[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:p.xZqOpk 2021/01/07(四) 00:20:55.218 No.21150699

回覆: >>21150751 >>21150766 >>21150827

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2021-01-07 02:32:40

我體重破百肥宅啦

目前一天吃兩餐
中午吃一個便當晚上吃一支能量棒

島民可以幫我看看這樣多久才能瘦到70公斤嗎

無題無名 ID:RcQejU7A 2021/01/07(四) 00:23:00.491 No.21150717

回覆: >>21150790

>中午吃一個便當晚上吃一支能量棒
不如試試看168
不吃澱粉瘦很快

無題無名 ID:3uPhPvM. 2021/01/07(四) 00:24:28.062 No.21150733

冬天一個便當分兩餐吃

夏天無主菜便當分兩餐吃

無題無名 ID:PbqG21NQ 2021/01/07(四) 00:24:43.328 No.21150736

回覆: >>21150752

你會先便秘而死w

無題無名 ID:dRYWLwQA 2021/01/07(四) 00:25:21.740 No.21150742

營養不均衡反而會胖

無題無名 ID:A2L2mscQ 2021/01/07(四) 00:25:48.601 No.21150751

>>21150699
語障肥

無題無名 ID:bjf1R0.6 2021/01/07(四) 00:26:01.826 No.21150752

回覆: >>21150772

>>21150736
真的腸道沒有蠕動就會便秘

無題無名 ID:qioPOIH2 2021/01/07(四) 00:26:35.739 No.21150760

為什麼當初要吃那麼肥?
哈!

無題無名 ID:NwZLHVGI 2021/01/07(四) 00:27:15.458 No.21150766

>>21150699
你先說說你有在做什麼運動吧==

無題無名 ID:d.oRW49E 2021/01/07(四) 00:27:34.870 No.21150772

回覆: >>21150778

>>21150752
吃小熊軟糖(代糖ver)保證拉爆

無題無名 ID:d.oRW49E 2021/01/07(四) 00:28:19.317 No.21150778

>>21150772
http://translatedbytonytsou.blogspot.com/2014/01/blog-post_1873.html

無題無名 ID:D8KLNFn. 2021/01/07(四) 00:28:29.835 No.21150782

晚上要吃燙青菜, 菇類
可以加一點雞肉和雞胸, 可以吃到7-8分飽沒問題
不吃米飯就好

然後早餐還是要吃, 無糖豆漿煎蛋
蛋不加油下鍋煎, 不用醬油用鹽

破百還吃那麼少, 不到2天就血糖低暴斃了

無題無名 ID:h3i85xzU 2021/01/07(四) 00:29:00.892 No.21150790

回覆: >>21150795 >>21150852

>>21150717
168斷食也要很有毅力吧
你那16小時都不吃，都不會餓到受不了？= =

無題無名 ID:/iq1w84Q 2021/01/07(四) 00:29:48.010 No.21150795

回覆: >>21150810

>>21150790
睡16個小時就可以了很簡單對吧

無題無名 ID:DXS6DiDY 2021/01/07(四) 00:30:51.885 No.21150804

天氣冷還這樣玩
小心先中風

無題無名 ID:h3i85xzU 2021/01/07(四) 00:31:22.257 No.21150810

回覆: >>21150865

>>21150795
你不會餓到醒過來？

無題無名 ID:GwudCqow 2021/01/07(四) 00:34:03.273 No.21150827

>>21150699
媽的講幾次

斷食減肥是不可持續的

而且造成越老代謝越嚴重變慢

無題無名 ID:7GpGfjns 2021/01/07(四) 00:36:20.026 No.21150852

>>21150790
早餐宵夜零嘴不要吃就可以了

無題無名 ID:RcQejU7A 2021/01/07(四) 00:37:45.744 No.21150865

回覆: >>21150906

>>21150810
我自己的經驗
早上會餓是一定的但不用理會沒關係
這就當成晚上半夜肚子餓你也會告訴自己別吃消夜才健康
然後在可以吃東西的八小時內要吃到普通三餐的攝取
聽起來很不可能但其實很容易
因為現在的食物太過於精緻高熱量
隨便吃個麵包三小的熱量就超標了
剩下的胃空間別忘了你已經省下兩餐的錢所以請直接吃喜歡的東西到爽
記得注意要攝取蔬菜就好了
水果沒有很重要反正都只是糖而已

