評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2017-07-20 02:10:43
每天喝賀寶芙奶昔好嗎?
無題 無名 ID:5F/LsRBY 17/07/15(六)09:08:33 No.214781
>>除非有特殊需求 但是原po有嗎?
喝了讓心靈滿足的安慰劑效應如何?
喝了讓心靈滿足的安慰劑效應如何?
無題 無名 ID:dyifQzcI 17/07/15(六)09:39:02 No.214782
好阿
配合正確飲食+適當運動
每天一杯身體更健康ㄛ
配合正確飲食+適當運動
每天一杯身體更健康ㄛ
無題 無名 ID:uuzQjuTg 17/07/15(六)13:56:06 No.214793
>>214790
減脂?還是健美?
減脂?還是健美?
無題 無名 ID:GllW.E02 17/07/15(六)14:26:02 No.214794
你知道嗎
我三餐只吃麥片，10個水餃，半個便當照胖
所以我已經只能找這類的東西來吃看看了
我三餐只吃麥片，10個水餃，半個便當照胖
所以我已經只能找這類的東西來吃看看了
無題 無名 ID:2Rm70np. 17/07/15(六)14:43:02 No.214795
無題 無名 ID:qi8xwDOw 17/07/15(六)14:52:13 No.214796
無題 無名 ID:oWyJj8Hk 17/07/15(六)16:08:24 No.214801
蛋白飲？減肥？？？
雖然我不知道這玩意和減肥的關係在哪，不過如果你正常飲食完全沒碰到蛋白質(蛋.奶.肉.豆類)，這玩意是可以當補充品啦，反正這類東西都放代糖熱量還可以接受
不過就算要我補充蛋白飲品，我也不會挑這種成份表都找不到的辣雞
雖然我不知道這玩意和減肥的關係在哪，不過如果你正常飲食完全沒碰到蛋白質(蛋.奶.肉.豆類)，這玩意是可以當補充品啦，反正這類東西都放代糖熱量還可以接受
不過就算要我補充蛋白飲品，我也不會挑這種成份表都找不到的辣雞
無題 無名 ID:oWyJj8Hk 17/07/15(六)16:32:08 No.214802
https://www.youtube.com/watch?v=Q-gSl-JKlkk
無題 無名 ID:Bn4mqDb6 17/07/15(六)16:48:18 No.214804
>>214794
你需要青菜和水果
你需要青菜和水果
無題 無名 ID:aqv9OoVs 17/07/15(六)20:03:30 No.214809
當然好啊 你想當凱子不阻止你
無題 無名 ID:6r1/Myg6 17/07/15(六)22:04:37 No.214814
不如每天喝豆漿
無題 無名 ID:fPLa9JKA 17/07/16(日)04:34:17 No.214819
年輕不懂事時曾經在捷運站被拉去店裡喝過
介紹的小姐說胖的人喝了可以減肥
瘦的喝了強健身體(敝人過瘦)
喝完跟我說一杯要收一百五，還他媽是溫的奶昔，喝起來超怪
想想當年真是沒錢又被當盤子
介紹的小姐說胖的人喝了可以減肥
瘦的喝了強健身體(敝人過瘦)
喝完跟我說一杯要收一百五，還他媽是溫的奶昔，喝起來超怪
想想當年真是沒錢又被當盤子
無題 無名 ID:h0XavriY 17/07/16(日)08:26:49 No.214821
這個不就專騙白癡懶人而已
叫你喝這個取代一餐，他媽的只喝這個當然會瘦阿
問題是你之後沒喝恢復以往飲食+沒運動還不是照樣胖回來
