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文章備註、標題(會記錄下來，但是暫時不會顯示)：
[綜合]無題 無名 ID:6VqwqIKo 2025/09/27(六) 17:20:22.061 No.28839582
回覆: >>28839589 >>28839596 >>28839606 >>28839619 >>28840041 >>28840066 >>28841709 >>28841754
評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2025-09-28 06:43:02
附圖
前幾天去剪頭髮
聽到別的理髮師在跟客人聊
他的客人跟他說 不管運不運動 都應該吃乳清蛋白
因為一般人根本不會刻意吃蛋白質 都吃不夠

島民要買乳清來補一下蛋白質嗎?
無題 無名 ID:fpHQae3Q 2025/09/27(六) 17:21:29.609 No.28839589
>>28839582
不能只有我洗腎的想法
無題 無名 ID:eZnILq6. 2025/09/27(六) 17:21:59.736 No.28839596
附圖
>>28839582
腎會先升天
sage
無題 無名 ID:l/9di.Ok 2025/09/27(六) 17:22:00.092 No.28839597
補蛋白質?
軟Q的都自己口自己
不能的話就找個對象互口
無題 無名 ID:8fB.DTk2 2025/09/27(六) 17:22:10.228 No.28839600
沒在運動直接吃牛肉或雞蛋
料理方式不要高油高鹽就好
無題 無名 ID:4TIlj5vM 2025/09/27(六) 17:23:03.598 No.28839606
>>28839582
哇幹
無題 無名 ID:SOgCZoFc 2025/09/27(六) 17:24:48.091 No.28839619
回覆: >>28839658
>>28839582
亞洲人不太能吃蛋白質 身體比較軟弱無法吸收
無題 無名 ID:5r6Z3IYE 2025/09/27(六) 17:26:00.696 No.28839629
回覆: >>28839636
擔心腎功能的,可以吃植物性蛋白粉
植物性蛋白對健身長肌肉,效果會差一些
但對腎的負擔少很多
無題 無名 ID:fpHQae3Q 2025/09/27(六) 17:26:46.737 No.28839636
回覆: >>28839661 >>28840033
>>28839629
喝豆漿就好了
無題 無名 ID:sExhUM12 2025/09/27(六) 17:27:08.403 No.28839637
回覆: >>28839661
理髮師除了賣洗髮精還要賣蛋白粉也太苦了....
無題 無名 ID:bhzMUWkI 2025/09/27(六) 17:30:25.455 No.28839658
附圖
>>28839619
亞洲人就算打藥也是被北歐人屌打 基因問題
不過在亞洲老了不會得肌少症就已經很好了
無題 無名 ID:Z3oAaCfQ 2025/09/27(六) 17:31:02.714 No.28839661
回覆: >>28839675 >>28840135
>>28839636
會性轉
建議不要

>>28839637
歹年頭
錢歹賺
無題 無名 ID:fpHQae3Q 2025/09/27(六) 17:32:10.147 No.28839675
>>28839661
你不運動 喝蛋白粉一樣長奶奶啦
無題 無名 ID:6VqwqIKo 2025/09/27(六) 18:27:09.811 No.28840033
>>28839636
植物蛋白不是比較難吸收? 我是每天都會喝一罐超商無糖豆漿啦
無題 無名 ID:5eU2F/o. 2025/09/27(六) 18:28:07.087 No.28840041
回覆: >>28841698
>>28839582
根本直銷
無題 無名 ID:jOnTuObo 2025/09/27(六) 18:31:47.517 No.28840066
>>28839582
沒消耗的蛋白質會轉化為脂肪存儲起來喔😁
無題 無名 ID:jMY6.LDg 2025/09/27(六) 18:40:09.979 No.28840135
附圖
>>28839661
性轉會怎樣?
反正你雞雞又用不到
對健康沒壞處阿

