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文章備註、標題(會記錄下來，但是暫時不會顯示)：
[四格]無題 無名 19/11/30(六)12:29:19 ID:cl46xvJA No.1470638
評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2019-12-07 10:46:18
附圖
https://twitter.com/kinntarou0917/status/1193464855014985729

這種訓練方式不太會有效果喔
無題 無名 19/11/30(六)12:40:25 ID:b9BEHHt2 No.1470650
相信我(單手拿起)
無題 無名 19/11/30(六)13:01:50 ID:NdezirlM No.1470670
回覆: >>1470684 >>1470688 >>1470694 >>1470725 >>1470757 >>1470865 >>1471214 >>1471448
減肥界也常有這樣的人啊
一個體重120KG好幾年的人跟一個半年就瘦了23KG的人說你的減肥方式不對
無題 無名 19/11/30(六)13:11:37 ID:JsX7tHIc No.1470684
回覆: >>1470849
>>1470670
你得看那個瘦了二十三公斤的人是怎麼瘦下來的
無題 無名 19/11/30(六)13:14:48 ID:ezH1XaVI No.1470688
回覆: >>1470849
>>1470670
這樣真的不對 短時間爆瘦的減肥法對身體超不好的
體重的確是減輕了 但一個不小心可能連命都沒了
無題 無名 19/11/30(六)13:21:17 ID:sw9QnEew No.1470694
回覆: >>1470849
>>1470670
這種減肥真的不對
無題 無名 19/11/30(六)13:26:16 ID:NdezirlM No.1470699
回覆: >>1470707 >>1470718 >>1470834
我哥他的體質問題吧,易胖易瘦
他當兵時新訓的那一個禮拜就瘦了14KG
退伍找大夜班作7年又爆肥43KG
今年四月就聽他說要減肥,這個月初量共瘦了23KG
他還說不像十幾二十歲的時候那麼好瘦所以比較慢...
他作的明明只有三餐減量不吃宵夜不零食跟帶狗散步而已
88KG->74KG-(7年)->117KG--(約半年)->94KG

明明是同根生,我跟我妹就沒辦法像他瘦那麼快...
無題 無名 19/11/30(六)13:32:29 ID:/i0LCmG2 No.1470707
>>1470699
這絕對不是體質
單純少吃多動而已
無題 無名 19/11/30(六)13:38:26 ID:Dag/ae/. No.1470718
回覆: >>1470729 >>1470816 >>1470843 >>1470879 >>1470890 >>1470923 >>1471455
>>1470699
新訓會那樣瘦是正常的

首先除非是在入伍前就已從事高強度工作的人，
不然入伍新訓的運動量很大;
而且新訓不像在外面能吃到飽，
在進餐廳前，打飯班就已經將飯菜放到每個人的餐盤上，
換言之一天能吃的量有限。

