[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:8jFM9Qvg 2025/07/21(一) 18:11:15.360 No.28295824

回覆: >>28295835 >>28295850 >>28295872 >>28297822 >>28297854 >>28297871

評分：-3, 年：-3, 月：-3, 週：-3, 日：-3, [+1 / -1] 最後更新：2025-07-22 10:32:36

努力一星期四至五天重訓30分,二至三天有氧30分,戒有糖飲料一段時間了
洗澡前看向鏡中的自己感覺肥肚有所改善
但電子磅卻告訴我體重沒有大變化
原本想說是肌肉多了,所以體重不變
但體子磅又告訴我體脂率和內臟脂肪也沒少過
我是否應換了那破磅？

無題無名 ID:uEiMTinA 2025/07/21(一) 18:12:08.170 No.28295835

>>28295824
內臟脂肪要一個月才會有一點點改善

無題無名 ID:skHdcft. 2025/07/21(一) 18:15:11.532 No.28295850

回覆: >>28295888

>>28295824
才五天而已= =
而且一天不到一小時
你大概要被西魯吸收才有感

無題無名 ID:8oQcTA5E 2025/07/21(一) 18:17:05.826 No.28295861

猛健樂

無題無名 ID:zhGQVqHQ 2025/07/21(一) 18:17:59.391 No.28295872

回覆: >>28297805 >>28297865

>>28295824
我上禮拜重訓3次30~40分核心鍛鍊1次30分飛輪5~6次40分每日飲控2000卡
這禮拜一量體重才減輕0.5公斤而已

無題無名 ID:8jFM9Qvg 2025/07/21(一) 18:19:18.495 No.28295888

回覆: >>28295923 >>28297900

>>28295850
不至五天啦，上面那模式都持續差不多半年了

無題無名 ID:XOsTZR.g 2025/07/21(一) 18:20:11.171 No.28295894

體脂要去醫院量最準
你家最準的就是那個鏡子
自己拍照吧

無題無名 ID:AyVb/rc6 2025/07/21(一) 18:20:26.010 No.28295897

過年時感冒2星期發燒六天
然後就發現瘦了10KG
當兵新訓結束也瘦了8KG

無題無名 ID:wW6MvWcg 2025/07/21(一) 18:22:42.683 No.28295923

回覆: >>28296097

>>28295888
那就是要繼續下去因為你身體累積的各種雜質廢物要代謝掉不是一兩天就能見效的是要一兩年才會有感
對於身體健康的標準來說你最少要維持兩年以上效果才會出現所以
好島民加油給你一個讚！

無題無名 ID:BPcL5ttw 2025/07/21(一) 18:42:59.884 No.28296097

>>28295923
唉，為何增肥那麼快，減肥那麼苦...
順帶一提，現在在用的是這個破磅
體重70-72不變
體脂24左右不變
內臟脂肪9-10不變
基礎代謝1590>1630-1660
這是甚麼鬼指數...

無題無名 ID:BPcL5ttw 2025/07/21(一) 18:43:36.281 No.28296104

回覆: >>28296344 >>28297842

漏圖了

無題無名 ID:0OjhlPEQ 2025/07/21(一) 19:02:12.357 No.28296266

控制澱粉控制血糖喝無糖飲料
不要讓血糖大波動
多吃原型食物
花1年最高減了16kg體脂最低13
現在偶爾有聚餐能維持體脂16
瘦下來後不容易想吃東西很好維持

無題無名 ID:lpjAW.OY 2025/07/21(一) 19:12:33.315 No.28296344

>>28296104
換InBody

無題無名 ID:BScuKtpk 2025/07/21(一) 21:52:19.004 No.28297805

回覆: >>28297898

>>28295872
只講時間.強度在哪?
跟你講啦飛輪每天採二十分鐘就好
前5分鐘熱身拉心律到180以上後維持
沒效再來說

無題無名 ID:cwMltXFs 2025/07/21(一) 21:53:51.098 No.28297822

>>28295824
去健身房量inbody

無題無名 ID:AeQ4ztMo 2025/07/21(一) 21:55:27.617 No.28297842

>>28296104
如果連把手都沒有的那體脂率誤差應該可以超過10%
體脂每量十次求一次平均值吧數字不用太在意反正也不準

無題無名 ID:1pv4JtBA 2025/07/21(一) 21:56:16.345 No.28297854

>>28295824
練很久才有一點點15%的樣子....

無題無名 ID:ow3Vw8.6 2025/07/21(一) 21:57:14.207 No.28297865

>>28295872
>兩個禮拜減0.5
如果是正常飲食
那這樣已經算很快了吧

無題無名 ID:Gx69iK.2 2025/07/21(一) 21:57:31.877 No.28297871

>>28295824
我告訴我6/12因為睡眠呼吸中止症
去醫院做懸壅顎咽成形術跟下鼻甲雷射
結果因為懸壅顎咽成形術在嘴裡動刀
導致長時間無法好好吃飯
大概一個月就瘦10公斤了
比被魅魔榨精還有效率

無題無名 ID:I7rfK1qY 2025/07/21(一) 21:59:33.840 No.28297898

>>28297805
>強度在哪?

許多人以為減肥只要慢跑就好

實際上，至少需要到工地搬磚的程度

沒有強度，減好玩的

無題無名 ID:GbZn7QX. 2025/07/21(一) 21:59:37.808 No.28297900

>>28295888
才半年而已
怎麼不想想你的脂肪肝養幾年了

無題無名 ID:mfxgATBw 2025/07/21(一) 21:59:45.112 No.28297902

租房子住只能外食
每天只能吃超商雞胸肉+茶葉蛋+無糖豆漿
重訓完再喝三大匙蛋白粉

自從開始重訓之後這也不能吃那也不能吃
連菸都要想辦法戒
開始懷疑人生的路過....

無題無名 ID:hJLnX/kU 2025/07/21(一) 22:03:02.341 No.28297942

一堆鍵盤健身的又出現了
起牛宅島民最愛裝懂話題前三名：健身
島民真這麼愛健身就不會變這副模樣了w