[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:l2C8TEMc 2018/10/29(一) 20:50:49.047 No.12915253

回覆: >>12915262 >>12915404 >>12915414 >>12915492 >>12915808

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2018-10-29 09:13:12

幹...剛剛做了30下深蹲
但是現在膝蓋在痛
我明明就有注意沒有超過腳尖阿
我66KG而已耶

無題無名 ID:pMslUyik 2018/10/29(一) 20:51:41.604 No.12915262

回覆: >>12915360

>>12915253
平常沒在做突然沒做過的運動本來就會肌肉痠痛

無題無名 ID:faNPy7lE 2018/10/29(一) 20:53:49.522 No.12915285

你捐多少?
沒捐當然會痛

無題無名 ID:l2C8TEMc 2018/10/29(一) 21:00:14.272 No.12915360

回覆: >>12915371

>>12915262
我覺得這發疼的感覺不太像肌肉痠痛耶

無題無名 ID:QysVSkyw 2018/10/29(一) 21:01:22.617 No.12915371

>>12915360
島民-1

無題無名 ID:KkEmRJgU 2018/10/29(一) 21:01:58.282 No.12915379

小心橫紋肌溶解

無題無名 ID:qSBT0IvU 2018/10/29(一) 21:04:54.425 No.12915404

>>12915253
膝蓋有沒有超過腳尖不是重點
槓鈴上下位置垂直固定才是

無題無名 ID:VSe0Ri8A 2018/10/29(一) 21:05:53.071 No.12915414

>>12915253
沒熱身齁
還是腳沒肌肉

無題無名 ID:IydYtrfQ 2018/10/29(一) 21:06:11.215 No.12915415

改成早晚跑三千

無題無名 ID:JH0Uv3cI 2018/10/29(一) 21:08:04.490 No.12915432

要暖身拉筋阿
還有要先左右蹲側蹲開合蹲讓膝蓋的筋暖一下
這樣就不會痛了
我做蹲舉事前一定要做這些
不然一定會膝蓋痛

無題無名 ID:fhRbqz3s 2018/10/29(一) 21:14:41.940 No.12915492

>>12915253
比起有沒有超過腳尖
更重要的是你腿的開合度雙腳的站距以及腳尖的方向
負重前先調整好姿勢
起來時記得膝蓋不能往內縮
膝蓋的運動方向要朝腳尖

無題無名 ID:byIg7oXw 2018/10/29(一) 21:21:52.762 No.12915553

回覆: >>12915611 >>12915671 >>12915712 >>12915775

話說有扁平足島民嗎?
我一直以為跑步的時候腳底板會痛是正常的
大家都是這樣
之後才發現一般人是不會有感覺的...

無題無名 ID:l2C8TEMc 2018/10/29(一) 21:31:34.872 No.12915611

回覆: >>12916149

原來要暖身..我還以為深蹲就是暖身了
>>12915553
我就是扁平族喔
不只腳底板會痛還很容易受傷呢
要找軟底一點的鞋子像我是穿美津濃的
不過就算穿了好一點的鞋子還是很容易受傷
像我在PU跑道上跑還是避免不了腳踝發炎
醫生說扁平足通常重心會前傾跑步姿勢不正確
叫我放棄跑步學游泳比較好

無題無名 ID:k2yiLm.Y 2018/10/29(一) 21:37:32.948 No.12915648

...

無題無名 ID:37oDAeC. 2018/10/29(一) 21:40:15.626 No.12915671

>>12915553

在下扁平足不過跑步不會痛
倒是跳太大力腳底會有種裂開的港覺

無題無名 ID:UM2wCwto 2018/10/29(一) 21:47:05.477 No.12915712

回覆: >>12915765

>>12915553
扁平足沒有足弓的關係
深蹲之類的動作會很容易變成內八，大拇指要用力頂出去，腳掌稍微外翻
會好一些

我也是扁平足
一腳167，一腳164.5，剛好沒過...
不過後來還是靠灌4公升的水灌到免役賺一年，我是肥宅我自豪~

無題無名 ID:byIg7oXw 2018/10/29(一) 21:53:40.198 No.12915765

>>12915712
兩腳都170多度
從來沒辦法大便蹲

無題無名 ID:T.sdOD9s 2018/10/29(一) 21:54:48.536 No.12915775

回覆: >>12915793

>>12915553
我是扁平足完全貼地的那種走路走久了腳底板會痛
凡是鞋子有足弓的我一概不能穿(腳底板會痛
我從以前到現在買的都是全平底的慢跑鞋(將門)參考左圖

無題無名 ID:byIg7oXw 2018/10/29(一) 21:56:58.654 No.12915793

回覆: >>12915837

>>12915775
原來還有全平底的慢跑鞋
感謝提供資訊

無題無名 ID:gJ1LfKZQ 2018/10/29(一) 21:59:13.799 No.12915808

>>12915253
你去看一看館長影片深蹲常犯的錯誤
不喜歡館長也可以看jeff的
很多健身的人都以訛傳訛亂教
超過腳尖根本沒差
腳尖要外八
重點腰前後不能移動太多，盡量讓你的背下去上來都維持同一個角度

無題無名 ID:T.sdOD9s 2018/10/29(一) 22:01:08.268 No.12915837

>>12915793
我是去各大夜市努力的找
這鞋子是小眾市場

無題無名 ID:mVJ9I7MY 2018/10/29(一) 22:20:25.596 No.12915999

>我明明就有注意沒有超過腳尖阿

你是假日運動族的話，就看這篇吧

假日運動族　膝蓋關節更容易發炎
http://focus.uho.com.tw/arthritis/news_detail.asp?id=200

無題無名 ID:bMHOgFsA 2018/10/29(一) 22:30:31.918 No.12916061

回覆: >>12916069

聽說練了能增加性能力
但肥宅都沒女朋友練個屌啊

無題無名 ID:JH0Uv3cI 2018/10/29(一) 22:31:35.601 No.12916069

>>12916061
性能力和體力真的能增加
感受很明顯，每天幾槍都不倒

無題無名 ID:O5z7SUj. 2018/10/29(一) 22:40:26.279 No.12916149

回覆: >>12916738 >>12916826

>>12915611
跟運動有關的醫療問題不要參考一般的醫生說法
在國外優秀的運動員背後的黃金團隊分別有教練、營養師、物理治療師(傷害防護員
分別處理運動員的訓練、飲食比例、休息或傷害恢復/防護
在台灣呢　吃練睡全部被丟給教練一條龍處理　
然後運動傷害的問題跑去找可能從沒搬過比他體重還重的東西的醫生　他一樣會給跟一般民眾一樣的建議
不要運動就好啦、休息就好啦、盡量過靜態的生活就好啦

無題無名 ID:byIg7oXw 2018/10/29(一) 23:55:55.708 No.12916738

>>12916149
海...海馬教練

無題無名 ID:XR0/8RC6 2018/10/30(二) 00:08:14.514 No.12916826

>>12916149
太實用了
謝謝海馬