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文章備註、標題(會記錄下來，但是暫時不會顯示)：
[綜合]無題 無名 ID:W6TfeYBg 2020/10/06(二) 21:32:52.838 No.20152025
回覆: >>20152110 >>20152134 >>20152153 >>20152187 >>20152403 >>20152471 >>20152628 >>20152665 >>20152999 >>20153266 >>20153642 >>20153752 >>20153779
評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2020-10-08 08:59:11
附圖
小腹怎麼這麼難瘦
棒式動作做了
步也跑了
健腹輪也用了
結果這幾天腰圍完全沒有變化
島民救我
無題 無名 ID:W6TfeYBg 2020/10/06(二) 21:37:25.014 No.20152081
附圖
現在背部連接手臂那一塊還在隱隱發痛
做了這麼多還是沒啥代價
媽的
無題 無名 ID:bx0pcnXQ 2020/10/06(二) 21:38:08.871 No.20152091
這幾天
無題 無名 ID:pTYhfT9o 2020/10/06(二) 21:39:41.444 No.20152110
回覆: >>20152149
>>20152025
做了那麼多種，我只問一句，飲食控制了沒？
無題 無名 ID:DQzik5xE 2020/10/06(二) 21:41:06.030 No.20152125
腹部最難減吧
無題 無名 ID:Ex2A04Tw 2020/10/06(二) 21:42:12.629 No.20152134
回覆: >>20152517
>>20152025
>結果這幾天腰圍完全沒有變化

死胖子想偷懶？
https://www.youtube.com/watch?v=_zEebCcYPGs
無題 無名 ID:L7GLfH6E 2020/10/06(二) 21:42:43.114 No.20152144
起碼要幾個月吧
無題 無名 ID:W6TfeYBg 2020/10/06(二) 21:43:14.315 No.20152149
回覆: >>20152233 >>20152295
>>20152110
就平常那樣吃啊
有注意熱量跟減少碳水化合物攝取
可是這幾天被硬塞了好幾塊月餅
哀
無題 無名 ID:vjhq40sY 2020/10/06(二) 21:43:26.089 No.20152153
>>20152025
我以前是瘦到看到肋骨線條才沒有小腹
要瘦小腹挺難的
無題 無名 ID:mkWmO7PI 2020/10/06(二) 21:43:34.021 No.20152154
附圖
無本文
無題 無名 ID:Hm6Mrfyk 2020/10/06(二) 21:46:32.725 No.20152187
>>20152025
誰的大腿外側沒有ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞㄉㄨㄞㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ
無題 無名 ID:LsxqXTL. 2020/10/06(二) 21:49:19.937 No.20152232
護腰帶一定要綁好
仰臥起坐架斜度大點
做上來時要左右轉
無題 無名 ID:4Ttxi6Pc 2020/10/06(二) 21:49:30.189 No.20152233
>>20152149
8787
無題 無名 ID:/XOY1QiY 2020/10/06(二) 21:50:44.565 No.20152246
你的內臟是肥的
無題 無名 ID:gXl/03kY 2020/10/06(二) 21:51:47.420 No.20152256
打雌激素
因為睪固酮太多會引起腹部脂肪囤積
無題 無名 ID:DXpZqpPk 2020/10/06(二) 21:52:14.524 No.20152262
再做更多天
無題 無名 ID:oybSp1lI 2020/10/06(二) 21:52:53.614 No.20152273
附圖
水煮 清蒸
無題 無名 ID:X0Gn0ius 2020/10/06(二) 21:53:08.306 No.20152278
如果你仔細去算你一天所吃下的熱量
你會發現其實超標很多很多
再多的運動其實也沒辦法補救什麼
無題 無名 ID:cgCdudIU 2020/10/06(二) 21:53:15.724 No.20152281
附圖
無本文
無題 無名 ID:R8X7DlvA 2020/10/06(二) 21:54:02.156 No.20152295
>>20152149
月餅w
熱量高到靠北
無題 無名 ID:uvcev5Bo 2020/10/06(二) 22:03:30.064 No.20152403
回覆: >>20152420
附圖
>>20152025
棒式做了幾秒？
無題 無名 ID:W6TfeYBg 2020/10/06(二) 22:04:53.507 No.20152420
回覆: >>20152480
>>20152403
通常做60秒到90秒
一天分三次做
無題 無名 ID:PVmjCbh6 2020/10/06(二) 22:04:59.258 No.20152424
>這幾天
除非你真的是貝爾野外求生那樣
不然等兩三個月再說吧
無題 無名 ID:LRqxWrLI 2020/10/06(二) 22:05:32.060 No.20152430
做捲腹看會痛幾天
無題 無名 ID:gwtXPLWk 2020/10/06(二) 22:09:32.916 No.20152471
>>20152025
這麼愛吃當然消不了 智障
無題 無名 ID:L7pb8dXM 2020/10/06(二) 22:10:02.043 No.20152480
>>20152420
60是個門檻，過了就要進階。
過了60秒也沒什麼特別的效益了，可以開始負重或一些變體動作，還有縮短組間休息時間。

