[綜合]無題 無名 18/04/29(日)20:53:15 ID:LgIIAp0s No.11449680
評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2018-04-29 08:46:03
如何改善駝背習慣？
無題 無名 18/04/29(日)20:53:43 ID:RuLrUSA. No.11449688
刷首抽
無題 無名 18/04/29(日)20:55:08 ID:9/GeitMc No.11449703
校正器
無題 無名 18/04/29(日)20:55:32 ID:xbvYs69I No.11449706
簽志願役下去
無題 無名 18/04/29(日)20:56:56 ID:n0jqRj4o No.11449716
睡覺把枕頭拿掉 躺平睡 持之以恆
無題 無名 18/04/29(日)20:57:16 ID:DicCD0fU No.11449718
印度式伏地挺身
伏地挺身慢動作做到極限低
久了你力量夠了自然就挺
那些隨便上下搖號稱幾十幾百下的都是亂做而已
久了你力量夠了自然就挺
那些隨便上下搖號稱幾十幾百下的都是亂做而已
無題 無名 18/04/29(日)21:01:25 ID:N9agxAh6 No.11449750
無題 無名 18/04/29(日)21:02:42 ID:7HqzfzVY No.11449770
>>11449727
你沒聽過圓肩嗎？
你沒聽過圓肩嗎？
無題 無名 18/04/29(日)21:30:44 ID:V/WiS0Hs No.11450054
練下背
無題 無名 18/04/29(日)21:33:02 ID:YTHwMeXU No.11450075
練back extension跟Facepull
包你治圓肩駝背
包你治圓肩駝背
無題 無名 18/04/29(日)21:58:43 ID:7H.PJeTw No.11450321
>>11450149
有沒有可以徒手訓練的阿?
有沒有可以徒手訓練的阿?
無題 無名 18/04/29(日)22:07:29 ID:fPokSN/A No.11450404
變矮
>>11450376
https://www.youtube.com/watch?v=Bw9YuQTTc58
https://www.youtube.com/watch?v=Bw9YuQTTc58
無題 無名 18/04/29(日)22:08:46 ID:BmIrHSzo No.11450414
>>11450407
這個不知道有沒有效，不過不用器材，我晚上睡前來試試
這個不知道有沒有效，不過不用器材，我晚上睡前來試試
無題 無名 18/04/29(日)22:16:38 ID:srkUo3jo No.11450487
>>11450437
要看什麼科??
要看什麼科??
無題 無名 18/04/29(日)22:18:10 ID:SEmf8ejQ No.11450497
骨科？
無題 無名 18/04/29(日)22:18:31 ID:OD6upHTc No.11450499
>>11449680
去練劍道
去練劍道
無題 無名 18/04/29(日)22:18:42 ID:wQX7Y7g. No.11450501
講伏地挺身的是想害人喔
衰弱的背肌不管還去連胸肌
大概會駝背加圓肩到變畸形吧
衰弱的背肌不管還去連胸肌
大概會駝背加圓肩到變畸形吧
無題 無名 18/04/29(日)22:35:59 ID:M5KvV2Cw No.11450664
我是拉單槓改善的
我在曬衣處有類似單槓的固定鋼條
有空無聊時就跳上去拉持之以恆
只是沒有拉很多下
就是慢慢拉上去再慢慢放下來
只是剛開始建議還是從坐姿和站姿開始改善
我在曬衣處有類似單槓的固定鋼條
有空無聊時就跳上去拉持之以恆
只是沒有拉很多下
就是慢慢拉上去再慢慢放下來
只是剛開始建議還是從坐姿和站姿開始改善
>>11450540
>>11450574
隨時隨地可以做的就是伏地挺身
再來就是改善自己坐姿站姿
嘴巴鍵盤健身肥宅
自動腦補做伏地挺身會XXX
那麼愛嘴不怎講前幾天重訓命危新聞
幹你娘只會嘴別人孩子死不完
http://news.ltn.com.tw/news/society/paper/1194705
>>11450574
隨時隨地可以做的就是伏地挺身
再來就是改善自己坐姿站姿
嘴巴鍵盤健身肥宅
自動腦補做伏地挺身會XXX
那麼愛嘴不怎講前幾天重訓命危新聞
幹你娘只會嘴別人孩子死不完
http://news.ltn.com.tw/news/society/paper/1194705
>>No.11450731
駝背的原因在肌肉上是哪部分太弱造成？練伏地挺身有辦法強化那部分的肌肉嗎
這都還不說生活習慣和筋太過緊繃的問題
仰臥起坐也隨時隨地都可以做
你怎麼不叫他練這個來改善
幹你娘你一副缺少腦子的樣子怎麼不靠練伏地挺身練出來
駝背的原因在肌肉上是哪部分太弱造成？練伏地挺身有辦法強化那部分的肌肉嗎
這都還不說生活習慣和筋太過緊繃的問題
仰臥起坐也隨時隨地都可以做
你怎麼不叫他練這個來改善
幹你娘你一副缺少腦子的樣子怎麼不靠練伏地挺身練出來
>>11450889
>仰臥起坐也隨時隨地都可以做
>你怎麼不叫他練這個來改善
無腦扯小扯屁
講的好像伏地挺身沒屁用一樣
他只是要改善駝背習慣
有基本體能就夠了
不然靠你嘴砲什麼都不要做嗎?
