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[綜合]111公斤減肥求救 無名 ID:QjPhjAX2 2018/12/11(二) 21:26:18.517 No.13298002
回覆: >>13298018 >>13298037 >>13298079 >>13298323 >>13298676 >>13298926
評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2018-12-11 08:19:09
附圖
目前111公斤
BMI35重度肥胖
減肥求救

我買了類似這台能抬腿、仰臥器材
但不知道要做幾下、幾分鐘才會開始消耗熱量
有誰會計算熱量消耗?
我脂肪集中在大腿、屁股、臀部、肚子、奶
無題 無名 ID:l4xANQa. 2018/12/11(二) 21:27:48.128 No.13298018
回覆: >>13298056
>>13298002
你要做的不是運動
是飲食控制以及爬文

我只是想酸一下這個
>集中在大腿、屁股、臀部、肚子、奶
幹倒不如說說你全身哪裡不是脂肪
無題 無名 ID:nrBRkC4s 2018/12/11(二) 21:29:10.042 No.13298037
回覆: >>13298075
>>13298002
>奶

奶圖呢？還不貼出來
無題 無名 ID:RK5B672M 2018/12/11(二) 21:30:50.030 No.13298047
回覆: >>13298086
先從控制飲食開始吧
體重這麼重運動很傷關節
無題 無名 ID:QjPhjAX2 2018/12/11(二) 21:31:16.033 No.13298056
回覆: >>13298068 >>13298299 >>13298804
附圖
>>13298018
找到了就這台
我每天不是吃很多
有時2餐、有時才3餐
泡麵煮麵居多
其次喝奶茶充飢

本來106KG
今年肥了5公斤
因為家族有糖尿病史
所以減肥避險
但不知道要做多少次
無題 無名 ID:XQUdrMuM 2018/12/11(二) 21:31:42.768 No.13298060
你先去快走或游泳比這有效吧
還有他媽的飲食控制
無題 無名 ID:8mlOPjHQ 2018/12/11(二) 21:32:55.322 No.13298068
>>13298056
喝三小奶茶，喝水啦= =
無題 無名 ID:noZvTK2o 2018/12/11(二) 21:33:28.157 No.13298075
附圖
>>13298037
無題 無名 ID:17.EsiUA 2018/12/11(二) 21:33:34.382 No.13298079
回覆: >>13298168
>>13298002
所以是雞爪手啤酒肚肥宅嗎
有點可憐
還好你身高還有178
無題 無名 ID:QjPhjAX2 2018/12/11(二) 21:34:11.487 No.13298086
回覆: >>13298146 >>13298160 >>13298342 >>13298746
附圖
>>13298047
可我沒有大魚大肉
一餐只吃2碗飯或一晚泡麵
頂多啃啃一顆水果
偶爾才吃餅乾
無題 無名 ID:gFBXss9Q 2018/12/11(二) 21:39:02.231 No.13298146
回覆: >>13298205
>>13298086
多吃菜少吃泡麵，喝水就好
這樣就能瘦一些了
無題 無名 ID:XQUdrMuM 2018/12/11(二) 21:40:19.239 No.13298160
回覆: >>13298205
>>13298086
別一直吃泡麵 是想要洗腎ㄛ
以後改吃一碗 菜可以多吃 飯不要多
無題 無名 ID:QjPhjAX2 2018/12/11(二) 21:40:54.487 No.13298168
回覆: >>13298197 >>13298203 >>13298348
附圖
>>13298079
身高177、年紀33、體重111、腰圍46.5、臀部49、大腿29
體質偏酸性(汗味、大便有酸味，蚊子超愛叮我)

