評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2019-06-13 15:52:39
有島民推薦大肥宅減肥的方法嗎
在家動那種的..不要說游泳快走 我只會狗爬式
目前在家有瑜珈墊只是因身體的關係
很多姿勢都無法 前彎手頂多到腳踝
棒式頂多二十秒 不要跳來跳去那種 我的膝蓋真的不行...
現在進行的運動 10kg啞鈴 4/13
全身抖動 抖到背後左上會痛
各種用蹲的動作 但是都做不多次 就累了
覺得全身抖好像挺適合我的
這樣的我可以瘦下來嗎
在家動那種的..不要說游泳快走 我只會狗爬式
目前在家有瑜珈墊只是因身體的關係
很多姿勢都無法 前彎手頂多到腳踝
棒式頂多二十秒 不要跳來跳去那種 我的膝蓋真的不行...
現在進行的運動 10kg啞鈴 4/13
全身抖動 抖到背後左上會痛
各種用蹲的動作 但是都做不多次 就累了
覺得全身抖好像挺適合我的
這樣的我可以瘦下來嗎
控制食量好ㄇ= =
100多kg的話
喝水+維他命
1個月10kg
喝水+維他命
1個月10kg
無題 無名 ID:lJOLy62. 2019/06/14(五) 00:35:44.501 No.15005833
簽下去
無題 無名 ID:02mK/XlI 2019/06/14(五) 00:37:40.422 No.15005849
一個星期至少三天只吃一餐
可以增進身體新陳代謝的能力
可以增進身體新陳代謝的能力
>>15005766
有...有慢慢控制
>>15005806
靠杯 我沒說我不會游泳好嗎
雖然主要都是狗爬式啦 我自由式100m就掛了要一直休息
>>15005813
1日1餐? 殺了我好了
>>15005821
我現在都自己泡茶 前幾天去坪林買頭等茶來喝
還有那個泡食物纖維
有...有慢慢控制
>>15005806
靠杯 我沒說我不會游泳好嗎
雖然主要都是狗爬式啦 我自由式100m就掛了要一直休息
>>15005813
1日1餐? 殺了我好了
>>15005821
我現在都自己泡茶 前幾天去坪林買頭等茶來喝
還有那個泡食物纖維
無題 無名 ID:ZoFOFIdE 2019/06/14(五) 00:41:40.289 No.15005897
瑜珈動作做不起來正常
就連一般人也要持續做一個月甚至更久
才能稍微能做出正確的動作
比起準確持續更重要
就連一般人也要持續做一個月甚至更久
才能稍微能做出正確的動作
比起準確持續更重要
無題 無名 ID:.2z46Oss 2019/06/14(五) 00:46:30.435 No.15005951
>>15005883哇幹 好哥們
無題 無名 ID:6IX7h01Q 2019/06/14(五) 00:48:21.119 No.15005968
https://skinnyfattransformation.com/2-phases-skinny-fat-transformation/
加油，這課表其實還挺操的
也不要被嚇到，難度都可調整
鑽石伏地挺身做不起來就做普通的，在做不起來就膝蓋著地
一天含暖身收操半小時內可以搞定
加油，這課表其實還挺操的
也不要被嚇到，難度都可調整
鑽石伏地挺身做不起來就做普通的，在做不起來就膝蓋著地
一天含暖身收操半小時內可以搞定
無題 無名 ID:kANLILZI 2019/06/14(五) 00:53:59.368 No.15006019
不想控制飲食(源頭治理)
不想游泳(效率最佳)
還用無氧運動(效率最糟)
搭配什麼全身抖(相信偏方)
要瘦?五年十年還是同一個樣子
看要不要等腎功能遭到不可逆傷害外加胸痛與心血管疾病再來醒悟
到時你再來問吧
不想游泳(效率最佳)
還用無氧運動(效率最糟)
搭配什麼全身抖(相信偏方)
要瘦?五年十年還是同一個樣子
看要不要等腎功能遭到不可逆傷害外加胸痛與心血管疾病再來醒悟
到時你再來問吧
無題 無名 ID:.0MKLi8E 2019/06/14(五) 00:54:02.941 No.15006020
飲食比較重要一點
一天吃幾餐 其實也不是最重要的
還是看你吃了多少熱量跟甚麼營養素
運動的話 在家就舉舉啞鈴吧 加減做而已啦
買個可調節角度的握推床跟可調重量的啞鈴 就可以做很多動作了
有做比沒做好
一天吃幾餐 其實也不是最重要的
還是看你吃了多少熱量跟甚麼營養素
運動的話 在家就舉舉啞鈴吧 加減做而已啦
買個可調節角度的握推床跟可調重量的啞鈴 就可以做很多動作了
有做比沒做好