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[綜合]無題 無名 ID:85EWJmcU 2021/04/08(四) 22:17:20.162 No.22147138
回覆: >>22147148 >>22147205 >>22147348 >>22147638 >>22147896
評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2021-04-09 16:39:25
附圖
島民求救！
如果胖肚子的話該怎麼消下去
每天去跑步有用嗎？
無題 無名 ID:DjXDu1SE 2021/04/08(四) 22:18:22.695 No.22147146
回覆: >>22147166
有
你先跑兩個月再回來問
無題 無名 ID:efoXBqYY 2021/04/08(四) 22:18:25.175 No.22147148
>>22147138
沒救了
年紀越大 體型越難維持
無題 無名 ID:kpxDGuTk 2021/04/08(四) 22:18:38.098 No.22147153
運動有用
但很難只瘦肚子
你要整個體重都下降很多才看得出來肚子有減
無題 無名 ID:85EWJmcU 2021/04/08(四) 22:19:30.544 No.22147166
回覆: >>22147195 >>22147258
>>22147146
好，我去跑兩個月如果還沒消再上來問一次
無題 無名 ID:PzGF3b.. 2021/04/08(四) 22:20:46.194 No.22147189
脂肪下降似乎是有個順序的
只是每個人的順序不一樣
但只要一直運動下去遲早會瘦肚子

但也有人說是平均減少脂肪的
無論如何運動是一件持之以恆的事情
無題 無名 ID:mbPXYK.. 2021/04/08(四) 22:20:58.051 No.22147192
男人30
脂肪一定會先囤積在肚子上
周邊減無可減肚子才會瘦
無題 無名 ID:zbZks.Ts 2021/04/08(四) 22:21:15.430 No.22147195
>>22147166
加油
無題 無名 ID:3Rg6kAX. 2021/04/08(四) 22:21:27.938 No.22147197
回覆: >>22148046
澱粉類減少比例
用餐的時候拉長咀嚼的時間 盡量嚼細
更有毅力的人可以嘗試斷食法
無題 無名 ID:sJHFrPZU 2021/04/08(四) 22:21:55.486 No.22147205
回覆: >>22147232
>>22147138
飲食也要控制，
無題 無名 ID:0BFrWx0c 2021/04/08(四) 22:22:14.397 No.22147213
回覆: >>22147240
別喝飲料
只喝水
基本上效果很快就會出來
無題 無名 ID:3RpSv3as 2021/04/08(四) 22:22:17.771 No.22147214
附圖
目前正在控制飲食啦
兩三個月下來變瘦很多
但肚子看起來真的特別凸
久了就會消下來嗎
無題 無名 ID:Z6SSKarU 2021/04/08(四) 22:22:26.444 No.22147215
護腰帶綁緊
用仰臥起坐放斜做仰臥起坐
最好有人幫你壓肚子
不然要放重物
無題 無名 ID:eCUu/x8M 2021/04/08(四) 22:22:44.038 No.22147219
不節制攝取熱量 不算代謝 只跑步 根本佛系減肥
無題 無名 ID:85EWJmcU 2021/04/08(四) 22:23:38.405 No.22147232
附圖
>>22147205
從今天開始不吃消夜了...
無題 無名 ID:Z6SSKarU 2021/04/08(四) 22:24:04.288 No.22147235
回覆: >>22147332
然後還要用力按摩捏碎肚子脂肪
很痛
不過這是我看少女減肥漫畫來的方法
無題 無名 ID:85EWJmcU 2021/04/08(四) 22:24:27.611 No.22147240
回覆: >>22147480
>>22147213
我只喝咖啡和無糖綠茶，這樣算飲料嗎
無題 無名 ID:i9TiGoM2 2021/04/08(四) 22:26:18.498 No.22147257
回覆: >>22147328 >>22147761
附圖
雖然不大可能
但還是想先請問原PO是不是四肢瘦只有肚子大？

建議先檢查下你的骨盆是不是端正的
可以背貼牆站立試試 如果你最下方的肋骨跟肩頰骨能同時貼著牆面
背後尾椎旁邊屁股上方兩個突起跟正面骨盆最兩側突起維持水平
那你的脊椎就是正常的

我會這麼問是因為我之前也有只有肚子大的困擾
後來去上健身教練課才發現我不是胖
而是因為長期坐姿不端正整個骨盆歪掉 腹部鬆弛讓肚子凸起來
後來做一個多月的矯正才矯正過來 肚子也順利消下去了
無題 無名 ID:J7FFn1Rc 2021/04/08(四) 22:26:26.467 No.22147258
附圖
>>22147166
每天跑3000
保持毅力 保證瘦
然後少喝含糖飲料
無題 無名 ID:85EWJmcU 2021/04/08(四) 22:32:24.907 No.22147328
回覆: >>22147372
>>22147257
感謝不太像是的樣子，我會注意一下
我之前滿瘦的，體重還過輕免役，大概都維持在45~50公斤左右
最近可能年紀變大代謝變差開始變胖，好像都胖在肚子上= =
無題 無名 ID:3RpSv3as 2021/04/08(四) 22:33:02.583 No.22147332
附圖
>>22147235
真的假的= =
無題 無名 ID:7ltEAYtQ 2021/04/08(四) 22:34:28.758 No.22147348
>>22147138
https://www.youtube.com/watch?v=_ULJCZmPN28
無題 無名 ID:.A9LDCzY 2021/04/08(四) 22:34:50.391 No.22147354
回覆: >>22147480 >>22147590
男人基因就是爛
基因注定把脂肪囤積到肚子上而不是大腿
無題 無名 ID:i9TiGoM2 2021/04/08(四) 22:37:12.178 No.22147372
回覆: >>22147409
>>22147328
如果你的BMI正常
可是只有肚子偏大
就要注意可能是腹部鬆弛的關係