高強度運動、有限的飲食，再加上極規律的作息(不熬夜)，短短的新訓期間，瘦個十幾二十公斤是家常便飯。
無題 無名 19/11/30(六)13:42:22 ID:vREcC5UM No.1470725
>>1470670
我曾經一個月瘦10kg
基本上就是吃不多然後動很多，非常需要意志力
無題 無名 19/11/30(六)13:44:46 ID:2fA3qgQ6 No.1470729
回覆: >>1470773
>>1470718
屁啦
我們班一堆人吃到肥死
還有一個在進來之後吃到免役等級
無題 無名 19/11/30(六)13:51:25 ID:nsm1oJns No.1470739
回覆: >>1470751
所以圖中那樣真的沒用嗎?
無題 無名 19/11/30(六)14:08:59 ID:jnj710Vg No.1470751
回覆: >>1470756
>>1470739
我做過這個，如果有熱心人士幫你協助作對姿勢
根本是二頭肌酷刑，但是如果持續做兩個禮拜就會有效果
做的時候很明確地感受到二頭肌中間的肌肉正在因為用力在一定程度的撕裂感覺wwww
無題 無名 19/11/30(六)14:14:42 ID:WG4QRCrQ No.1470756
回覆: >>1470759 >>1470763 >>1470766 >>1470789
>>1470751
撕裂不會很危險嗎
無題 無名 19/11/30(六)14:15:35 ID:jEiV7MoM No.1470757
回覆: >>1470849 >>1471198
>>1470670
半年減重理想狀態最高是10KG
超過幾乎都是傷身減肥
除非是超過120的暴食肥
無題 無名 19/11/30(六)14:16:31 ID:J0iIcTgo No.1470759
>>1470756
一定程度
無題 無名 19/11/30(六)14:19:55 ID:Lnu22ruY No.1470763
>>1470756
肌肉鍛鍊本來就是一種撕裂再回復的過程
不要想得太誇張像是什麼整個斷掉
無題 無名 19/11/30(六)14:21:47 ID:OTP.TlDM No.1470766
回覆: >>1470768
>>1470756
所謂的健身就是撕裂肌肉之後再用超回復再生回肌肉的過程
無題 無名 19/11/30(六)14:24:53 ID:Xf0pjniE No.1470768
回覆: >>1470779 >>1470783
>>1470766
請給我超再生這技能
無題 無名 19/11/30(六)14:29:46 ID:FYvvUopY No.1470773
回覆: >>1470785
>>1470729
打飯班:ㄘ我雙主菜辣!!!
無題 無名 19/11/30(六)14:33:34 ID:3u0rWRwI No.1470779
>>1470768
某治癒師就是靠這招練就超人體能...
無題 無名 19/11/30(六)14:39:35 ID:OTP.TlDM No.1470783
>>1470768
只要是人類都有
超回復這詞本來就是在指肌肉受損之後會快速回復並變得更多這過程的專有名詞
無題 無名 19/11/30(六)14:40:49 ID:fXRWdLlU No.1470785
>>1470773
新訓3周 胖10公斤路過...
無題 無名 19/11/30(六)14:44:30 ID:jnj710Vg No.1470789
>>1470756
你受傷的地方會有疤跟皮膚變成厚一點對吧?
健身就是用大量科學與經驗，在合理的狀況下讓你全身肌肉受傷
讓你身體機制理解到需要補強的過程拉

所以健身人士耐力是很可怕的
無題 無名 19/11/30(六)15:20:07 ID:xd4OPyII No.1470816
>>1470718
我新訓2個禮拜瘦了10公斤
懇親那天穿回自己的褲子時有被嚇到
無題 無名 19/11/30(六)15:36:28 ID:zsabhtwM No.1470834
回覆: >>1471396
>>1470699
>>>一個禮拜就瘦了14KG

你哥是得癌症去做了化療吧?
無題 無名 19/11/30(六)15:40:50 ID:eaREkMeo No.1470843
>>1470718
我新訓到是胖了快10公斤呢
成功嶺的伙食還滿好吃的
不過下部隊又瘦回來了
無題 無名 19/11/30(六)15:41:55 ID:fVWcj0Ho No.1470846
回覆: >>1470852 >>1470853
所以沒有肌肉疼痛的話代表強度不足，沒有效果嗎
無題 無名 19/11/30(六)15:44:47 ID:fLiX9s1. No.1470849
回覆: >>1470891
>>1470684
>>1470688
>>1470694
>>1470757
通通都是肥宅www
瘦下來就健康了 健康瘦還在那邊100多公斤wwww
無題 無名 19/11/30(六)15:45:48 ID:O1EmipcQ No.1470852
>>1470846
重點是外行人分不出來肌肉斷裂跟肌肉崩裂的差別 真想訓練請尋求專業諮詢跟協助 不然只憑感覺其實很危險 我就看過一個覺得自己肌肉增加結果到醫院一檢查才發現根本是內傷導致肌肉腫脹的衰人…
無題 無名 19/11/30(六)15:45:54 ID:TdeH8Cpk No.1470853
>>1470846
對 所以我每次一定練到脫臼或骨折
無題 無名 19/11/30(六)15:59:18 ID:w9pOPCeE No.1470865
>>1470670
五十步笑百步W
無題 無名 19/11/30(六)16:17:15 ID:KIKn72T. No.1470879
>>1470718
>而且新訓不像在外面能吃到飽，
你的梯次應該蠻老的吧？
或是你比較挑食？
無題 無名 19/11/30(六)16:30:01 ID:qukDK/GQ No.1470890
回覆: >>1470910 >>1471016 >>1471087
>>1470718
替代役新訓
睡我下舖的瘦了14公斤全中隊瘦最多
我則只瘦了七百克
有趣的是每天的1500他有一半沒參加
我則是全參加
三餐也就那樣吃該做的工作一次也沒少
而且我是中隊裡最胖之一
怎麼反而是瘦最少的啊！
無題 無名 19/11/30(六)16:30:52 ID:imSEkU0w No.1470891
回覆: >>1471085
>>1470849
瘦太快容易痛風
正常的做法是增加肌肉量慢慢調整體脂，不是特別胖的人體重反而不會有很大的變化
不過如果是120kg都是脂肪的人也沒多少運動可以做就是了www
無題 無名 19/11/30(六)16:47:11 ID:2fA3qgQ6 No.1470910
>>1470890
吃太多，瘦不下來9成是這個原因
無題 無名 19/11/30(六)17:03:54 ID:kokyx0cc No.1470923
>>1470718
身為打飯班，我告訴你，菜不好吃你也不想多吃一點
多抽點菸和多投飲料來喝才是真的
無題 無名 19/11/30(六)18:41:13 ID:CnhqqdEA No.1471016
>>1470890
基礎代謝太爛了
無題 無名 19/11/30(六)19:41:25 ID:IBDAZqgQ No.1471082
回覆: >>1471105
>新訓
>瘦

