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[新番實況]あにトレ！EX 02「もっと腕立て！バストアップなんだから!!」 ID:m.xshrDs 15/10/20(火)05:35 No.661130
評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2015-11-30 14:12:43
附圖
本文なし
無念 ID:m.xshrDs 15/10/20(火)05:35 No.661131
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無念 ID:m.xshrDs 15/10/20(火)05:35 No.661132
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無念 ID:m.xshrDs 15/10/20(火)05:36 No.661133
回覆: >>661211
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無念 ID:m.xshrDs 15/10/20(火)05:36 No.661134
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無念 ID:m.xshrDs 15/10/20(火)05:37 No.661135
回覆: >>661345
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無念 ID:m.xshrDs 15/10/20(火)05:37 No.661136
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無念 ID:m.xshrDs 15/10/20(火)05:38 No.661137
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無念 ID:m.xshrDs 15/10/20(火)05:38 No.661139
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無念 ID:m.xshrDs 15/10/20(火)05:38 No.661140
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無念 ID:m.xshrDs 15/10/20(火)05:39 No.661141
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無念 ID:m.xshrDs 15/10/20(火)05:39 No.661142
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無念 ID:m.xshrDs 15/10/20(火)05:40 No.661143
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無念 ID:m.xshrDs 15/10/20(火)05:40 No.661144
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無念 ID:m.xshrDs 15/10/20(火)05:41 No.661145
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無念 ID:m.xshrDs 15/10/20(火)05:41 No.661147
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無念 ID:m.xshrDs 15/10/20(火)05:42 No.661148
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以上!!
無念 ID:sjZdwBrQ 15/10/20(火)05:59 No.661151
傲嬌雙馬尾教妳怎麼運動

啊斯~~
無念 ID:lQjb4dGI 15/10/20(火)09:29 No.661211
>>No.661133
又穿著襪子，差評
無念 ID:WAXqpqcw 15/10/20(火)12:53 No.661285
每話主角都不同人嗎?
無念 ID:bG96yenM 15/10/20(火)13:25 No.661304
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短襪根本邪道
要就穿長襪 不然就別穿阿rrrr!!!
無念 ID:vbAv2Tdg 15/10/20(火)13:44 No.661307
如果這部交給一個做賣肉番的製作組來做就好了
無念 ID:ogXjzsak 15/10/20(火)13:45 No.661308
回覆: >>661395
附圖
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無念 ID:4ul8rKdw 15/10/20(火)13:46 No.661310
等...這樣做是正確的嗎
感覺負擔很大 會受傷吧
正常做核心鍛鍊不就好了嗎
無念 ID:ogXjzsak 15/10/20(火)13:46 No.661311
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無念 ID:ogXjzsak 15/10/20(火)13:47 No.661312
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無念 ID:ogXjzsak 15/10/20(火)13:49 No.661313
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無念 ID:ogXjzsak 15/10/20(火)13:49 No.661314
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無念 ID:v8.VyA9M 15/10/20(火)14:26 No.661339
回覆: >>661345
我很想知道這部教的知識到底正不正確...
第一話沒啥，就一般的肌力運動
但第二話這個看起來容易受傷耶...
無念 ID:4ul8rKdw 15/10/20(火)14:33 No.661345
回覆: >>661347
>>No.661135
>>No.661339
其實我沒看
不過看這張圖
要練的上二頭(俗稱盔甲線)跟大胸肌(俗稱大奶肌)跟三角肌
其實拉背單槓或是平舉高舉啞鈴就好
再不然就是做核心撐
光看GIF的姿勢 腰會受傷
無念 ID:4ul8rKdw 15/10/20(火)14:35 No.661347
>>No.661345
其實GIF的效果就是等同滾滾輪
雖然也是很有效
不過滾輪很容易受傷
尤其不常練或是剛開始練的
無念 ID:WAXqpqcw 15/10/20(火)15:53 No.661381
回覆: >>661415
附圖
印度式伏地挺身很有名阿

絕對正確放心練吧
無念 ID:Fs3YXyxQ 15/10/20(火)16:39 No.661391
這動作滿常見的吧?
無念 ID:miguKsqY 15/10/20(火)16:55 No.661395
我做的跟>>No.661308 一樣
來回算一下
無念 ID:syuy0fPU 15/10/20(火)18:10 No.661415
回覆: >>661832
>>No.661381
傳統武術叫鐵牛犁地

不過我覺得還比較像魚吧
無念 ID:75HRbrBY 15/10/20(火)21:31 No.661632
回覆: >>661668
什麼時候裡翻能出個一起來做愛阿

看這部有種莫名爽感
無念 ID:mS1IdKxo 15/10/20(火)22:14 No.661668
回覆: >>661713
>>No.661632
…你認真的嗎？一早就有了，一緒にHしよっ
無念 ID:75HRbrBY 15/10/20(火)22:34 No.661713
>>No.661668
那是同人....而且技術很低
無念 ID:MHt8VpwY 15/10/21(水)00:20 No.661794
這是男性項的枕男子??
無念 ID:Drsqp2IM 15/10/21(水)00:42 No.661832
>>No.661415
那是因為你還沒勃起