[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:lcA2UK6Y 2026/03/05(四) 19:30:14.390 No.29827806

評分：-1, 年：-1, 月：-1, 週：-1, 日：-1, [+1 / -1] 最後更新：2026-03-14 22:42:27

島民島民
我今天有跑步喔

無題無名 ID:ygcaW9jU 2026/03/05(四) 19:31:04.966 No.29827811

今天又是5KM嗎

無題無名 ID:lcA2UK6Y 2026/03/05(四) 19:31:10.761 No.29827812

大概跑了八公里四十七分鐘吧
島民有什麼想問的嗎？

無題無名 ID:wPnICp6Y 2026/03/05(四) 19:31:42.899 No.29827814

有帶著狗跑七公里嗎

無題無名 ID:tSWtDGG2 2026/03/05(四) 19:38:51.822 No.29827858

你德膝蓋最近有沒有喀喀德

無題無名 ID:lcA2UK6Y 2026/03/05(四) 19:39:33.210 No.29827866

>>29827811
你是說要測五公里極限速度嗎？
上週跑21公里太快有點累最近比較少跑快了
這周是把距離加一公里跑慢一點看看會不會比較好
>>29827814
沒有養狗耶
不過老實說狗會妨礙到我跑步
狗嘛大概是跑一跑會去大小便還是聞其他狗的屁眼

無題無名 ID:lcA2UK6Y 2026/03/05(四) 19:58:50.456 No.29827979

>>29827858
膝蓋有回復好了
昨天跑一公里快跑還可以跑到4:20
照目前的訓練強度大概就是不要連續好幾天快跑
還有長跑的前後一天有休息這樣應該就沒有問題了

無題無名 ID:ygcaW9jU 2026/03/05(四) 20:01:01.809 No.29827993

>>29827979
你有用護膝的習慣嗎

無題無名 ID:lcA2UK6Y 2026/03/05(四) 20:17:39.897 No.29828118

>>29827993
沒有
島民這麼在乎我的膝蓋健康嗎？
放心啦就算強度有點左右不平衡
還是可以穩定的跑完21公里兩小時內啦
比跑一下就痛的肥宅好很多了