ㄏ
無題 無名 ID:rq3f.o/g 2025/09/27(六) 19:10:13.719 No.28840391
回覆: >>28841640
吃到腎衰竭
無題 無名 ID:6VqwqIKo 2025/09/27(六) 21:37:26.743 No.28841640
回覆: >>28841676
>>28840391
有這麼誇張喔 所以健身房那些人應該都是洗腎常客嗎
無題 無名 ID:Ulw.U8LE 2025/09/27(六) 21:42:18.795 No.28841676
>>28841640
沒那麼誇張
平常沒吃到太多肉蛋可以放心喝乳清蛋白
對腎臟一點負擔也沒有
無題 無名 ID:5r6Z3IYE 2025/09/27(六) 21:43:55.505 No.28841697
回覆: >>28842230
總之如果是追求健身練大肌肉的,吃動物性蛋白,容易吸收消化增肌
追求整體健康,不想得肌少症,又害怕長吃傷腎,那就吃植物性蛋白,無負擔
無題 無名 ID:pC5Ya4Wo 2025/09/27(六) 21:44:04.351 No.28841698
附圖
>>28840041
直銷 +1
專賣產品的銷售人員
哈
無題 無名 ID:EZJhpZs2 2025/09/27(六) 21:44:14.507 No.28841699
怎麼又一堆老害島民在散播錯誤觀念
沒在運動的普通人
每日建議攝取蛋白質是體重×0.8克
意思是如果你80公斤能吃64克蛋白質
3匙乳清泡一杯才差不多18克的蛋白質而已
有運動的話就能吃更多可以×1.2至1.6克
一些健美的會拼到體重×2克或更高不過這樣對於腎臟的負擔確實會增加
無題 無名 ID:1vlBcLl6 2025/09/27(六) 21:45:31.579 No.28841709
>>28839582
保健食品吃多是要洗腎的
營養補過多也只會造成身體負擔
無題 無名 ID:KUYMFUHs 2025/09/27(六) 21:50:20.943 No.28841754
回覆: >>28842135
>>28839582
不運動還吃三小??= =
無題 無名 ID:wuCyk7Uw 2025/09/27(六) 21:59:59.150 No.28841830
你知道誰最喜歡說這句話嗎? 賣蛋白粉的 你能當三餐喝最好
但是你想想人類喝蛋白粉的比例有多少 每天沒有攝取你口中足夠的蛋白質的人比例有多少
如果你無時無刻都需要身體在增肌 你確實需要保證身體有足夠的蛋白質讓身體增肌
但是一般人呢? 整天坐在那邊你要攝取這麼多蛋白質做甚麼?
無題 無名 ID:fpHQae3Q 2025/09/27(六) 22:01:48.413 No.28841847
回覆: >>28842156
沒運動沒舉重別亂喝蛋白粉 就算你喝大廠牌on 也是肥給你看

我就喝過
無題 無名 ID:6VqwqIKo 2025/09/27(六) 22:42:56.438 No.28842135
>>28841754
沒阿 我平常就飯後散步而已 不會特別吃蛋白質 可能就中餐一個 雞肉的三明治 或是超商健康餐

晚餐可能就全聯一份火鍋肉片的那種量 應該蛋白質是吃不夠的吧
無題 無名 ID:9IAQGJT2 2025/09/27(六) 22:46:03.999 No.28842156
>>28841847
牽拖= =
無題 無名 ID:EZJhpZs2 2025/09/27(六) 22:52:59.268 No.28842213
給島民參考一下我今天吃的
乳清4匙20克
200公克雞胸40克
4顆雞蛋28克
200公克牛排40克
加起來總共是128克蛋白質
剛好是體重×1.6克
沒在運動的人一天吃幾顆蛋跟一盤肉差不多就足夠達標體重×0.8克
無題 無名 ID:LSVbm1V6 2025/09/27(六) 22:55:10.563 No.28842230
>>28841697
說實話 肌少症的主要原因是沒在運動+胰島素有障礙
除非長期或成長期純素 不然因為吃太少蛋白質而肌少的人算是少數
無題 無名 ID:2lKUuMsQ 2025/09/27(六) 22:57:15.716 No.28842245
乳清有熱量啊
假設你沒有要增重的前提下
就需要讓出同等的熱量給乳清
否則就是等著變胖
乳清一份150卡20克蛋白質好了
你一天吃兩份就是少吃一碗飯
要是你沒少吃這一碗飯就是會變胖
看你自己能不能接受而已
無題 無名 ID:RMnh.Zl. 2025/09/27(六) 22:58:35.969 No.28842258
島民都是怕自己練太壯的那種
不敢喝蛋白粉