[綜合]無題 無名 ID:.HW4DCLQ 2018/08/30(四) 23:04:15.282 No.12440763
評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2018-08-30 08:32:36
ㄤㄤ這裡ㄐ子
這個是黑豬肉包子
沒玩遊戲之後感覺進步很快
只是選色方面真的還是菜逼八
沒辦法做出大手色彩鮮艷的畫風
這個是黑豬肉包子
沒玩遊戲之後感覺進步很快
只是選色方面真的還是菜逼八
沒辦法做出大手色彩鮮艷的畫風
>沒辦法做出大手色彩鮮艷的畫風
試著來點LSD
試著來點LSD
無題 無名 ID:RmXG/696 2018/08/30(四) 23:08:10.805 No.12440804
越畫越棒喔
可以畫莉歐娜上車圖嗎?
可以畫莉歐娜上車圖嗎?
>>12440769
哇!!!!!幹!!!!!
哇!!!!!幹!!!!!
哇幹!!!!!
頭髮選色很好看ㄟ
無題 無名 ID:oTaB.0Zc 2018/08/30(四) 23:29:41.838 No.12440983
>>12440802
LSD是什麼？
對於志在挑戰馬拉松的跑者，一定對這個詞不太陌生
LSD指的是長距離慢跑（Long Slow Distance）
只要循序漸進、規律地進行，對於有氧耐力與肌力提升都有明顯的幫助
但長距離慢跑該跑多長？該跑多慢？
卻是許多跑者似懂非懂、難以掌握的課題，運動生理學網站針對LSD訓練進行研究，有了以下的結論：
輕鬆跑的運動強度應介於60-70%最大攝氧量（Vo2max）之間。
若以提升有氧耐力為目的，每週應進行至少三次、不超過五次的輕鬆跑。
長距離慢跑的理想距離不應超過24公里（15英哩）。
一般民眾的跑步訓練應有55至65%的訓練量來自於輕鬆跑。
LSD是什麼？
對於志在挑戰馬拉松的跑者，一定對這個詞不太陌生
LSD指的是長距離慢跑（Long Slow Distance）
只要循序漸進、規律地進行，對於有氧耐力與肌力提升都有明顯的幫助
但長距離慢跑該跑多長？該跑多慢？
卻是許多跑者似懂非懂、難以掌握的課題，運動生理學網站針對LSD訓練進行研究，有了以下的結論：
輕鬆跑的運動強度應介於60-70%最大攝氧量（Vo2max）之間。
若以提升有氧耐力為目的，每週應進行至少三次、不超過五次的輕鬆跑。
長距離慢跑的理想距離不應超過24公里（15英哩）。
一般民眾的跑步訓練應有55至65%的訓練量來自於輕鬆跑。
無題 無名 ID:kEbaJApg 2018/08/30(四) 23:36:28.843 No.12441045