[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:1.W0Jq86 2021/04/29(四) 19:57:36.536 No.22379844

回覆: >>22379850 >>22379874 >>22379956 >>22379963 >>22379965 >>22379991 >>22380021 >>22380125 >>22380260 >>22380434 >>22381060

評分：-1, 年：-1, 月：-1, 週：-1, 日：-1, [+1 / -1] 最後更新：2021-04-29 16:57:19

鋼鐵意志成就不凡
每日菜單
早中晚雞胸/地瓜/蛋
飲料微糖豆漿/零卡可樂/無糖茶
每日運動80分鐘
七天下來已經從70>68.6kg了
這兩天一天少300g
如果可以每天保持這種速度就好了

無題無名 ID:XamYP366 2021/04/29(四) 19:58:55.044 No.22379850

>>22379844
硬要喝飲料
翻白眼翻到眼球位移

無題無名 ID:NwOFLqPA 2021/04/29(四) 20:00:40.299 No.22379868

連飲料都戒不掉還敢說鋼鐵意志

無題無名 ID:YDItif4Q 2021/04/29(四) 20:01:18.075 No.22379874

回覆: >>22379930

>>22379844
>飲料微糖豆漿/零卡可樂/無糖茶
給我去喝水

無題無名 ID:R.x7VhA2 2021/04/29(四) 20:03:06.804 No.22379895

回覆: >>22379924 >>22380287

>七天下來已經從70>68.6kg

這樣也太慢了吧
這樣光要瘦個十公斤就要70天左右…

無題無名 ID:1.W0Jq86 2021/04/29(四) 20:06:09.183 No.22379924

回覆: >>22380416

要不喝飲料就要鑽石意志了
喝飲料超爽
>>22379895
太猛的運動我受不了

無題無名 ID:HAswmLYI 2021/04/29(四) 20:06:30.990 No.22379930

回覆: >>22379973 >>22380190 >>22380292

>>22379874
對減肥的人來說無糖豆漿很讚
原po可以改無糖

但可樂真的不行
零卡也是

無題無名 ID:R9WJW5Jw 2021/04/29(四) 20:06:39.268 No.22379934

回覆: >>22379973

等你每個月定期回報
不要逃阿

無題無名 ID:bxP8cfZk 2021/04/29(四) 20:08:36.136 No.22379956

回覆: >>22379973 >>22380292

>>22379844
>飲料微糖豆漿/零卡可樂/無糖茶
其他不說你可樂天天喝?

無題無名 ID:/IEXB/tM 2021/04/29(四) 20:08:59.351 No.22379962

回覆: >>22379978

很嗆是嗎

無題無名 ID:E0Nl3trk 2021/04/29(四) 20:09:00.737 No.22379963

回覆: >>22380013 >>22380292

>>22379844
要停止零卡可樂，一樣有醣份，豆漿也要無糖

無題無名 ID:Lk32xVbE 2021/04/29(四) 20:09:09.453 No.22379965

回覆: >>22380013

>>22379844
70還要減肥啊...
這不如健身了吧
不然會變竹竿人
除非你身高...啊!(察覺

無題無名 ID:1.W0Jq86 2021/04/29(四) 20:09:48.859 No.22379973

回覆: >>22380030

>>22379930
以前不喝豆漿所以從微糖起步
我已經漸漸掌握豆漿的韻味
是差不多能喝無糖了
>>22379934
相信鋼鐵意志好嗎?
>>22379956
到目前是天天喝好好喝

無題無名 ID:Sez1skj. 2021/04/29(四) 20:10:00.470 No.22379978

>>22379962
現在看到這個就想到噁爛燒...

無題無名 ID:PilIjFV. 2021/04/29(四) 20:11:24.489 No.22379991

回覆: >>22380013 >>22380027

>>22379844
把自己用漫畫畫成50公斤正太就好了啊 = =
還不用特別減肥
就能每天約女生吃飯

無題無名 ID:1.W0Jq86 2021/04/29(四) 20:13:22.958 No.22380013

回覆: >>22380042

>>22379963
我買一箱了耶
已經無法停止了
>>22379965
我176
都集中在肚子
>>22379991
不夠燒!