還是要象某些智障改姿勢需要重訓?
>仰臥起坐也隨時隨地都可以做
>你怎麼不叫他練這個來改善
無腦扯小扯屁
講的好像伏地挺身沒屁用一樣
他只是要改善駝背習慣
有基本體能就夠了
不然靠你嘴砲什麼都不要做嗎?
還是要象某些智障改姿勢需要重訓?
>>11450731
真的白癡誒
那個重訓特例的東西也能拿來扯
你才鍵盤肥宅，有沒有做運動啊
伏立挺身和改善坐姿有毛用？＿＿？
駝背最直接就是改善腰力等方面
做個硬舉、深蹲，改善腰背
有空的話，做個划船之類的動作，鍛鍊後背的肌肉
差不多去每週去健身房，一週三次每次30分鐘
一個月就有很好的果了
你做伏地挺身是有屁用？改善坐姿是可以讓肌力變強嗎？
讓人可以更容易端正姿勢嗎？
一個屁話在那邊扯
再說，我也有提到「瑜伽」
瑜伽裡面有很多動作都可以在不使用「器材」（不同於重量訓練）的情況下
可以改善腰力和姿勢不良的動作
去練這些動作，多做幾組和增加每次動作的維持時間
都比三小福利挺身和上面某些人貼的影片動作好
你是連瑜伽和重量訓練拿來幹什麼的都不知道嗎
真的白癡誒
那個重訓特例的東西也能拿來扯
你才鍵盤肥宅，有沒有做運動啊
伏立挺身和改善坐姿有毛用？＿＿？
駝背最直接就是改善腰力等方面
做個硬舉、深蹲，改善腰背
有空的話，做個划船之類的動作，鍛鍊後背的肌肉
差不多去每週去健身房，一週三次每次30分鐘
一個月就有很好的果了
你做伏地挺身是有屁用？改善坐姿是可以讓肌力變強嗎？
讓人可以更容易端正姿勢嗎？
一個屁話在那邊扯
再說，我也有提到「瑜伽」
瑜伽裡面有很多動作都可以在不使用「器材」（不同於重量訓練）的情況下
可以改善腰力和姿勢不良的動作
去練這些動作，多做幾組和增加每次動作的維持時間
都比三小福利挺身和上面某些人貼的影片動作好
你是連瑜伽和重量訓練拿來幹什麼的都不知道嗎
無題 無名 18/04/29(日)23:09:06 ID:YTHwMeXU No.11450956
無題 無名 18/04/29(日)23:11:23 ID:MjEos5jw No.11450971
伏地挺身對於駝背正是沒屁用
>>11450938
>你是連瑜伽和重量訓練拿來幹什麼的都不知道嗎
原來是用來改善駝背習慣的喔?
你可以再屁一點扯多一點?
照你這樣屁扯一堆運動順便練一練好了更乾脆!
反正腦殘認為只要有改善就好了 不用管花多少時間金錢
伏地挺身絕對是屁用
各國軍隊都要練的被智障講成屁用存在WWWWWW
>你是連瑜伽和重量訓練拿來幹什麼的都不知道嗎
原來是用來改善駝背習慣的喔?
你可以再屁一點扯多一點?
照你這樣屁扯一堆運動順便練一練好了更乾脆!
