[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:crQ0u96I 2021/09/17(五) 11:13:36.719 No.24238794

回覆: >>24238802 >>24238929 >>24238996 >>24239462 >>24239669 >>24239742 >>24240520

評分：-1, 年：-1, 月：-1, 週：-1, 日：-1, [+1 / -1] 最後更新：2021-09-18 11:15:35

168斷食破戒
真的好餓
吃漢堡王109雙牛肉堡+33元中杯可樂
吃完之後滿滿的罪惡感
我應該要恢復正常三餐比較快樂
每天168整個人好憂鬱

無題無名 ID:qYQNg9Nc 2021/09/17(五) 11:14:18.978 No.24238802

回覆: >>24238891

>>24238794
你168多久了?

無題無名 ID:crQ0u96I 2021/09/17(五) 11:22:54.338 No.24238891

回覆: >>24238899

>>24238802
兩個禮拜ㄅ

無題無名 ID:lgzi4pNc 2021/09/17(五) 11:23:25.652 No.24238899

回覆: >>24238920

>>24238891
兩個禮拜減了多少？

無題無名 ID:PoBv7B4M 2021/09/17(五) 11:24:23.720 No.24238910

半年後就會習慣了

無題無名 ID:crQ0u96I 2021/09/17(五) 11:25:03.108 No.24238920

回覆: >>24238976

>>24238899
2公斤

無題無名 ID:cMVTxJOo 2021/09/17(五) 11:26:08.049 No.24238929

>>24238794
一禮拜可以破戒一次

無題無名 ID:tSBqfgkk 2021/09/17(五) 11:27:24.915 No.24238944

回覆: >>24238962

之前有看心理學
會不節制飲食的人
好像大腦有個東西分泌太多
會讓你攝取過多熱量
有趣的是
大腦還有個機制跟他相反會讓你不想吃
這兩個東西平衡才能維持正常體重
其中一個出問題就會決定你過瘦或過胖

無題無名 ID:crQ0u96I 2021/09/17(五) 11:29:14.552 No.24238962

>>24238944
我正在猶豫要不要把百事可樂喝完
這杯光是糖分就有68公克
我喝了三分之一後才開始有罪惡感

無題無名 ID:qYQNg9Nc 2021/09/17(五) 11:30:39.784 No.24238976

>>24238920
個人經驗是大概撐一個月到一個月半才會習慣
我現在持續了三個月吧，偶爾一餐吃完八小時候不太餓就沒吃，半夜也不會覺得特別餓

無題無名 ID:EWDtsKzE 2021/09/17(五) 11:32:08.147 No.24238996

>>24238794
我以前因為忙著打電動
24小時只吃一個便當(正常份量)
持續半年
這期間胖了20公斤
恢復三餐後體重才恢復
給你參考

無題無名 ID:peOCoMsc 2021/09/17(五) 11:32:37.787 No.24238999

回覆: >>24240417

不食人間煙火的減肥，都禁不起人間煙火的考驗

無題無名 ID:JQhYnKHY 2021/09/17(五) 11:36:38.380 No.24239032

回覆: >>24239505

168又不是叫你節食，是拉長空腹時間
你該吃到基礎代謝的量還是要吃

雖然執行168的過程確實有很大的機會減少你的食量
但那不是斷食理論的主要目的
另外破戒了其實也不會怎樣，之後繼續維持168就好
不會因為你今天忍不住吃了早餐之後就不能168了

無題無名 ID:MEOocpfU 2021/09/17(五) 11:36:56.170 No.24239036

你只是為了迴避名為運動的最優先的努力

無題無名 ID:uaWhiGQM 2021/09/17(五) 11:40:59.272 No.24239072

不吃早餐還蠻簡單的耶因為可以多睡20分鐘

不管是自己弄還是排隊買外食都很麻煩所以我幾天就習慣了

無題無名 ID:5qcuPRVo 2021/09/17(五) 12:15:06.435 No.24239462

>>24238794
>>33元中杯可樂

都是糖分

無題無名 ID:9beBlDAk 2021/09/17(五) 12:18:10.624 No.24239505

回覆: >>24240441

>>24239032
拉長空腹時間會造成膽結石
少量且正常飲食不攝取醣類及澱粉才是健康瘦

無題無名 ID:ZeSmBuNQ 2021/09/17(五) 12:29:51.698 No.24239669

>>24238794
吃漢寶王就破戒喔？
我都正常吃欸
想吃什麼就吃什麼
只是早餐和宵夜都不吃了
中午偶爾不餓也不吃

無題無名 ID:bkrH0B9w 2021/09/17(五) 12:36:42.157 No.24239742

回覆: >>24240315

>>24238794
為了168搞到憂鬱舊本末倒置了
壓力會讓你更容易胖

無題無名 ID:crQ0u96I 2021/09/17(五) 13:32:24.833 No.24240315

回覆: >>24240382

>>24239742
好我知道了我會正常去運動的
謝謝

無題無名 ID:z5ZzqPH. 2021/09/17(五) 13:37:38.313 No.24240382

>>24240315
其實不要吃飽就會瘦了
一定要吃東西
但不要吃到有飽足感
最快速的方法就是平常吃多少
直接減半再慢慢根據餓的速度微調食量

無題無名 ID:i/Apkqso 2021/09/17(五) 13:41:32.763 No.24240417

>>24238999
幹你娘這個廣播

無題無名 ID:hnW0OO6g 2021/09/17(五) 13:43:21.185 No.24240435

回覆: >>24240541

>>24240402
只不吃宵夜怎可能16小時
最少還要少吃一餐吧

無題無名 ID:/PzNEmJM 2021/09/17(五) 13:44:22.272 No.24240441

>>24239505
>不攝取醣類及澱粉 X
不過多攝取 O
之前就有醫師說每天至少要攝取一片吐司份量的澱粉
而且有攝取澱粉和醣類也比較容易分解油脂類

無題無名 ID:bIDMQt3M 2021/09/17(五) 13:45:24.100 No.24240446

先從控制飲食開始好嗎
注意熱量減少澱粉增加蛋白質跟蔬菜
然後把那杯可樂倒掉

無題無名 ID:Jb5.DS3w 2021/09/17(五) 13:53:26.616 No.24240520

>>24238794
餓了喝水就對了
身體部會芬是餓還是渴

無題無名 ID:GUg7CBlM 2021/09/17(五) 13:55:41.774 No.24240541

>>24240435
8小時內吃完三餐就沒問題了

無題無名 ID:hSvUyAAQ 2021/09/17(五) 19:10:25.389 No.24244095

就把今天當作弊日吧
再來份雞排不要切
鹽酥雞100