[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:qfbXFRlY 2020/08/04(二) 00:53:00.548 No.19417229

回覆: >>19417235 >>19417237 >>19417548

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2020-08-03 10:00:07

請教一下健身島民

如果想在3周內讓體態變好一些的話，在飲食與運動上該怎麼調整??

因為時間很短我多少消一點體脂我就很滿足了

這幾天看了幾個營養師/健身頻道

自己做出的結論是增加蛋白質+脂肪+纖維，減少醣類
用18/6 斷食法

運動的話我很不喜歡流汗
目前是打算一週五天游泳，盡量用提高強度的方式去游

請問我制定的策略還可以嗎?

無題無名 ID:kuglEvws 2020/08/04(二) 00:53:55.434 No.19417235

>>19417229
>運動的話我很不喜歡流汗

無題無名 ID:JPbrzW0Y 2020/08/04(二) 00:53:58.275 No.19417237

回覆: >>19417265

>>19417229
直接打類固醇

無題無名 ID:f4.2uz3E 2020/08/04(二) 00:54:19.213 No.19417241

屎...

無題無名 ID:YQYaQbfI 2020/08/04(二) 00:57:09.694 No.19417262

楓...

無題無名 ID:57wcsQow 2020/08/04(二) 00:57:43.605 No.19417265

>>19417237
越練雞雞越小?

無題無名 ID:BS1WX5KI 2020/08/04(二) 00:58:31.117 No.19417274

回覆: >>19417398

時程太短
連生酮都沒辦法
只剩一種
就是當作當兵死命操的那種吃就照你的
游泳減肥我都沒聽過看過放棄吧

無題無名 ID:O4EBA2Us 2020/08/04(二) 00:59:43.380 No.19417280

時間這麼短也想減肥
還是吃屎比較快

無題無名 ID:5KdumscU 2020/08/04(二) 01:00:59.646 No.19417284

回覆: >>19417290 >>19417384

以前有個掛海馬社長的健身島民但之後消失了

無題無名 ID:bWW4ppTw 2020/08/04(二) 01:02:08.896 No.19417289

>>3周內
去做自體脂肪隆乳比較快= =

無題無名 ID:baI1BBiw 2020/08/04(二) 01:02:09.104 No.19417290

>>19417284
島民老是重覆問一些智障問題又放棄不出門
是你你還有耐心回答嗎

無題無名 ID:AcS8yFv2 2020/08/04(二) 01:05:31.311 No.19417308

回覆: >>19417398

早餐: 2隻水煮蛋無糖豆漿
午餐: 麥片雞胸肉青菜
晚餐: 牛肉青菜雞胸肉
宵夜: 雞胸肉

重訓: 1天做上半身 1天做腰背 1天做腿
3周應該可以見效

無題無名 ID:PRWiJ3.o 2020/08/04(二) 01:10:35.492 No.19417331

回覆: >>19417398 >>19417413

>運動的話我很不喜歡流汗

講這種幹話
你還是繼續肥下去好了

無題無名 ID:e6l/Fd5g 2020/08/04(二) 01:11:37.202 No.19417337

回覆: >>19417398

千萬不要斷食法

既然你有那麼多時間可以游泳，那麼光靠調整營養與運動就夠了
玩斷食小心玩到壞掉

無題無名 ID:eT7xFwrM 2020/08/04(二) 01:12:35.243 No.19417346

宵夜是三小
都在減肥了還吃宵夜
活該你肥

無題無名 ID:5bLAD.I6 2020/08/04(二) 01:14:25.082 No.19417364

反正說了你又不會去做

無題無名 ID:IOZIN/CE 2020/08/04(二) 01:16:31.936 No.19417384

回覆: >>19417394 >>19417514

>>19417284
燈燈

但三週怎麼說都太短了
即便是初學者認真搭配訓練跟飲食
要有肉眼可見的明顯變化
至少也要兩個月左右的時間

無題無名 ID:Cc2jQquk 2020/08/04(二) 01:18:33.934 No.19417394

>>19417384
社長好

無題無名 ID:qfbXFRlY 2020/08/04(二) 01:19:10.483 No.19417398

回覆: >>19417439 >>19417490

>>19417274
原來這個與生酮有關我剛剛又去查了一些資料
謝謝

>>19417331
就是不喜歡咩

>>19417308
宵夜會不會不太好? 因為我目前看到的都在推廣斷食，說是把進食時間減少比較有利

>>19417337
這我也不太確定對身體好不好可是有些營養師蠻推薦的

無題無名 ID:k64wJjS. 2020/08/04(二) 01:20:58.546 No.19417413

回覆: >>19417439

>>19417331
流汗不等於燒脂，室內有氧運動吹冷氣也能減肥

無題無名 ID:Zs4zdEms 2020/08/04(二) 01:21:37.990 No.19417417

回覆: >>19417433

我當兵新訓第一個月瘦了八公斤
給你參考
伏地挺身0下進步到23下
仰臥起坐25下進步到42下
但是單槓還是拉不上去

無題無名 ID:6EUYvxxA 2020/08/04(二) 01:24:23.142 No.19417433

>>19417417
>當兵新訓
年輕的代謝能力好啦

無題無名 ID:PRWiJ3.o 2020/08/04(二) 01:24:56.033 No.19417439

>>19417413
>>19417398
在台灣這種狗屎爛天氣
可能除了冬天外都要在室內運動
祝福你減重成功 = =

無題無名 ID:ClcV6yd. 2020/08/04(二) 01:32:28.122 No.19417490

>>19417398
看你的態度免肖想了

繼續肥下去

無題無名 ID:lk5Tn132 2020/08/04(二) 01:38:16.872 No.19417504

肥豬永遠想找輕鬆的方法減肥
然後永遠是肥豬

無題無名 ID:kuglEvws 2020/08/04(二) 01:40:43.843 No.19417514

>>19417384
>三週
正統的VIIT有機會嗎？

無題無名 ID:Cb4uu2iU 2020/08/04(二) 01:47:34.004 No.19417548

>>19417229
游泳