評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2018-07-02 19:55:42
請問島民有什麼小啞鈴的簡單運動教學影片可以推薦的嗎?
這個暑假想脫離肥宅身材並稍微鍛鍊出一點手臂肌肉
不過我現在連啞鈴舉起時到底是要吐氣還是吸氣都搞不懂
據說搞錯很容易得內傷
另外就是運動到底應該放在早上還是晚上睡前再做?
睡前做會因為流了汗而影響睡眠嗎?
這些健身知識到底要上哪學啊
沒錢沒辦法上健身房辦會員啊
上次稍微卻問買一期的價格都嚇死人
而且服務台女生還拼命推包裝課程什麼一年算你多少就好
後來都不敢再去別間問惹
這個暑假想脫離肥宅身材並稍微鍛鍊出一點手臂肌肉
不過我現在連啞鈴舉起時到底是要吐氣還是吸氣都搞不懂
據說搞錯很容易得內傷
另外就是運動到底應該放在早上還是晚上睡前再做?
睡前做會因為流了汗而影響睡眠嗎?
這些健身知識到底要上哪學啊
沒錢沒辦法上健身房辦會員啊
上次稍微卻問買一期的價格都嚇死人
而且服務台女生還拼命推包裝課程什麼一年算你多少就好
後來都不敢再去別間問惹
無題 無名 ID:rrJMwvP6 2018/07/03(二) 09:54:01.749 No.11970095
不過首先要去運動用品店購入兩隻小啞鈴
好像也沒規定到底要多重
據說判斷方式是在店內試舉10~15次就會手痠的重量就可以買
小啞鈴能練出哪些東西呢?
一點手臂肌肉跟一點胸肌還有一點腹肌應該都可以吧?
好像也沒規定到底要多重
據說判斷方式是在店內試舉10~15次就會手痠的重量就可以買
小啞鈴能練出哪些東西呢?
一點手臂肌肉跟一點胸肌還有一點腹肌應該都可以吧?
你可以用保特瓶自己做
還可調整重量
還可調整重量
其實如果有錢去健身房請女教練帶是比較好
有介紹幾位女教練看起來都很溫柔親切比較適合有人際交往障礙的肥宅我
男教練看起來都兇兇的我會怕
但女教練都輕聲細語
但是學費都快破萬....
有介紹幾位女教練看起來都很溫柔親切比較適合有人際交往障礙的肥宅我
男教練看起來都兇兇的我會怕
但女教練都輕聲細語
但是學費都快破萬....
無題 無名 ID:s6zcebT2 2018/07/03(二) 10:01:58.500 No.11970128
寶特瓶裝沙+-舉
有持續固定2個月再買
沒持之以恆買了也是放著長灰塵
有持續固定2個月再買
沒持之以恆買了也是放著長灰塵
無題 無名 ID:G4YcCUdI 2018/07/03(二) 10:02:07.732 No.11970129
無題 無名 ID:6TIgmaHM 2018/07/03(二) 10:02:22.879 No.11970131
可是我怕寶特瓶手容易滑掉
在房間破掉水灑滿地...
謝謝島民我還是選擇啞鈴好了
不過原來有可以組合的那種啞鈴啊?
去找看看好了
在房間破掉水灑滿地...
謝謝島民我還是選擇啞鈴好了
不過原來有可以組合的那種啞鈴啊?
去找看看好了
>舉起時到底是要吐氣還是吸氣
用力時吐氣 放鬆時吸氣
倒不一定是舉起或放下
>小啞鈴能練出哪些東西呢?
二頭 三頭 三角(肩) 胸 背 提著足夠重的啞鈴課練深蹲
應該就差核心練不到
用力時吐氣 放鬆時吸氣
倒不一定是舉起或放下
>小啞鈴能練出哪些東西呢?
二頭 三頭 三角(肩) 胸 背 提著足夠重的啞鈴課練深蹲
應該就差核心練不到
>>11970142
那個叫槓鈴
那個叫槓鈴
全天做 哪有做一下下就有用的?
如果你根本沒有用心，那祝你失敗
如果你根本沒有用心，那祝你失敗
肥宅先說說自己身體狀況吧
無題 無名 ID:ksM/wy.A 2018/07/03(二) 10:16:33.190 No.11970208
無題 無名 ID:IzbequOs 2018/07/03(二) 10:18:23.118 No.11970216
迪卡儂 pvc包膜
便宜又安全
https://m.decathlon.tw/mobile_zh/fitness-c80661f.html
便宜又安全
https://m.decathlon.tw/mobile_zh/fitness-c80661f.html
為什麼要有 器材 才會覺得可以運動
走路 跑步 連伏地挺身都可以自己做吧
沒心就是沒心 少幻想買了什麼自己就會變猛男
沒有 沒這種事
走路 跑步 連伏地挺身都可以自己做吧
沒心就是沒心 少幻想買了什麼自己就會變猛男
沒有 沒這種事
無題 無名 ID:xA4TDLwo 2018/07/03(二) 10:22:55.774 No.11970236
無題 無名 ID:xA4TDLwo 2018/07/03(二) 10:25:17.362 No.11970252
>>11970163
>>我是不用練到核心啦
幹你娘甭甭
所有你他媽的動作核心都要出力好嗎,還說要腹肌咧,腹你娘吃屎啦
>>11970180
>>11970194
幹你娘一次不要超過1個半小時啦
肥宅她媽恢復這麼快逆,又不是運動員
>>11970125
教練沒基礎只會被當盤子啦
北七
>>我是不用練到核心啦
幹你娘甭甭
所有你他媽的動作核心都要出力好嗎,還說要腹肌咧,腹你娘吃屎啦
>>11970180
>>11970194
幹你娘一次不要超過1個半小時啦
肥宅她媽恢復這麼快逆,又不是運動員
>>11970125
教練沒基礎只會被當盤子啦
北七
>>11970125
女教練不會把女人分屍
女教練不會把女人分屍
>>11970163
>開版圖的動作那樣是練到背肌嗎?
三頭肌
完整動作如圖 怕砸到頭就給我雙手握好
可以這樣想
三頭肌跟胸肌大抵來說 功用是把手臂"推出去"
二頭跟背則是"拉回來"
要練背的話 要感覺到以手臂為繩子 跟重量在拔河
>開版圖的動作那樣是練到背肌嗎?
三頭肌
完整動作如圖 怕砸到頭就給我雙手握好
可以這樣想
三頭肌跟胸肌大抵來說 功用是把手臂"推出去"
二頭跟背則是"拉回來"
要練背的話 要感覺到以手臂為繩子 跟重量在拔河
無題 無名 ID:gM428rtU 2018/07/03(二) 10:28:35.338 No.11970268
無題 無名 ID:Tkf9uRyo 2018/07/03(二) 10:30:06.932 No.11970276
不要亂想 肌肉沒有"我怕練大太 核心不用練"這種屁話
不要上島發廢文 把時間拿去跑步好嗎
一次行動勝過一萬次空想
SAGE
不要上島發廢文 把時間拿去跑步好嗎
一次行動勝過一萬次空想
SAGE
無題 無名 ID:RLERaEgE 2018/07/03(二) 10:38:52.363 No.11970336
sage
無題 無名 ID:G4YcCUdI 2018/07/03(二) 10:39:53.055 No.11970340
>>11970320
這種看影片都知道阿= =
https://www.youtube.com/channel/UChMD47wga5QpBnplqBb2x8A
這頻道的ATHLEANX的影片很專業 既是健身教練也是物理治療師 肌肉精算師 而且他有再訓練運動員
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