[綜合]無題 無名 ID:b4J5N1us 17/08/24(四)10:50:20 No.9715814
評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2017-08-24 23:21:15
誒誒
如果我今天開始跑步機
時速7公里跑40分鐘
早晚跑一次
這樣膝蓋會壞嗎？
160cm 70kg
如果我今天開始跑步機
時速7公里跑40分鐘
早晚跑一次
這樣膝蓋會壞嗎？
160cm 70kg
無題 無名 ID:WQJ/18aQ 17/08/24(四)10:51:10 No.9715817
ㄐㄐ會壞掉
無題 無名 ID:pSTbRyZo 17/08/24(四)10:52:21 No.9715824
幹嘛不去游泳池看泳裝大媽
無題 無名 ID:mnYkgzOA 17/08/24(四)10:54:16 No.9715829
膝蓋豚
無題 無名 ID:rL5PK2qM 17/08/24(四)10:56:59 No.9715837
每個人狀況又不同
如果自己感覺不適就該停下來
跑步機緩衝還不錯應該是不太傷膝蓋
不過還是去公園跑比較不無聊
有時還有正妹可看
如果自己感覺不適就該停下來
跑步機緩衝還不錯應該是不太傷膝蓋
不過還是去公園跑比較不無聊
有時還有正妹可看
無題 無名 ID:5CYQrJxI 17/08/24(四)11:21:19 No.9715920
>>9715853
北七 跑步是循序漸進的
北七 跑步是循序漸進的
無題 無名 ID:m2j3I8IA 17/08/24(四)11:28:30 No.9715957
怕膝蓋壞掉就去游泳阿
有趣多了 又可以消暑
有趣多了 又可以消暑
無題 無名 ID:Ij6ZZfl2 17/08/24(四)11:32:11 No.9715983
有心想練跑甚至目標是馬拉松的話
還是先找個教練幫你開訓練菜單跟矯正跑姿
我就是亂練到後來莫名其妙搞壞身體
還是先找個教練幫你開訓練菜單跟矯正跑姿
我就是亂練到後來莫名其妙搞壞身體
無題 無名 ID:lUS/Fe3Q 17/08/24(四)11:34:49 No.9716003
所以我說室內腳踏車在家吹冷氣看片片不好嗎
無題 無名 ID:mSQyIwho 17/08/24(四)11:36:32 No.9716015
年經多運動 有助於關節液與軟質保護
破百則不推薦
破百則不推薦
無題 無名 ID:Z7jzBM.c 17/08/24(四)11:58:32 No.9716135
怕膝蓋爆就買高緩衝運動鞋囉
9分速是還好，運動強度不高，買個心率錶確認自己有到達有氧區間就好
重點是持之以恆，肯動就比鍵盤肥宅大師強上不少了
9分速是還好，運動強度不高，買個心率錶確認自己有到達有氧區間就好
重點是持之以恆，肯動就比鍵盤肥宅大師強上不少了
無題 無名 ID:BYojSJ4w 17/08/24(四)12:00:30 No.9716141
小心呼吸不過來暴斃
無題 無名 ID:kR9Vhijg 17/08/24(四)12:01:43 No.9716146
一般人也是30分鐘5k，看來島民們都經常練習？
無題 無名 ID:yGj0Pi0A 17/08/24(四)12:03:10 No.9716148
5K我要跑一個小時wwwwwwwwww
無題 無名 ID:q7AJ/X9. 17/08/24(四)12:10:17 No.9716164
時速7心跳破138
不行了 這個心臟==
不行了 這個心臟==
無題 無名 ID:QNZHKFOI 17/08/24(四)12:12:11 No.9716175
心肺功能會慢慢變好的，可是你的膝蓋在那之前就要爆掉了
無題 無名 ID:1n0kWcXw 17/08/24(四)12:12:23 No.9716177
耐力差的人慢跑不如快走
不然一下就累了效率根本沒比較好
不然一下就累了效率根本沒比較好
無題 無名 ID:0ZYcnZxM 17/08/24(四)12:16:57 No.9716195
我摸那個量心跳的會被電耶．．．．．．
為什麼一般人想到運動都是有氧居多阿
多做些肌力訓練好嗎= =
https://www.youtube.com/watch?v=cPc4AaRN1dw
多做些肌力訓練好嗎= =
https://www.youtube.com/watch?v=cPc4AaRN1dw
無題 無名 ID:FeUuagIE 17/08/24(四)12:20:09 No.9716208
>>9716203
甲甲又在拉人出櫃了
甲甲又在拉人出櫃了
無題 無名 ID:IwBueONs 17/08/24(四)12:28:21 No.9716243
