[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:0rEZsY0E 2022/04/13(三) 20:48:58.515 No.26901897

回覆: >>26901996 >>26902012 >>26902052 >>26902060 >>26902071 >>26902072 >>26902117 >>26902605 >>26902933 >>26903183

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2022-04-14 12:49:38

真的嗎？

無題無名 ID:jBAO9C7. 2022/04/13(三) 20:51:43.163 No.26901947

回覆: >>26902004

營養素均衡不過量
多喝水、記得吃水果
少油少鹽少糖即是真理

無題無名 ID:8Cwrj4D2 2022/04/13(三) 20:52:18.990 No.26901955

假的

無題無名 ID:XSVIYFTY 2022/04/13(三) 20:55:07.215 No.26901996

回覆: >>26902025 >>26903231

>>26901897
>透發過度進食
飢餓感忍一忍就會消失

無題無名 ID:JebvgxiE 2022/04/13(三) 20:56:01.919 No.26902004

回覆: >>26902044

>>26901947
>記得吃水果
>少糖
...

無題無名 ID:jXZL3GkY 2022/04/13(三) 20:56:22.402 No.26902012

>>26901897
智障圖
只有白飯是澱粉是不是?
吃地瓜玉米馬鈴薯燕麥香蕉藜麥都比白飯來的健康營養
會吃白飯只是因為白飯比較便宜

無題無名 ID:AYzzmTM2 2022/04/13(三) 20:57:06.494 No.26902025

回覆: >>26902106

>>26901996
身體很雞巴的
你少吃它就會覺得喔原來身體其實不需要消耗這麼多能量喔然後你的基礎代謝就會變低事後肥起來會更肥

無題無名 ID:jBAO9C7. 2022/04/13(三) 20:58:41.935 No.26902044

回覆: >>26902365

>>26902004
水果裡面的糖分比較容易被代謝
不過飯後直接吃的話可能會把血糖一下子推的太高
多吃芭樂、奇異果、柑橘類的可以抗發炎

無題無名 ID:vp61Ku1I 2022/04/13(三) 20:59:06.701 No.26902051

營養師流派太多
你想一種減肥方式上網google都會有營養師打臉你

無題無名 ID:Kme2hA2s 2022/04/13(三) 20:59:09.242 No.26902052

>>26901897
假的

無題無名 ID:dWI7yVKo 2022/04/13(三) 20:59:37.928 No.26902060

回覆: >>26902099 >>26902285

>>26901897
假的減肥過來人經驗
把飯份量改三分之一或四分之一改成蛋
早餐牛奶麥片加蛋
控制吃1500～1700卡喝2500cc水
能盡量斷食晚點9點吃早餐或者晚餐早點四點吃
這樣就會瘦配合核心游泳快走點最好
瘦點的可以跑步太重不要最好

無題無名 ID:jbgTJqig 2022/04/13(三) 20:59:50.576 No.26902066

>碳水化合物攝取不足
這在台灣是不會發生的事

無題無名 ID:3KyYyYXw 2022/04/13(三) 21:00:00.842 No.26902071

>>26901897
想吃澱粉可以搜尋"抗性澱粉"
減肥妙方

無題無名 ID:3KyYyYXw 2022/04/13(三) 21:00:01.191 No.26902072

>>26901897
想吃澱粉可以搜尋"抗性澱粉"
減肥妙方

無題無名 ID:jAlpuWR6 2022/04/13(三) 21:01:54.800 No.26902099

回覆: >>26902649

>>26902060
聽妳放屁
明明只需要黃豆和黃豆還有黃豆就夠了

無題無名 ID:K6PNLB7Q 2022/04/13(三) 21:02:26.012 No.26902106

回覆: >>26902170

>>26902025
不是吧
是少吃它就會覺得幹有飢荒快點他媽的開始降低基礎代謝屯肥肉

無題無名 ID:XjWoO6tI 2022/04/13(三) 21:02:58.548 No.26902117

回覆: >>26902314 >>26902435

>>26901897
4真的
所以減肥會越減越肥
沒看板上島民都失敗了
所以我們要反其道而行
把自己吃到得癌症
就會瘦了

無題無名 ID:AYzzmTM2 2022/04/13(三) 21:06:28.566 No.26902170

回覆: >>26902403

>>26902106
這就是個好問題了
用你的說法那身體在正常飲食一段時間後會回復到少吃時的基礎代謝
不過我看肥起來的好像沒有先肥之後再瘦一段的情形

無題無名 ID:fsPloDTc 2022/04/13(三) 21:08:52.439 No.26902211

講什麼幹話
澱粉又不是只有白飯
精緻澱粉就是垃圾啦

無題十一年乃粉🐌 ID:Kt97eCJ6 2022/04/13(三) 21:12:12.604 No.26902261

>4月1日
現89....

