[綜合]無題 無名 ID:5z3J7FbY 2026/04/20(一) 09:30:44.988 No.30116944
評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2026-04-21 04:49:36
有島民知道淺眠症狀如何解決嗎
出社會淺眠症狀明顯嚴重很多
這幾年都會一晚醒來3~4次繼續睡 偶爾失眠
跑去看神經內科做檢查一兩個月說身體沒問題
可能自律神經失調或單純壓力大
吃藥一個月多是好一些 不過還是睡到一半醒來
醫生是說找不到原因 只看我要不要長期吃藥改善
我後來也沒去吃就漸漸變回來 因為主要是怕藥物成癮
我去查可能就淺眠跟壓力問題 這情況還是要去看精神科問嗎？因為找不到原因想問有沒有類似經驗島民
出社會淺眠症狀明顯嚴重很多
這幾年都會一晚醒來3~4次繼續睡 偶爾失眠
跑去看神經內科做檢查一兩個月說身體沒問題
可能自律神經失調或單純壓力大
吃藥一個月多是好一些 不過還是睡到一半醒來
醫生是說找不到原因 只看我要不要長期吃藥改善
我後來也沒去吃就漸漸變回來 因為主要是怕藥物成癮
我去查可能就淺眠跟壓力問題 這情況還是要去看精神科問嗎？因為找不到原因想問有沒有類似經驗島民
戒島
11點前睡覺
睡前喝點溫牛奶做些緩和運動
躺在床上看刑法
睡前喝點溫牛奶做些緩和運動
躺在床上看刑法
有工作或金錢壓力嗎?
讓自己去偏鄉或外島
生活三到六個月看看
讓自己去偏鄉或外島
生活三到六個月看看
我是最近換枕頭 到底有沒有解決還不知道
>>30116944
也許你是單純變回古代人的二段式睡眠把 如果是三四小時就醒來睡不著好一陣子才能睡那就是正常啦
也許你是單純變回古代人的二段式睡眠把 如果是三四小時就醒來睡不著好一陣子才能睡那就是正常啦
感情問題一律建議分手
婚姻問題一律建議離婚
職場問題一律建議辭職
健康問題, 沒錯, 一律建議辭職
婚姻問題一律建議離婚
職場問題一律建議辭職
健康問題, 沒錯, 一律建議辭職
看醫生幾乎都開助眠藥 吃了好睡但隔天起床還是想睡
不想看醫生試試藥局有賣的芝麻錠
但要吃一個月多才有感覺
之前有島民推薦是晚上去慢跑到出汗
回家洗澡後直接去睡就最快
不想看醫生試試藥局有賣的芝麻錠
但要吃一個月多才有感覺
之前有島民推薦是晚上去慢跑到出汗
回家洗澡後直接去睡就最快
當我打算學新技能讀一些教科書時馬上犯睏，這招對我特別有效
不瞎說的話就是精神太緊繃了先讓腦筋放鬆下來別再接觸碎片化訊息
也就是戒上島
不瞎說的話就是精神太緊繃了先讓腦筋放鬆下來別再接觸碎片化訊息
也就是戒上島
三多好入睡你要不要試看看?
我最近吃這個都睡的著
我是睡前吃一粒
我最近吃這個都睡的著
我是睡前吃一粒
要不要試試回家洗個澡就睡
醒來處理些東西再繼續睡？
醒來處理些東西再繼續睡？
以為沈了沒人回
>>30117162
太難了
>>30117187
吉良吉影？
>>30117200
運動是一周可能挑兩三天運動一小時
不過我覺得沒有用
我喝紅茶跟蘇果汁而已
>>30117201
工作壓力比較大吧
要是能離開3個月就不用煩惱了
>>30117207
我枕頭可能也要換
不知道有沒有好躺的
>>30117162
太難了
>>30117187
吉良吉影？
>>30117200
運動是一周可能挑兩三天運動一小時
不過我覺得沒有用
我喝紅茶跟蘇果汁而已
>>30117201
工作壓力比較大吧
要是能離開3個月就不用煩惱了
>>30117207
我枕頭可能也要換
不知道有沒有好躺的
無題 無名 ID:O5NZhnb. 2026/04/20(一) 11:16:10.864 No.30117424
>>30117210
我是會醒來翻身繼續睡 大概3~4次
>>30117228
換床那舊的床不就沒地方放？
好的床要十萬以上的樣子
>>30117229
太苦了
>>30117275
我沒吃助眠藥
醫生開給我是放鬆肌肉的藥的樣子
>>30117416
真的嗎
我之前去精神內科檢查說我身體沒問題
年初去做基本勞工健檢 都正常只記得某個值快達邊緣而已
我是會醒來翻身繼續睡 大概3~4次
>>30117228
換床那舊的床不就沒地方放？
好的床要十萬以上的樣子
>>30117229
太苦了
>>30117275
我沒吃助眠藥
醫生開給我是放鬆肌肉的藥的樣子
>>30117416
真的嗎
我之前去精神內科檢查說我身體沒問題
年初去做基本勞工健檢 都正常只記得某個值快達邊緣而已
無題 無名 ID:mLaSIUaI 2026/04/20(一) 11:21:51.259 No.30117450
>>30117432
我是不知道你經濟條件如何啦
如果可以的話找個便宜的健身房吧
便宜的一個月有800上下的吧
我這個沒運動習慣的都連續去了兩年了
台灣晚上出去球場操場運動
熱得要死 場地又爛 還要人擠人
還要吸菸狗的二手菸
推薦去健身房 手機放在儀器上就可以快走跑步了
我是不知道你經濟條件如何啦
如果可以的話找個便宜的健身房吧
便宜的一個月有800上下的吧
我這個沒運動習慣的都連續去了兩年了
台灣晚上出去球場操場運動
熱得要死 場地又爛 還要人擠人
還要吸菸狗的二手菸
推薦去健身房 手機放在儀器上就可以快走跑步了
>>30117437
我後來自律神經嚴重失調
心臟亂跳
心血管的循環很不好
接著就是各個器官跟著變不好
神經內科我也看過
他有幫我測試過神經之類的而已
確定我的神經會LAG幾秒
不過我覺得睡眠方面還是去看身心科，這科似乎會開比較多對應的藥?