無題 無名 ID:yYD0teC6 17/08/24(四)12:32:24 No.9716259
>>9716112
外行裝大師自重
外行裝大師自重
無題 無名 ID:yYD0teC6 17/08/24(四)12:33:08 No.9716265
無題 無名 ID:obQC9AFY 17/08/24(四)12:33:49 No.9716267
單純減肥就是飲食控制+慢跑或游泳最快啦
128->68的過來人
單純減重還去重訓是浪費時間
128->68的過來人
單純減重還去重訓是浪費時間
無題 無名 ID:nQ7xtn62 17/08/24(四)12:36:10 No.9716278
>>9716266
現在明明流行超瘦竹竿 真的只有甲甲和重口女在哈肌肉
現在明明流行超瘦竹竿 真的只有甲甲和重口女在哈肌肉
無題 無名 ID:PDNlpgjg 17/08/24(四)12:36:14 No.9716279
太高估島民的健身常識了
台灣果然還停留在健身沙漠的年代
觀念有夠落後
台灣果然還停留在健身沙漠的年代
觀念有夠落後
無題 無名 ID:DCSXLtbg 17/08/24(四)12:38:52 No.9716293
肌力訓練瘦超快 身型也比較好看
傻子才用跑步瘦
傻子才用跑步瘦
無題 無名 ID:fN6GoBzo 17/08/24(四)12:42:13 No.9716310
絕對不會
因為你做不到
因為你做不到
無題 無名 ID:STxt9G0w 17/08/24(四)12:42:36 No.9716312
北七甲甲才㑹去重訓浪費時間
然後還自以為很酷 別人都覺得超噁
FB就有這種北七
然後還自以為很酷 別人都覺得超噁
FB就有這種北七
無題 無名 ID:0IhTrr0w 17/08/24(四)12:42:58 No.9716319
>>9716294
因為他用大肌肌出櫃賺錢吧
因為他用大肌肌出櫃賺錢吧
無題 無名 ID:p8smAUjk 17/08/24(四)12:48:08 No.9716336
要長ㄐㄐ其實也很花錢吧
伙食費就貴到噴
伙食費就貴到噴
無題 無名 ID:Z6QD9V32 17/08/24(四)12:56:45 No.9716372
你有喝咖啡或可樂的習慣嗎?
有的話先增加走路時間跟次數吧
不然你骨頭會比膝蓋先壞掉
有的話先增加走路時間跟次數吧
不然你骨頭會比膝蓋先壞掉
無題 無名 ID:0O9LjCO6 17/08/24(四)12:57:13 No.9716375
總算弄完了
今天有搶到橢圓機
膝蓋還活著的感覺==
今天有搶到橢圓機
膝蓋還活著的感覺==
一堆弱智外來種8+9 = =
以為肌肉想練就有喔
就是練個半年一年，都不會有大肌肌或很誇張的效果
嫌重訓會有大肌肌的，是頭殼壞掉嗎？
都買健身房卡了，當然是有氧跟無氧都做
有氧運動做一陣子，身體很快就會習慣那種類型的運動
導致後續的運動效果不佳，就是流流汗
反而搭配重訓，刺激身體其他部位的肌肉
反而比單純做有氧運動好，對有氧運動後的身材維持更好
一般運動，很少做到全身性的運動或可以給予身體持續刺激，維持減肥效率的
除了游泳和重訓外，其他運動大部分都是指運動部分肌肉，並且在持續一段時間後，難以增加對肌肉的刺激，導致身體越來越習慣一項運動後，運動效果會越來越差，浪費時間
像我當初慢跑好幾年，都能輕鬆跑二十多公里，跑全馬也不是問題，但還是90多公斤瘦不下來。
一堆石器時代的運動觀念，在那邊幻想以為隨便運動就能瘦身，做幾個月就有大肌肌
以為肌肉想練就有喔
就是練個半年一年，都不會有大肌肌或很誇張的效果
嫌重訓會有大肌肌的，是頭殼壞掉嗎？
都買健身房卡了，當然是有氧跟無氧都做
有氧運動做一陣子，身體很快就會習慣那種類型的運動
導致後續的運動效果不佳，就是流流汗
反而搭配重訓，刺激身體其他部位的肌肉
反而比單純做有氧運動好，對有氧運動後的身材維持更好
一般運動，很少做到全身性的運動或可以給予身體持續刺激，維持減肥效率的
除了游泳和重訓外，其他運動大部分都是指運動部分肌肉，並且在持續一段時間後，難以增加對肌肉的刺激，導致身體越來越習慣一項運動後，運動效果會越來越差，浪費時間
像我當初慢跑好幾年，都能輕鬆跑二十多公里，跑全馬也不是問題，但還是90多公斤瘦不下來。
一堆石器時代的運動觀念，在那邊幻想以為隨便運動就能瘦身，做幾個月就有大肌肌
無題 無名 ID:A.ITHQSo 17/08/24(四)13:40:06 No.9716579
肥宅的概念和女森一樣腦殘
以為吃得少或不吃澱粉就可以減肥
以為肌肉和打手槍射精一樣隨便就能練出來
根本ㄏㄏ
以為吃得少或不吃澱粉就可以減肥
以為肌肉和打手槍射精一樣隨便就能練出來
根本ㄏㄏ
無題 無名 ID:RUAIRzY. 17/08/24(四)14:10:05 No.9716735