我自己是只有吃晚餐

無題無名 ID:v0/6vOjQ 2021/01/07(四) 00:38:22.789 No.21150869

能量棒熱量很高耶= =
你會越吃越胖吧

無題無名 ID:VpM1vOQU 2021/01/07(四) 00:39:26.315 No.21150876

回覆: >>21150918

單純吃黃豆加二號砂糖煮熟就是一餐，一天吃兩餐
不夠的營養素吃克補，算一算一個月伙食費不用1000還比吃外食更健康
---------------------
食材：大豆（1杯＝120克），米（1杯＝150克），兩杯大豆一杯米混合
配方單價：大豆3公斤100元，米3公斤159元
一日兩餐：一餐兩杯，一天總共4杯，共有320克大豆跟200克米
下面單位皆為百克
---------------------
一日熱量：446*3.2+365*2＝2157大卡
一日醣類：30.16*3.2+80*2＝257克
一日脂肪：19.94*3.2+0.66*2＝65克
一日蛋白：36.49*3.2+7.13*2＝131克
一日鈣質：277*3.2+28*2＝942毫克，另有維他命補充的200毫克，總計1142毫克

無題無名 ID:7GpGfjns 2021/01/07(四) 00:43:28.435 No.21150906

回覆: >>21150940

>>21150865
好羨慕你我一餐吃不了太多東西

無題無名 ID:z00AE.AE 2021/01/07(四) 00:44:33.822 No.21150918

>>21150876
說過要加鹽巴了
怎麼就是不聽

無題無名 ID:RcQejU7A 2021/01/07(四) 00:47:31.412 No.21150940

>>21150906
老實說如果沒有配合運動跟少吃澱粉
168帶來的減重效果非常不明顯
但我覺得比起這個最好的是讓我省下了不少時間
島民可以算算自己每天吃早餐跟午餐
包括從想、出門去買、回來吃完到整理好的時間
少說一餐也要差不多半小時左右
所以我每天就省下了一小時的時間
更何況『等等要吃什麼』這個人類史上最重大最困難的命題
我每天都比平常人少想兩次
所以超爽的ㄛ

無題無名 ID:d.oRW49E 2021/01/07(四) 00:55:25.445 No.21150995

澱粉真的要少吃
澱粉基本上就是超大塊的糖

無題無名 ID:Cqmj9BMY 2021/01/07(四) 00:57:01.261 No.21151003

剛開始會有效
但可能瘦不到10公斤就有瓶頸
沒吃到基代加上飢餓感你身體代謝會自然降低
代謝降低會把過程拉的非常的長而且很容易破功

無題無名 ID:BIxyu/5M 2021/01/07(四) 00:58:51.092 No.21151014

沒運動都一樣啦

無題無名 ID:4WMcX3ZM 2021/01/07(四) 01:00:16.200 No.21151024

午餐蔬菜湯+0.6杯米+蛋/肉/一樣菜
一天就吃這樣
現在94減到86了

無題無名 ID:Cqmj9BMY 2021/01/07(四) 01:04:39.324 No.21151055

以成人1500卡能量棒算350卡
便當飯量減半算700-800卡
早晚各一能量棒700卡
加上每天喝大量的水一年大概能瘦25up

無題無名 ID:1SnOvzPU 2021/01/07(四) 01:05:50.484 No.21151064

減肥簡單
吃就隨便吃餓了就要吃嘛
但吃多少就要運動多少
吃越多運動越久，不能拖不能累積當天結算
沒做完不準睡不準碰電腦、手機等等

無題無名 ID:/DWMwIe. 2021/01/07(四) 01:07:01.997 No.21151073

脂肪的水解作用是由脂解酶，將脂肪分解為甘油與三分子脂肪酸，水解後的產物即甘油和脂肪酸，常被利用為合成細胞的基本成分，或在氧的存在下發生氧化作用，生成能量。

脂肪被分解為脂肪酸及甘油後，運送到粒線體燃燒時需要氧氣，「這是為什麼要有氧運動才能燃燒脂肪，無氧運動它不是燃燒脂肪，不是說無氧運動不好，而是說想瘦，就要創造一個跟脂肪搶營養的器官─肌肉