間有限最盡也是每天一個小時，任你怎樣跑步慢跑最多也不能消耗你雞排和珍奶的熱量。

關於有氧運動推薦樓梯機和跑步機，一來請兩個效果較為強烈，原來你可以帶上平板然後一邊波動畫一邊爬樓梯跑步，這樣放上兩集卡通，每集之間休息三分鐘講剛好一個小時。

現在你先不用買什麼奇怪的乳清蛋白，等你有一定基本概念先慢慢請教同伴去選，

現在你先做 40分鐘至1小時器械增肌，然後重量設有氧運動，堅持一個月應該有效果

無題無名 ID:R0qiB/Dk 2019/05/21(二) 11:17:58.656 No.14765007

我正期菜尉島民
節食減肥非常容易復胖
一個禮拜就能腫回去
最簡單的減法，每天慢跑四公里
就算週休三日也能一個月見效
減肥真的全靠意志力

無題無名 ID:X.bbaCx. 2019/05/21(二) 11:18:54.458 No.14765017

回覆: >>14765034

>>14764998
身體沒什麼問題的話就直接自由槓了效果比器械式的好太多了
當然前提是要有正確的姿勢有錢就請教練沒錢就多爬文多看書

無題無名 ID:fKZLz9vo 2019/05/21(二) 11:19:05.991 No.14765024

回覆: >>14765087

游泳也不錯

無題無名 ID:OEB7Nmnc 2019/05/21(二) 11:21:36.386 No.14765034

回覆: >>14765141

>>14765017
問題是自由光如果是沒有連開怎樣發力也不知道，效果也不明顯。

如果他先用機器連壓起碼能感受由20到拉60的喜悅，蔡有繼續健身的動力

無題無名 ID:3qw2FLSQ 2019/05/21(二) 11:21:44.196 No.14765037