想瘦一輩子就去學習正確飲食+運動
不然就乖乖當的胖子不要幻想了，反正你想瘦的決心看起來也沒多大
叫你喝這個取代一餐，他媽的只喝這個當然會瘦阿
問題是你之後沒喝恢復以往飲食+沒運動還不是照樣胖回來
想瘦一輩子就去學習正確飲食+運動
不然就乖乖當的胖子不要幻想了，反正你想瘦的決心看起來也沒多大
>>214794
>>只吃麥片，10個水餃，半個便當
首先你要糾正一個概念: 減肥單單靠著節食是沒有用的
生物維持生命的本能是很強的，
你每天吸收的熱量低於某一個程度，你的身體就自動會給你進入省能模式，把消耗的熱量壓得更低，以維持你的生命
所以單單靠著節食的話，你人會變得很疲勞、沒精神，健康變差
然後，等你停止節食，回復正常食量的時候
身體知道之前一陣子餓慘了，就會進入積穀防飢模式，
把你最新吃下去的能量努力給你存起來(存成脂肪)，以應對下一次的飢餓
所以節食減肥的人往往只會把身體搞得很差，而且一停止節食體重就會反彈
如果你真的想要減肥的話，建議如下
Step 1. 停止節食，回復正常飲食 ; 避免吃高油脂食物和含糖飲料，多吃蔬菜水果，先把節食的負面影響清除
Step 2. 上網找找計算每日熱量需求的工具，算一下自己年齡/性別/運動量的熱量需求，把這個值記下來
Step 3. 學會計算食物熱量值，把自己每天攝取的熱量控制在2.的理論值低100或200大卡左右，不要差太多
Step 4. 增加運動量，如果能夠慢跑的話就去慢跑，嫌慢跑太辛苦的話，就每天去散步半小時到一小時
Step 5. 維持以上習慣，起碼維持半年以上
請記住一個事實: 所有減肥藥/減肥代餐都是騙人的，通通都是騙人的
地球上唯一真正能夠減肥不反彈的方法，就是健康飲食+增加運動
>>只吃麥片，10個水餃，半個便當
首先你要糾正一個概念: 減肥單單靠著節食是沒有用的
生物維持生命的本能是很強的，
你每天吸收的熱量低於某一個程度，你的身體就自動會給你進入省能模式，把消耗的熱量壓得更低，以維持你的生命
所以單單靠著節食的話，你人會變得很疲勞、沒精神，健康變差
然後，等你停止節食，回復正常食量的時候
身體知道之前一陣子餓慘了，就會進入積穀防飢模式，
把你最新吃下去的能量努力給你存起來(存成脂肪)，以應對下一次的飢餓
所以節食減肥的人往往只會把身體搞得很差，而且一停止節食體重就會反彈
如果你真的想要減肥的話，建議如下
Step 1. 停止節食，回復正常飲食 ; 避免吃高油脂食物和含糖飲料，多吃蔬菜水果，先把節食的負面影響清除
Step 2. 上網找找計算每日熱量需求的工具，算一下自己年齡/性別/運動量的熱量需求，把這個值記下來
Step 3. 學會計算食物熱量值，把自己每天攝取的熱量控制在2.的理論值低100或200大卡左右，不要差太多
Step 4. 增加運動量，如果能夠慢跑的話就去慢跑，嫌慢跑太辛苦的話，就每天去散步半小時到一小時
Step 5. 維持以上習慣，起碼維持半年以上
請記住一個事實: 所有減肥藥/減肥代餐都是騙人的，通通都是騙人的
地球上唯一真正能夠減肥不反彈的方法，就是健康飲食+增加運動
借串問一下島民 有沒有什麼青菜蔬果汁比較方便購買的地方啊?
因為個人自己一個在外面租房子 大多是外食
偶爾自己煮也只有神一般的咖哩
蔬菜水果份量明顯嚴重攝取不足
想直接買來用喝的..
因為個人自己一個在外面租房子 大多是外食
偶爾自己煮也只有神一般的咖哩
蔬菜水果份量明顯嚴重攝取不足
想直接買來用喝的..