無題無名 ID:Zx/uqijs 2021/04/29(四) 20:14:03.629 No.22380021

回覆: >>22380075

>>22379844
這種菜單頂多維持兩個月
後面體重卡關就會自暴自棄
然後溜溜球效應胖回來

無題無名 ID:X4Pvmkpk 2021/04/29(四) 20:14:03.958 No.22380022

回覆: >>22380075

直接忽

視水了

夢減肥

太苦了

無題無名 ID:UQzW3NN2 2021/04/29(四) 20:14:35.318 No.22380027

回覆: >>22380043

>>22379991
125公斤不會不舒服嗎…
怎麼放任自己吃到這樣的

無題無名 ID:ClG12O92 2021/04/29(四) 20:15:01.349 No.22380030

回覆: >>22380075

>>22379973
第一個關卡在第天30-40天，過了再來談意志

無題無名 ID:jAmYMzXI 2021/04/29(四) 20:15:01.763 No.22380031

你是不是想幹人家

無題無名 ID:bxP8cfZk 2021/04/29(四) 20:15:38.862 No.22380042

回覆: >>22380075 >>22380744

>>22380013
爽啊刺啊
但是建議你這個一定要停

無題無名 ID:PilIjFV. 2021/04/29(四) 20:15:41.776 No.22380043

>>22380027
你不怕你這句被他看到？

無題無名 ID:1.W0Jq86 2021/04/29(四) 20:18:45.957 No.22380075

回覆: >>22380121

>>22380021
我只是要減到65
我不打算花到兩個月
>>22380022
水對我來說是不是飲料
平時就有在喝了
>>22380030
那就是我破關之時!
>>22380042
謝謝等我喝完這箱看看