無題無名 ID:jXZL3GkY 2022/04/13(三) 21:14:08.057 No.26902285

回覆: >>26903232

>>26902060
習慣和環境造就體態
以前當外食族BMI一直在29左右
後來交了一個吃素的女友
先說吃素的其實可以吸屌跟被口爆只是他們不會吞下去而已
後來我的早餐和晚餐都跟她吃素
半年後BMI剩24.7

無題無名 ID:CVm7MT6Q 2022/04/13(三) 21:15:10.232 No.26902306

健身都會吃馬鈴薯或地瓜

無題無名 ID:noGpjOT. 2022/04/13(三) 21:15:30.832 No.26902314

>>26902117

無題無名 ID:JebvgxiE 2022/04/13(三) 21:18:26.934 No.26902365

>>26902044
>糖分比較容易被代謝
...

>抗發炎
>Associations Between Food Group Intake and E-DII Score
>Table 2
...

https://medium.com/i-am-not-dietitian/%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0c%E7%AB%9F%E7%84%B6%E8%BC%B8%E4%BA%86-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%8F%AD-%E6%B6%88%E7%82%8E%E9%A3%9F%E7%89%A9top10%E5%87%BA%E7%88%90-f8c83e6fc6a7

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2021.604296/full

*pulses 泛豆類

無題無名 ID:K6PNLB7Q 2022/04/13(三) 21:21:40.424 No.26902403

回覆: >>26902524

>>26902170
你這推論不對吧
恢復正常後基礎代謝會慢慢恢復到多吃時的狀態
但不代表它會沒事去消耗肥肉阿
你吃進來的熱量夠我花我幹嘛去動肥肉
要是飢荒又來怎麼辦

無題無名 ID:fYzcUkOk 2022/04/13(三) 21:23:50.761 No.26902435

>>26902117
>>把自己吃到得癌症
幹你娘wwwwww

無題無名 ID:3Ddngr0s 2022/04/13(三) 21:28:02.873 No.26902498

回覆: >>26902544 >>26902560 >>26902580 >>26902650

晚餐想吃地瓜
可是全家的晚上地瓜賣像很差剩一些皺巴巴的
小小一顆又要40.50元
幹 WFK

無題無名 ID:AYzzmTM2 2022/04/13(三) 21:30:06.237 No.26902524

>>26902403
既然身體一直覺得動不到先前儲存的能量
那不就剛好應證了你的基礎代謝變低而且很難回復到絕食前的狀態
才會讓身體覺得其實不需要消耗這麼多能量
不然攝取值不變除了你的基礎代謝一直沒回復到絕食前狀態不然怎麼會變得更肥

無題無名 ID:dyZ2NJjI 2022/04/13(三) 21:31:04.227 No.26902544

>>26902498
秤重賣的你怎麼不吃屎？

無題無名 ID:ikgyLPv6 2022/04/13(三) 21:32:04.302 No.26902560

回覆: >>26902632

>>26902498

去米店通常有一袋100的
買便利商店的就是盤中之盤

無題無名 ID:5iaqq2s. 2022/04/13(三) 21:33:36.447 No.26902580

回覆: >>26902632

>>26902498
去菜市場買地瓜
洗乾淨後用蒸的

無題無名 ID:NZQwTiYA 2022/04/13(三) 21:35:27.641 No.26902605

>>26901897
> 對亞洲人來說
奴隸種族!

無題無名 ID:RWsJlBoQ 2022/04/13(三) 21:37:11.619 No.26902632

>>26902560
>>26902580
自己蒸很麻煩耶= =

無題無名 ID:DIFTIgSQ 2022/04/13(三) 21:38:10.545 No.26902649

回覆: >>26902707 >>26903240

>>26902099
不要再提那個北七了
吃黃豆配砂糖醬油鹽巴吃三個月
吃到身體整組壞光兼記憶力退化
去看過營養師之後擅自決定在菜單裡面新增綜合維他命
然後就再也沒看過他曬自己的狗食了

無題無名 ID:ok/NInXI 2022/04/13(三) 21:38:11.542 No.26902650

>>26902498
我有跟島民說過便利商店的韓吉是八點收攤嗎?