無題 無名 ID:AMq3lJ6k 17/07/16(日)17:28:47 No.214834
無題 無名 ID:h0XavriY 17/07/16(日)18:01:33 No.214835
>>214830
自助餐買一堆菜回來過水都比喝那些強
自助餐買一堆菜回來過水都比喝那些強
無題 無名 ID:3IVxL7w. 17/07/16(日)18:06:14 No.214836
我有跟你一樣的困擾
我的解決方式是吃香蕉
不用洗 拿了剝皮就能吃 超級方便
而且一根就等於一天所需的水果量
然後蔬菜部分 就買瓶市售現成淋醬(胡麻醬啊和風醬啊之類的)
去超市買一包菜回來水煮 煮好淋個醬就能吃 一包可以吃個兩天
看你愛吃青江菜小白菜空心菜還是油菜花椰菜
我平常早午晚餐還是照吃 只是會再抓空檔多吃一大盤蔬菜
瘦是沒什麼感覺 但是皮膚變得超級好...
我的解決方式是吃香蕉
不用洗 拿了剝皮就能吃 超級方便
而且一根就等於一天所需的水果量
然後蔬菜部分 就買瓶市售現成淋醬(胡麻醬啊和風醬啊之類的)
去超市買一包菜回來水煮 煮好淋個醬就能吃 一包可以吃個兩天
看你愛吃青江菜小白菜空心菜還是油菜花椰菜
我平常早午晚餐還是照吃 只是會再抓空檔多吃一大盤蔬菜
瘦是沒什麼感覺 但是皮膚變得超級好...
>>214843
接上
因為是燙青菜而已 所以鍋子不油 也不用洗 水龍頭沖一沖就好 很方便
你要是真的很懶 其實也是可以直接燙一整包
一半現吃另一半冰冰箱隔天再吃 只是這樣就一定要隔天吃完
而且再加熱就不好吃了所以只能冰冰的吃(不過現在夏天沒差)
ps.蔬菜記得用流動的水沖個5分鐘 把農藥沖掉
要流動的水才有用喔 只是用水泡著沒用的
接上
因為是燙青菜而已 所以鍋子不油 也不用洗 水龍頭沖一沖就好 很方便
你要是真的很懶 其實也是可以直接燙一整包
一半現吃另一半冰冰箱隔天再吃 只是這樣就一定要隔天吃完
而且再加熱就不好吃了所以只能冰冰的吃(不過現在夏天沒差)
ps.蔬菜記得用流動的水沖個5分鐘 把農藥沖掉
要流動的水才有用喔 只是用水泡著沒用的
無題 實驗室在做農藥抗藥性和殘留檢測的 ID:vZJKrsUk 17/07/17(一)01:19:46 No.214847
無題 無名 ID:fghPbZjg 17/07/17(一)06:42:24 No.214848
推燙青菜，或像是水果那種洗完就可以吃的
個人很愛小番茄，洗完隨手抓一把當零食吃
另外燙青菜吃膩了可以試烤蔬菜
把蘆筍洗乾淨以後放在鋁箔紙上淋橄欖油灑鹽和胡椒
丟進烤箱，150度20分鐘就可以吃了
吃完把鋁箔紙丟掉也不用洗碗
個人很愛小番茄，洗完隨手抓一把當零食吃
另外燙青菜吃膩了可以試烤蔬菜
把蘆筍洗乾淨以後放在鋁箔紙上淋橄欖油灑鹽和胡椒
丟進烤箱，150度20分鐘就可以吃了
吃完把鋁箔紙丟掉也不用洗碗
無題 無名 ID:A/AnenGY 17/07/17(一)13:42:54 No.214856
