[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:Pdxuar0. 2019/08/10(六) 18:38:16.086 No.15613674

回覆: >>15614244 >>15614426 >>15614509 >>15614910 >>15614924 >>15615292

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2019-08-10 06:42:29

請問一下健身島民
健身房有什麼器材能瘦肚子的嗎
很討厭做捲腹之類要晃動頭部的運動
做一做都覺得頭暈想吐
徒手訓練的效果感覺也不好

無題無名 ID:Pdxuar0. 2019/08/10(六) 18:48:46.661 No.15613778

堅忍自推
只有查到這個
不過感覺好難用的樣子
背部要保持挺直?
https://www.youtube.com/watch?v=zD3EFxDUKK0

無題無名 ID:DFWjP9F. 2019/08/10(六) 18:52:16.237 No.15613815

乖乖用棒式吧
腹部用器材效果沒特別顯著
主要是飲食配上一班的訓練就夠了
人都有腹肌只要瘦一點就會看到

無題無名 ID:rAW6wlho 2019/08/10(六) 18:53:46.896 No.15613823

重要是持之以恆吧
健身不是短時間就能看到效果的

無題無名 ID:vBdvQwQ6 2019/08/10(六) 18:54:31.187 No.15613834

回覆: >>15613855 >>15613882 >>15615158 >>15615314

年過30 啤酒肚也出來了
每天做仰臥起坐30下能消嗎

無題無名 ID:DD5Mo7W6 2019/08/10(六) 18:54:39.186 No.15613837

>健身房有什麼器材能瘦肚子的嗎
沒有

無題無名 ID:jr86S51k 2019/08/10(六) 18:55:27.078 No.15613848

晃你的腳ㄚ

無題無名 ID:N6ryuRoQ 2019/08/10(六) 18:55:57.998 No.15613855

>>15613834
請每天加到300下然後戒掉啤酒

無題無名 ID:twyOe98U 2019/08/10(六) 18:56:11.500 No.15613857

回覆: >>15613869

這個應該能瘦肚子吧，頭也不會晃

無題無名 ID:3dtWGBqg 2019/08/10(六) 18:57:23.421 No.15613869

回覆: >>15614010

>>15613857
龍昇很累耶www

無題無名 ID:flZzhDCA 2019/08/10(六) 18:57:57.894 No.15613877

沒有再瘦肚子的只能瘦全身

無題無名 ID:m41sR.7w 2019/08/10(六) 18:58:26.347 No.15613882

>>15613834
太少了
另外瘦身沒有在瘦局部的

無題無名 ID:Px3APbP2 2019/08/10(六) 19:10:54.219 No.15614010

>>15613869
幹!那叫龍旗拉

無題無名 ID:THTVbqmc 2019/08/10(六) 19:15:43.635 No.15614055

沒有局部瘦
做腹部訓練反而肚子還會變大
因為有了腹肌但外面還是被一層脂肪包著= =

無題無名 ID:DD5Mo7W6 2019/08/10(六) 19:21:17.368 No.15614110

記住
腹肌是吃出來的
為什麼一堆沒在健身的瘦皮猴反而腹肌明顯
因為他們太瘦了，瘦到連脂肪都沒有

無題無名 ID:eiHMC14w 2019/08/10(六) 19:27:57.505 No.15614173

沒有方法可以瘦特定部位
仰臥起坐能瘦肚子是常見的誤解

無題無名 ID:eIhLw9YE 2019/08/10(六) 19:29:22.959 No.15614195

飲食不節制做什麼運動都沒用啦

無題無名 ID:Zv3p4PQI 2019/08/10(六) 19:31:52.241 No.15614226

有肥肚的抬腳不要做太勤
腰會受傷

無題無名 ID:3ygtdrZw 2019/08/10(六) 19:33:53.607 No.15614244

>>15613674
看到那一排跑步機沒有...?
先跑個十公里再來...

無題無名 ID:aLzrChzg 2019/08/10(六) 19:41:54.625 No.15614319

減脂比較快

無題無名 ID:kkgYFdSc 2019/08/10(六) 19:46:04.292 No.15614360

問題是
健身不是只瘦局部的阿
你還是少吃吧

無題無名 ID:OJH9jFV. 2019/08/10(六) 19:50:32.399 No.15614399

你別吃太多就好了

無題無名 ID:sBxUC.Gw 2019/08/10(六) 19:54:25.897 No.15614426

>>15613674
飲食

仰臥起坐、滾輪、棒式、8 Min Abs Level 3 4
全都是試過練惹快一年level3全程跟完沒問題
全都沒效果
最後靠吃對、吃少瘦肚子...

無題無名 ID:CJ5UEOyw 2019/08/10(六) 20:02:36.951 No.15614509

>>15613674
只能靠飲食+1

無題無名 ID:G0bbrI2g 2019/08/10(六) 20:29:10.028 No.15614781

回覆: >>15614825 >>15614944 >>15615568

借問一下
只靠飲食就能瘦嗎?
還是要搭配運動才行
重訓還有氧?

無題無名 ID:Zv3p4PQI 2019/08/10(六) 20:32:14.251 No.15614809

回覆: >>15614837

你一天吃一餐絕對能瘦啦...