請繼續支持鋼鐵意志

無題無名 ID:ClG12O92 2021/04/29(四) 20:23:02.064 No.22380121

回覆: >>22380424

>>22380075
沒有破關喔，第一個關卡過後，每天都要擲檢定骰，直到你麻木，不再考慮其他菜單為止，生活將變得單純，心態將變成謙遜

或是墮落復胖，大口吃肉高喊鋼鐵意志

無題無名 ID:fRbiOeUc 2021/04/29(四) 20:23:11.758 No.22380125

回覆: >>22380424

>>22379844
> 早中晚雞胸/地瓜/蛋

食材都在超商買嗎？還是有家人會幫忙準備？

無題無名 ID:jAmYMzXI 2021/04/29(四) 20:28:33.032 No.22380190

回覆: >>22380424

>>22379930
>無糖豆漿很讚

豆漿是造成肥宅奶的主要元兇

男的建議真的不要喝

無題無名 ID:YMx4lt.E 2021/04/29(四) 20:31:24.711 No.22380220

回覆: >>22380424

媽的先說你公的還母的

如果你是公的，那體重不到70公斤基本可以砍掉重練了

無題無名 ID:73kFrUzg 2021/04/29(四) 20:36:20.033 No.22380260

回覆: >>22380424

>>22379844
飲料只能接受無糖豆漿無糖茶
其他東西不管你怎麼催眠你自己那些就是垃圾食物

無題無名 ID:XlAHb1q6 2021/04/29(四) 20:37:08.266 No.22380271

回覆: >>22380424

>無糖豆漿
國外流行一種說法叫soyboy 言下之意就是喝豆奶喝到被雌激素閹割的娘泡
原po你再想想吧

無題無名 ID:.xt3GBwY 2021/04/29(四) 20:38:14.209 No.22380287

回覆: >>22380424

>>22379895
2個月瘦10公斤很快了吧= =
島民都這麼瘋狂嗎

無題無名 ID:Dt/E9tBI 2021/04/29(四) 20:39:01.119 No.22380292

回覆: >>22380311 >>22380424

>>22379930
>>22379956
>>22379963
我文組啦
請問無糖可樂為什麼不行
不是寫0熱量嗎

無題無名 ID:hBlumZVU 2021/04/29(四) 20:40:52.691 No.22380311

回覆: >>22380424

>>22380292
加了代糖其實也很難代謝

無題無名 ID:8pCb7O5E 2021/04/29(四) 20:52:53.946 No.22380416

>>22379924
原來我是鑽石意志
已經五六年沒喝飲料了

無題無名 ID:1.W0Jq86 2021/04/29(四) 20:53:38.655 No.22380424

回覆: >>22380534 >>22380564

>>22380121
我大概會在65後吃著一般飯菜、少糖飲料
看看會不會劇烈上升在考慮餐點
>>22380125
雞肉好事多/地瓜攤販/蛋超市
塗了烤地瓜外都自己買跟煮
烤地瓜買三天量冰冰箱裡
冷得很好吃
>>22380190
我因為有什麼豆豆益黃銅嗎
>>22380220
網路推薦的理想體重是65、66耶
>>22380260
目前還可以接受的程度
>>22380271
我快禿頭
多喝一點有救嗎
>>22380287
沒啥概念
我希望一個月內五公斤
>>22380292
>>22380311
她還寫加了纖維
我覺得很邱就喝了還真他媽好喝

無題無名 ID:NUOM6qqQ 2021/04/29(四) 20:54:59.362 No.22380434

>>22379844
太猛的運動我受不了

無題無名 ID:dMAQYo6g 2021/04/29(四) 20:55:05.731 No.22380436

回覆: >>22380584

飲料不要喝你會發現新世界

無題無名 ID:7WIS2gT6 2021/04/29(四) 21:02:56.832 No.22380531

回覆: >>22380584

零糖/纖維可樂/雪碧問題在
那個甜味會讓你的身體想要攝取更多碳水化合物而且可樂有焦糖色素
最好是改喝纖維雪碧
如果你忍得住其實也沒差
我自己是忍得住所以照喝

無題無名 ID:jAmYMzXI 2021/04/29(四) 21:03:11.781 No.22380534

回覆: >>22380584

>>22380424
>我快禿頭

無題無名 ID:ClG12O92 2021/04/29(四) 21:06:11.709 No.22380564

回覆: >>22380630

>>22380424
其實以你的身高來說，你的肌肉量可能不足，這比體重的問題還大，要檢查一下體脂率

無題無名 ID:cSheHn1I 2021/04/29(四) 21:06:48.267 No.22380570

回覆: >>22380630

70減三小你是多矮

無題無名 ID:1.W0Jq86 2021/04/29(四) 21:07:47.976 No.22380584

>>22380436
不行.........
>>22380531
我可是鋼鐵意志
這算不上問題
六點以後我就不吃東西了
但我會喝飲料
>>22380534
又禿又肥太可悲了

無題無名 ID:1.W0Jq86 2021/04/29(四) 21:11:22.295 No.22380630

回覆: >>22380676 >>22380682 >>22380689

>>22380564
我肌肉真的很少
在這禮拜特別吃肉蛋後
才有一點點的胸型
可能我以前愛的的類型
比起炸雞更喜歡披薩薯條那種純垃圾吧
>>22380570
176

無題無名 ID:hBlumZVU 2021/04/29(四) 21:15:13.802 No.22380676

回覆: >>22380719

>>22380630
你做夢你是女乳症吧

無題無名 ID:ClG12O92 2021/04/29(四) 21:15:33.130 No.22380682

回覆: >>22380719

>>22380630
那擬的菜單要改，一天四餐，每天運動兩次，每次30分鐘，以負重訓練為主，參雜核心訓練做休息

無題無名 ID:ClG12O92 2021/04/29(四) 21:16:21.526 No.22380689

>>22380630
然後你會發現，肌肉增重比減肥更難.....

無題無名 ID:1.W0Jq86 2021/04/29(四) 21:20:04.805 No.22380719

回覆: >>22380764 >>22380774

>>22380676
我是貧乳小蘿莉
>>22380682
四餐量要增加還是三餐稀釋?
謝謝你專業的回應
我唯一會做的運動選項只有踩橢圓機....
因為我不想玩到那麼麻煩...