仰臥起坐、抬腿做幾下才會消耗熱量?
帕運動沒減到熱量白作工
無題 無名 ID:kLwTGmvk 2018/12/11(二) 21:43:29.477 No.13298197
>>13298168
你家附近有沒有公園啥的
沒有的話就出門隨便走路晃晃一個小時說不定比較有用= =
無題 無名 ID:gFBXss9Q 2018/12/11(二) 21:44:09.707 No.13298203
回覆: >>13298218
>>13298168
去游泳啦！
無題 無名 ID:QjPhjAX2 2018/12/11(二) 21:44:15.908 No.13298205
>>13298160
>>13298146
開始減肥飲食會控制
改喝烏龍茶、白水
麵類一周只吃一次或不吃
無題 無名 ID:QjPhjAX2 2018/12/11(二) 21:45:07.432 No.13298218
回覆: >>13298242 >>13298275
>>13298203
不會游泳
而且我奶很大不敢脫上衣
無題 無名 ID:XQUdrMuM 2018/12/11(二) 21:45:32.619 No.13298226
你對這台機器是有什麼執念
等你減到一個程度再用這個啦
是想搞壞關節ㄛ
無題 無名 ID:SfZw0n0M 2018/12/11(二) 21:45:57.707 No.13298234
減少攝取碳水化合物就可以減好幾公斤了
我本來每餐都要吃一大碗飯
後來改成吃小半碗
從100KG肥宅變88KG肥宅
無題 無名 ID:gFBXss9Q 2018/12/11(二) 21:46:23.727 No.13298242
>>13298218
去學吧！沒人會在意你的奶子，加油！
無題 無名 ID:T4Ci55Hs 2018/12/11(二) 21:47:01.460 No.13298248
喝www奶wwwww茶wwwwwww充www飢wwwwwwwww
你還是一輩子待在舒適豬圈吧 死胖子
無題 無名 ID:CyXvIhEQ 2018/12/11(二) 21:48:42.990 No.13298275
>>13298218
別想運動消耗熱量 那太弱智了 波比跳一分鐘頂多12-15大卡 一個肥宅是能做幾分鐘?
那麼累的運動很容易放棄 你不如去找醫生開羅氏鮮
羅氏鮮能妨礙脂肪攝取 且是合法減肥藥 代價是油便油屁
無題 無名 ID:sLIjx5Mg 2018/12/11(二) 21:49:59.791 No.13298287
體重過重運動容易傷關節
建議游泳 瘦一點後再配合重訓
無題 無名 ID:.Jsgh/H2 2018/12/11(二) 21:51:06.862 No.13298299
>>13298056
>喝奶茶充飢
你完蛋了

沒差啦 台灣洗腎很便宜喔
洗到賺到
無題 無名 ID:QzYZvYDI 2018/12/11(二) 21:51:15.883 No.13298302
少吃多睡多走路就可以了
運動器材就啞鈴、瑜珈墊、健腹輪
少練仰臥起坐
無題 無名 ID:sLIjx5Mg 2018/12/11(二) 21:52:49.068 No.13298320
你吃麵食或含糖飲料很容易餓
應該少油少澱粉 多攝取青菜和優質蛋白質
無題 無名 ID:iaKn/uNA 2018/12/11(二) 21:53:08.770 No.13298323
>>13298002
首先你這麼重 先從飲食開始控制 怎麼控制 請自己GOOGLE

然後你他媽有夠重 我建議你先從減少傷害膝蓋的運動開始

這機器有沒有用我不知道 但是你可以考慮從游泳開始
無題 無名 ID:gvvOXCek 2018/12/11(二) 21:55:10.643 No.13298342
回覆: >>13298392
>>13298086
>吃泡麵

這不是減肥的問題了
再繼續每天吃就等著洗腎= =
無題 無名 ID:ykNDU28c 2018/12/11(二) 21:55:44.960 No.13298348
回覆: >>13298371 >>13298388 >>13298395
>>13298168
體質哪有酸鹼之分
直銷業的鬼話 到現在還有人在信喔

