評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2018-08-06 22:50:23
8/7
我的人生是一場災難
今天去看抽血報告的時候告知我的血糖過高
醫生說多動少吃，有問題再過來這樣，沒有開藥
我才21歲，我也不想要有136公斤的身體阿
我也很少吃雞排可樂阿
我覺得人生都毀了 ，我完蛋了
學校、家庭、家人關係都很緊繃
我好想買醉，忘掉這一切
這一定是夢吧，對吧?
我的人生是一場災難
今天去看抽血報告的時候告知我的血糖過高
醫生說多動少吃，有問題再過來這樣，沒有開藥
我才21歲，我也不想要有136公斤的身體阿
我也很少吃雞排可樂阿
我覺得人生都毀了 ，我完蛋了
學校、家庭、家人關係都很緊繃
我好想買醉，忘掉這一切
這一定是夢吧，對吧?
無題 無名 ID:1M5zPzS6 2018/08/07(二) 13:51:27.309 No.12246735
>>12246729
改變飲食過幾天再去抽血檢查
改變飲食過幾天再去抽血檢查
無題 無名 ID:e6NJ/8DI 2018/08/07(二) 13:51:49.075 No.12246740
無題 無名 ID:rg6RYBvA 2018/08/07(二) 13:52:57.155 No.12246744
你應該是內分泌失調吧
常保心情愉快跟多喝四物湯(中藥店買一包50)
會對減重有很大的幫助
至於如何常保心情愉快這個我沒辦法幫你
常保心情愉快跟多喝四物湯(中藥店買一包50)
會對減重有很大的幫助
至於如何常保心情愉快這個我沒辦法幫你
無題 無名 ID:qSbWwqWg 2018/08/07(二) 13:53:36.555 No.12246749
雞排可樂要改成香蕉牛奶才對
無題 無名 ID:NVCoyhO. 2018/08/07(二) 13:53:42.036 No.12246751
節食沒問題的 尤其你還年輕 比較容易
無題 無名 ID:uni6wwf. 2018/08/07(二) 13:54:11.909 No.12246752
重要的日曆缺了一部份
無題 無名 ID:wooQonk6 2018/08/07(二) 13:54:19.787 No.12246753
所以你有嘗試過運動嗎...
很少吃雞排可樂<<<那有吃消夜的習慣?
很少吃雞排可樂<<<那有吃消夜的習慣?
無題 無名 ID:0L3DhBGU 2018/08/07(二) 13:54:20.174 No.12246754
136這種體重是你自己吃出來的
可沒人天天逼你吃過量食物
都這種爛身體還想藉酒澆愁 檢討一下自己可以嗎?
可沒人天天逼你吃過量食物
都這種爛身體還想藉酒澆愁 檢討一下自己可以嗎?
無題 無名 ID:2EPcOKeA 2018/08/07(二) 13:56:48.379 No.12246767
不明留言
(似乎是紀錄事項的備忘錄......)
肥宅 → 在體內突變？
機率低但卻很強勁。
這或許可以成為賣點？
不過很怕面對人群
↑
這點必須及早改進！！
(似乎是紀錄事項的備忘錄......)
肥宅 → 在體內突變？
機率低但卻很強勁。
這或許可以成為賣點？
不過很怕面對人群
↑
這點必須及早改進！！
無題 無名 ID:dtgqnF.A 2018/08/07(二) 13:57:55.146 No.12246777
我知道 是蝴蝶
無題 無名 ID:XqE9.CDY 2018/08/07(二) 13:59:53.056 No.12246782
自己慢性自殺還在怨天尤人
人不做死就不會死
你這叫作自做虐不可活
人不做死就不會死
你這叫作自做虐不可活
無題 無名 ID:tK0.JtO. 2018/08/07(二) 14:01:22.287 No.12246790
胃間隔手術 14萬台幣包到好 考慮一下 不然就是要跟照燒統神比賽誰先中風腦溢血往生最後還要用吊車送殯儀館
無題 無名 ID:6EvFPc6c 2018/08/07(二) 14:01:22.590 No.12246791
