[歡樂惡搞]無題

[歡樂惡搞]無題無名 20/10/13(二)17:38:30 ID:sVpY1STQ No.2161715

回覆: >>2161719 >>2161723 >>2161865 >>2162023 >>2162123 >>2162651 >>2163121

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2020-10-22 15:43:27

島民我一個月以後要跟相親對象見面，目前30出頭，170公分，80公斤，打算挑一種運動，每天睡前進行30分鐘來減肥，各位島民有推薦的運動嗎？其實剩一個月不到了，只想看起來不要太癡肥就好...

無題無名 20/10/13(二)17:48:51 ID:iR8Q2KIs No.2161718

減半目前食量多吃菜多喝水.運動隨便.

無題無名 20/10/13(二)17:50:28 ID:u2HuzHCE No.2161719

>>2161715
少吃有神效
運動0作用

無題無名 20/10/13(二)17:52:17 ID:AsLPAXd. No.2161720

茉莉公主的話
應該是把對方拿去餵老虎了

無題無名 20/10/13(二)18:02:20 ID:mWAQr23w No.2161721

回覆: >>2161733

波比跳難道不是萬能解嗎

無題無名 20/10/13(二)18:04:22 ID:jrG.kD9c No.2161722

回覆: >>2161726 >>2161865 >>2163123

只有熱量赤字才能減肥
一天只吃一餐 + 低碳水化合物的24小時斷食法
飯、麵、麵包、餅乾、含糖飲料都不要碰

無題無名 20/10/13(二)18:06:09 ID:M70nkiyc No.2161723

回覆: >>2161861 >>2162023 >>2163129

>>2161715
圖裡面的可能是斷手斷腳，
正常吃喝的情況下癌症體重也瘦不了那麼快，
但是很明顯看得出氣色變差...

無題無名 20/10/13(二)18:16:25 ID:ycrsAeiE No.2161726

回覆: >>2161778

>>2161722
那需要勞力的工作呢

無題無名 20/10/13(二)18:51:11 ID:jG8FThoU No.2161731

回覆: >>2161741 >>2162150

給我去外面跑步，睡前30分鐘那東西好歹要半年才有效果
睡前再做10分鐘的柔軟操和喝一杯熱牛奶，
這樣人都有精神，也不比較累

無題無名 20/10/13(二)18:59:56 ID:9eo0VCLQ No.2161733

>>2161721
改變飲食才是萬能解

無題無名 20/10/13(二)19:20:51 ID:WZmZWHzA No.2161741

回覆: >>2161749

>>2161731
>睡前再做10分鐘的柔軟操和喝一杯熱牛奶
不是睡前20分鐘柔軟操和一杯溫牛奶嗎？

無題無名 20/10/13(二)19:33:00 ID:jG8FThoU No.2161749

>>2161741

如果完全一模一樣的話，
要嘛就是本人，要嘛就會變成本人，
他只是想變瘦不是變成替身使者阿!

無題無名 20/10/13(二)19:45:03 ID:sVpY1STQ No.2161757

謝謝島民的建議我決定睡前喝三十分鐘的牛奶

無題無名 20/10/13(二)19:48:38 ID:H78h5ZNM No.2161758

減重跟重訓增肌一樣
吃佔七成
不改吃做啥都沒效

無題無名 20/10/13(二)19:51:16 ID:dEAHG8lQ No.2161761

回覆: >>2161762

每次很胖的人都說吃很少沒吃什麼
結果出去看他們吃都吃很多

無題無名 20/10/13(二)19:57:02 ID:WmEoQ6pY No.2161762

>>2161761
比他們的”平常”少沒錯啊
破百公斤肥宅一餐破200是基本

無題無名 20/10/13(二)19:58:45 ID:KLWQLTaI No.2161763

這種支那低能廣告
連續回了好幾個64天安門後
就再也沒有傳過來
給島民參考

無題無名 20/10/13(二)20:19:30 ID:iwbHuLoQ No.2161772

把體重計往前調15kg

無題無名 20/10/13(二)20:30:26 ID:wbOGU89g No.2161777

單純要迅速瘦下只有少吃是唯一解，運動沒用。

無題無名 20/10/13(二)20:30:29 ID:Q6iTN/9c No.2161778

>>2161726
看哪種程度的,像流汗的營造業高勞力工作,油鹽還是不能少,主要是免去含糖飲料

尤其是運動飲料會誤以為很建康,其實含糖量不少
也不要喝酒,啤酒別稱液態麵包

或是食物不要吃太醎,喝含鹽的水補充

無題無名 20/10/13(二)21:51:55 ID:81u1I4GU No.2161803

一定得牛奶嗎?
溫開水不行?
反正半夜都會跑廁所不是嗎?