無題無名 ID:V/pTpbKA 2021/04/29(四) 21:22:19.359 No.22380744

回覆: >>22380755

>>22380042
那改喝氣泡水呢?

無題無名 ID:1.W0Jq86 2021/04/29(四) 21:23:16.468 No.22380755

>>22380744
我覺得氣泡水很難喝...
謝謝島民苦心提案

無題無名 ID:ClG12O92 2021/04/29(四) 21:24:19.021 No.22380764

回覆: >>22380781 >>22380782

>>22380719
用總熱量去攤，分四餐是因為裡面要包含高蛋白參，配合兩次運動丸吃

去練徒手，你目前的肌肉量來說可能伏地挺身也算負重了

比較麻煩的是背肌，要去找單槓

腿的話就深蹲，以及單腿深蹲

無題無名 ID:1.W0Jq86 2021/04/29(四) 21:24:55.850 No.22380774

回覆: >>22380784

>>22380719
應該說我目標就是把肚子這團消除
我覺得靠踩踩橢圓機就能達成了
所以不想去嘗試其他
有點麻煩

無題無名 ID:ClG12O92 2021/04/29(四) 21:25:49.056 No.22380781

>>22380764
不喜歡深蹲就是短距離衝刺，跑多遠不是重點，重點是要出全力衝，一樣是肌肉訓練

無題無名 ID:1.W0Jq86 2021/04/29(四) 21:25:50.224 No.22380782

>>22380764
不用器材的那兩樣我會做
謝謝!

無題無名 ID:ClG12O92 2021/04/29(四) 21:26:19.858 No.22380784

回覆: >>22380850

>>22380774
沒這回事，肥胖是全身的

無題無名 ID:BdPysSJ. 2021/04/29(四) 21:26:58.852 No.22380791

回覆: >>22380850

70KG明明可以健身重訓了
你還繼續瘦下去幹嘛?

無題無名 ID:iTL6yBjU 2021/04/29(四) 21:31:00.469 No.22380839

>雞胸/地瓜/蛋

無題無名 ID:1.W0Jq86 2021/04/29(四) 21:32:05.655 No.22380850

>>22380791
我的N公斤是堆在肚子的脂肪
我沒什麼肌肉可以練
>>22380784
目前計畫就
八點早餐
十二點午餐
五點半第三餐
九點第四餐
在12跟21點前做運動

無題無名 ID:BdPysSJ. 2021/04/29(四) 21:33:55.382 No.22380872

回覆: >>22380907 >>22380931 >>22380962

>>我沒什麼肌肉可以練
我記得重訓健身會故意吃胖點去練
不過你要問其他健身島民了
我覺得一昧變瘦不會比較好看

無題無名 ID:PilIjFV. 2021/04/29(四) 21:35:35.400 No.22380885

回覆: >>22380924 >>22380931

明明跟這種沒概念的人
講解骨骼肌、體脂、營養
根本就是浪費時間
島民是真的太閒嗎？
看到這句
>網路推薦的理想體重
>我沒什麼肌肉可以練
大家根本就不用浪費時間了

無題無名 ID:ClG12O92 2021/04/29(四) 21:37:40.344 No.22380907

>>22380872
不會故意吃胖做鍛鍊，吃胖不如直接啞鈴加重或更高難度動作，吃胖訓練根本是邪道

無題無名 ID:ClG12O92 2021/04/29(四) 21:39:28.478 No.22380924

回覆: >>22380964

>>22380885
其實有這感覺，只是看他態度比上一串好一點才回的，下次如果裝死耍廢就一發嗆後無視惹

無題無名 ID:bZXuJt6M 2021/04/29(四) 21:39:53.916 No.22380930

回覆: >>22380964

我拿我的例子給你看吧，我健身前178 60公斤體脂18%，身體完全沒線條，還有點小肚肚

健了2年，一樣60公斤，體脂10%，該有的線條都有了，肚肚也沒了，不過我有點厭食，所以肉量一直上不去

身體想練出線條請一定要重訓，而且蛋白質、熱量也一定要夠的

無題無名 ID:1.W0Jq86 2021/04/29(四) 21:40:02.870 No.22380931

回覆: >>22381022

>>22380872
我是肚子太腫才想減肥
其他位置完全不胖
>>22380885
我也忘記那個推薦體重是哪來的了
反正就那網站我按計算機它顯示標準
然後還標了一個標準體重65....