無題無名 ID:/qk2EUBI 2019/08/10(六) 20:33:53.828 No.15614825

>>15614781
能啊
但人體很厲害的
會漸漸習慣
之後就會進入停滯期
還想更瘦就要改變方式
例如運動

無題無名 ID:ZHJRLpwQ 2019/08/10(六) 20:34:38.153 No.15614837

回覆: >>15615076

>>15614809
放屁啦
一天一餐更容易堆積脂肪
少量多餐才能瘦

無題無名 ID:Xf.mrma. 2019/08/10(六) 20:38:54.320 No.15614882

精通囚徒六式

無題無名 ID:GP5hGkLk 2019/08/10(六) 20:40:45.523 No.15614910

>>15613674
瘦肚子喔? 抽脂+拉皮啦
上面說的對你通通都沒用啦

無題無名 ID:UsaQdXZc 2019/08/10(六) 20:41:35.420 No.15614924

回覆: >>15614943

>>15613674
當兵的時候為了消肚子有做仰臥起坐，後來班長說做那個沒用我就放棄了

無題無名 ID:UsaQdXZc 2019/08/10(六) 20:43:01.210 No.15614943

回覆: >>15614988 >>15615159

>>15614924
說來也奇怪，當兵的時候三餐正常也都有吃菜跟運動，那是體重卻是最重...退伍後就瘦下來了= =

無題無名 ID:PIrqdivM 2019/08/10(六) 20:43:05.029 No.15614944

回覆: >>15614978

>>15614781
攝取量<消耗量一定能瘦

什麼容易吸收有的沒的聽聽就好

1000大卡就1000大卡不會變2000大卡

無題無名 ID:UsaQdXZc 2019/08/10(六) 20:45:55.284 No.15614978

回覆: >>15615033 >>15615039 >>15615055 >>15615086

>>15614944
我就四肢纖細，大在肚子，這個何解？？？？

無題無名 ID:PIrqdivM 2019/08/10(六) 20:46:34.748 No.15614988

>>15614943
以前當兵體重曲線大概是這樣

新訓變瘦快下部隊變瘦慢
一兵後老了也習慣部隊飲食就開始胖回來...

無題無名 ID:7w7U1Xk6 2019/08/10(六) 20:50:34.499 No.15615033

>>15614978
都是脂肪，你沒有足夠的肌肉去跟肥肉搶營養
所以營養堆積成肥肉

無題無名 ID:N6ryuRoQ 2019/08/10(六) 20:51:11.741 No.15615039

>>15614978
沒肌肉哭哭歐

無題無名 ID:PIrqdivM 2019/08/10(六) 20:51:58.840 No.15615055

>>15614978
攝取量>消耗量
不然哪來熱量給你堆在肚子

無題無名 ID:QVuPHRJw 2019/08/10(六) 20:52:34.006 No.15615061

先吃高血壓藥死肥宅

無題無名 ID:7EtnUX5c 2019/08/10(六) 20:53:50.703 No.15615076

>>15614837
吃的比消耗少是要胖個屁
一天吃一餐是正常吃
不是叫你一餐內吃到超撐

無題無名 ID:Xf.mrma. 2019/08/10(六) 20:54:19.832 No.15615086

回覆: >>15615162

>>15614978
沒肌肉一吃東西下去直接變成肚子脂肪

特別是含糖飲料會直接轉換成肚子脂肪

無題無名 ID:Hnn31bWQ 2019/08/10(六) 20:59:43.434 No.15615158

>>15613834
>仰臥起坐
沒法
仰臥起坐根本不是練肚子的

無題無名 ID:thPysaW. 2019/08/10(六) 20:59:45.722 No.15615159

回覆: >>15615361 >>15615465

>>No.15614943

因為正常吃跟運動並不會讓你瘦呀
少吃多動才會....
而且重點是「少吃」，而不是多動

多動只是輔助
而且少吃要因自身的身材去調整
像不到170cm的就不要拿1500大卡做標準了，可能不僅不會瘦，還會胖起來

最好縮到750~1000大卡，越小隻就要吃越少
大隻還無所謂，大隻胖到70~80kg，看起來都還是瘦的
所以吸收1500大卡都很正常

然後沒啥訣竅，就是減少口慾而已
說難不難，說簡單不簡單
只要你能忍受每天吃差不多的東西，然後又沒甚麼味道，超過半年以上，應該就會瘦不少了

無題無名 ID:UsaQdXZc 2019/08/10(六) 21:00:10.420 No.15615162

回覆: >>15615365

>>15615086
要如何增加肌肉啊

無題無名 ID:1PpxWeGM 2019/08/10(六) 21:10:24.308 No.15615292

>>15613674
沒有瘦肚子只有練肚子

無題無名 ID:1PpxWeGM 2019/08/10(六) 21:11:46.713 No.15615314

>>15613834
30下連熱身都不夠.. 不用1分鐘

無題無名 ID:1PpxWeGM 2019/08/10(六) 21:15:40.609 No.15615361

>>15615159
少吃不是會變溜溜球效應嗎....
短期間瘦等到不小心吃多就加速吸收回胖更快

無題無名 ID:1PpxWeGM 2019/08/10(六) 21:16:20.943 No.15615365

>>15615162
重訓+吃

無題無名 ID:OJH9jFV. 2019/08/10(六) 21:20:39.248 No.15615416

島民都鍵盤健身專家啦
請鬼抓藥單 = 請肥宅研究戀愛 = 請韓國瑜治國 = 請邱毅談護髮
沒半個PO半身照片秀身材的
大概都啤酒肚吧 WWWW

無題無名 ID:N6ryuRoQ 2019/08/10(六) 21:24:26.710 No.15615465

>>15615159
750大卡是要怎麼活

無題無名 ID:g23UTwyk 2019/08/10(六) 21:27:13.863 No.15615505

>>頭暈想吐
幹快去看醫生
腦震盪不是開玩笑的阿
島民不要死

無題無名 ID:xho9lfNA 2019/08/10(六) 21:31:35.180 No.15615568

>>15614781
一天有氧一天無氧
不是健美的話1,2個月就會看到成效