消脂是全身消，有氧運動或是高強度間歇還是得做，強化肌肉只是讓那部位的效率變好，還有營養攝取要懂。
無題 無名 ID:Huc.rzqo 2020/10/06(二) 22:13:19.553 No.20152517
>>20152134
館長單純健身這塊是真的很強
無題 無名 ID:o9nmfTo. 2020/10/06(二) 22:16:46.162 No.20152553
附圖
好看小腹最快的方法就是控制飲食

把體重壓到正常BMI下限就會像附圖這樣

剩下捏得出來的肉才是你需要練的
無題 無名 ID:6FOWrZGs 2020/10/06(二) 22:25:01.481 No.20152628
>>20152025
才動幾天就想瘦
要以月為單位啦
網路上說幾天就可以瘦都是唬爛的啦
都是吃藥拿健康換或脫水而已
要快你乾脆去做手術抽脂縮胃
無題 無名 ID:WziJk1j6 2020/10/06(二) 22:29:19.792 No.20152665
回覆: >>20152673 >>20152674 >>20152701 >>20152704 >>20152715 >>20153859
附圖
>>20152025
我重訓才3個月肚子就沒了
無題 無名 ID:1lWpVv8U 2020/10/06(二) 22:30:30.696 No.20152673
附圖
>>20152665
無題 無名 ID:gwtXPLWk 2020/10/06(二) 22:30:31.430 No.20152674
>>20152665
這麼瘦排骨叫有重訓= =
無題 無名 ID:otPTT3J6 2020/10/06(二) 22:33:15.916 No.20152701
>>20152665
西瓜為什麼要露排骨
這個叫有練?
跟你的畫技一樣爛
無題 無名 ID:0HQl9MZ6 2020/10/06(二) 22:33:31.780 No.20152704
>>20152665
感覺可以加上邵琪的臉
無題 無名 ID:X0Gn0ius 2020/10/06(二) 22:34:26.725 No.20152715
>>20152665
重訓三個月www
我看你是一個禮拜去一次
然後30分鐘暖完身就離開吧w
無題 無名 ID:uP9aq6Zs 2020/10/06(二) 22:36:47.543 No.20152733
回覆: >>20152776
附圖
上次的串有看到一個掛這隻自稱排骨的w
無題 無名 ID:mkWmO7PI 2020/10/06(二) 22:39:10.403 No.20152757
附圖
那就是做太少啦
無題 無名 ID:j0x8gVBk 2020/10/06(二) 22:40:33.045 No.20152765
回覆: >>20152835
才幾天，你直接重新投胎比較快啦
無題 無名 ID:6I91hlbc 2020/10/06(二) 22:41:28.714 No.20152776
>>20152733
我也有看到 他還說他是皮包骨= =
無題 無名 ID:W6TfeYBg 2020/10/06(二) 22:48:20.895 No.20152835
回覆: >>20152905
>>20152765
好吧
我也覺得重新投胎比較快
這小腹從我小時候就有一直甩不開
最好的情況也是大學時為了節省伙食費結果讓小腹稍微小一點，但坐下時還是可以感覺到突出一塊肉；還只是這種程度而已我媽就在說我怎麼瘦到臉頰都凹陷看到骨頭了
無比頑強的肚子，真的人生重來算了
無題 無名 ID:hnsgqmbY 2020/10/06(二) 22:55:18.527 No.20152905
>>20152835
>這種程度而已我媽就在說我怎麼瘦到臉頰都凹陷看到骨頭了
代表你從以前就是泡芙人 肌肉變少代謝巔峰一過又顯得更泡芙
無題 無名 ID:otPTT3J6 2020/10/06(二) 23:02:43.176 No.20152999
回覆: >>20153266
>>20152025
突然想到
真的腹部肌肉練起來
反而腰圍會變粗ㄛ
無題 無名 ID:oGOmV/6Y 2020/10/06(二) 23:28:32.945 No.20153266
>>20152025
照片拍一下啊
腰圍粗的原因有兩種，一是內臟脂肪多，二是皮下脂肪也多
脂肪這種東西不是你練哪邊就能消哪邊的脂肪
要消肯定是全身一起消的