反正腦殘認為只要有改善就好了 不用管花多少時間金錢
伏地挺身絕對是屁用
各國軍隊都要練的被智障講成屁用存在WWWWWW
>>11450974
你他媽的，有沒有學過瑜伽啊
就跟重量訓練一樣，你可以去挑幾個動作來學，都是專門用來改善姿體動作的
沒常識就別出來笑
文組的屁孩不要在那邊耍蠢
幫你找圖了，伏地挺身是練到的肌群是截圖左邊的
然後矯正駝背需要注意的肌群有三塊
你伏地挺身只能涵蓋到三分之一的肌群
其他兩個肌群沒能訓練到，效果很差
改善只改善一半喔？＿＿＿？
第二，伏地挺身，強度和刺激肯定不夠
都給你上圖了，應該看得懂了吧
有上過課吧
改善駝背要練的肌群
你只涵蓋了三分之一
然後訓練強度又不夠
你他媽的，有沒有學過瑜伽啊
就跟重量訓練一樣，你可以去挑幾個動作來學，都是專門用來改善姿體動作的
沒常識就別出來笑
文組的屁孩不要在那邊耍蠢
幫你找圖了，伏地挺身是練到的肌群是截圖左邊的
然後矯正駝背需要注意的肌群有三塊
你伏地挺身只能涵蓋到三分之一的肌群
其他兩個肌群沒能訓練到，效果很差
改善只改善一半喔？＿＿＿？
第二，伏地挺身，強度和刺激肯定不夠
都給你上圖了，應該看得懂了吧
有上過課吧
改善駝背要練的肌群
你只涵蓋了三分之一
然後訓練強度又不夠
無題 無名 18/04/29(日)23:41:22 ID:YTHwMeXU No.11451205
無題 無名 18/04/29(日)23:55:25 ID:2dO2zG1s No.11451331
>伏地挺身對於駝背正是沒屁用
>No.11451037
>上面什麼伏地挺身的，脫褲子放屁
>伏地挺身改善駝背，你要不要貼篇論文還肌群圖來證明一下
>不是很嗆嗎
不是講沒屁用嗎?
記得去哭爸世界軍隊說伏地挺身沒屁用
最好優先抗議國軍不要做伏地挺身
優先做你的重訓和瑜珈
然後拿出你的小屁一堆看會不會有人鳥你
哭爸沒屁用
現實上伏地挺身就是拿來訓練基本體能
簡單基本訓練
而不是你講的有基本體能再進一步訓練重訓
瑜珈你留著吃 現實上多數人誰在跟你練瑜珈?
>No.11451037
>上面什麼伏地挺身的，脫褲子放屁
>伏地挺身改善駝背，你要不要貼篇論文還肌群圖來證明一下
>不是很嗆嗎
不是講沒屁用嗎?
記得去哭爸世界軍隊說伏地挺身沒屁用
最好優先抗議國軍不要做伏地挺身
優先做你的重訓和瑜珈
然後拿出你的小屁一堆看會不會有人鳥你
哭爸沒屁用
現實上伏地挺身就是拿來訓練基本體能
簡單基本訓練
而不是你講的有基本體能再進一步訓練重訓
瑜珈你留著吃 現實上多數人誰在跟你練瑜珈?
無題 無名 18/04/29(日)23:59:33 ID:YTHwMeXU No.11451358
>>11451306
你真腦羞到不行了喔
現在原PO問改善駝背誒
你一開始主張伏地挺身可以改善駝背
現在怎麼又改口說訓練體能，簡單基本訓練
怎麼前後不一致，又顧左右而言他
我只說「伏地挺身對改善駝背沒用」
怎麼被你邏輯錯地說「伏地挺身沒用」
再說這哪是什麼困難的訓練？
真不想花錢，去找幾個可以練到改善駝背需要的肌群可以對應到的瑜伽動作
這些也是低成本，可以上網看影片學啊
你真腦羞到不行了喔
現在原PO問改善駝背誒
你一開始主張伏地挺身可以改善駝背
現在怎麼又改口說訓練體能，簡單基本訓練
怎麼前後不一致，又顧左右而言他
我只說「伏地挺身對改善駝背沒用」
怎麼被你邏輯錯地說「伏地挺身沒用」
再說這哪是什麼困難的訓練？
真不想花錢，去找幾個可以練到改善駝背需要的肌群可以對應到的瑜伽動作
這些也是低成本，可以上網看影片學啊