無題無名 20/10/14(三)03:13:25 ID:K2tangCU No.2161861

>>2161723
>>正常吃喝的情況下癌症體重也瘦不了那麼快
前年我在某公司工作時只用了14天就減了8KG
是某間知名的速遞公司，然而我不是速遞那個

無題無名 20/10/14(三)04:07:22 ID:TrJ9EtHM No.2161865

回覆: >>2161996 >>2162151 >>2163073 >>2163123

>>2161715
跟>>No.2161722看法一致
你食量跟我一樣大到爆就一天一餐(中午或晚餐)
不要吃澱粉
然後雞胸肉去菜市場買那種一大片80 90上下的買個七片
一天那一餐就吃一大片雞胸肉跟豆類或是蔬菜蛋吃到飽
雞肉跟其他食材可以用油煎的但也別過分多油
那一餐你沒吃到飽的話晚上睡覺會餓到睡不著
然後就是日復一日持續
(兩個禮拜可以選一天破戒亂吃,沒影響)
半年我從最胖120瘦到83左右
驗血後血糖.血壓.血脂.三酸甘油酯全都從赤字變黑字
尿酮赤字這我就...不知道算不算是類似生酮飲食的副作用?
這方法分享出去只會有做不到的人
沒有做了沒效的

無題無名 20/10/14(三)05:17:32 ID:fz6sBFRA No.2161873

開台雙B的休旅車可能還比較有用

無題無名 20/10/14(三)14:09:48 ID:ZZhT.2X6 No.2161996

回覆: >>2162009

>>2161865
破戒日的用途其實就是讓尿酮緩和一下用的

無題無名 20/10/14(三)15:12:25 ID:zX/nfFoc No.2162009

回覆: >>2162049 >>2162127

>>2161996
不好意思請問啥是尿酮啊

無題無名 20/10/14(三)16:16:18 ID:YcaUf2go No.2162023

>>2161723
>>2161715
這是這半個月狂出現的line垃圾廣告
一句脫離

無題無名 20/10/14(三)19:29:57 ID:bU0ZMK.A No.2162045

回覆: >>2162071

睡前不建議做運動，這會讓你身體以為你還沒要睡，降低睡眠品質
睡前要做的話，拉拉筋之類的就好，還會比較好睡

至於推薦的運動嘛，要體態好看首推的就是重訓
不過只剩一個月就想瘦的話，還是以有氧為主吧
然後成功與否，飲食控制至少佔７成
開始學習算熱量
https://toolbxs.com/zh-TW/calculator/bmr
這裡有TDEE的計算機，你能先去算出來每天消耗多少熱量，再安排一天要少吃多少
建議一開始一天是少吃個200-300大卡就好
一開始就少吃個500會很痛苦

無題無名 20/10/14(三)19:40:00 ID:EQoEnDqM No.2162049

>>2162009
某種減少減肥效果的debuff，無法以任何手段移除

只有油鹽糖的飲食可以消debuff，一但開始進入減重和配合飲食就會開始自動堆疊

無題無名 20/10/14(三)19:45:45 ID:di79XdUc No.2162051

把祂宰了再分屍使用乾式熟成法
好吃～

無題無名 20/10/14(三)19:48:32 ID:CsIeW6zQ No.2162052

吃少一點，慢跑，縮腹

無題無名 20/10/14(三)20:20:41 ID:uJN.9kXk No.2162061

我跟你說，你去租一台BMW開去比較有用

無題無名 20/10/14(三)21:22:26 ID:BhkdfsU2 No.2162071

回覆: >>2162073

>>2162045
我睡前都做柔軟操
然後喝熱牛奶
這樣就可以一覺到天亮
絕對不把疲勞留下

無題無名 20/10/14(三)21:28:27 ID:G/yXY366 No.2162073

>>2162071
吉良吉影!