基肉比脂肪重太多
泡芙人的脂肪因為訓練而轉變為肌肉
體重也會增加很多的
外觀會變的更精實
無題 無名 19/11/30(六)19:45:20 ID:f/21DMfc No.1471085
>>1470891
痛風就痛風！
沒付出代價也沒點好成績
你有甚麼資格說你自己努力過！
無題 無名 19/11/30(六)19:51:44 ID:GfesY9dY No.1471087
回覆: >>1471111
>>1470890
早上不是跑三千嗎？你怎麼只跑一半
無題 無名 19/11/30(六)20:09:42 ID:BD.b1/Wk No.1471105
>>1471082
脂肪不會變成肌肉 只是變少讓肌肉比較明顯
無題 無名 19/11/30(六)20:17:38 ID:SeSa6CYE No.1471111
回覆: >>1471145
>>1471087
看每個部隊啦
要是在指揮部的不對基本上都是3000
無題 無名 19/11/30(六)20:31:52 ID:JiCM/jlA No.1471122
回覆: >>1471129 >>1471135 >>1471172
>讓一天攝取的熱量，比基礎代謝還低很危險喔!
>鍛鍊肌肉就是在提升身體基礎代謝的量
我很好奇這兩句真的沒衝突嗎
代謝量大於攝取量可以減重，這我能理解
攝取量太少會啟動身體保護機制，我也能理解
但要怎麼在攝取量不低於基礎代謝的狀況下減重?
無題 無名 19/11/30(六)20:35:07 ID:2fA3qgQ6 No.1471129
>>1471122
除了基礎代謝還有額外的吧
我是這樣理解的啦
無題 無名 19/11/30(六)20:37:15 ID:OVjoeu/. No.1471135
回覆: >>1471172
>>1471122
基礎代謝指的是身體「一定」會消耗的能量
基本上你整天一動也不動躺著，消耗的能量就差不多是基礎代謝了

增加肌肉量可以提升基礎代謝，畢竟養肌肉是很耗能量的
> 但要怎麼在攝取量不低於基礎代謝的狀況下減重
運動所消耗的能量不包含在基礎代謝中
無題 無名 19/11/30(六)20:42:27 ID:SSaUeYh6 No.1471145
回覆: >>1471192
>>1471111
跑3000真的很不對！
無題 無名 19/11/30(六)20:59:48 ID:imSEkU0w No.1471172
>>1471135
>>1471122
主要應該是營養問題
無題 無名 19/11/30(六)21:29:53 ID:vnx0fESo No.1471192
回覆: >>1471194 >>1471196 >>1471203
>>1471145
應該要5000!而且是早晚!
無題 無名 19/11/30(六)21:33:06 ID:OTP.TlDM No.1471194
>>1471192
感謝你對人工膝蓋產業的貢獻
無題 無名 19/11/30(六)21:35:14 ID:8mGXaRHQ No.1471196
>>1471192

於是有一半以上的新兵要嘛橫紋肌溶解或是換氣過度,熱衰竭
>>新訓指揮官達到第一宇宙速度
無題 無名 19/11/30(六)21:38:21 ID:PkgcxyB6 No.1471198
回覆: >>1471471
>>1470757
當兵的時候，新訓一個月
從65KG變成50KG
身上還莫名多了六塊肌的路過


