[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:0qIYZWQg 2025/12/06(六) 16:40:23.213 No.29298070

回覆: >>29298125 >>29298160 >>29298183 >>29298239 >>29298311 >>29298449 >>29298451

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2025-12-06 22:51:21

今天的練後餐
總共1370大卡

無題無名 ID:ZCZmI3qs 2025/12/06(六) 16:46:39.354 No.29298118

回覆: >>29298138

健康餐你就不能弄得好吃一點嗎？

無題無名 ID:CWXDlkr6 2025/12/06(六) 16:47:13.387 No.29298125

回覆: >>29298138 >>29298240

>>29298070
左邊燙青菜
右邊是怎樣==

無題無名 ID:0qIYZWQg 2025/12/06(六) 16:49:02.102 No.29298138

>>29298118
我覺得很好吃啊
>>29298125
義大利麵
雞蛋
板豆腐
牛肉

無題無名 ID:H1B9Gbss 2025/12/06(六) 16:52:34.672 No.29298160

回覆: >>29298197

>>29298070
肥

無題無名 ID:/SMWBOps 2025/12/06(六) 16:53:02.420 No.29298162

回覆: >>29298197

麵看起來沒很多
怎麼會有1300

無題無名 ID:hFZ6gQeo 2025/12/06(六) 16:55:12.142 No.29298172

回覆: >>29298197

這樣有這麼多卡?

無題無名 ID:myhKS9hs 2025/12/06(六) 16:57:08.794 No.29298183

>>29298070

無題無名 ID:0qIYZWQg 2025/12/06(六) 16:59:02.654 No.29298197

>>29298160
今天沒吃午餐
所以還沒超過今天的攝取熱量額度
>>29298162
>>29298172
義大利麵的熱量
煮前秤重200公克
熱量就有715大卡

無題無名 ID:P0.a95vc 2025/12/06(六) 17:00:19.263 No.29298209

回覆: >>29298235

碳水太多

無題無名 ID:uvnuHFrg 2025/12/06(六) 17:02:58.946 No.29298231

回覆: >>29298243

義大利麵因為纖維質似乎吸收率沒這麼高

高的是上面那一坨醬w

無題無名 ID:0qIYZWQg 2025/12/06(六) 17:03:28.788 No.29298235

>>29298209
週末補碳日才這樣吃
平日一到五每天熱量赤字600大卡低碳飲食
週末會高碳吃到熱量平衡

無題無名 ID:sMVM.1QA 2025/12/06(六) 17:03:40.473 No.29298239

回覆: >>29298254

>>29298070
先說今天訓練菜單

無題無名 ID:FVi.zpSg 2025/12/06(六) 17:03:57.310 No.29298240

回覆: >>29298431

>>29298125
島民美學阿
忘了還有一個把全部東西丟進鍋子蒸煮

無題無名 ID:0qIYZWQg 2025/12/06(六) 17:04:19.476 No.29298243

>>29298231
我沒加醬
只有牛肉是鹹的其他食材都沒調味

無題無名 ID:0qIYZWQg 2025/12/06(六) 17:05:25.702 No.29298254

>>29298239
硬舉、臥推、慢跑、爬坡

無題無名 ID:bJoUDtZg 2025/12/06(六) 17:05:26.899 No.29298255

回覆: >>29298277

你的身高體重是多少？

無題無名 ID:0qIYZWQg 2025/12/06(六) 17:08:54.684 No.29298277

>>29298255
身高180
體重目前94
半年前剛開始減重時107

無題無名 ID:IWA58omk 2025/12/06(六) 17:13:39.180 No.29298311

回覆: >>29298364

>>29298070
蛋白質太少了吧
是練空氣槓逆

無題無名 ID:tuxNDRG6 2025/12/06(六) 17:14:59.575 No.29298320

回覆: >>29298364

你牛肉是怎麼煮的?

無題無名 ID:0qIYZWQg 2025/12/06(六) 17:19:34.182 No.29298364

回覆: >>29298392 >>29298441

>>29298311
三顆雞蛋21g蛋白質
400公克板豆腐32g蛋白質
50公克牛肉11g蛋白質
一餐吃到64g蛋白質還不夠多嗎
我早餐蛋白質吃到80g
今天的蛋白質需求已經達標了
>>29298320
冷凍的調味烤牛肉
微波一分鐘加熱

無題無名 ID:sMVM.1QA 2025/12/06(六) 17:22:42.774 No.29298392

回覆: >>29298464

>>29298364
>>我早餐蛋白質吃到80g

早餐吃什麼= =

無題無名 ID:NI2m3wP. 2025/12/06(六) 17:27:19.573 No.29298431

>>29298240

...............大同電鍋??

無題無名 ID:IWA58omk 2025/12/06(六) 17:28:59.073 No.29298441

回覆: >>29298484

>>29298364
豆腐不能算吧
肉才能補到胜肽

無題無名 ID:wrNjLkDg 2025/12/06(六) 17:30:13.788 No.29298449

回覆: >>29298484

>>29298070
為什麼蛋灰灰的？

無題無名 ID:5olLuZM. 2025/12/06(六) 17:30:13.941 No.29298451

回覆: >>29298484

>>29298070
為什麼蛋灰灰的？

無題無名 ID:0qIYZWQg 2025/12/06(六) 17:31:09.559 No.29298464

>>29298392
乳清蛋白20公克18g蛋白質
無糖豆漿400毫升14g蛋白質
雞胸肉160公克37g蛋白質
牛肉50公克11g
另外還有搭配無加糖黑麥麵包
但澱粉類的蛋白質我不計算

無題無名 ID:0qIYZWQg 2025/12/06(六) 17:34:44.786 No.29298484

>>29298441
豆腐、豆漿當然可以算
誰跟你說不行的
>>29298449
>>29298451
同一鍋水煮過麵跟豆腐才煮蛋
可能是澱粉讓蛋灰灰的

無題無名 ID:cCZ/m7yk 2025/12/06(六) 17:35:38.152 No.29298491

看了真沒胃口

無題無名 ID:dUMAU4wA 2025/12/06(六) 17:35:48.571 No.29298493

>體重目前94
>半年前剛開始減重時107
這麼胖正常吃就瘦了ㄅ
會一直算卡的都是大胖子==

無題無名 ID:0qIYZWQg 2025/12/06(六) 17:36:55.523 No.29298502

回覆: >>29298568

吃完了