無題 無名 ID:5c3gP4R. 17/07/17(一)18:24:01 No.214860
>>214868
腦力，回家10點沒辦法
腦力，回家10點沒辦法
無題 無名 ID:/p1VQjxo 17/07/18(二)08:59:24 No.214875
無題 無名 ID:bTnLn/y. 17/07/18(二)12:10:08 No.214878
>>214869
工程師嗎....不方便自己煮跟下班時間晚我能體諒
有排休的話休息日晚上出去跑跑跟散散步
平日晚上在家可以做做抬腿這種上網google就找的到的簡單運動
動動身體順便拉筋伸展一下，剛開始養成習慣有點難，甚至覺得蠻煩的
不過能動一下我自己覺得身體感覺比較健康舒服一點
工程師嗎....不方便自己煮跟下班時間晚我能體諒
有排休的話休息日晚上出去跑跑跟散散步
平日晚上在家可以做做抬腿這種上網google就找的到的簡單運動
動動身體順便拉筋伸展一下，剛開始養成習慣有點難，甚至覺得蠻煩的
不過能動一下我自己覺得身體感覺比較健康舒服一點
無題 無名 ID:eSDSwZmc 17/07/18(二)17:29:16 No.214887
減肥的重點是飲食 運動可以再說
你吃的還行 但是吃太少了 要吃多一點
當然叫你吃多一點 不是叫你大魚大肉吃垃圾食物
除了你說的那些 你至少還得多再吃兩盤菜跟水果才行
早餐吃麥片還可以 建議你多配一個水果或一顆茶葉蛋
或者吃便利商店的烤地瓜也行 記得吃飽一點
早餐能吃多少就吃多少
午餐吃10顆水餃的話記得多叫一份燙青菜
會吃不完的話就水餃少叫一點
早餐如果沒吃水果午餐就一定要吃
晚餐可以吃一整份便當也沒差
但飯要減半or吃三分之一 如果便當裡有南瓜芋頭之類的澱粉類
就不要吃飯 吃菜跟肉就好
人一天至少要吃滿滿2碗紅色辦桌塑膠碗大小份量的蔬菜
而且吃菜可以幫你消耗多餘的脂肪
今天吃的肉多了點油了點 那晚上菜就要吃更多
總之核心重點就是多吃菜啦
你吃得超少然後都吃一些高油高鹽的垃圾食物然後再跟我說瘦不下來
那個吃法真的是鬼才瘦的下來
你吃的還行 但是吃太少了 要吃多一點
當然叫你吃多一點 不是叫你大魚大肉吃垃圾食物
除了你說的那些 你至少還得多再吃兩盤菜跟水果才行
早餐吃麥片還可以 建議你多配一個水果或一顆茶葉蛋
或者吃便利商店的烤地瓜也行 記得吃飽一點
早餐能吃多少就吃多少
午餐吃10顆水餃的話記得多叫一份燙青菜
會吃不完的話就水餃少叫一點
早餐如果沒吃水果午餐就一定要吃
晚餐可以吃一整份便當也沒差
但飯要減半or吃三分之一 如果便當裡有南瓜芋頭之類的澱粉類
就不要吃飯 吃菜跟肉就好
人一天至少要吃滿滿2碗紅色辦桌塑膠碗大小份量的蔬菜
而且吃菜可以幫你消耗多餘的脂肪
今天吃的肉多了點油了點 那晚上菜就要吃更多
總之核心重點就是多吃菜啦
你吃得超少然後都吃一些高油高鹽的垃圾食物然後再跟我說瘦不下來
那個吃法真的是鬼才瘦的下來
無題 無名 ID:UFEKm2Jw 17/07/18(二)20:14:55 No.214893
這東西很貴嗎???
