評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2019-07-26 23:37:34
健身為了變成小雞雞正太幹死女生!!!
今晚是健身少女第4話放送後第三天
今天做了
◆平板支撐＊20+16+10+30秒【plank／プランク】
◆動態伸展＋α【dynamic stretching／ダイナミックストレッチング】
◆5秒腹筋＊20次【5 second abs／5秒腹筋】
（拿啞鈴）
◆肩推＊左右交替40次【shoulder press／ショルダープレス】
◆側平舉＊左右交替40次【side raise／サイドレイズ】※shoulder fly
◆啞鈴彎舉＊左右交替40次【dumbbell curl／ダンベルカール】
◆深蹲＊30次【squat／スクワット】
13:11開始14:36結束總共花了85分鐘
花費：0元
啞鈴：N百年前買的
訓練後洗澡：每日水費
訓練後進食：今天只喝泡沫紅茶（有糖）
今天是健身少女第4週的第二次健身
算起來開始健身正好一個月
由經驗得知
肩推和側平舉最辛苦
做完就剩下的幾乎可以快速完成所以排到優先做
其實第4話當晚深夜健身吃完東西後
隔了48小時沒有進食直到今天凌晨才吃
然後本來打算現在要去吃些東西
遇到了一些狀況不爽出門了
氣到搥浴室的牆壁
今天也不吃東西了反正沒有很餓
以為肌肉的力氣用完了結果搥牆壁也還很有力氣手好痛
本來想做個一個月回顧現在放棄
開始健身以後真是各種改變遇到了各種突發狀況（好事）
今晚是健身少女第4話放送後第三天
今天做了
◆平板支撐＊20+16+10+30秒【plank／プランク】
◆動態伸展＋α【dynamic stretching／ダイナミックストレッチング】
◆5秒腹筋＊20次【5 second abs／5秒腹筋】
（拿啞鈴）
◆肩推＊左右交替40次【shoulder press／ショルダープレス】
◆側平舉＊左右交替40次【side raise／サイドレイズ】※shoulder fly
◆啞鈴彎舉＊左右交替40次【dumbbell curl／ダンベルカール】
◆深蹲＊30次【squat／スクワット】
13:11開始14:36結束總共花了85分鐘
花費：0元
啞鈴：N百年前買的
訓練後洗澡：每日水費
訓練後進食：今天只喝泡沫紅茶（有糖）
今天是健身少女第4週的第二次健身
算起來開始健身正好一個月
由經驗得知
肩推和側平舉最辛苦
做完就剩下的幾乎可以快速完成所以排到優先做
其實第4話當晚深夜健身吃完東西後
隔了48小時沒有進食直到今天凌晨才吃
然後本來打算現在要去吃些東西
遇到了一些狀況不爽出門了
氣到搥浴室的牆壁
今天也不吃東西了反正沒有很餓
以為肌肉的力氣用完了結果搥牆壁也還很有力氣手好痛
本來想做個一個月回顧現在放棄
開始健身以後真是各種改變遇到了各種突發狀況（好事）
>>15460702
所以你有幾塊雞
所以你有幾塊雞
無題 無名 ID:wzkPgCN2 2019/07/27(六) 15:32:38.574 No.15460789
無題 無名 ID:n6w1eUt2 2019/07/27(六) 15:35:03.708 No.15460815
其實差不多想自暴自棄睡覺了
>>15460720
沒差
不練肌肉練身體健康的
雖然我一向不喜歡健身少女彩也香那樣的鳥仔腳角色
現在卻非常羨慕她的超苗條拳擊手身材
也想要目標變得像原住民一樣精瘦
對中年人來說不太可能就是了
>>15460756
跟著動畫的一個月初學者
贅肉才剛剛開始消掉
腹肌還沒回來沒裂開
其它地方也沒肌肌
>>15460720
沒差
不練肌肉練身體健康的
雖然我一向不喜歡健身少女彩也香那樣的鳥仔腳角色
現在卻非常羨慕她的超苗條拳擊手身材
也想要目標變得像原住民一樣精瘦
對中年人來說不太可能就是了
>>15460756
跟著動畫的一個月初學者
贅肉才剛剛開始消掉
腹肌還沒回來沒裂開
其它地方也沒肌肌
無題 無名 ID:xcvdZnDI 2019/07/27(六) 15:36:16.657 No.15460826
宅男真的很好操弄...(ry