但下部隊就變回65KG了
無題 無名 19/11/30(六)21:43:30 ID:5/pM3c8I No.1471203
回覆: >>1471209
附圖
>>1471192
你參加的真的是新訓嗎
無題 無名 19/11/30(六)21:50:49 ID:L8ZFVUtY No.1471209
>>1471203
要不然是G片現場喔
無題 無名 19/11/30(六)21:55:25 ID:H5Awt9Nw No.1471214
回覆: >>1471242
>>1470670
這就像是在軍醫院~
一個體重160公斤的心臟科醫生跟來檢查心臟的役男說~
你這樣太肥了喔(75公斤 187公分高) ~逃避兵役是可恥的

的意思一樣
無題 無名 19/11/30(六)22:38:04 ID:NzV7cykE No.1471242
回覆: >>1471249 >>1472114
>>1471214
真的 心臟科的醫生都肚子一個比一個大
無題 無名 19/11/30(六)22:48:22 ID:OfUixvHs No.1471249
回覆: >>1471280 >>1472104
附圖
>>1471242
這樣才能掩蓋底下那顆Uber過的狒狒心臟
無題 無名 19/11/30(六)23:37:13 ID:OTP.TlDM No.1471280
回覆: >>1471294
>>1471249
心臟科醫生心臟大顆
骨科醫生骨骼粗勇
婦產科醫生...
無題 無名 19/11/30(六)23:52:33 ID:A.a4Qssg No.1471294
>>1471280
男的很會播種,女的很會生
無題 無名 19/12/01(日)01:47:30 ID:2j7lL.B. No.1471373
回覆: >>1471613
附圖
無本文
無題 無名 19/12/01(日)02:20:41 ID:To/pJ/AE No.1471396
>>1470834
>做化療
那絕對不止這個數字
無題 無名 19/12/01(日)04:58:57 ID:qh0N./sA No.1471448
>>1470670
我是過來人
當初就是想當兵
所以三個月內只吃水煮餐
(豆芽菜/皇宮菜/鯛魚片)
從110掉到78，雖說當時對此很滿意
但瘦太快而產生的皮一整個難看
而且肌肉量也一整個低下，基代也是
日後復胖超快的
無題 無名 19/12/01(日)05:22:56 ID:/oJcW4Bg No.1471453
對我來說瘦下來很簡單
不要做運動 不要吃糖油之類的東西
很快就馬上瘦下來

但是我只要一吃甜的油的就馬上胖回去
這速度是每個月四公斤的程度在上下限之間徘徊
我可以靠這方法三個月從84>72
也可以每天吃甜食從72>84
無題 無名 19/12/01(日)05:25:23 ID:/oJcW4Bg No.1471455
回覆: >>1471489
>>1470718
新訓每天都吃滷肉還有兩塊可以吃
吃完還有水果跟飲料
白米飯更不用說一定會至少每個人準備兩碗
先撇除有時候會比較涼或著味道不夠好

分量絕對夠吃吧?
無題 無名 19/12/01(日)07:18:22 ID:T2at9rJY No.1471471
>>1471198
新訓一個月從74變成65，然後一直維持65到退伍，
明明下部隊後也每天運動，營區也禁止小蜜蜂所以吃都很正常，
其他部位都瘦很多，但肚子永遠都消不下去不知道為什麼
無題 無名 19/12/01(日)08:35:13 ID:1lhezDvQ No.1471489
回覆: >>1471495 >>1471496 >>1471506 >>1471514 >>1471517 >>1471948
>>1471455
你的新訓和我的不一樣.....

