評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2018-09-17 00:39:53
引體向上&伏地挺身
伏地挺身 一下都不標準
引體向上 根本像掛豬肉
短期怎麼訓練 島民救我!!!!!!
175公分 91公斤
伏地挺身 一下都不標準
引體向上 根本像掛豬肉
短期怎麼訓練 島民救我!!!!!!
175公分 91公斤
無題 無名 ID:lxoZKdHY 2018/09/17(一) 14:45:28.083 No.12578398
無本文
無題 無名 ID:lxoZKdHY 2018/09/17(一) 14:46:27.313 No.12578403
無本文
無題 無名 ID:lxoZKdHY 2018/09/17(一) 14:47:04.156 No.12578407
無本文
無題 無名 ID:xRsZY7hw 2018/09/17(一) 14:47:16.569 No.12578408
飲食 你沒說你吃什麼當然不知道要怎麼說呀
無題 無名 ID:lxoZKdHY 2018/09/17(一) 14:49:22.373 No.12578424
無本文
無題 無名 ID:K5ehDIsQ 2018/09/17(一) 14:54:11.676 No.12578450
1.去健身房找教練。他會教比較適合你的訓練方式
2.先有氧控制飲食減重，因為你身體太重了，自然沒法把動作做好
3.繼續練，不標準也沒關係，掛豬肉也沒關係。只要身體用力到就會長肌肉，等到肌肉長夠了就能做上去了
4.上網找比較容易的動作，先從這些動作練起，等到有一定肌力後再開始做強度較高的動作
2.先有氧控制飲食減重，因為你身體太重了，自然沒法把動作做好
3.繼續練，不標準也沒關係，掛豬肉也沒關係。只要身體用力到就會長肌肉，等到肌肉長夠了就能做上去了
4.上網找比較容易的動作，先從這些動作練起，等到有一定肌力後再開始做強度較高的動作
無題 無名 ID:ysJY2M.o 2018/09/17(一) 14:54:45.644 No.12578452
>>12578388
啊3小?
啊3小?
無題 無名 ID:I/BlwbYg 2018/09/17(一) 15:05:26.460 No.12578512
你短期訓練是想幹嘛? 參加奧林匹克?
沒有速成訓練這種東西 除非你全職健身有錢有閒
網路上找or問個菜鳥教學一步一腳印吧
沒有速成訓練這種東西 除非你全職健身有錢有閒
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