無題 無名 ID:eSDSwZmc 17/07/18(二)21:39:56 No.214897
睡眠品質不好的人更需要運動
有運動的話真的能大大提升睡眠品質
像你說你明明超累 但就是睡5小時就醒
腦力活的人本來就不太消耗體力
需要休息的是腦袋而非身體
你去運動 能起到讓腦袋休息的作用
因為實驗證明 做不同性質的休閒 比你睡覺來得更紓解疲勞
你要是平常都看電腦工作
那你休息的時候就應該去散散步 做做手工藝 讓腦袋放空
才能放鬆 然後好好的睡一覺恢復精神
其實運動也不用說去跑步重訓搞得很喘很累 好像壓力很大
你去走走公園 走個一小時 就差不多了
膝蓋不好就慢慢走 體力還ok就建走 看情況而定
有運動的話真的能大大提升睡眠品質
像你說你明明超累 但就是睡5小時就醒
腦力活的人本來就不太消耗體力
需要休息的是腦袋而非身體
你去運動 能起到讓腦袋休息的作用
因為實驗證明 做不同性質的休閒 比你睡覺來得更紓解疲勞
你要是平常都看電腦工作
那你休息的時候就應該去散散步 做做手工藝 讓腦袋放空
才能放鬆 然後好好的睡一覺恢復精神
其實運動也不用說去跑步重訓搞得很喘很累 好像壓力很大
你去走走公園 走個一小時 就差不多了
膝蓋不好就慢慢走 體力還ok就建走 看情況而定
無題 無名 ID:5GanJTMc 17/07/19(三)15:37:17 No.214919
>>214903
沙拉是買超商的嗎
沙拉是買超商的嗎
無題 無名 ID:eDMYlrFE 17/07/19(三)16:42:48 No.214925
你聽過安麗嗎？
無題 無名 ID:0a8I52Iw 17/07/19(三)19:05:30 No.214931
重訓增加肌肉量才是正解
無題 無名 ID:58Vo4Y2k 17/07/20(四)01:11:34 No.214951
>>214932
我以前有嘗試過 每天早上3匙泡一杯300ml的奶昔
大約1個月時間喝完 也有嘗試別的喝法 可以喝更久
最滿意的是加香蕉再加1-2匙打成果汁 這樣口味也不錯
其實不講這東西唬爛的減肥效果 純以飲料來講 我覺得挺好喝的
因為這東西一杯熱量跟成分幾乎跟一杯無糖豆漿一樣 約200多卡
營養也差不多 就蛋白質之類的東東 不過味道比無糖飲品好多了
我剛開始戒飲料時 嘴饞肚餓我都用喝奶昔撐過
它的最大用途我自己覺得是可以代替有糖飲品的依賴
減肥功能不是它的療效 而是你不喝熱量虛高的高糖分飲料 本來就會瘦了
我後來成功戒掉飲料後 我之後就不需要這東西了
我以前有嘗試過 每天早上3匙泡一杯300ml的奶昔
大約1個月時間喝完 也有嘗試別的喝法 可以喝更久
最滿意的是加香蕉再加1-2匙打成果汁 這樣口味也不錯
其實不講這東西唬爛的減肥效果 純以飲料來講 我覺得挺好喝的
因為這東西一杯熱量跟成分幾乎跟一杯無糖豆漿一樣 約200多卡
營養也差不多 就蛋白質之類的東東 不過味道比無糖飲品好多了
我剛開始戒飲料時 嘴饞肚餓我都用喝奶昔撐過
它的最大用途我自己覺得是可以代替有糖飲品的依賴
減肥功能不是它的療效 而是你不喝熱量虛高的高糖分飲料 本來就會瘦了
我後來成功戒掉飲料後 我之後就不需要這東西了
無題 無名 ID:KM7puFbo 17/07/20(四)09:35:18 No.214955
人瘦才是真的 別被商業話術綁科普騙了
實際吃了3桶美國大廠蛋白粉 練起來
現在不練的路過
實際吃了3桶美國大廠蛋白粉 練起來
現在不練的路過
無題 無名 ID:8VA3abqw 17/07/20(四)15:10:22 No.214965
無題 無名 ID:PmZvvG0w 17/07/20(四)17:21:45 No.214968
我只想問
辣椒就算了
是哪個兲才把薄荷加進去的
辣椒就算了
是哪個兲才把薄荷加進去的