評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2022-07-09 23:02:30
下班回來累的像條狗，什麼都不想做只想睡覺。
但肚子有越來越大的趨勢，有什麼可以消肚子的方式嗎？
剛剛捏了一下，肚子的肉捏起來已經是硬的了。
曾經買過健身拳擊來玩，穿運動鞋磨擦力太大導致扭腰勾拳時膝蓋會痛，不穿鞋子腳底板會很痛，房間空間也有點擠，後來就不玩了
但肚子有越來越大的趨勢，有什麼可以消肚子的方式嗎？
剛剛捏了一下，肚子的肉捏起來已經是硬的了。
曾經買過健身拳擊來玩，穿運動鞋磨擦力太大導致扭腰勾拳時膝蓋會痛，不穿鞋子腳底板會很痛，房間空間也有點擠，後來就不玩了
飲食習慣
先從斷食和戒除點心開始吧
然後吃高飽足感但低熱量的食物，不用健身也會自然消腫
先從斷食和戒除點心開始吧
然後吃高飽足感但低熱量的食物，不用健身也會自然消腫
>>28186794
那種食物的取得來源好取得嗎？
有時候外派時要吃飯時沒想太多會隨便吃，大多是M記或7-11買個簡易的餐點就當一餐了。
空腹太久胃會不舒服，所以不敢嘗試斷食，怕胃病情況更惡化了。
年過30都會有一些小病痛出來，
前陣子眼壓過高，控制了半年還稍微偏高一點，但有控制住了。
高血壓則是不管怎麼樣都壓不下來，不知道跟遺傳的多囊腎有沒有關係，還要找時間去追蹤多囊腎的惡化情形。
唉，太苦了
那種食物的取得來源好取得嗎？
有時候外派時要吃飯時沒想太多會隨便吃，大多是M記或7-11買個簡易的餐點就當一餐了。
空腹太久胃會不舒服，所以不敢嘗試斷食，怕胃病情況更惡化了。
年過30都會有一些小病痛出來，
前陣子眼壓過高，控制了半年還稍微偏高一點，但有控制住了。
高血壓則是不管怎麼樣都壓不下來，不知道跟遺傳的多囊腎有沒有關係，還要找時間去追蹤多囊腎的惡化情形。
唉，太苦了
無題 無名 ID:Eb60ulYQ 2022/07/09(六) 01:09:17.611 No.28186867
內臟脂肪硬化 快去了
無題 無名 ID:6smMWv6E 2022/07/09(六) 01:11:15.668 No.28186882
燕麥阿
還有你毛也太多了吧
還有你毛也太多了吧
無題 無名 ID:F54wVJ6c 2022/07/09(六) 01:12:23.964 No.28186889
無題 無名 ID:ydS1D9SE 2022/07/09(六) 01:12:35.403 No.28186890
>>28186856
想要找健康一點的食物難度比較高，通常建議自炊
建議通過體檢知道自己缺了哪些營養，然後去補充，請跟醫師做聯繫
如果因為工作問題沒辦法補充營養的話，至少7-11等有提供沙拉，相對比較健康且纖維能延緩飢餓感，偏向原型食物的東西也可以選購
想要找健康一點的食物難度比較高，通常建議自炊
建議通過體檢知道自己缺了哪些營養，然後去補充，請跟醫師做聯繫
如果因為工作問題沒辦法補充營養的話，至少7-11等有提供沙拉，相對比較健康且纖維能延緩飢餓感，偏向原型食物的東西也可以選購
>>28186856
自己煮
烤地瓜+水煮雞胸肉+炒青菜
烤地瓜找不到便利商店也有
雞胸肉兩片70
空心菜高麗菜一把20左右
當時吃減肥餐都是30元地瓜+雞胸肉+空心菜
重訓就高蛋白+牛奶+香蕉打成奶昔 這是唯一接觸到甜的東西
戒麵包飲料酒精
自己煮
烤地瓜+水煮雞胸肉+炒青菜
烤地瓜找不到便利商店也有
雞胸肉兩片70
空心菜高麗菜一把20左右
當時吃減肥餐都是30元地瓜+雞胸肉+空心菜
重訓就高蛋白+牛奶+香蕉打成奶昔 這是唯一接觸到甜的東西
戒麵包飲料酒精
無題 無名 ID:EAwAUlKk 2022/07/09(六) 02:21:18.125 No.28187425
>>28186900
差不多飲食,但有時候更懶只吃無糖麥片配牛奶+運動完高蛋白奶粉
一天吃二餐一個禮拜就瘦下來了,怕肚子餓就去睡覺,效果超好
但就是要藉精緻白米、麵粉類食物,真要吃澱粉頂多五穀雜糧飯或是地瓜
差不多飲食,但有時候更懶只吃無糖麥片配牛奶+運動完高蛋白奶粉
一天吃二餐一個禮拜就瘦下來了,怕肚子餓就去睡覺,效果超好
但就是要藉精緻白米、麵粉類食物,真要吃澱粉頂多五穀雜糧飯或是地瓜
無題 無名 ID:eM/zJTMA 2022/07/09(六) 02:27:22.797 No.28187466
一日一餐
不用想甚麼消肚子的方法
反正就不吃
肚子就會消
單純一點
不用想甚麼消肚子的方法
反正就不吃
肚子就會消
單純一點
無題 無名 ID:ydS1D9SE 2022/07/09(六) 02:29:25.775 No.28187478
無題 無名 ID:ydS1D9SE 2022/07/09(六) 02:37:08.076 No.28187524
>>28187496
傳統的想法是這樣沒錯
但其實一日三餐並沒有什麼根據其實
連食物金字塔都是1981年時才訂的，而且糖尿病患也是從那年開始往上飆升
這要看所謂「正常飲食」的定義是什麼
你都吃低營養價值的加工品，當然只能多餐補充
你都吃高營養價值的蔬菜與原型食物，其實不一定要補充那麼多，達到每日需求量即可，全塞在一餐吃也行，還能避免胰島素24小時都在分泌的問題
傳統的想法是這樣沒錯
但其實一日三餐並沒有什麼根據其實
連食物金字塔都是1981年時才訂的，而且糖尿病患也是從那年開始往上飆升
這要看所謂「正常飲食」的定義是什麼
你都吃低營養價值的加工品，當然只能多餐補充
你都吃高營養價值的蔬菜與原型食物，其實不一定要補充那麼多，達到每日需求量即可，全塞在一餐吃也行，還能避免胰島素24小時都在分泌的問題