不過我看電視上的健康節目介紹說要去看睡眠專科會更好
不過既然你已經有就醫神經內科了
看要不要先吃個幾個月看有沒有效?
不然直接看多個醫生也沒差?反正現在醫生都看得到你有吃什麼藥，不然你也可以說妳目前有吃什麼藥
我後來自律神經嚴重失調
心臟亂跳
心血管的循環很不好
接著就是各個器官跟著變不好
神經內科我也看過
他有幫我測試過神經之類的而已
確定我的神經會LAG幾秒
不過我覺得睡眠方面還是去看身心科，這科似乎會開比較多對應的藥?
不過我看電視上的健康節目介紹說要去看睡眠專科會更好
不過既然你已經有就醫神經內科了
看要不要先吃個幾個月看有沒有效?
不然直接看多個醫生也沒差?反正現在醫生都看得到你有吃什麼藥，不然你也可以說妳目前有吃什麼藥
>>30117418
說不定是飲食方面的問題
你說你有喝紅茶然後茶類都有咖啡因這當然包含紅茶也有
有可能是你攝取太多咖啡因導致提神睡不著
我就是當天有喝茶類飲料就可能發生很難入睡或著睡不久的情況
然後這跟個人體質也有關有人攝取不少咖啡因沒感到提神效果
有人攝取一點就很有效果
說不定是飲食方面的問題
你說你有喝紅茶然後茶類都有咖啡因這當然包含紅茶也有
有可能是你攝取太多咖啡因導致提神睡不著
我就是當天有喝茶類飲料就可能發生很難入睡或著睡不久的情況
然後這跟個人體質也有關有人攝取不少咖啡因沒感到提神效果
有人攝取一點就很有效果
無題 無名 ID:O5NZhnb. 2026/04/20(一) 11:27:34.986 No.30117468
無題 無名 ID:PVrhxGqI 2026/04/20(一) 11:33:08.191 No.30117490
無題 無名 ID:Z2bW5OSI 2026/04/20(一) 11:59:10.032 No.30117621
無題 無名 ID:rbsPXgDI 2026/04/20(一) 12:02:35.413 No.30117639
無題 無名 ID:fIy73F7. 2026/04/20(一) 12:15:43.007 No.30117681
無題 無名 ID:2LL.EG82 2026/04/20(一) 21:23:55.554 No.30121095
我原po
剛剛工作結束回到家準備吃飯
晚點吃完我再回
看島民建議我就先睡前一小時不開網路
盡量看書之類放鬆
然後把房間跟窗戶都盡量擋住沒有光睡覺看看
剛剛工作結束回到家準備吃飯
晚點吃完我再回
看島民建議我就先睡前一小時不開網路
盡量看書之類放鬆
然後把房間跟窗戶都盡量擋住沒有光睡覺看看
無題 無名 ID:AckqVE3A 2026/04/20(一) 23:09:29.078 No.30121693
>>30116944
伏特加
伏特加
無題 無名 ID:PWb7txzU 2026/04/20(一) 23:15:58.322 No.30121722
>>30117451
運動對治療失眠沒什麼用
運動對治療失眠沒什麼用
無題 無名 ID:2LL.EG82 2026/04/20(一) 23:39:05.802 No.30121845
>>30117307
以前看過耳鼻喉科不過是耳鳴去看的
>>30117332
放鬆不知道能不能做得到
尤其是要工作的情況……
>>30117383
我大概10：30才吃飽
等等應該1點前能睡
不行就一點半左右跟平常一樣……
>>30117406
30顆要快600也太貴
如果效果很好我在考慮
>>30117408
我就是這樣
醒來吃午餐差不多就上班到晚上了
>>30117425
有用？
以前看過耳鼻喉科不過是耳鳴去看的
>>30117332
放鬆不知道能不能做得到
尤其是要工作的情況……
>>30117383
我大概10：30才吃飽
等等應該1點前能睡
不行就一點半左右跟平常一樣……
>>30117406
30顆要快600也太貴
如果效果很好我在考慮
>>30117408
我就是這樣
醒來吃午餐差不多就上班到晚上了
>>30117425
有用？
無題 無名 ID:2LL.EG82 2026/04/20(一) 23:42:30.370 No.30121864
>>30117461
太苦了 我自己檢查是說我沒問題
大概跟我上面說的可能自律神經失調或壓力大 但是也不確定
神經內科我是去兩個月就沒去了 因為一開始是偏頭痛去
後面不痛了就也沒去了
不然我在找精神科醫生問問睡眠？
>>30117467
我小時候都喝紅茶牛奶一堆東西也沒問題
不知道為什麼出社會工作幾年覺得越來越睡不太好
可能是工作久壓力問題吧……至少我已經很少喝紅茶改喝蘇果汁等
太苦了 我自己檢查是說我沒問題
大概跟我上面說的可能自律神經失調或壓力大 但是也不確定
神經內科我是去兩個月就沒去了 因為一開始是偏頭痛去
後面不痛了就也沒去了
不然我在找精神科醫生問問睡眠？
>>30117467
我小時候都喝紅茶牛奶一堆東西也沒問題
不知道為什麼出社會工作幾年覺得越來越睡不太好
可能是工作久壓力問題吧……至少我已經很少喝紅茶改喝蘇果汁等