評分：-1, 年：-1, 月：-1, 週：-1, 日：-1, [+1 / -1] 最後更新：2019-07-25 13:32:48
為什麼馬英九這麼愛運動又愛游泳
身材還是這麼難看
想要練出大肌肌的好身材是不是只能健身?
身材還是這麼難看
想要練出大肌肌的好身材是不是只能健身?
宅宅真是...
這身材叫難看的話那肥宅肚子一大圈的豈不是都該自殺了
>>15441710
你先有認知觀念
基本上游泳是有氧
有氧練越久肌肉會掉越多
他只是降脂肪比較快 但肌肉會跟著掉
然後你會看到年輕的看起來有六塊肌啥的
腹肌每個人都有 體脂肪降低就會看到了
那為啥馬狗會看起來很難看
因為老了沒肌肉都是皮 皮下脂肪也垂垂的 所以會變很難看
你去體育場看長跑步的老阿伯 他們雖然瘦
但是衣服一拖掉也是超難看的
然後越練跑步都沒做其他訓練的 肌肉量就越少
等哪天不小心跌倒了 沒有肌肉緩衝 骨頭就受傷了
這就是為啥不少只練有氧的老人有肌少症後很容易一蹶不起
再來你去看60 70歲的有練健身的老阿伯
他們身材就超好看 因為是重訓關係
肌肉要練大不外乎就是足夠的重量破壞肌肉纖維
重量太輕 或是沒有變化 你的肌肉跟身體適應了 不會成長
這跟練功打怪的升級一樣
補充營養讓他修復跟壯大
肌肉修復需要營養補充 肌肉沒有足夠營養也會影響成長
還有足夠的休息讓肌肉恢復
每天練重訓練同樣的部位同樣的該部位肌肉也不太會成長
觀念正確很重要
你先有認知觀念
基本上游泳是有氧
有氧練越久肌肉會掉越多
他只是降脂肪比較快 但肌肉會跟著掉
然後你會看到年輕的看起來有六塊肌啥的
腹肌每個人都有 體脂肪降低就會看到了
那為啥馬狗會看起來很難看
因為老了沒肌肉都是皮 皮下脂肪也垂垂的 所以會變很難看
你去體育場看長跑步的老阿伯 他們雖然瘦
但是衣服一拖掉也是超難看的
然後越練跑步都沒做其他訓練的 肌肉量就越少
等哪天不小心跌倒了 沒有肌肉緩衝 骨頭就受傷了
這就是為啥不少只練有氧的老人有肌少症後很容易一蹶不起
再來你去看60 70歲的有練健身的老阿伯
他們身材就超好看 因為是重訓關係
肌肉要練大不外乎就是足夠的重量破壞肌肉纖維
重量太輕 或是沒有變化 你的肌肉跟身體適應了 不會成長
這跟練功打怪的升級一樣
補充營養讓他修復跟壯大
肌肉修復需要營養補充 肌肉沒有足夠營養也會影響成長
還有足夠的休息讓肌肉恢復
每天練重訓練同樣的部位同樣的該部位肌肉也不太會成長
觀念正確很重要
無題 無名 ID:yaV8Z2to 2019/07/25(四) 20:07:02.565 No.15441853
無題 無名 ID:7zKk9ONo 2019/07/25(四) 20:08:42.268 No.15441876
運動跟健身不一樣
健身要針對肌肉練
還得配合飲食
運動就練身體健康的
健身要針對肌肉練
還得配合飲食
運動就練身體健康的