無題無名 20/10/14(三)22:14:55 ID:/YvtZH2A No.2162086

減肥真的挺難的
我之前看島上分想稍微做了一下
還真的有瘦下來可是現在卡住了
不過整體來說還是覺得變的比較有體力一點精神也好一點
但減肥真的難的市面上的外食很多都不能吃
發現比起油炸物外食更多是澱粉類
要是都吃外面真的很容易攝取過量澱粉

無題無名 20/10/14(三)22:37:19 ID:x4.xgO3. No.2162093

重訓
請去看JEFF的影片
別睡前做劇烈運動會不好睡
睡前做伸展就好

現在開始重訓會在蜜月期的一個月內
效果會超驚人，但一個月後就開始撞牆了

無題無名 20/10/15(四)01:26:47 ID:XCYP5iAA No.2162123

>>2161715
這糖尿病吧

無題無名 20/10/15(四)01:46:04 ID:XCYP5iAA No.2162127

>>2162009
如果人體不是消化碳水化合物或分解肝醣提高血糖
就會促進糖質新生，消耗大量的乙醯草酸
乙醯草酸就會不夠進行TCA循環
導致乙醯輔酶A堆積，乙醯輔酶A就會參與生酮反應產生酮體
酮體會從尿排出
就是尿酮

無題無名 20/10/15(四)03:55:40 ID:WO0JSQGs No.2162150

>>2161731
會變胖因為多喝了一杯牛奶

無題無名 20/10/15(四)03:57:39 ID:WO0JSQGs No.2162151

>>2161865
一直在島上推生酮飲食的是不是都同一個人啊

無題無名 20/10/15(四)09:13:57 ID:8hw0v9hg No.2162174

170公分80公斤也還好是在瘦啥小
而且有在做深蹲和練背肌，那十公斤的加成很多
再配合8/16的斷食，超健康的

雖然是覆製文，不過我還是要講
當你身為一個男人娶了一個女人，你除了舔她鮑可以跪外，其他的時間都是妻子跪舔你，需要你
否則，她就會外出找男人，找一個會讓她性奴激發的雄性
而不是把她當公主對待的男生

上k島的好男人們要切記五字真言，常唸保平安
少抖內，多存錢steam秋季特價要啟動了!!!

無題 82公斤到現在減肥第二個月73公斤 20/10/15(四)11:33:38 ID:0NxDlaVE No.2162197

回覆: >>2162243

我一個月瘦五公斤
一個月能瘦到五公斤以上的我覺得應該都是很極端或是唬爛
因為一週瘦一公斤是正常的

我盡量簡短講詳細原理自己去估狗
首先不吃早餐只吃午晚戒掉零食含糖飲料
實施168斷食
不吃油炸物盡量自炊
每日飲水至少2000-3000cc
早上可以喝無糖黑咖啡減脂肪
另外也可以買無調味綜合堅果取代零食減脂肪
不熬夜充足睡眠