有一次我跟朋友晚上7:50去7-11吃晚上順手拿了一個地瓜
結果結帳的時候店員問我們要不要烤爐裡面的都拿一拿只算一顆的錢
第一次知道便利商店也能像市場一樣阿莎力
南京站附近的7-11 印象很深刻

無題無名 ID:vS4UU.gE 2022/04/13(三) 21:39:20.020 No.26902674

半對
我用了一年碳水少吃一半減了25公斤

無題無名 ID:go8SxASU 2022/04/13(三) 21:40:31.498 No.26902696

要減肥就少吃啊

無題無名 ID:5iaqq2s. 2022/04/13(三) 21:41:15.829 No.26902707

回覆: >>26903047 >>26903061

>>26902649
有串嗎
在島上有知道這號人物
但是沒看過他的串

無題無名 ID:B6t7eHw6 2022/04/13(三) 21:42:42.055 No.26902730

愚人節的文章還PO
你現在是想過清明節嗎？

無題無名 ID:YKw0u1q6 2022/04/13(三) 21:46:21.484 No.26902780

水果要適量，且還有分高GI(如西瓜)與低GI(如藍莓，被做成醬前)
看成健康一點的天然糖果即可，但糖果吃多還是會肥

真的怕餓就用比較不甜且熱量低的深綠蔬菜代替吧

無題無名 ID:M197ozfI 2022/04/13(三) 21:56:04.854 No.26902933

>>26901897
我一天兩餐.不吃早餐
放假只吃一餐.每天喝3000-4000cc白開水
飯吃很少.青菜跟肉吃較多.不吃任何零食跟手搖杯

身高170體重維持在63.放假舉啞鈴.偶爾慢跑

身體習慣後根本不會有所謂的強烈飢餓感

無題無名 ID:QkEECnSU 2022/04/13(三) 21:58:04.351 No.26902962

生酮、穴居和地中海飲食哪個比較優啊

無題無名 ID:6Bq7XUb. 2022/04/13(三) 22:03:45.650 No.26903047

>>26902707
義牽黏倚牽
有個叫黃豆廚的人
然後就屬掉了

無題無名 ID:j2HkPG7E 2022/04/13(三) 22:04:37.339 No.26903061

>>26902707
之前一個月伙食費1500被島民說不可能這麼低

本來1500是十穀米拌老乾媽還有醬油，但後來老乾媽爆出致癌新聞，而且我也覺得太油了碗不好洗

所以我現在改成單純吃黃豆加二號砂糖煮熟就是一餐，一天吃兩餐
不夠的營養素吃克補，算一算一個月伙食費不用1000還比吃外食更健康

一堆人一個月花六七千甚至上萬在吃東西真的是亂花錢才會窮無誤
單純吃黃豆加二號砂糖煮熟就是一餐，一天吃兩餐
不夠的營養素吃克補，算一算一個月伙食費不用1000還比吃外食更健康
---------------------
食材：大豆（1杯＝120克），米（1杯＝150克），兩杯大豆一杯米混合
配方單價：大豆3公斤100元，米3公斤159元
一日兩餐：一餐兩杯，一天總共4杯，共有320克大豆跟200克米
下面單位皆為百克
---------------------
一日熱量：446*3.2+365*2＝2157大卡
一日醣類：30.16*3.2+80*2＝257克
一日脂肪：19.94*3.2+0.66*2＝65克
一日蛋白：36.49*3.2+7.13*2＝131克
一日鈣質：277*3.2+28*2＝942毫克，另有維他命補充的200毫克，總計1142毫克
---------------------
主食每日花費：100/30*3.2（大豆）+159/30*2（米）＝19.15
綜合維他命花費：840/120＝7
每月花費：784.5

無題無名 ID:KrTDK.ug 2022/04/13(三) 22:08:04.993 No.26903113

回覆: >>26903242 >>26903249 >>26903311 >>26903354 >>26903358 >>26903400

這邊是想減脂的島民求請教
因為是跟著家裡吃的關係，所以白飯一定會碰到，不過白飯只有晚餐時會吃，大概就是吃一碗的份量，比較餓時會再添一點...
因為胖不能做跳躍動作怕膝蓋撐不住所以運動方面就是每天低階HIIT運動+快走
運動後會吃些補充蛋白質的食物，視當天訓練會吃些碳水
已經完全戒除有糖飲料和零食
目前已經實施兩個多月，結果前兩天量體重完全沒變化...島救...

