[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:rMXrUf2U 2019/05/09(四) 13:27:09.343 No.14644927

回覆: >>14644953 >>14645127

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2019-05-09 09:58:10

各位我奮鬥了兩個月
體重從96到89.6
體脂肪率從36.4到32.9了

請大家給我一點鼓勵

無題無名 ID:kipFg9jQ 2019/05/09(四) 13:28:55.285 No.14644942

了不起
今晚多吃點好料的搞賞自己一下

無題無名 ID:Bw.OckSA 2019/05/09(四) 13:28:55.704 No.14644943

回覆: >>14645296

89.6是磅還是斤

無題無名 ID:w59JpC6A 2019/05/09(四) 13:29:24.811 No.14644951

無本文

無題無名 ID:0ukMbtWo 2019/05/09(四) 13:29:29.444 No.14644953

回覆: >>14644979

>>14644927
一個月三公斤
會不會太快了？

有什麼秘訣嗎？

無題無名 ID:ZXgaKGVI 2019/05/09(四) 13:30:06.778 No.14644957

回覆: >>14645108

加油持續下去
依你的體重目前還能靠少吃瘦身
太胖運動也不好
大概到80就開始動一動吧
切記不要喝有糖飲料
餐餐吃6分飽要讓胃口縮小

無題無名 ID:exO5GKhI 2019/05/09(四) 13:32:37.134 No.14644979

>>14644953
三公斤還好啊?
我新訓+泳訓完從77掉到68

無題無名 ID:DkHDBUZU 2019/05/09(四) 13:44:28.440 No.14645068

原PO加油共勉
我從今年一月開始到現在四個月
體重從71kg到66kg
但體脂還是有20%左右有肚腩
感覺肚子好難減好難過

無題無名 ID:do0W4baY 2019/05/09(四) 13:49:50.216 No.14645108

回覆: >>14645327

>>14644957
一個月三公斤算快???
我新訓完體重從86降到75....

無題無名 ID:qrs18wzY 2019/05/09(四) 13:50:38.673 No.14645114

體重不是重點

有降體脂肪就好

無題無名 ID:LSqgOI.E 2019/05/09(四) 13:50:38.755 No.14645115

回覆: >>14645143

加油我用之前島上貼的斷食法一星期減4公斤超爽保持下去

無題無名 ID:.uzBVNYM 2019/05/09(四) 13:52:07.931 No.14645127

>>14644927
我92公斤體脂率28%

無題無名 ID:17kurI22 2019/05/09(四) 13:53:48.902 No.14645143

>>14645115
減那麼快的失去的大部分重量都只是水分而已
去量個體脂肪率比較準

無題無名 ID:yijQzkW6 2019/05/09(四) 13:56:22.593 No.14645167

回覆: >>14645449

那體脂肪要怎麼減
超肥肥宅好奇

無題無名 ID:WN8i2hVY 2019/05/09(四) 14:11:48.608 No.14645282

加油喔! 表示你目前的菜單是有效的
堅持下去一定會達到你的目標

無題無名 ID:oKLNVbYg 2019/05/09(四) 14:14:38.173 No.14645296

>>14644943
噸

無題無名 ID:ZXgaKGVI 2019/05/09(四) 14:19:22.561 No.14645327

>>14645108
算快
瘦太快對身體也不好

無題無名 ID:WN8i2hVY 2019/05/09(四) 14:34:29.042 No.14645449

回覆: >>14645590

>>14645167
想變壯看 Peeta-體脂38％到8％的過程附圖.1
https://www.youtube.com/watch?time_continue=91&v=HPgjwjsI-eo

不想變壯看一休在健身和營養圈很黑附圖.2
https://leeyihugh.com/blog/post/147888301

無題無名 ID:0eBjdRtM 2019/05/09(四) 14:51:59.837 No.14645590

>>14645449
不用那麼細心幫找資訊啦
反正島民都是家裡蹲肥宅
不會認真找資訊去健身房重訓
只會拼命有氧然後吃很少
把肌肉減掉還真以為自己瘦下來
殊不知自己一樣是泡芙人w

無題無名 ID:rMXrUf2U 2019/05/09(四) 15:11:07.503 No.14645732

我現在一周運動兩天
然後把火鍋速食都戒了。
希望今年能到80以下