運動去估狗app 打減肥隨便抓一個app
我是用男性減重那個每天不用15分鐘
不要睡前做運動建議晚餐前或是早上起來時做飯後做效果也不好

無題無名 20/10/15(四)14:52:56 ID:i4cETTdA No.2162243

回覆: >>2162245

>>2162197
有聽過早上起來做的說法
是因為早上空腹，能強迫身體消耗脂肪能量嗎？

無題無名 20/10/15(四)14:58:24 ID:KEXmYCeg No.2162245

>>2162243
身體會先消耗血糖血糖不足開始消耗肝醣再來就會消耗脂肪
普通情況開始消耗脂肪的時間大概會是在最後進食的10幾個小時後

無題無名 20/10/16(五)17:40:43 ID:B96xz7Ss No.2162525

管好你的嘴巴就對了

無題無名 20/10/16(五)17:48:51 ID:ZwNHqOUw No.2162527

回覆: >>2163093

https://www.youtube.com/watch?v=S9GBOXzPB8Y

其實看看美國胖子台灣胖子小意思
看完都想減肥了

無題無名 20/10/17(六)09:20:34 ID:QOdSIDgg No.2162651

>>2161715
Jigsaw會建議你直接砍掉手腳，一天就直接減30公斤

無題無名 20/10/18(日)22:24:52 ID:DUgxjdxE No.2163073

回覆: >>2163076

>>2161865
減肥的最大敵人是沒辦法自己煮
我住的地方沒辦法開伙又時常被外派到其他縣市開會
之前試過一個月連續吃自助餐的菜肉菜都過熱水後再吃
加上16/8斷食不吃早餐沒運動單純這樣吃
一個多禮拜後變得非常難睡即使睡著了也是淺眠
起床後精神力會落在要累不累的情況非常痛苦然後日復一日
查資料是說澱粉類攝取不足就會產生這種情況
撐完一個月之後瘦了4公斤但是不想再嘗試
我可以忍受餓著睡但是沒辦法忍受睡不著

之後飲食回復加上回家會被逼著吃早餐連16/8斷食都實施
不到兩個禮拜又胖回原本的體重幹

無題無名 20/10/18(日)22:32:32 ID:LUveIoNk No.2163076

>>2163073
就少吃澱粉就好
有的人是連晚餐不吃都沒辦法
只要不吃晚餐就睡不著

我之前試驗也是這樣
澱粉如果完全不吃晚上睡覺都會身體燥熱
睡不太著
後來就改成只有早餐吃就好多了

無題無名 20/10/18(日)23:18:52 ID:fCKIXzlc No.2163088

個人極限大概一個月快8公斤然後把工作減到丟了給你參考:

早餐:豆漿+幾顆蛋+小饅頭兩顆
中餐:公司便當，飯吃一半就好
晚餐:半盒蘇打餅乾或半碗飯+雞胸肉+川燙青菜或水果(番茄
或芭樂這種不太甜的
一天固定跑2K~3K 看工作累不累沒排休息日.....

然後身體就爆了，蔬菜介紹的快速減肥大概就這樣，一般人要
突然快速瘦下來除非你打針或吃藥，你不如試試看靠穿衣服去
讓自己看起來不要太胖比較實在

無題無名 20/10/18(日)23:36:16 ID:2MqyxCPM No.2163093

>>2162527
內建靠墊,杯架,小桌子..

無題無名 20/10/18(日)23:39:59 ID:IFu3qVes No.2163094

回覆: >>2163097 >>2163109

我想請問一下
一堆島民說不要睡前運動
建議早上運動
但是早上如果要上班的話
不就要拖著運動完很累的身體去上班嗎？
在失去體重前不會先失去工作嗎？

無題無名 20/10/19(一)00:00:35 ID:Bs3s9Lls No.2163097

>>2163094
適度的運動其實是會讓人亢奮的...
有工作的情況下本來就不應該在上班前作太多量的運動

太久沒運動的人要先拿捏不影響工作的前提下讓身體開始活動

無題無名 20/10/19(一)00:48:04 ID:jhX5bpcs No.2163107

>>單純要迅速瘦下只有少吃是唯一解，運動沒用。
狂吃還迅速瘦下只有運動是唯一解，吃少會餓。

>>一直在島上推生酮飲食的是不是都同一個人啊
我覺得是都上年紀了......開始瘦身的越來越多的
也可能跟健身越來越盛行也有關係

>>不要吃澱粉
然後澱粉是需要吃的只是吃多吃少
跟熱量太低一樣，不吃就是種偏食
會傷身

>>前年我在某公司工作時只用了14天就減了8KG
>>是某間知名的速遞公司，然而我不是速遞那個
有類似經驗，那時剛好有富二代上報說自己多努力節食運動
一個月瘦多少多少，真的只能說菜匹巴過太爽一點點成果天天說嘴

不過人家有錢，有錢說什麼都是對的

無題無名 20/10/19(一)00:53:53 ID:zcsvnRKA No.2163109

>>2163094
事實相反
除非你在工地上班
不然適度的運動反而讓你精神變好

為什麼不要睡前運動
因為你你會睡不著甚至失眠
折衷的運動時間就是下班後晚餐前

做為一個懶得要死
又覺得時間很寶貴的人
你可以下班吃飯前
看著時鐘
全力全力全力拍合跳20秒休息10秒
反覆五分鐘就好了
這五分鐘後你一定會痛苦到跟跑兩千差不多滿身大汗

然後做完記得弓箭步高低腿拉筋

無題無名 20/10/19(一)02:36:21 ID:1rotYxAg No.2163121