評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2018-11-14 20:27:34
我從105公斤肥宅開始減脂
半年後的現在77公斤
島民有甚麼想問的
半年後的現在77公斤
島民有甚麼想問的
無題 無名 ID:aRmENZ9Q 2018/11/15(四) 10:21:15.372 No.13056319
午餐吃什麼好
無題 無名 ID:5oYq5y0w 2018/11/15(四) 10:21:44.781 No.13056320
我叔叔減重的速度跟你差不多
只是他是糖尿病
只是他是糖尿病
無題 無名 ID:V.1b92W2 2018/11/15(四) 10:23:49.434 No.13056331
>>13056307
太遜了我現在就是77
太遜了我現在就是77
你體脂現在多少?
無題 無名 ID:ZFLA.LK. 2018/11/15(四) 10:25:39.508 No.13056339
你多高?
>>13056307
你GG多長?
你GG多長?
一星期自慰幾次?
胖就是福
減3小
減3小
無題 無名 ID:voCgtd8o 2018/11/15(四) 10:38:03.923 No.13056396
吃得健康(外食的高油高鹽便當不用不用)
吃得足夠(吃到比基礎代謝率少500~1000大卡)
戒糖(人工糖飲食不用不用 我只喝白開水半年了)
運動(一開始快走-> 慢跑 -> 重訓)
買個烤箱
全聯的生雞胸肉、雞蛋和蔬菜菇類
好市多的凱薩雞肉沙拉(不要吃凱薩醬和麵包塊)
雞胸肉用鹽水醃3小時
在鋁箔紙底下鋪蔬菜菇菇再把雞胸肉放上面
拿蛋糕烤杯打兩個雞蛋(記得抹一點橄欖油)
兩樣送進烤箱25~30分鐘
保證烤蛋跟蛋糕一樣蓬鬆
雞胸肉鮮嫩多汁
調理變化自己加
吃不夠再去全家買番薯
全家番薯>>7-11番薯
我前三個月就瘦15公斤了
吃得足夠(吃到比基礎代謝率少500~1000大卡)
戒糖(人工糖飲食不用不用 我只喝白開水半年了)
運動(一開始快走-> 慢跑 -> 重訓)
買個烤箱
全聯的生雞胸肉、雞蛋和蔬菜菇類
好市多的凱薩雞肉沙拉(不要吃凱薩醬和麵包塊)
雞胸肉用鹽水醃3小時
在鋁箔紙底下鋪蔬菜菇菇再把雞胸肉放上面
拿蛋糕烤杯打兩個雞蛋(記得抹一點橄欖油)
兩樣送進烤箱25~30分鐘
保證烤蛋跟蛋糕一樣蓬鬆
雞胸肉鮮嫩多汁
調理變化自己加
吃不夠再去全家買番薯
全家番薯>>7-11番薯
我前三個月就瘦15公斤了
不要像我減肥過度
我原本183cm/158kg
減到變成厭食症
剩下52kg
我原本183cm/158kg
減到變成厭食症
剩下52kg
一天吃幾餐
你糖飲怎麼戒的
我現在有辦法飲料只點無糖
但偶爾還是會想點二分糖
我不胖但是有小腹
我現在有辦法飲料只點無糖
但偶爾還是會想點二分糖
我不胖但是有小腹
>>13056385
我阿罵也這麼說
>>13056415
減脂絕對不能節食
所以我三餐都吃很多
>>13056427
固定三餐
但有重訓應該要四~五餐才對
每隔一段時間攝取蛋白質
但上班期間我懶得弄
可以用蛋白粉代替
只是我不喜歡 沒飽足感
>>13056434
就...完全不碰阿
人工糖會讓人體有戒斷症
只要無糖1個月
心理就不再依賴糖
>>13056437
可能我祖先是賽亞人
我阿罵也這麼說
>>13056415
減脂絕對不能節食
所以我三餐都吃很多
>>13056427
固定三餐
但有重訓應該要四~五餐才對
每隔一段時間攝取蛋白質
但上班期間我懶得弄
可以用蛋白粉代替
只是我不喜歡 沒飽足感
>>13056434
就...完全不碰阿
人工糖會讓人體有戒斷症
只要無糖1個月
心理就不再依賴糖
>>13056437
可能我祖先是賽亞人
無題 無名 ID:DQn.orEo 2018/11/15(四) 10:53:26.972 No.13056479
無題 無名 ID:Ndh8hoGw 2018/11/15(四) 11:01:44.921 No.13056530
無題 無名 ID:VXKiVQiM 2018/11/15(四) 11:12:08.520 No.13056625
每餐約2個便當量
現在體重68～72穩定區間
有什麼想問的嗎
對了 我平常不喝飲料不用醬料
現在體重68～72穩定區間
有什麼想問的嗎
對了 我平常不喝飲料不用醬料
無題 無名 ID:yURW02Es 2018/11/15(四) 11:16:37.660 No.13056658
喝無糖茶類飲料可以嗎