原po你應該多做其他部位的重訓比較有效

>>20152999
腹肌沒那麼好練啦
因為腹肌太多導致腰圍粗，那是健美選手才需要擔心的
無題 無名 ID:cDIa1dPY 2020/10/07(三) 00:02:23.329 No.20153634
抽脂最快
無題 無名 ID:DkILdQbA 2020/10/07(三) 00:03:14.825 No.20153642
>>20152025
可能胃脹氣一堆屁在裡面==
無題 無名 ID:pGH1OSfw 2020/10/07(三) 00:09:43.894 No.20153707
肚子最難瘦
而且一定要靠飲食
無題 無名 ID:dQP2fLx. 2020/10/07(三) 00:14:35.733 No.20153752
>>20152025
認真說
每天記錄所吃的食物/飲料
禁食那些高熱量的食物
每天再多走五千步
無題 無名 ID:yJWPaPJM 2020/10/07(三) 00:17:31.440 No.20153779
回覆: >>20153792 >>20153803 >>20154414
附圖
>>20152025
我的體脂肪也超標了, 你不寂寞 我也快要放棄了
無題 無名 ID:Fz3VyoEg 2020/10/07(三) 00:19:07.560 No.20153792
回覆: >>20153806
>>20153779
口以淦我嗎
無題 無名 ID:SCiDXkKw 2020/10/07(三) 00:20:19.330 No.20153803
附圖
>>20153779

好帥的島民 我濕了
無題 無名 ID:KDJ1oDqc 2020/10/07(三) 00:20:29.693 No.20153806
回覆: >>20153834
>>20153792
聯絡方式丟出來啊
笑你不敢
無題 無名 ID:Fz3VyoEg 2020/10/07(三) 00:24:04.888 No.20153834
>>20153806
你又沒有大ㄐ肉
無題 無名 ID:Gs1Ht1X. 2020/10/07(三) 00:25:51.644 No.20153851
北七喔 腹部脂肪是最後才會消耗的
沒有局部瘦身這種事啦
想要就去抽脂啦
無題 無名 ID:S7aMnIkE 2020/10/07(三) 00:27:03.830 No.20153859
>>20152665
重訓三個月肩膀手臂就會有些明顯的肌肉線條了 ＝ ＝
這完全沒感覺
無題 無名 ID:CuVXolPI 2020/10/07(三) 00:29:40.183 No.20153894
回覆: >>20153904 >>20153930 >>20153986
附圖
三個禮拜的差別
飲食控制 只有做波比跳跟拍合跳

目前已經快兩個月看不出有什麼變化
只瘦了五公斤就卡住
要看到腹肌感覺只能去重訓了
無題 無名 ID:M7IgiL4I 2020/10/07(三) 00:30:46.139 No.20153904
附圖
>>20153894
無題 無名 ID:NAY23oNE 2020/10/07(三) 00:34:19.313 No.20153930
>>20153894
明明肥肉還沒消完
智障
無題 無名 ID:8Y7kFgNo 2020/10/07(三) 00:40:22.293 No.20153986
回覆: >>20154012
>>20153894
體脂率還不夠低
無題 無名 ID:7fvX1tDw 2020/10/07(三) 00:43:56.645 No.20154012
>>20153986
我知道體脂不夠低啊
每天都吃超健康的廚餘餐了
體重沒變化
體脂沒變化
問人得到的解答就是訓練強度不夠
在家徒手健身能做的都做過了
感覺就只有練到肌耐力而已
無題 無名 ID:hhDKLbu6 2020/10/07(三) 00:45:26.161 No.20154034
附圖
唉 我肚子也越來越肥 有看水管一些影片來作來是沒什效果
我姊出差一個月回來看到我就說我是不是變肥了
會不會遲早變泡芙人啊= =
無題 無名 ID:StjYIS6k 2020/10/07(三) 01:33:55.699 No.20154414
回覆: >>20154427
>>20153779
帥弟給幹嗎?胸形好漂亮 好想吸你的奶
我一定會讓你體驗女性泌乳的極致滋味
無題 無名 ID:LHuuXcDA 2020/10/07(三) 01:35:42.860 No.20154427
>>20154414
噁噁嘔嘔臭甲馬上出現