無題無名 ID:hsQgBXkc 2021/04/29(四) 21:42:29.248 No.22380962

>>22380872
吃胖長的是脂肪練個屁肌肉

無題無名 ID:1.W0Jq86 2021/04/29(四) 21:42:45.572 No.22380964

回覆: >>22381001 >>22381049 >>22381109 >>22381334

>>22380924
我對你的回覆完全是尊敬的
沒有半點玩笑或釣魚意味
請注意上次根本都島民因為我不吃菜跟要喝飲料
就故意黑我好嗎
>>22380930
我會想弄一點肌肉出來
上身看起來有點單薄
但我不會想重訓練他們...

無題無名 ID:bZXuJt6M 2021/04/29(四) 21:45:54.503 No.22381001

回覆: >>22381050

>>22380964
單薄就是要靠重訓練大肌肉，不然你要靠什麼

有啦打藥可以讓你24小時身體都處於合成肌肉狀態，不用練也能長肌肉

無題無名 ID:.dTCpsTw 2021/04/29(四) 21:47:51.656 No.22381022

回覆: >>22381050 >>22381251

>>22380931
Bmi喔......
那不重要啦
像我身高171，體重90不就要上吊了
照片是剛才拍的

無題無名 ID:Qbip0OvA 2021/04/29(四) 21:49:29.244 No.22381040

改喝乳清乳清也是飲料不要再喝餿水了

無題無名 ID:XlAHb1q6 2021/04/29(四) 21:49:56.656 No.22381048

回覆: >>22381056

>我會想弄一點肌肉出來
>但我不會想重訓練他們...
你也一輩子就這樣了哪裡都去不了
大家可以回去尻尻了原po沒救了徹頭徹尾的soyboy

無題無名 ID:PilIjFV. 2021/04/29(四) 21:50:02.718 No.22381049

回覆: >>22381056

>>22380964
>我會想弄一點肌肉出來
>但我不會想重訓練他們...

WWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
sage不送

無題無名 ID:1.W0Jq86 2021/04/29(四) 21:50:07.441 No.22381050

>>22381001
我想要有8+7那等級的胸就好了
他們應該沒在練吧
>>22381022
這種胸型你有在練嗎才達到的嗎

無題無名 ID:1.W0Jq86 2021/04/29(四) 21:51:34.327 No.22381056

回覆: >>22381138

>>22381048
>>22381049
說實在我也不在意你們兩個說的

無題無名 ID:3qA.5sdE 2021/04/29(四) 21:51:48.146 No.22381060

>>22379844

無題無名 ID:qhzvVefg 2021/04/29(四) 21:54:25.954 No.22381093

回覆: >>22381099

>我會想弄一點肌肉出來
>但我不會想重訓練他們...

無題無名 ID:/IEXB/tM 2021/04/29(四) 21:55:20.255 No.22381099

回覆: >>22381157

>>22381093

無題無名 ID:ClG12O92 2021/04/29(四) 21:56:21.375 No.22381109

回覆: >>22381117 >>22381152

>>22380964
其實這很欠罵，不吃菜跟喝飲料根本欠嗆

無題無名 ID:3qA.5sdE 2021/04/29(四) 21:57:12.685 No.22381117

>>22381109
被屎楓釣到的精障 wwww

無題無名 ID:PilIjFV. 2021/04/29(四) 21:59:13.563 No.22381138

>>22381056
好了啦屎楓
你就繼續謊報體重啊 = =

無題無名 ID:1.W0Jq86 2021/04/29(四) 22:00:06.985 No.22381152

回覆: >>22381211 >>22381220

>>22381109
因為我沒有要走健身
所以不打算那麼硬派
我的本意也只是減重五公斤而已
然後可以請ClG12O92頻論一下
>我會想弄一點肌肉出來
>但我不會想重訓練他們...
問題在哪嗎?
為什麼我長出肌肉就一定要去練緊實
我又沒又要追求肌肉男
我只相信你喔