飲料?從來沒看過
水果?偶爾有，但不是飯後提供，而是菜色之一，有水果就少一道菜
飯?基本上打飯班給完後就沒剩了
兩塊肉?想不起來吃過哪些肉，但應該沒有兩塊肉這種事
無題 無名 19/12/01(日)08:51:00 ID:9pm4xgWM No.1471495
回覆: >>1471502
>>1471489
你可能剛好受訓的時候換了個貪污的旅or營長
無題 無名 19/12/01(日)09:01:26 ID:9Y0WMnfo No.1471496
>>1471489
你那邊絕對有問題
新訓菜色爛歸爛，該有的都不會少，你那個很明顯有問題
無題 無名 19/12/01(日)09:23:56 ID:dFIRANnI No.1471502
>>1471495
也有可能是某任伙委提前把預算撒完
別懷疑，這種單純的蠢事才是常態
菜單不照當季蔬果隨便開
下場就是貴到爆又難吃
然後預算提前用完
最後大家只能吃豆芽菜
無題 無名 19/12/01(日)09:26:58 ID:srgv4b5E No.1471506
>>1471489
這個直接1985打下去啦
無題 無名 19/12/01(日)09:33:50 ID:TCqUn.qs No.1471509
回覆: >>1471545
>一個體重120KG好幾年的人跟一個半年就瘦了23KG的人說你的減肥方式不對

說真的120KG半年要瘦超過23KG根本是簡單吧
我之前115KG半年也瘦30KG
就靠控制飲食和看新番時邊騎腳踏車
無題 無名 19/12/01(日)09:42:56 ID:DETnLquQ No.1471514
>>1471489
新訓長官雞巴很正常
但在軍中洗澡沒熱水、吃飯吃不飽是兩個大忌
只要有投訴，不管是誰都會被幹到飛天的
無題 無名 19/12/01(日)09:47:00 ID:/oJcW4Bg No.1471517
回覆: >>1471532
>>1471489
飲料不是天天喝50爛還是叩叩還是清新
是軍隊裡面泡的麥茶紅茶但總歸算甜的
水果芭樂香蕉之類的多到吃不完要拿去丟
白米飯當然不用講一人兩碗都還有剩
肉雖然不是和牛牛排但是也有豬腳或著雞腿或豬五花之類的

如果我這樣算特例的話那...
無題 無名 19/12/01(日)10:13:22 ID:ZjBKDBcA No.1471532
回覆: >>1471548 >>1471579 >>1471588 >>1471615 >>1471925
>>1471517
雖然我碰到的菜色跟你差不多
但不僅像是雞排或豬腳這種大塊肉的一定會有一堆人吃到半生不熟的
連瓜仔肉臊這種的都能碰到生的絞肉混在裡面

不知怎煮的
無題 無名 19/12/01(日)10:43:44 ID:tsHEZYR. No.1471545
>>1471509
之前才有認識的看籃球騎車太開心橫紋肌溶解
無題 無名 19/12/01(日)10:46:50 ID:/oJcW4Bg No.1471548
>>1471532
這種我遇到過幾次是在外派的單位啦
那幾天不知道換了誰去廚房搞

不過一定會有...
你確定你們單位沒問題?
無題 無名 19/12/01(日)11:22:13 ID:LgLIaz9k No.1471579
>>1471532
>但不僅像是雞排或豬腳這種大塊肉的一定會有一堆人吃到半生不熟的
你確定真的是不熟嗎
豬肉不做全熟的話
各種寄生蟲很恐怖的
無題 無名 19/12/01(日)11:35:29 ID:SBroIMrI No.1471588
回覆: >>1471591
>>1471532
豬雞肉沒煮熟
這個比上面的狀況還扯
伙房確定沒飛到外太空嗎
要不要1985多打幾通看看
無題 無名 19/12/01(日)11:46:22 ID:GtXQZzHw No.1471591
>>1471588
通常阿兵哥用完餐會規定自己清洗鐵製餐具
洗好後再交給伙房統一收齊
但是餐盤往往沒洗乾淨
竟然讓整個餐櫃長出一團又一團白色黴菌
還好死不死被長官發現
當天就看到伙房被叫去全副武裝罰站
他們心中一定幹得要死
無題 無名 19/12/01(日)12:16:54 ID:tURR9dnU No.1471613
>>1471373
尼克你打T病毒也沒用吧！
無題 無名 19/12/01(日)12:22:02 ID:5aGjTpyk No.1471615
>>1471532
如果是半生不熟廚房準備被電到翻 軍中可以把東西煮到又老又柴
但是不能出半熟的東西
無題 無名 19/12/01(日)18:13:49 ID:nfQUGub2 No.1471925
>>1471532
我不確定你那邊是什麼狀況