對了
求增肥方法
不管怎麼吃垃圾食物 喝含糖飲料 熬夜 暴飲暴食
體重從來沒有超過55過...
萬年BMI 19 ...
無題 無名 ID:d/aBt6R2 2018/12/11(二) 21:56:46.935 No.13298357
把奶茶換成黑咖啡跟水戒掉泡麵去吃半量飯的便當
你先調適到能吃正常一點的食物
說實話33歲活夠了吧，拖著垃圾一樣的身體還不如趕快去拼首抽
都這年紀了還活的那麼廢，再活沒幾年我看也要有糖尿病了
無題 無名 ID:aAZlo2nY 2018/12/11(二) 21:57:08.673 No.13298360
回覆: >>13298376 >>13298393 >>13298414 >>13298419 >>13298439 >>13298767 >>13298904
附圖
我的減肥必勝秘笈
155公斤瘦到75公斤只要3.4個月
看你敢不敢跟就是了

口訣就是:2天不吃1天吃 吃的那天要運動

2天不吃:48小時能只喝水
1天吃:只能吃魚 蛋 肉 豆漿 鮮奶
不能吃碳水化合物 更不能吃炸的
運動的話就隨便你 至少運動2小時
我是從台北車站騎腳踏車到淡水老街再騎回來
累了就休息一下沒關係 但一定要堅持到底
或是去游泳池游3000公尺
我有一次游到胃抽筋痛到爆哭阿黑顏溺水
讓救生員從游泳池把我抬到救護車上的經驗也算是夠屌了

慢慢變成3不吃1吃
我最高紀錄到6不吃1吃 一個禮拜瘦10公斤
無題 無名 ID:QzYZvYDI 2018/12/11(二) 21:57:55.198 No.13298371
回覆: >>13298558
>>13298348
年紀大就會胖了
不用急
無題 無名 ID:gvvOXCek 2018/12/11(二) 21:58:14.283 No.13298376
>>13298360
你是怎樣胖到155公斤的= =
無題 無名 ID:xCZ/WlBg 2018/12/11(二) 21:59:12.525 No.13298388
回覆: >>13298558
>>13298348
飲食時間不固定
連續進食
現代人容易胖的主要因素是這兩個
你可以試試看
無題 無名 ID:QjPhjAX2 2018/12/11(二) 21:59:41.541 No.13298392
>>13298342
我怕糖尿病 也怕洗腎
但游泳有不好回憶
高中上游泳課我溺水
只學會抓扶板打水前進
那是10多年前往事
正在找100公斤在家也能運動的方法
我想3個月瘦到70
無題 無名 ID:17.EsiUA 2018/12/11(二) 21:59:51.826 No.13298393
>>13298360
我覺得你在豪洨 不然就是在玩命
雖然島上大多數人沒有這種毅力
不要害人啊
無題 無名 ID:d/aBt6R2 2018/12/11(二) 21:59:54.401 No.13298395
回覆: >>13298558
>>13298348
你對花生過敏嗎？沒的，話每天正餐外多吃一罐花生醬

