[綜合]無題

健身為了變成小雞雞正太幹死女生!!!

今天是健身少女第5話放送後慣例的深夜健身
今天做了
◆平板支撐＊21＋9＋13秒【plank／プランク】
◆5秒腹筋＊20次【5 second abs／5秒腹筋】
（拿啞鈴）
◆肩推＊左右交替30次【shoulder press／ショルダープレス】
◆側平舉＊左右交替30次【side raise／サイドレイズ】※shoulder fly
◆啞鈴彎舉＊左右交替30次【dumbbell curl／ダンベルカール】
◆深蹲＊30次【squat／スクワット】

在健身之前研究健身少女第5話新登場的訓練
後屈腿【leg curl／レッグカール】
腳踏車捲腹【bicycle crunch／バイシクルクランチ】
後屈腿主要是中二病覺得自己power不夠那就鍛鍊腳的speed看看
其次是塑身效果好像可期待
腳踏車捲腹鍛鍊腰裡面的肌肉和我幹死女生的目的相同於是積極嘗試

結果後屈腿沒器材試著用折疊小桌子當負重
結果重心不太安定常會倒在身上要是更重一點倒下來更危險
然後放桌子的膝蓋後面做完壓得有點痛
沒器材還是很難做這個效果也只有屁股大概在宅健身就放棄算了

腳踏車捲腹還蠻常見的仰臥起坐的變形版
大概是背筋太弱腰的厚度又太深
不擅長仰臥起坐的我做得很狼狽很難看
扭來扭去的比動畫女主角響悽慘很多
做完地板上整個都是汗

後屈腿大概只算做了半程動作做了60次
腳踏車捲腹很拚的做了40次
光是做這兩項就從00:50弄到02:20花了90分鐘
消耗力量很大程度的影響到平常訓練項目
全部做完全身性的疲累
沒計算時間就去洗澡了
休息打電動意識朦朧過沒多久就到了這個時間了