但以我自己的經驗而言
送來的肉是那種在冷凍庫凍了不知幾年還幾月的肉就會有這種狀況
一整大包凍成一塊就像永久凍土一樣
放進沸水煮了快半小時都沒法完全解凍
想用噴槍解凍,外層都燒焦了中心仍然是結凍的
想敲碎成小塊來解凍
一槌子下去發出的聲音跟魔物獵人裡挖礦的聲音一個樣

而且這種肉解凍後會有一種很噁心的腥味
必須用重鹹大辣的方法去壓味道
無題 無名 19/12/01(日)18:46:34 ID:YqVym5fY No.1471948
>>1471489
你年紀應該不小...你說的狀況老學長有講過
不過至少我新訓時沒這種狀況,我7年級中段班
無題 無名 19/12/01(日)19:00:00 ID:CYDghN/U No.1471967
回覆: >>1471970 >>1471978 >>1472007
附圖
我的肥宅同事有個人就是開版這樣

聽到我有在健身之後有事沒事就會來跟我講一些幹話
我目前健齡2年多
體脂從一開始的28，到現在的14~16徘徊
腰圍從一開始36到現在29
臥推從空槓20到現在85
硬舉從40到現在最高160一下
深蹲從空蹲類的要死，到現在蹲130常規重量

然後那個啤酒肚同事直到現在，有事沒事就會跟我說
你三餐吃那麼健康那麼辛苦幹嘛 又沒有比較壯
我以前當兵4個月就渾身肌肉，你練2年怎麼沒變阿諾?
是不是多喝乳清就可以長肌肉
我的健身計畫是每天練10分鐘，日積月累就會增肌

我最初還會跟他解釋運動原理，最後發現他就只是看網路農場文當知識的智障肥宅，就隨他說了
一開始他還說要跟我一起減脂
到現在他還是那個啤酒肚死肥宅

附圖是今年5月拍的
努力運動瘦下來 然後一的智障肥宅一直雲健身
然後你跟他講道理他還會跟你說，你說錯的 這樣我看你也沒啥效果阿之類的，整個很肚爛
無題 無名 19/12/01(日)19:02:40 ID:phi6FP6g No.1471970
>>1471967
空氣啦幹
無題 無名 19/12/01(日)19:10:04 ID:dFIRANnI No.1471978
回覆: >>1472003
>>1471967
把衣服掀起來給對方看不就好了
這招很有效
無題 無名 19/12/01(日)19:26:26 ID:CYDghN/U No.1472003
回覆: >>1472007 >>1472010 >>1472019 >>1472062
附圖
>>1471978
>>把衣服掀起來給對方看不就好了
>>這招很有效
我體脂還不夠低，以及我真的很懶得額外花單練腹肌...
所以腹肌沒有很明顯，而完全沒健身的人的概念都是
腹肌要像鑽石一樣刻痕清楚才叫有健身...

然後我目前的運動走向是健力式訓練
肌肥大外觀的效果比健美式差，比較著重力量提升

但是很多人一聽到我有健身就說
六塊肌怎麼沒很大 不是有練?
二頭肌怎麼沒撐爆衣服 不是有練?
感覺很難解釋

擴背肌已經能把平常穿的襯衫把自己撐起來有到三角的體態
但因為二頭肌沒有撐爆袖子 所以還是會被笑是不是根本沒練
每次被嫌都很無奈
無題 無名 19/12/01(日)19:29:53 ID:r5o5PSEk No.1472006
回覆: >>1472014 >>1472016 >>1472020
新訓會瘦?
怎麼我四個月過去還是保持不變?
無題 無名 19/12/01(日)19:32:00 ID:b7uIMhYQ No.1472007
回覆: >>1472018 >>1472065
>>1471967
>>1472003
你粉自戀捏
無題 無名 19/12/01(日)19:32:48 ID:/WZOOwa. No.1472010
回覆: >>1472017
>>1472003
的確肌肉要明顯本來就要特別注重練法，
但你的例子只要舉出體脂數字就可以讓人閉嘴了吧？
無題 無名 19/12/01(日)19:33:58 ID:CYDghN/U No.1472014
>>1472006
>>新訓會瘦?
>>怎麼我四個月過去還是保持不變?
這樣看單位
我這梯的營區在指揮官宿舍旁
而且離營站最遠，剛好是整個軍訓區對角線
距離遠到沒有時間開放迎戰，整整4個月我們都沒去過營站
然後因為在指揮官宿舍旁，整個超級操 下部隊的時候每一個班平均每人都是瘦10公斤以上
完全變了一個人的那種體型

