評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2017-12-13 11:47:45
胡思亂想到睡不著，再這樣下去又要日夜顛倒了
好想散步曬太陽，可是天氣預報顯示最近都會下雨
有人說白天都不睡晚上就睡得著，但是我每次撐到下午就不行了
雖然這時間問有點奇怪
大家都怎麼調作息的？應該說之前…
好想散步曬太陽，可是天氣預報顯示最近都會下雨
有人說白天都不睡晚上就睡得著，但是我每次撐到下午就不行了
雖然這時間問有點奇怪
大家都怎麼調作息的？應該說之前…
無題 無名 ID:3bPew0B. 17/12/13(三)03:21:12 No.10453793
>胡思亂想
無題 無名 ID:GGBpDp0o 17/12/13(三)03:26:50 No.10453803
硬撐到你要的時間點啊不然怎麼辦
沒辦法一次成功就用兩段式
沒辦法一次成功就用兩段式
無題 無名 ID:QbEb.fU2 17/12/13(三)03:35:31 No.10453818
兩段式+1
至少撐到過中午12點
原po已經可以撐到下午 那接下來就是把白天的睡眠時間壓到4小時內
然後剩下的留到過半夜12點睡 接著幾天不斷減少白天的睡眠提高夜晚的睡眠
再改成晚上正常時間睡 記得過晚上9點不要使用3c產品
這麼做的用意是生理時鐘大約以12小時為分段
一天24小時有一大段是正常睡眠 另一段是身體可允許的午休時間
以上的方法就是逐漸將白天的正常睡眠跟晚上的午休對調 達到改善日夜顛倒的問題
至少撐到過中午12點
原po已經可以撐到下午 那接下來就是把白天的睡眠時間壓到4小時內
然後剩下的留到過半夜12點睡 接著幾天不斷減少白天的睡眠提高夜晚的睡眠
再改成晚上正常時間睡 記得過晚上9點不要使用3c產品
這麼做的用意是生理時鐘大約以12小時為分段
一天24小時有一大段是正常睡眠 另一段是身體可允許的午休時間
以上的方法就是逐漸將白天的正常睡眠跟晚上的午休對調 達到改善日夜顛倒的問題
另外胡思亂想的問題建議靠冥想解決
過9點不要使用電子產品 到睡覺時間躺在床上
把注意力集中在呼吸 感受空氣流過呼吸道的感覺 發現自己分心就想像一面白牆
不用感到困難 因為冥想就是藉由從分心拉回專注的過程不斷改善胡思亂想
過9點不要使用電子產品 到睡覺時間躺在床上
把注意力集中在呼吸 感受空氣流過呼吸道的感覺 發現自己分心就想像一面白牆
不用感到困難 因為冥想就是藉由從分心拉回專注的過程不斷改善胡思亂想
>天氣預報顯示最近都會下雨
像你這樣足不出戶的處男宅宅
學別人看什麼天氣預報阿?w
想出門就出門
想吃就吃(老媽會煮)
想睡就睡
連這點驕傲都忘了嗎?
那不如死一死人生登出算了wwwwwww
喔不 忘記處男宅宅因為還沒破處
所以還不願意就這樣死去對吧wwwwwwwwww
像你這樣足不出戶的處男宅宅
學別人看什麼天氣預報阿?w
想出門就出門
想吃就吃(老媽會煮)
想睡就睡
連這點驕傲都忘了嗎?
那不如死一死人生登出算了wwwwwww
喔不 忘記處男宅宅因為還沒破處
所以還不願意就這樣死去對吧wwwwwwwwww
無題 無名 ID:.mBIk5PY 17/12/13(三)04:23:19 No.10453892
無題 無名 ID:WWhnUyy2 17/12/13(三)04:26:10 No.10453895
日夜顛倒?天氣預報顯示最近都會下雨?
原PO去國外啊
原PO去國外啊
無題 無名 ID:kwRxJlUc 17/12/13(三)04:29:07 No.10453897
靠意志力撐阿
我之前要弄五篇小論文
幾乎是5天沒睡
不蓋你 我回住的地方只有洗澡跟尻槍
每天只在研究室睡兩小時
到了第五天東西弄好以後
我半夢半醒過了兩天 真的 兩天
要把作息調回來很簡單
就不睡就對了 硬撐
看是要打電動還是上網看A片都沒差
或者故意著正裝出去7-11晃
都可以阻止自己睡著
然後到了晚上9點 馬上洗澡上床去睡
包準你隔天7點前醒來買早餐^^
我之前要弄五篇小論文
幾乎是5天沒睡
不蓋你 我回住的地方只有洗澡跟尻槍
每天只在研究室睡兩小時
到了第五天東西弄好以後
我半夢半醒過了兩天 真的 兩天
要把作息調回來很簡單
就不睡就對了 硬撐
看是要打電動還是上網看A片都沒差
或者故意著正裝出去7-11晃
都可以阻止自己睡著
然後到了晚上9點 馬上洗澡上床去睡
包準你隔天7點前醒來買早餐^^