然後要重訓
無題 無名 ID:h4d84FCY 2018/12/11(二) 22:01:41.977 No.13298413
是不是定期都會有這種肥宅減重豪洨文出現啊= =
無題 無名 ID:Aj4xoFkk 2018/12/11(二) 22:01:42.418 No.13298414
>>13298360
>>救生員從游泳池把你抬到救護車上
現在的救生員得要抬個150公斤走200公尺喔
好歹也用個擔架啊
啊，還是你不小心把起重機當救生員?
無題 無名 ID:5uusSJwY 2018/12/11(二) 22:02:08.019 No.13298417
我就是靠游泳從105瘦到80的
游泳講白點就是懶人的運動
一般運動每天都要做 我游泳一週也才游兩次 一次游200而已
為什麼游那麼少 因為我意志力不夠
之前游1000回去餓到不行
不過記住游泳後要忌口 不然胖到130都有可能
無題 無名 ID:QjPhjAX2 2018/12/11(二) 22:02:18.857 No.13298419
回覆: >>13298560
>>13298360
神人膜拜
但我以前當兵禁飲料、走山路(成功嶺)
1個月從98瘦到80
但退伍1年反彈106
一直維持多年最近突然變111公斤
難怪覺的屁股變好大
無題 無名 ID:sLIjx5Mg 2018/12/11(二) 22:03:09.971 No.13298426
游泳主要是靠浮力減少體重負擔 還有水的阻力
你就算在泳池內走來走去也比家用運動器材有效
無題 無名 ID:wJeL1KlM 2018/12/11(二) 22:03:29.659 No.13298428
飯(澱粉/糖)少吃 肉不用顧慮 蔬菜吃多一點
早餐正常吃 午餐減量 晚餐看你要不要減(主要都是減澱粉的量)
一碗飯熱量300大卡 你吃兩碗就快到一天1/3所需的熱量了
無題 無名 ID:nPfnOu26 2018/12/11(二) 22:04:37.257 No.13298439
>>13298360
謝謝島民
已收入複製文庫
無題 無名 ID:4gDtcOh6 2018/12/11(二) 22:04:43.034 No.13298443
回覆: >>13298755
有氧運動
建議騎腳踏車。
買一隻運動錶，計算運動消耗熱量，有氧運動瘦全身，沒有辦法指定部位。
控制攝入熱量是關鍵。每天吃到基礎代謝就好，製造熱量赤字就會瘦。平均消耗7700大卡可以瘦一公斤。
無題 無名 ID:kPyfVn06 2018/12/11(二) 22:06:24.205 No.13298470
回覆: >>13298496
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=2847850

https://www.google.com/search?q=%E9%AB%94%E9%87%8D110%E5%85%AC%E6%96%A4+%E6%B8%9B%E8%82%A5%E5%AF%A6%E4%BE%8B&oq=%E9%AB%94%E9%87%8D110%E5%85%AC%E6%96%A4+%E6%B8%9B%E8%82%A5%E5%AF%A6%E4%BE%8B&aqs=chrome..69i57.23573j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8

肥也要會估狗
無題 無名 ID:QjPhjAX2 2018/12/11(二) 22:09:17.754 No.13298496
>>13298470
GOOGLE很多打廣告
無題 無名 ID:5uusSJwY 2018/12/11(二) 22:09:57.818 No.13298503
順便問一下
吃狗食 西沙那種可以減肥嗎
無題 無名 ID:ykNDU28c 2018/12/11(二) 22:14:44.169 No.13298558
>>13298371
快30了 體重都沒什麼變化
>>13298388
飲食倒是都有固定的時間
>>13298395
一罐花生醬.. 光聽就覺得超膩 而且會長痘痘
我是做體力工作的 有時候會搬貨 每箱20公斤
是有差拉大概+了2公斤 之後就又固定下來了 不會再往上...
無題 無名 ID:B1m9CvcU 2018/12/11(二) 22:14:52.527 No.13298560
回覆: >>13298584
附圖
>>13298419
你當兵都可以瘦了不是?
還要問人怎麼減肥嗎?

有加上運動當然更好
沒運動起碼也要注意下面幾點的狀況
1.你的飲食狀況是不是很糟?
2.你的睡眠時間是不是很糟?