無題無名 ID:EzFepMmk 2022/04/13(三) 22:12:34.075 No.26903183

>>26901897
碳水也要攝取足

無題無名 ID:v9UJ5do2 2022/04/13(三) 22:15:57.568 No.26903231

>>26901996
>>飢餓感忍一忍就會消失
去上海用大聲公喊啊

無題無名 ID:580yto7o 2022/04/13(三) 22:16:02.840 No.26903232

>>26902285
你的BMI是不是被吸走了

無題無名 ID:b9VPZRbs 2022/04/13(三) 22:16:38.953 No.26903240

回覆: >>26903286

>>26902649
蛋白質根本不是耐餓而是很難消化

所以吃多腎臟就去瞜也有吃雞肉跟喝蛋白粉弄到腎壞掉的

無題無名 ID:8F2nrixw 2022/04/13(三) 22:16:44.360 No.26903242

>>26903113
不要吃飯不就好了
一定要吃？那你就繼續當肥宅吧

無題無名 ID:3Ddngr0s 2022/04/13(三) 22:17:19.878 No.26903249

>>26903113
>比較餓時會再添一點...

多吃菜塞飽自己可以嗎?

無題無名 ID:b9VPZRbs 2022/04/13(三) 22:19:22.686 No.26903278

澱粉如何拿捏很簡單

吃到整個人鈍鈍的就是過量

吃完有一種持續愉悅感又不會撐/打嗝 =剛好

無題無名 ID:ZtUjUSkI 2022/04/13(三) 22:19:48.333 No.26903283

米商買的報導嗎

無題無名 ID:re5Era2w 2022/04/13(三) 22:20:02.814 No.26903286

回覆: >>26903309 >>26903353 >>26903363

>>26903240
請問有什麼食物是吃多無害的嗎？

無題無名 ID:v9UJ5do2 2022/04/13(三) 22:21:46.715 No.26903309

>>26903286
西北風?

無題無名 ID:580yto7o 2022/04/13(三) 22:21:50.589 No.26903311

>>26903113
>>運動後會吃些補充蛋白質的食物，視當天訓練會吃些碳水
把這些取消掉多喝水
你的身體沒有你想像著這麼需要養分

減肥不挨餓是作夢

無題無名 ID:QzjUx03. 2022/04/13(三) 22:23:08.621 No.26903333

https://www.youtube.com/watch?v=oYikyJcM0rg
https://www.youtube.com/watch?v=h5_XPe_q20c

根本沒節多少能管好自己的嘴好嗎

無題無名 ID:b9VPZRbs 2022/04/13(三) 22:24:26.467 No.26903353

>>26903286
無連水喝多都會出事

無題無名 ID:AYzzmTM2 2022/04/13(三) 22:24:42.788 No.26903354

>>26903113
>比較餓時會再添一點..
>運動後會吃些補充蛋白質的食物，視當天訓練會吃些碳水
你的攝入值就比一般人還高這樣還成為一般人的身材運動量還沒特別高做夢比較快

無題無名 ID:580yto7o 2022/04/13(三) 22:25:04.030 No.26903358

>>26903113
菜吃多一點家裡煮的話太油也不好
白飯量建議維持一碗
視情況減到半碗左右
少掉的碳水用地瓜或是低GI的碳水彌補

如果不喜歡吃水果的話
可以用一根香蕉取代半碗白飯
一天的水果量不可以超過兩根香蕉

無題無名 ID:nUzcre1k 2022/04/13(三) 22:25:27.567 No.26903363

>>26903286

沒有
水喝多會水中毒
連氧氣吸太多也會中毒了

無題無名 ID:FU7bldnU 2022/04/13(三) 22:28:00.972 No.26903400

>>26903113
去買蛋白粉，飯前喝兩匙，約40克

我一樣吃家裡煮的餐，但是吃飽就停
配合簡易的肌肉訓練
半年少了十公斤

https://www.thenewslens.com/article/103996
https://www.edh.tw/media_article/777

無題無名 ID:lBCGrwow 2022/04/14(四) 01:22:12.047 No.26905499

太苦了