沒救了
買十包全吞下去
一路好走
買十包全吞下去
一路好走
無題 無名 ID:2UHa8gWU 2018/08/07(二) 14:14:17.641 No.12246873
我覺得減肥的重點是看到自己的改變
而不是一開始就要求自己所有事情都要做對
這樣的壓力會讓你在看到不確定的時候就崩盤
也許你以前做對做錯的比率大概是30/70
那我們就先從做到60/40開始吧
好了基本心態談完
我覺得會過度肥胖有三種原因 油炸 糖和醣 生病
第三點請去看醫生
前兩點要一開始就戒掉是不大可能的
所以我希望你先把你一天吃幾餐算出來
乘上七天 以我一天四餐 一周會吃到二十八餐
我一周大概只有二十一餐符合標準原則
剩下都是作弊餐(吃炸雞配飲料飯後吃蛋糕)
想看到自己改變一周請至少有超過一半都要吃得健康
以下是機械化菜單
早餐 饅頭+雙蛋配上無糖豆漿or牛奶 在吃個水果(請以營養價值高的水果優先)
推薦香蕉蘋果奇異果酪梨藍莓
中午去那種自助餐 夾滿滿的肉跟菜請選擇高纖的蔬菜 肉菜比例1:1 肉的選擇 魚肉>雞肉>牛=豬
下午肚子餓 請泡杯無糖綠茶或是黑咖啡 搭配堅果食用當成點心 如果真的無法喝無糖的東西 請買包椰糖或是蜂蜜 至少富含礦物質跟維生素 椰糖還有豐富的纖維
我個人會在家煮醣心蛋隨身帶著 無聊就吃
晚餐先吃肉 在吃菜 最後吃自己喜歡的東西 (蛋糕飲料)
宵夜個人都吃鹹酥雞就當自己的作弊餐
作弊餐分量請控制好
最後請每天都出去走路吧 散步個一小時
過重的人不適合跑步 怕有些人會害怕進健身房
每天散步一小時對於自律神經非常有幫助而且可以避免脂肪堆積腹部
等到比較有自信後請開始在家運動吧 從深蹲 跪地伏地挺身開始
最後進健身房時請從深蹲硬舉這種多關節運動開始鍛鍊最有效率
個人174/68 體脂肪 16%
一周鍛鍊三天 深蹲 硬舉兩個練滿
每天幾乎都這樣吃
請記得吃自己體重x1.7公克的蛋白質
先吃肉在吃菜最後才是澱粉
飲料無糖綠 黑咖啡 牛奶 豆漿
吃天然食物 每天散步 身體很快就會看到改變
而不是一開始就要求自己所有事情都要做對
這樣的壓力會讓你在看到不確定的時候就崩盤
也許你以前做對做錯的比率大概是30/70
那我們就先從做到60/40開始吧
好了基本心態談完
我覺得會過度肥胖有三種原因 油炸 糖和醣 生病
第三點請去看醫生
前兩點要一開始就戒掉是不大可能的
所以我希望你先把你一天吃幾餐算出來
乘上七天 以我一天四餐 一周會吃到二十八餐
我一周大概只有二十一餐符合標準原則
剩下都是作弊餐(吃炸雞配飲料飯後吃蛋糕)
想看到自己改變一周請至少有超過一半都要吃得健康
以下是機械化菜單
早餐 饅頭+雙蛋配上無糖豆漿or牛奶 在吃個水果(請以營養價值高的水果優先)
推薦香蕉蘋果奇異果酪梨藍莓
中午去那種自助餐 夾滿滿的肉跟菜請選擇高纖的蔬菜 肉菜比例1:1 肉的選擇 魚肉>雞肉>牛=豬
下午肚子餓 請泡杯無糖綠茶或是黑咖啡 搭配堅果食用當成點心 如果真的無法喝無糖的東西 請買包椰糖或是蜂蜜 至少富含礦物質跟維生素 椰糖還有豐富的纖維
我個人會在家煮醣心蛋隨身帶著 無聊就吃
晚餐先吃肉 在吃菜 最後吃自己喜歡的東西 (蛋糕飲料)
宵夜個人都吃鹹酥雞就當自己的作弊餐
作弊餐分量請控制好
最後請每天都出去走路吧 散步個一小時
過重的人不適合跑步 怕有些人會害怕進健身房
每天散步一小時對於自律神經非常有幫助而且可以避免脂肪堆積腹部
等到比較有自信後請開始在家運動吧 從深蹲 跪地伏地挺身開始
最後進健身房時請從深蹲硬舉這種多關節運動開始鍛鍊最有效率
個人174/68 體脂肪 16%
一周鍛鍊三天 深蹲 硬舉兩個練滿
每天幾乎都這樣吃
請記得吃自己體重x1.7公克的蛋白質
先吃肉在吃菜最後才是澱粉
飲料無糖綠 黑咖啡 牛奶 豆漿
吃天然食物 每天散步 身體很快就會看到改變
無題 無名 ID:25vb8dMo 2018/08/07(二) 14:15:10.513 No.12246878
你今天怎麼這麼早啊
不過136也太胖了吧
跟我來運動吧
不過136也太胖了吧
跟我來運動吧