雖然我覺得你可能只是三分鐘熱度
然後明天照舊吃雞排 吃好吃滿wwwww
無題 無名 ID:QjPhjAX2 2018/12/11(二) 22:17:01.442 No.13298584
回覆: >>13298722
>>13298560
當兵是被強制的
我結訓回家才發現變80
但當兵也是10多年往事
100公斤不知道該怎麼撿才有效
畢竟當兵睡醒就是走路走到腳長水泡
無題 無名 ID:g.ljPxPk 2018/12/11(二) 22:25:09.990 No.13298672
幹 真的 入伍試穿褲子 都挑最大件的
結果一個月後 哇靠 褲子直接變大一圈
害我以為減肥其實很簡單嘛.....
無題 無名 ID:lz2DIZN6 2018/12/11(二) 22:25:22.092 No.13298676
>>13298002
想問一下
你明天早午晚餐會怎樣吃啊
無題 無名 ID:EhBrgBM. 2018/12/11(二) 22:29:57.493 No.13298722
>>13298584
減肥要有意志力不是講假的
沒辦法控制自己
當然就像當兵強制逼你最好
規律作息飲食運動
無題 無名 ID:JmzrQFws 2018/12/11(二) 22:32:57.386 No.13298746
>>13298086
幹你娘 這樣吃不行的啦
無題 無名 ID:nghpCIEc 2018/12/11(二) 22:33:32.906 No.13298755
回覆: >>13298827
>>13298443
肥宅我10幾年沒騎腳踏車了
上禮拜開始想說騎騎ubike免錢的加減騎每天騎10公里
幹你娘屁股有夠痛= = 還是健走就好了
無題 無名 ID:JmzrQFws 2018/12/11(二) 22:34:15.951 No.13298767
>>13298360
幹你娘 玩命減肥
這串是怎樣
無題 無名 ID:0gLMarTE 2018/12/11(二) 22:36:07.967 No.13298789
花錢買健身器材不如先去健身房
去健身房之前不如先在家裡做仰臥起坐或伏地挺身跟戶外跑步
為什麼要這樣? 因為要是連運動習慣都是三分鐘熱度不如還是別減了
無題 無名 ID:gdAx34cc 2018/12/11(二) 22:37:48.930 No.13298804
>>13298056
智障
先戒奶茶，不然等死比較快
無題 無名 ID:4gDtcOh6 2018/12/11(二) 22:39:46.344 No.13298827
>>13298755
走路也可以啊
步行一小時大改兩百多大卡，效率太低。
腳踏車騎快一點，一小時可以五百多大卡。
我每天期大概18公里下班回家。
無題 無名 ID:lr0qAStY 2018/12/11(二) 22:42:12.011 No.13298855
去做胃縮小手術吧
BMI超過35政府有補助
做完變小鳥胃很難復胖
不過你要忍受三個月只能喝水跟流質食物
無題 無名 ID:agqA8hdM 2018/12/11(二) 22:45:37.071 No.13298904
回覆: >>13298921
>>13298360
這有點太豪洨了

我自己高中時有只吃超少量肉菜不碰油炸+騎單車和游泳 兩個月瘦了20多公斤
但之後因為身體出狀況抵抗力變弱 所以改回正常飲食後就算有減油減量也還是又胖回去
我個人不太相信這樣減不會復胖 我最後還是要靠一年以上的間歇運動才能穩定維持二位數
無題 無名 ID:g.ljPxPk 2018/12/11(二) 22:47:25.750 No.13298921
回覆: >>13299247
>>13298904
吃的不能變多 運動量不能減少 不然感覺還是會胖
不然就靠增加肌肉提高基礎代謝率吧= =
無題 無名 ID:59CpvwyQ 2018/12/11(二) 22:47:54.118 No.13298926
回覆: >>13298962
附圖
>>13298002
買這個還不如去買台飛輪來騎
放在螢幕前邊看動畫邊騎還比較做的下去
我這種肉腳假日車手
早上跟朋友隨便騎去山上吃個早餐回來就2000多卡了
無題 無名 ID:4gDtcOh6 2018/12/11(二) 22:50:32.699 No.13298962
>>13298926
熱量消耗高估了
三小時爬個小山
大概1500~1800大卡
無題 無名 ID:agqA8hdM 2018/12/11(二) 23:14:44.767 No.13299247
>>13298921
就算趁代謝正好時這樣玩 減食或絕食也只是短時間瘦身
只要年紀增長代謝變慢照樣放回去

過了30歲很難再用正常方法瘦一定程度
真的要永久瘦身只能靠肌肉提高代謝 而且要在25歲之前完成