無題無名 ID:Wxhd2FBA 2021/04/29(四) 22:00:28.520 No.22381157

>>22381099
wwwwwww

無題無名 ID:Dt/E9tBI 2021/04/29(四) 22:05:39.629 No.22381211

回覆: >>22381254

>>22381152
肌肉男沒有這麼簡單就成的

無題無名 ID:ClG12O92 2021/04/29(四) 22:06:46.461 No.22381220

回覆: >>22381254 >>22381263

>>22381152
因為肌肉就是有需求才會長，一定要靠運動負荷產生的撕裂進行修補才會增加，沒有修補這過程，肌肉反而有機會被當燃料消耗掉

換言之，閉嘴去重訓

無題無名 ID:dXhJJpMk 2021/04/29(四) 22:09:58.803 No.22381251

>>22381022
有點胖
肥宅奶還沒消掉
看得出還有側乳

無題無名 ID:1.W0Jq86 2021/04/29(四) 22:10:11.070 No.22381254

回覆: >>22381268

>>22381211
我怕練太壯
>>22381220
我只想保留你告訴我的深蹲跟伏地挺身長出的肌肉就好了

無題無名 ID:ClG12O92 2021/04/29(四) 22:11:13.830 No.22381263

回覆: >>22381276 >>22381284

>>22381220
然而有肌肉會有很多好處，包含姿態的修飾，代謝熱量上升影響的減脂，骨頭的替代支撐延緩老化，改善內分泌等等

因此肌肉的鍛鍊格外重要

無題無名 ID:ClG12O92 2021/04/29(四) 22:11:52.793 No.22381268

回覆: >>22381290 >>22381344

>>22381254
幹，怕練太壯，呷塞拉，操

無題無名 ID:PilIjFV. 2021/04/29(四) 22:12:38.014 No.22381276

回覆: >>22381290

>>22381263
>我怕練太壯

無題無名 ID:PilIjFV. 2021/04/29(四) 22:13:09.905 No.22381284

>>22381263
>我怕練太壯

無題無名 ID:1.W0Jq86 2021/04/29(四) 22:13:52.010 No.22381290

>>22381268
總之先謝
餐點改善
加入深蹲及伏地挺身

>>22381276
https://www.youtube.com/watch?v=L_REt-KZKCM

無題無名 ID:VpeP7LBQ 2021/04/29(四) 22:17:19.179 No.22381334

回覆: >>22381387 >>22381505

>>22380964
你的話跟番仔一樣不知道在公沙小
BMI正常卻大肚子就是肌肉量嚴重不足的泡芙人
你要的不是減肥是重訓
然後你想弄肌肉卻不重訓
他媽的當肌肉是商品買就有是不是?
你就是那種怕練太壯的智障

無題無名 ID:3qA.5sdE 2021/04/29(四) 22:18:07.874 No.22381344

>>22381268
屎楓不要偷你姐的手機自演

無題無名 ID:PilIjFV. 2021/04/29(四) 22:19:24.896 No.22381363

無本文

無題無名 ID:1.W0Jq86 2021/04/29(四) 22:21:37.438 No.22381387

>>22381334
因為在你之前沒人跟我提過這個啊
我只會覺得我要減個肚子而已
為什麼一直叫我去重訓

無題無名 ID:1.W0Jq86 2021/04/29(四) 22:32:03.004 No.22381505

>>22381334
謝謝你跟我說了泡芙人這名詞
我搜尋後有了更多成果

無題無名 ID:bZXuJt6M 2021/04/29(四) 22:34:14.335 No.22381521

回覆: >>22381553

178 60KG 體脂10%

肌肉要變的像巨巨一樣那麼大沒你想的那麼容易
有練的都知道吃這關是最難的

無題無名 ID:1.W0Jq86 2021/04/29(四) 22:37:41.403 No.22381553

>>22381521
我知道那只是個網路梗
我也沒要追求什麼
我只想脫離剛剛網友跟我說的泡芙人狀態