以身高170來講 體重60卻大肚子就不大正常
無題 無名 ID:85EWJmcU 2021/04/08(四) 22:39:45.308 No.22147409
回覆: >>22147435
>>22147372
我剛去量了一下
我170cm/57.5kg，BMI為19.8
看起來在正常範圍內
無題 無名 ID:J7FFn1Rc 2021/04/08(四) 22:42:05.004 No.22147435
回覆: >>22147452
附圖
>>22147409
170不到60應該還好吧
有胖嗎= =
無題 無名 ID:85EWJmcU 2021/04/08(四) 22:43:04.038 No.22147452
回覆: >>22147499
>>22147435
就胖在肚子上啊= =
無題 無名 ID:85EWJmcU 2021/04/08(四) 22:44:38.059 No.22147467
回覆: >>22147519
附圖
感謝島民大家的建議
我要去減肥了
祝島民們身體健康
無題 無名 ID:eSYLlFtg 2021/04/08(四) 22:45:03.225 No.22147469
我騎腳踏車半年了
雖然一樣胖
但膽固醇有降到標準內
血壓還是偏高
希望到年底有希望都正常
無題 無名 ID:B7ndDFnQ 2021/04/08(四) 22:45:21.329 No.22147480
附圖
>>22147240
喝水就好了，喝茶喝咖啡會導致高血壓、胃食道逆流等問題

>>22147354
男人的脂肪容易囤積在內臟，所以很常出現四肢瘦但肚子鼓的現象

不像女人是皮下脂肪，只要一變胖就會馬上影響外貌
無題 無名 ID:DGcAY8Xc 2021/04/08(四) 22:46:15.105 No.22147489
肚子 蝴蝶袖 下巴 臀部
這些地方最容易胖 又最難瘦

沒辦法 以前這些地方在儲存熱量幫助我們祖先渡過饑荒太多次了
無題 無名 ID:i9TiGoM2 2021/04/08(四) 22:47:14.842 No.22147499
回覆: >>22147566
>>22147452
那你真的要檢查下有沒有「骨盆前傾」
可以用這關鍵字估狗下自我檢查的方法

你的身高體重跟我很接近
我覺得你很大可能只是腹部鬆弛
建議你練棒式跟正確的貼牆站把站姿坐姿都矯正過來
無題 無名 ID:B7ndDFnQ 2021/04/08(四) 22:48:43.864 No.22147519
附圖
>>22147467
再推薦你可以去公園拉單槓

一方面可以鍛鍊肩膀與背肌，另一方面也可以改善久坐造成的腰痛問題
無題 無名 ID:85EWJmcU 2021/04/08(四) 22:52:50.573 No.22147566
附圖
>>22147499
謝謝島民的建議！
無題 無名 ID:i4ozUnXA 2021/04/08(四) 22:55:32.402 No.22147590
>>22147354
幹? 是這樣!?
我肚子沒有很大 大腿倒是頗肥
我只要坐下來那的大腿肉攤開整個大到不行耶
無題 無名 ID:6pjL2cxM 2021/04/08(四) 22:59:06.760 No.22147638
>>22147138
深蹲跟棒示也可以
跑步時間比較久
無題 無名 ID:5AzypjjI 2021/04/08(四) 23:00:12.151 No.22147653
回覆: >>22148046
控制食量
少吃澱粉
無題 無名 ID:LkVndsZw 2021/04/08(四) 23:11:07.797 No.22147761
回覆: >>22147868
>>22147257
>>22147257
你這健身教練怎摸這麼優質
我這這裡的運動中心一群店仔考張Ｃ級教練騙錢
無題 無名 ID:Dtbt4mU6 2021/04/08(四) 23:13:20.077 No.22147776
回覆: >>22148046
認真說
飲食控制比運動有效
運動是健康
要瘦一定是靠飲食= =
你不如把現在每天攝取的澱粉量減半
無題 無名 ID:i9TiGoM2 2021/04/08(四) 23:21:50.735 No.22147868
>>22147761
我有特別上網找評價
我找的那間叫武士健身房在左營高鐵站那邊
這間健身房主打就是教練課不外借的
24節課2萬4 有免費體驗課

我覺得很專業 像有次我練到拉傷
本來想請假但教練還是希望我去
當天就幫我看看情況 教我怎麼做復健跟伸展避免拉傷
無題 無名 ID:rFgoBS6U 2021/04/08(四) 23:24:16.751 No.22147896
回覆: >>22148046
附圖
>>22147138
跑步沒用
多吃米飯少吃麵粉
肉不要吃太多
每頓飯不要吃太飽
多練核心肌群
你就能擁有跟偶像一樣的好身材了
無題 無名 ID:EdT8CeBc 2021/04/08(四) 23:38:49.552 No.22148046
附圖
都三高快中風了還在館粉
幹破你娘館粉滾

>>22147197
>澱粉類減少比例
>>22147653
>少吃澱粉
>>22147776
>你不如把現在每天攝取的澱粉量減半
>>22147896
>跑步沒用 多練核心肌群