[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:5ssTavI2 2019/10/31(四) 12:47:00.958 No.16480589

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2019-11-02 16:59:55

健身房器材有這個東西
應該是最接近拉單槓的動作的了吧？
如果要拉單槓應該至少要拉起自己的體重
所以我70公斤的話
就要拉到快150磅嗎= =?

幹我現在才拉到50磅而已耶
(以拉10幾下開始不太行來說的話)

無題無名 ID:.mrfYXSs 2019/10/31(四) 12:50:04.892 No.16480615

健身房也有單槓阿
如果你拉單槓只用手出力那你就練這個吧

無題無名 ID:rTsxUfCA 2019/10/31(四) 12:52:01.279 No.16480633

循序漸進

無題無名 ID:vlscuRgw 2019/10/31(四) 12:58:44.843 No.16480696

重量輕沒關係動作正確最重要
想練引體向上一開始可以用彈力帶輔助
話說這台看起來好老舊...
練完記得回來報平安ㄛ

無題無名 ID:arRumWEc 2019/10/31(四) 13:00:20.554 No.16480712

拉單槓也不是只有手臂出力

妳的身體也會引導往上還有後背的肌肉

理論上看起來要150磅但實際上應該不用這麼重0.0?

無題無名 ID:A1TLwe3g 2019/10/31(四) 13:05:19.319 No.16480749

也有這種站立式的輔助機

無題無名 ID:6Tg7VW2Q 2019/10/31(四) 13:21:18.226 No.16480885

要出對力
我之前也能拉比較重
被教練指出我都是用手的力量，調輕兩片後很明顯可以感到背肌在用力

無題無名 ID:331kA3iI 2019/10/31(四) 13:24:28.996 No.16480917

這個跟拉單槓還是有差
建議是都做

只能選一還是去拉單槓吧

無題無名 ID:OF4rQkg2 2019/10/31(四) 13:25:52.849 No.16480929

回覆: >>16481509

是要考台電體檢的那位島民嘛?

無題無名 ID:VPhDj6H. 2019/10/31(四) 13:27:01.796 No.16480939

回覆: >>16481022 >>16481050 >>16481078

拉單槓感覺最後只練到握力

背部還有力
但是手沒力了

無題無名 ID:6Tg7VW2Q 2019/10/31(四) 13:35:47.382 No.16481022

>>16480939
手沒力也有可能是肌肉太僵硬
找人推拿小臂和手肘後面那邊肌肉後可以有效改善握力

無題無名 ID:331kA3iI 2019/10/31(四) 13:38:39.054 No.16481050

>>16480939
因為你抓太緊
手角度不對
變成大部分用二頭在拉？

無題無名 ID:331kA3iI 2019/10/31(四) 13:42:16.605 No.16481078

>>16480939
https://youtu.be/zj2NdyH5uN0

無題無名 ID:2adLEcAo 2019/10/31(四) 14:10:42.435 No.16481391

回覆: >>16481509

還有幾天？快要考了吧

無題無名 ID:XWTtwv7s 2019/10/31(四) 14:24:04.139 No.16481509

回覆: >>16481538 >>16481588 >>16481614 >>16483732

>>16480929
>>16481391
我啦
我沒那麼重，大概65公斤
大概13天後考試，覺得希望不大了⋯⋯
前幾天買了一個迪卡儂60kg的彈力繩，我發現用全力只能拉兩下
當下差點哭出來
還是會繼續練下去看看
我現在是彈力繩做引體向上，做到拉不動為止
再做澳大利亞正手引體向上，做到拉不動為止
再做澳式引體3組9下
希望能有進步

無題無名 ID:XWTtwv7s 2019/10/31(四) 14:27:27.644 No.16481538

>>16481509
訂正
*澳式引體反手3組9下

無題無名 ID:OF4rQkg2 2019/10/31(四) 14:32:43.836 No.16481588

>>16481509
那你上肢可能真的太弱了
你可能是隱藏性肥胖不然65公斤拉3下單槓應該要很輕鬆

無題無名 ID:/GHJUlRs 2019/10/31(四) 14:33:14.494 No.16481594

回覆: >>16481697

請教一下元PO那種和這種下拉的,差別在哪裡?

無題無名 ID:BDlT7XpY 2019/10/31(四) 14:36:08.243 No.16481614

回覆: >>16481671

>>16481509
欸欸我上次問你你還沒回應我

拉單槓有沒有規定
1.必須直上直下
2.不能用瞪的

如果12都沒有
你就盪上去就好了= =
https://www.youtube.com/watch?v=Jp7-5gbtfOY#t=1m32s

無題無名 ID:XWTtwv7s 2019/10/31(四) 14:43:24.398 No.16481671

回覆: >>16481717 >>16481756

>>16481614
都不用耶
簡章規則只有頭頂低過桿、下巴高過桿算一下
第一次跳到過桿也可以算一下
不過這樣擺，哈哈好有趣喔我來練一下看看好了
又感覺到了希望

無題無名 ID:Kjghd7Sk 2019/10/31(四) 14:46:36.995 No.16481697

回覆: >>16481719 >>16481763

>>16481594
你這是機械式器材
完全固定的運動軌道＋可以左右手分開練
軌道固定適合新手快速上手
感受該用力的肌群
卻點是每個人身高手長腿長都有異一台無法滿足所有人也無法改變運動角度

無題無名 ID:WqcJarmA 2019/10/31(四) 14:49:02.977 No.16481717

回覆: >>16481826

>>16481671
考拉單槓結果你坐著練
唉島民講的你應該都沒在聽吧

無題無名 ID:BDlT7XpY 2019/10/31(四) 14:49:28.646 No.16481719

>>16481697
幫補充一下
所以重訓練到後來基本上教練會鼓勵往自由重量走
(像是練背
拉單槓可以負重拉
可以啞鈴或槓鈴划船)

無題無名 ID:BDlT7XpY 2019/10/31(四) 14:53:10.484 No.16481756

回覆: >>16481826

>>16481671
關鍵字是Crossfit pull up
https://www.youtube.com/watch?v=lEe-loVKOOM

真的要練背
還是得規規矩矩的划船打直不能晃身體
https://www.youtube.com/watch?v=tB3X4TjTIes

無題無名 ID:/GHJUlRs 2019/10/31(四) 14:53:59.124 No.16481763

回覆: >>16481861

>>16481697
所以原PO那種不算機械式嗎? 不太懂怎麼分

無題無名 ID:XWTtwv7s 2019/10/31(四) 15:03:39.054 No.16481826

>>16481717
我不是原po啦
我只有在公園裡用單槓再訓練
沒用過啥滑輪下拉飛鳥的啦
>>16481756
感謝關鍵字
老實說我肌力這麼廢，也不知道盪不盪的上去，我努力試試
等我考完，再扎扎實實的練背吧
現在只能找旁門左道靠偷吃步了

無題無名 ID:Kjghd7Sk 2019/10/31(四) 15:08:14.304 No.16481861

>>16481763
機械式器材就是這台只能做一種(頂多兩種)訓練
功能很固定

原PO那種你坐著拉當然就是練背
換個握把可以改變背肌跟二頭用力的比重
還可以站起來站遠一點變成練三頭

無題無名 ID:t7v/LrW. 2019/10/31(四) 18:20:08.764 No.16483732

>>16481509
請問你是土木本科系嗎？（認真）
我不是本科但有想考土木