增加網址：
文章備註、標題(會記錄下來，但是暫時不會顯示)：
[綜合]無題 無名 ID:87Y7dOgA 2019/03/12(二) 13:00:50.189 No.14109543
回覆: >>14109587
評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2019-03-12 16:46:06
附圖
島民幹你娘
我上禮拜二去健身房拉單槓
肌肉痠痛到這個禮拜二 我該去看醫生嗎?
無題 無名 ID:c5HA7jjA 2019/03/12(二) 13:02:12.340 No.14109556
回覆: >>14109576
超過兩星期才不正常
無題 無名 ID:nnK/6neM 2019/03/12(二) 13:02:46.588 No.14109561
回覆: >>14109576
不該
再放一個月就好了
無題 無名 ID:q/lwedS6 2019/03/12(二) 13:03:56.138 No.14109572
回覆: >>14109589
肌肉痠痛會持續很久有什麼特別的原因嗎?
缺乏運動或營養不良之類的
第一次溜直排輪的時候 在水泥上連摔2小時
全身痠痛半個月
無題 無名 ID:87Y7dOgA 2019/03/12(二) 13:04:35.129 No.14109576
回覆: >>14109591
>>14109561
你以為醃臘肉嗎
>>14109556
這一個禮拜都沒有正常運動，健身島民我該怎麼做?
無題 無名 ID:tV2BZksk 2019/03/12(二) 13:04:35.975 No.14109577
回覆: >>14109602
島民要注意身體阿
無題 無名 ID:pbEjYK6w 2019/03/12(二) 13:05:28.418 No.14109587
回覆: >>14109602
>>14109543
有固定拉的習慣嗎？還是心血來潮突然拉拉看？

會不會是營養素不足造成恢復時間拉長，這些都有可能。
無題 無名 ID:87Y7dOgA 2019/03/12(二) 13:05:36.062 No.14109589
回覆: >>14109594
>>14109572
肯定是缺乏運動
但是我也才健身40分鐘而已
難道肥宅就是會這樣嗎
無題 無名 ID:O.A2aTNw 2019/03/12(二) 13:05:51.853 No.14109591
回覆: >>14109604 >>14109613
>>14109576
運動後補充蛋白質阿 跟學會幫自己放鬆
無題 無名 ID:pbEjYK6w 2019/03/12(二) 13:06:26.218 No.14109594
回覆: >>14109613
>>14109589
肌肉有熱身嗎？之後有拉筋/伸展嗎？也有可能是傷到筋膜。
無題 無名 ID:87Y7dOgA 2019/03/12(二) 13:07:20.593 No.14109602
回覆: >>14109616
附圖
>>14109577
就是注意身體才覺得自己胖去健身房
>>14109587
心血來潮
營養素我覺得很有可能，這幾天我有攝取高蛋白，應該 可能會有用八
無題 無名 ID:pbEjYK6w 2019/03/12(二) 13:07:23.331 No.14109604
>>14109591
還有肌酸(Creatine)，看是要從肉品中攝取或是吃純化的。
無題 無名 ID:87Y7dOgA 2019/03/12(二) 13:08:15.955 No.14109613
回覆: >>14109628
附圖
>>14109591
肯定是這個了
>>14109594
沒有/沒有/阿災
原來健身這麼多細節喔
無題 無名 ID:pbEjYK6w 2019/03/12(二) 13:08:50.537 No.14109616
>>14109602
那應該是突然的運動造成肌肉拉傷，好好休息吧。

運動這件事情急不得的，只有提高每次訓練的品質，
沒有一蹴登天。
這也是為何現在健身有這麼多學派的原因(如何提高品質)
無題 無名 ID:pbEjYK6w 2019/03/12(二) 13:10:02.886 No.14109628
回覆: >>14109677
>>14109613
有喔，健身其實學問不小喔。

如何孤立肌群，營養素如何攝取，肌肉分布，訓練菜單這些都是學問喔。
無題 無名 ID:iF9N/lz. 2019/03/12(二) 13:15:02.562 No.14109665
回覆: >>14109677
附圖
不夠阿

每日訓練量要有30小時
無題 無名 ID:NXsFk9Jk 2019/03/12(二) 13:17:06.331 No.14109677
回覆: >>14109757
>>14109628
我87Y7dOgA
謝謝島民，這個禮拜我先看YT拉拉筋好了
>>14109665
你充滿台灣價值喔
無題 無名 ID:g2ySklHI 2019/03/12(二) 13:17:22.883 No.14109680
沒救了 之後你會漸漸全身都開始痛
最後就島民-1
無題 無名 ID:pbEjYK6w 2019/03/12(二) 13:29:36.937 No.14109757
>>14109677
可以做做開合跳喔，讓心臟動起來對身體的恢復有幫助的。

血液循環是大關鍵！