但是有另一梯的他們在營站旁，每次休息都隨便營站買到爽
下部隊的時候每個都胖
無題 無名 19/12/01(日)19:35:28 ID:N.Vx2Zzk No.1472016
>>1472006
新訓為什麼有四個月？
無題 無名 19/12/01(日)19:35:37 ID:CYDghN/U No.1472017
>>1472010
>>的確肌肉要明顯本來就要特別注重練法，
>>但你的例子只要舉出體脂數字就可以讓人閉嘴了吧？
我的確有說過我體脂下降
不過被回復，有嗎? 看不出來
然後過陣子就是繼續上述的問答loop
無題 無名 19/12/01(日)19:38:40 ID:CYDghN/U No.1472018
>>1472007
>>你粉自戀捏
有在健身的通常每隔一段時間都會拍照做紀錄
因為經常會因為訓練菜單改變
以及飲食改變，身體的體脂比會突然失常
但有時候只是假的，一段時間會回復

完全看數值會不准，容易打亂飲食跟運動計畫
這時候要看身體變化最明顯
所以會藉由每隔一段時間拍照作紀錄來確認目前的練法跟飲食沒問題，通常會一周紀錄
無題 無名 19/12/01(日)19:39:04 ID:95xHL19U No.1472019
回覆: >>1472037 >>1472046
>>1472003
在K島貼自己的裸照
無題 無名 19/12/01(日)19:39:21 ID:9F6e0ALk No.1472020
>>1472006
不瞞你說，我就只瘦新訓，原本的褲子都鬆到不能穿了。
鑑測結束後就穩定的胖回來了
無題 無名 19/12/01(日)19:49:05 ID:CYDghN/U No.1472037
回覆: >>1472073
>>1472019
>>在K島貼自己的裸照
避免被說是雲運動肥宅就放個證明吧
半年前健身少女剛播那陣子
到上一堆雲運動肥宅在做雲建議雲教學
無題 無名 19/12/01(日)19:56:39 ID:2i7iazN. No.1472046
回覆: >>1472055 >>1472064 >>1472110
>>1472019
千萬不要
十幾年前被這樣被慫恿貼照過
結果被人盜照用去徵友不說
現實也遇到好幾次甲甲的性騷擾
那組照片直到高解析度的年代才慢慢消失在網路上

在網路上留照片跟留現實隱私資料一樣蠢
血淚經驗跟島民共享
無題 無名 19/12/01(日)20:06:14 ID:wSfpYTx2 No.1472055
>>1472046
>那組照片
沒圖沒真相.jpg
快點貼出來啊!!!
無題 無名 19/12/01(日)20:15:14 ID:dFIRANnI No.1472062
>>1472003
不要說自己在健身
說減肥就好

然後把以前的自己形容得很胖
這時候再把衣服拉起來別人就會覺得有差
無題 無名 19/12/01(日)20:17:02 ID:q4cgZSuM No.1472064
>>1472046
你是把臉也拍進去了嗎?
無題 無名 19/12/01(日)20:18:03 ID:TVBuO3KA No.1472065
>>1472007
你不懂
有沒有去過/fit/?
根本就是一堆gay在讚美或評價對方的肉體
wwwww
無題 無名 19/12/01(日)20:28:00 ID:IgGrLuFo No.1472073
回覆: >>1472111
>>1472037
雲你老母
無題 無名 19/12/01(日)20:59:56 ID:TRpBa39. No.1472104
>>1471249
所以你怎樣搞丟醫師執照的?
無題 無名 19/12/01(日)21:07:21 ID:n2EVbTik No.1472110
回覆: >>1472206
>>1472046
>>盜照用去徵友
>>遇到好幾次甲甲的性騷擾
你是不是在繞圈子炫耀自己是個大肌肌帥哥？
無題 無名 19/12/01(日)21:09:19 ID:nGFdH36g No.1472111
>>1472073
空氣就承認
無題 無名 19/12/01(日)21:12:15 ID:95xHL19U No.1472114
>>1471242
就是醫術太高明了才有辦法把膽固醇卡在幾乎要發病卻又沒發病的邊緣上阿
無題 無名 19/12/01(日)22:05:14 ID:qbIgXT5U No.1472206
>>1472110
可能是學會中文的紫色阿奇